30 Ffordd i Gael Eich Bywyd Gyda'n Gilydd Unwaith Ac Am Bawb

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Gall bywyd fod yn arw. Really garw, weithiau.



Gall deimlo eich bod yn cael trafferth dal eich gwynt.

Mae pobl yn eich siomi, mae cynlluniau'n cael eu twyllo, a gall breuddwydion gracio dan straen ac anhrefn y cyfan.



Nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi aros yn ddioddefwr amgylchiad neu adael i'ch bywyd fynd heibio i chi!

Gallwch chi gipio'r fenter, dod o hyd i'ch heddwch a'ch hapusrwydd, a mynd ar ôl yr hyn rydych chi ei eisiau.

Felly, gadewch inni siarad am sut i ddod â'ch bywyd at ei gilydd unwaith ac am byth!

1. Siaradwch, ond rhowch y gorau i gwyno'n ormodol.

Dyma'r peth nad yw pobl yn mynd i'w ddweud wrthych - gwrando ar rywun cwyno'n ddiangen am eu bywyd neu eu safle yn draenio, yn wastraff amser yn bennaf, ac yn eich niweidio yn y tymor hir.

Yn gyffredinol, mae pobl yn ymdrechu am dir canol maen nhw'n nodio'n gwrtais ac yn dweud, “Mae hynny'n rhy ddrwg.” wrth i'w ffrind gwyno am eu sefyllfa am yr ugeinfed tro.

… A does dim byd o werth yn cael ei gyflawni.

A yw hynny'n golygu na ddylech siarad am eich problemau o gwbl?

Na!

Ond byddwch yn glir pam rydych chi'n siarad yn y lle cyntaf.

- Ydych chi'n siarad i siarad yn unig?

- Ydych chi'n ceisio prosesu'r emosiynau sy'n gysylltiedig â'r broblem rydych chi'n ei chael?

- Ydych chi'n chwilio am atebion?

Mae yna lawer o negeseuon yn y gofod hunan-welliant ac iechyd meddwl yn dweud wrthych chi am siarad am yr hyn rydych chi'n ei deimlo.

Ac eto nid yw hwn bob amser yn gyngor da.

Mewn seicoleg, sïon yw pan fydd person yn dal i fynd dros y pethau negyddol yn eu bywyd, drosodd a throsodd, sy'n achosi iddynt droelli'n ddyfnach i'w broblemau.

Gall cnoi cil ar eich problemau waethygu iselder, pryder, ac achosi straen ychwanegol.

A dyna'r cyfan sy'n cwyno heb bwrpas adeiladol.

Ar bob cyfrif, fentiwch os oes angen i chi fentro, ond cofiwch fod gan y bobl o'ch cwmpas eu problemau eu hunain i ddelio â nhw hefyd.

Sicrhewch eich bod yno ar eu cyfer yn eu tro, neu fe welwch eu bod yn diflannu.

Ac mae honno'n wers anffodus, annymunol i ddysgu'r ffordd galed.

2. Byw eich bywyd yn rhagweithiol yn lle ymatebol.

Ydych chi'n gohirio?

Mae digon o bobl yn gwneud.

Gohiriwyd tan yfory yr hyn y gallwn ei gyflawni heddiw!

Y broblem gyda chyhoeddi yw ei fod yn rhoi cyfle i chi anghofio gwneud pethau sy'n bwysig neu mae'n gadael iddyn nhw bentyrru nes bod man geni o broblem yn troi'n fynydd.

Ac yna rydych chi ar ôl yn sgrialu i geisio gwneud i bethau ddod at ei gilydd wrth ddelio â'r problemau ychwanegol a greodd eich diffyg gweithredu.

Mae dewis gwneud dim byd yn golygu y bydd y penderfyniad yn cael ei wneud i chi gan ba bynnag heddluoedd allanol sy'n eich gwthio.

Beth ddylech chi ei wneud yn lle?

Byw yn rhagweithiol.

Sicrhewch fod y pethau wedi'u cyflawni y mae angen i chi eu gwneud cyn gynted â phosibl fel eich bod yn eu clirio o'ch meddwl ac yn symud ymlaen at bethau pwysicach.

Hac cynhyrchiant syml y gallwch ei ddefnyddio ar hyn o bryd yw “y Rheol Pum Munud.”

Os gellir ei wneud mewn llai na phum munud, gwnewch y peth yn iawn bryd hynny a bydd allan o'ch ffordd am byth.

Syml, iawn?

Peidiwch ag aros tan y funud olaf. Os gwnewch hynny, bydd bywyd yn eich gorfodi i lawr llwybrau nad ydych chi am fod arnyn nhw.

Byddwch yn rhagweithiol . Gwnewch yr hyn sydd angen i chi ei wneud cyn gynted ag y gallwch chi ei gyflawni.

nxt yn meddiannu'r canlyniadau terfynol

3. Trefnwch. Mae trefniadaeth yn rhan hanfodol o lwyddiant.

Pam mae trefniadaeth mor bwysig?

Wel, os ydych chi am adeiladu unrhyw beth o sylwedd ac ansawdd, bydd yn cymryd amser a chyfeiriad.

Mae trefniadaeth yn bwysig ar gyfer cynllunio ac yna gweithredu ar y cynllun hwnnw.

Gadewch i ni ddweud eich bod chi eisiau codi adeilad. Dydych chi ddim eisiau i'ch trydanwyr arddangos i osod y goleuadau cyn i'r criw dywallt y sylfaen, dde?

Mae'r sefydliad hefyd yn cyd-fynd â byw bywyd rhagweithiol.

Trwy drefnu a blaenoriaethu y gallwch chi gynllunio beth angen ei wneud a pryd (os nad yw'n rhywbeth y mae angen ei drin ar unwaith).

Efallai ei fod yn rhywbeth y mae angen i chi ddelio ag ef yr wythnos nesaf.

Efallai bod gennych ddyddiad cau fis i ffwrdd.

Efallai bod angen i chi wneud yr amheuon hynny dri mis o nawr.

Dewch o hyd i ddull o drefnu sy'n gweithio i chi, p'un a yw'n cadw pethau'n ofalus yn dwt neu'n cofleidio'r anhrefn oherwydd eich bod chi'n gwybod eich bod chi wedi gadael y biliau y mae angen eu talu ar y pentwr oherwydd dyna lle rydych chi bob amser yn rhoi'r biliau!

Nid oes angen i chi fyw mewn cyflwr o lendid clinigol i elwa ar drefniadaeth.

4. Gosod nodau tymor byr, canolig a hir.

Gall y gallu i osod nodau eich tywys i'r man rydych chi am fod yn eich bywyd.

Mae yna sawl math o nodau mewn bywyd, ond gellir eu rhannu i gyd yn dri chategori.

Mae nodau tymor hir yn darparu'r cyrchfan rydych chi'n teithio iddo.

Mae nodau canol tymor yn eich helpu i fesur cynnydd a gwneud synnwyr o'r clystyrau o nodau tymor byr rydych chi eisoes wedi'u dileu.

A nodau tymor byr yw'r ôl troed unigol sy'n eich cludo ar eich taith i gyflawni eich nodau a'ch llwyddiant hirdymor.

Nid oes angen i osod nodau fod yn broses gymhleth ...

Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dewis un nod tymor hir ac yna gwrthdroi peiriannydd sut rydych chi wedi cyflawni'r nod hwnnw.

Mae'r rhyngrwyd yn wych ar gyfer gwneud yr ymchwil honno oherwydd gallwch ddysgu gan bobl sydd eisoes wedi cyflawni'r un peth:

Ble allwch chi ddechrau?

Beth sydd angen i chi ei wneud i gyrraedd y nod hwnnw?

Beth yw'r peryglon posibl o ddilyn y nod hwnnw?

Pa fath o adnoddau a gwybodaeth sydd eu hangen arnoch i gyflawni'r nod hwnnw?

Ble allwch chi ddod o hyd i'r adnoddau a'r wybodaeth hynny?

Mae rhai pobl yn hoffi rhannu eu nodau yn ddarnau o amser ...

Sut ydw i eisiau i'm bywyd edrych mewn chwe mis? Blwyddyn? Pum mlynedd? Deng mlynedd? Sut alla i gyflawni'r nod hwnnw o fewn yr amserlen honno?

5. Torrwch bobl wenwynig allan o'ch bywyd.

“Chi yw cyfartaledd y pum person rydych chi'n treulio'r amser mwyaf gyda nhw.'

Mae'r dywediad hwnnw'n tynnu sylw at faint o ddylanwad y mae'r bobl rydyn ni'n ei amgylchynu ein hunain yn ei gael ar ein bywyd.

Ond mae'n mynd yn ddyfnach na hynny.

Mae'n anodd cynnal agwedd feddyliol gadarnhaol ac aros yn canolbwyntio ar eich nodau os ydych chi'n amgylchynu'ch hun chwerw , pobl sinigaidd.

Mae'n anodd gwneud cynnydd os yw'r bobl rydych chi'n amgylchynu'ch hun yn gyson yn eich bychanu chi neu'ch ymdrechion.

Nid yw hynny'n golygu bod angen i chi dorri cysylltiadau â phawb sy'n anghytuno â chi.

Mae'r gair “gwenwynig” yn cael ei daflu o gwmpas yn llawer rhy achlysurol, yn enwedig at bobl a allai fod yn dweud rhywbeth y mae angen ei ddweud, ond nid dyna'r hyn rydych chi am ei glywed.

Person sy'n wirioneddol wenwynig yw rhywun sy'n gwneud niwed i'ch lles.

Gall hynny fod yn ymdrech gyfrifedig, ond yn amlach na pheidio, mae'n berson sy'n boddi'n galed yn ei broblemau neu ei ddiffygion ei hun i'r fath raddau fel ei fod yn niweidio'r bobl o'u cwmpas.

Mae'n bwysig bod yn garedig ac weithiau'n deall.

Mae hefyd yn bwysig cael ffiniau da yn eich perthnasoedd i sicrhau na all pobl wenwynig wella'ch bywyd a'ch hapusrwydd.

6. Cymerwch ofal gwell o'ch iechyd corfforol.

Gallai'r mwyafrif o bobl sefyll i ofalu am eu hiechyd corfforol yn well.

Gall diet iach, cysgu digonol, ac ymarfer corff rheolaidd ddarparu buddion coffaol i'ch ymdeimlad o les, iechyd meddwl ac emosiynol.

Wedi'r cyfan, pa mor anodd yw teimlo'n dda am fywyd a chi'ch hun os ydych chi'n teimlo'n rhedeg i lawr ac yn gythryblus yn gyson.

Yn wahanol i'r gred boblogaidd, nid oes angen i un fyw ffordd o fyw naturiol a drud dros ben i gael rhai o'r buddion hyn.

Gall camau bach, fel cyfyngu ar siwgr a chaffein, wella eich lefelau egni cyffredinol, eich helpu i gysgu yn y nos , a dewch â'ch corff i le iachach.

Mae yna nifer o fwydydd wedi'u prosesu sydd newydd eu llwytho â siwgrau mireinio sy'n cael effaith negyddol gronnus ar eich corff.

Gwnewch amser yn eich diwrnod ar gyfer rhywfaint o ymarfer corff. Mae hyd yn oed taith gerdded 20 munud ychydig weithiau'r wythnos yn darparu nifer o fuddion gyda'ch cynhyrchiad cemegol mewnol, iechyd y galon ac iechyd yr ymennydd.

Mae ymarfer corff hefyd yn helpu i wella ansawdd eich cwsg, sy'n hidlo i mewn i fudd cadarnhaol i'ch iechyd corfforol a meddyliol.

7. Gwnewch fwy o bethau sy'n cyd-fynd â'ch nwydau.

Mae ar bobl angen rhyw fath o angerdd yn eu bywyd.

A'r ffordd orau o gael rhywfaint o'r angerdd hwnnw yw tiwnio i mewn i'r hyn sy'n cael eich tanau yn rhuo a gwneud mwy o'r pethau hynny.

Ydy, mae'n bwysig gallu darparu ar gyfer eich hun a byw eich bywyd.

Ond mae artist o ryw fath yn bodoli ym mhob un ohonom, yn dyheu am rywfaint o greadigrwydd, ysgogiad emosiynol a meddyliol, ac i greu.

Efallai y gallwch ddod o hyd i foddhad yn eich swydd neu yn eich gwaith, neu efallai na allwch wneud hynny.

Os nad ydych yn siŵr ble i ddod o hyd iddo, gofynnwch:

Beth ydych chi wrth eich bodd yn ei wneud?

Ydych chi'n gwneud unrhyw ran ohono?

Ydych chi'n gwneud digon ohono?

Ydych chi'n edrych ymlaen ato?

Os nad ydych chi'n ei wneud, pam nad ydych chi'n ei wneud bellach?

A oedd rhywun yn angharedig â chi am rywbeth rydych chi'n teimlo'n angerddol amdano?

Wel, amser i ddechrau anwybyddu'r gwenwyndra hwnnw a chofleidio'ch angerdd. Creu’r peth, chwarae’r gamp, darllen y llyfr!

Gwnewch fwy o beth bynnag sy'n dwyn eich tanau!

Mae mor bwysig iawn i'ch iechyd meddwl ac emosiynol gydbwyso'ch gwaith â rhywfaint o chwarae digonol.

Fel arall, rydych chi ddim ond yn dirwyn i ben yn llosgi'ch hun allan ac yn cael mwy o anhawster pan mae'n amser gwneud mwy o waith.

Ddim yn angerddol am unrhyw beth? Ddim yn gallu cofio am yr hyn rydych chi'n angerddol amdano? Dewiswch unrhyw beth sydd o ddiddordeb i chi a rhoi cynnig arno am byth!

8. Gweithio i archwilio, deall yn well, a derbyn pwy ydych chi.

Mae hynny'n un mawr, onid ydyw?

Mae deall eich hun, heb sôn am dderbyn eich hun, yn aml yn daith hir o ddad-feddwl meddyliau, teimladau a syniadau anodd amdanoch chi'ch hun.

Mae taith hunan-gariad a derbyniad yn un holl bwysig.

Mae gallu deffro yn y bore a charu pwy ydych chi, yr hyn rydych chi'n dod ag ef at y bwrdd, a byw eich bywyd yn eich dilysrwydd eich hun yn beth pwerus a all helpu i'ch tywys i'r lle rydych chi am fod.

Mae hyn yn gysylltiedig â darganfod eich nwydau a datgloi'r mwyaf ti mae'n ddigon posibl y claddir hynny o dan greulondeb pobl eraill neu ddifaterwch y byd.

A dyna pam mae angen i chi gymryd yr amser i dod i adnabod eich hun .

Mae angen i chi groenio haenau'r pethau hynny yn ôl yn ofalus i ddarganfod pwy ydych chi mewn gwirionedd a pham mai chi yw'r person yr ydych chi.

Mae bywyd yn arw. Nid yw bywyd bob amser yn deg . Llawer o mae pethau drwg yn digwydd i bobl nad ydyn nhw'n ei haeddu a bydd y profiadau hynny'n gadael eu hôl.

Ond nid y profiadau bywyd negyddol hynny yw pwy ydych chi fel person.

Maen nhw'n rhan ohonoch chi, yn rhan ohonoch chi y mae angen i chi allu ei deall a'i derbyn ... ond nid ydyn nhw pwy ydych chi.

9. Stopiwch fynd ar ôl hapusrwydd a dilysiad allanol. Ymarfer diolchgarwch.

Dilyn hapusrwydd allanol a dilysu yn debyg iawn i redeg ar felin draed i geisio dal y foronen sy'n hongian o'i blaen.

Mae'n ras gyson nad yw'n mynd i unman.

Pam?

Oherwydd nid yw'r hapusrwydd yr ydym yn mynd ar ei ôl ar ffurf pethau allanol yn hapusrwydd gwirioneddol.

Yr hyn yr ydym yn mynd ar ei ôl pan fyddwn yn prynu'r peth newydd, yn rhoi'r sylwedd yn ein corff, neu'n ceisio pleser allanol yw dos dros dro o endorffinau a dopamin.

Pe bawn i ddim ond yn cael hyn, byddwn yn hapus.

Pe bawn i ddim ond yn cael hynny, byddwn yn hapus.

Efallai am ychydig ...

Ond yn hwyr neu'n hwyrach byddwch wedi diflasu ar y peth ac yna'n dechrau chwilio am yr hwb nesaf o gemegau ymennydd da.

Mae'n ein cloi i mewn i gylch cas o fynd ar drywydd pethau er mwyn cael pethau oherwydd credwn mai stwff yw'r hyn a fydd yn rhoi hapusrwydd inni ...

… Ond nid yw wedi ennill.

Nid yw hynny'n golygu na all arian a phethau ddarparu unrhyw hapusrwydd. Mae meddwl fel arall yn chwerthinllyd yn unig.

Nid yw rhai pobl yn hapus oherwydd nad ydyn nhw'n gallu fforddio byw na chael yr help sydd ei angen arnyn nhw.

Ac mae hynny'n ddealladwy oherwydd nid yw'n prynu pethau dim ond i brynu pethau a bod yn hapus.

Dyna allu cynnal a byw eich bywyd, a ddylai fod yn nod i bawb.

Ni ddaethoch o hyd i hapusrwydd trwy fynd ar ei ôl yn allanol.

Peth tawel, heddychlon yw hapusrwydd. Mae'n rhywbeth rydych chi'n dod o hyd iddo pan fyddwch chi'n dechrau bod yn iawn gyda chi'ch hun a lle rydych chi ar hyn o bryd gyda'r hyn sydd gennych chi.

Nid yw hynny'n golygu na ddylech ymdrechu am fwy. Peidiwch â chael eich sugno i'r fagl o feddwl y bydd pethau'n eich gwneud chi'n hapus.

10. Gweithredu. Gwneud pethau.

Rydych chi'n gwybod beth sy'n waeth na methu?

Gwneud dim.

Mae gwneud dim yn gwarantu na fyddwch yn llwyddo yn yr hyn rydych chi am ei gyflawni.

Ar bob cyfrif, cymerwch amser i gynllunio ac ystyried eich llwybr, ond yna ewch allan yna a gwneud pethau mewn gwirionedd.

Mae llawer gormod o bobl yn gwastraffu gormod o amser yn cynhyrfu dros bob manylyn bach i geisio dod i'w casgliad ffafriol.

Y cyfan maen nhw'n ei wneud yw gwastraffu amser gwerthfawr yn nwydd na allwch chi gael mwy ohono.

Unwaith mae wedi mynd, mae wedi mynd.

Felly gwnewch bethau.

Ac ie, byddwch chi'n methu yn rhai ohonyn nhw. Mae methu yn anochel.

Gallwch ddewis ei ofni ac edrych arno fel stop gwych a syfrdanol, neu gallwch ddewis edrych ar fethiant fel cam ar lwybr llwyddiant.

Trwy geisio a methu, rydych chi'n dysgu pethau nad ydyn nhw'n gweithio, sy'n eich galluogi i hogi'ch dull gweithredu ac adeiladu ar eich strategaeth.

Ar ben hynny, rydych chi'n dysgu pan fyddwch chi allan yna ac yn gwneud pethau.

Gall profiad uniongyrchol fod yn athro gwych.

Felly peidiwch ag ofni methu. Trowch yr ofn hwnnw'n gymhelliant i lwyddo.

A pheidiwch â gadael i'r syniad o fethiant eich rhwystro rhag dilyn yr hyn rydych chi ei eisiau allan o fywyd.

Llawer o weithiau nid yw pethau'n mynd yn ôl y bwriad, ac mae hynny'n iawn. Nid yw'n golygu na allant fynd yn dda neu mai rhwystr yw diwedd eich cynnydd.

Nid yw'n ddiwedd cyhyd â'ch bod chi'n mynd allan yna ac yn dal ati.

11. Gohirio boddhad.

Mae pleser heddiw yn braf, ond os yw’n golygu bod yn rhaid i chi aberthu eich breuddwydion yn y dyfodol, nid yw byth yn werth chweil.

Weithiau mae'n rhaid i chi wrthsefyll eich gyriant greddfol i sicrhau'r mwynhad mwyaf posibl ar hyn o bryd gan wybod y bydd gwneud hynny'n eich gwthio'n agosach at y bywyd rydych chi a dweud y gwir eisiau.

Gallai hyn olygu rhoi arian o'r neilltu am ddiwrnod diweddarach yn hytrach na'i wario ar rywbeth y gallech chi gael mwynhad dros dro ohono nawr.

Yn hytrach nag yfed mwy nag y dylech chi ei wneud mewn gwirionedd ar nos Wener, fe allech chi gymysgu mewn rhai diodydd meddal fel y gallwch chi weithredu a mwynhau'ch dydd Sadwrn mewn gwirionedd.

Mae dweud na wrth ddigwyddiadau cymdeithasol er mwyn astudio’n galed ar gyfer arholiad sydd ar ddod yn rhoi’r cyfle gorau i chi gyrraedd marc da.

Efallai y bydd pasio cyfle nawr yn arwain at well cyfleoedd yn nes ymlaen.

Mae'n werth cofio mai'r tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'r awydd i roi pleser tymor byr o flaen hapusrwydd tymor hir.

12. Datblygu trefn effeithiol.

Y pethau rydych chi'n eu gwneud yn ddyddiol heb orfod meddwl amdanyn nhw - dyna'ch trefn chi.

Ond beth mae'n ei gynnwys ar hyn o bryd?

Ac a yw'r pethau hynny'n eich helpu chi i ddod â'ch bywyd at ei gilydd?

Trefn dda yw un sy'n mynd i'r afael â'r holl dasgau beunyddiol bach ond angenrheidiol.

Mae cyflawni'r pethau hyn yn effeithlon a heb fethu yn golygu nad ydyn nhw'n cronni ac yn pwyso ar eich meddwl.

Mae trefn hefyd yn tynnu'r pwysau oddi ar eich meddwl meddwl. Yn lle gorfod poeni'n gyson am yr hyn sydd angen ei wneud, rydych chi'n gwybod oherwydd eich bod chi bob amser yn eu gwneud ar adegau penodol neu ar ddiwrnodau penodol.

Efallai y byddwch chi'n gosod nos Fercher a bore Sadwrn fel amseroedd golchi dillad.

Gallai prynhawniau Sul fod ar gyfer dal i fyny â'r holl ohebiaeth a gweinyddiaeth bywyd personol fel adnewyddu yswiriant neu wneud cynlluniau teithio.

Mae trefn effeithiol yn cadw'ch bywyd i redeg yn esmwyth ac mae'n gwneud hynny heb ormod o ymdrech ychwanegol ar eich rhan.

13. Meddyliwch yn fwy gofalus am eich penderfyniadau.

Rydych chi'n gwneud cannoedd, efallai miloedd o benderfyniadau bob wythnos.

Mae rhai yn fawr, mae llawer yn fach.

Ond gall y penderfyniadau hynny effeithio ar y ffordd y mae eich bywyd yn datblygu.

Mae gan bob penderfyniad a wnewch ganlyniad. A gall y canlyniad hwnnw naill ai fod o fudd i chi ai peidio.

Pan ddaw at y penderfyniadau pwysig iawn mewn bywyd, peidiwch â'u rhuthro.

Cymerwch eich amser i bwyso a mesur yr amrywiol opsiynau, manteision ac anfanteision pob un, fel y gallech chi wneud y dewis gorau posibl â phosib.

Gwnewch yn siŵr i meddwl yn feirniadol am y wybodaeth sy'n berthnasol i'r penderfyniad. Peidiwch â chymryd cyngor pobl eraill yn ddall oherwydd eich bod chi'n meddwl eu bod nhw'n gwybod am beth maen nhw'n siarad.

Wedi dweud hynny, ar ôl i chi ystyried yr holl opsiynau yn ofalus, gwnewch benderfyniad mewn gwirionedd. Peidiwch â mynd yn sownd mewn parlys dadansoddi.

Gall gwella eich galluoedd i wneud penderfyniadau gael eich bywyd yn y cyfeiriad cywir.

14. Gwthiwch eich hun.

Efallai y byddwch chi'n ystyried eich hun yn gweithio'n galed, ond yn aml mae yna gronfa wrth gefn yn eich tanc y gellid ei defnyddio'n dda.

Er efallai na fydd yn ddatrysiad tymor hir i'ch problemau, weithiau gallwch chi roi oriau ychwanegol i wneud pethau.

P'un a yw hynny'n gofyn am oramser neu'n cychwyn prysurdeb ochr i fynd allan o dwll ariannol anodd, neu'n treulio'ch penwythnos yn adnewyddu ystafell ymolchi nad yw'n addas at y diben, byddech chi'n synnu pa mor anodd y gallwch chi wthio'ch hun.

Efallai na fyddwch yn ei sylweddoli, ond rydych chi'n berson gwydn sy'n gallu dioddef y caledi corfforol a meddyliol sy'n ofynnol weithiau i gyflawni pethau.

15. Anelwch at gynnydd, nid perffeithrwydd.

Ni allwch ddisgwyl i'ch bywyd fynd o'r hyn ydyw yn awr i fodolaeth eich breuddwyd yng nghyffiniau llygad.

Mewn gwirionedd, gall y freuddwyd honno aros yn freuddwyd bob amser oherwydd ei bod yn debygol o fod yn berffaith ym mhob manylyn bach ac nid yw perffaith yn bodoli yn y byd go iawn.

Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar wneud cynnydd ar y pethau sydd bwysicaf fel y gall eich bywyd wella'n araf nes iddo gyrraedd pwynt lle mae'n fwy neu lai pleserus y rhan fwyaf o'r amser.

Os yw pethau'n ddrwg ar hyn o bryd, ceisiwch eu gwneud yn iawn yn gyntaf.

O iawn, ceisiwch ddod yn iawn. Yna i dda. Yna i wych.

Os gallwch chi gyrraedd gwych, rydych chi'n gwneud yn well na 99% o'r boblogaeth.

Defnyddiwch y dull hwn ym mhob rhan bwysig o'ch bywyd.

Ceisiwch wella'ch sefyllfa waith ychydig bach ar y tro.

Cymerwch eich nodau iechyd gam wrth gam yn hytrach na'u rhuthro.

Gwnewch y pethau bach a all wneud eich perthnasoedd personol ychydig yn fwy hapus ac iach.

Cadwch y momentwm ymlaen i fynd pryd bynnag y bo modd. Pan fyddwch chi'n wynebu rhwystrau (a byddwch chi), dychwelwch yn ôl at y pethau a all wella'r sefyllfa a chanolbwyntio ar y rheini.

16. Canolbwyntiwch ar feistroli'r pethau sylfaenol.

Gyda llawer o bethau, sicrhau'r pethau sylfaenol yn iawn yw 90% o'r gwaith. Dim ond wedyn y dylech chi boeni am y manylion manylach sy'n sicrhau'r 10% ychwanegol hwnnw i chi.

Os ydych chi'n gobeithio colli rhywfaint o bwysau, peidiwch â phoeni am union gydbwysedd carbohydradau, brasterau a siwgrau mewn pryd bwyd, dim ond canolbwyntio ar gael rheolaeth ar faint eich dogn.

Os ydych chi am ddod yn bartner gwell i'ch anwylyd, anghofiwch yr anrhegion ffansi a'r mynegiadau o anwyldeb dros ben llestri a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweithredu allan o barch bob amser.

Mae gan y mwyafrif o bethau mewn bywyd sylfeini sy'n bwysig i'w cael yn iawn. Yn yr un modd ag unrhyw strwythur, mae'r rhain yn darparu'r sylfaen gadarn a sefydlog y gallwch adeiladu dyfodol cadarnhaol arni.

Ni fyddech yn ceisio pobi eitem patisserie ffansi heb feistroli torth sylfaenol o fara yn gyntaf. Mae'r un peth yn wir am feysydd eraill o fywyd hefyd.

17. Gweithio i wynebu a goresgyn eich ofnau.

Beth sy'n eich rhwystro rhag dod â'ch bywyd at ei gilydd?

Un ateb posib yw ofn.

Ofn yw un o'r rhwystrau mwyaf i gyflawni'r canlyniadau yr ydym yn dymuno amdanynt mewn unrhyw ymdrech.

Ac mewn bywyd, mae ofn yn rhywbeth a all eich dal yn ôl rhag cymryd y camau sy'n angenrheidiol i wella'ch amgylchiadau.

Beth ydych chi'n ei ofni? Treuliwch ychydig o amser i mewn hunan-fyfyrio a byddwch yn hollol onest â chi'ch hun.

Ar ôl i chi nodi'ch ofnau craidd, yr allwedd yw peidio â cheisio cael gwared ar eich hun yn llwyr, ond yn hytrach symud ymlaen er gwaethaf hynny.

Nid yw gwroldeb yn bod yn ddi-ofn. Mae'n wynebu'r ofn ac yn gweithredu beth bynnag.

Yn y pen draw, os gallwch chi barhau i weithredu waeth beth fo'r ofn y byddwch chi'n ei deimlo, bydd yr ofn hwnnw'n lleihau.

Nid yw'n mynd yn gyfan gwbl, ond bydd yn teimlo'n fwy hylaw.

18. Dathlwch eich enillion.

Pryd bynnag y byddwch chi'n llwyddo i oresgyn rhwystr, wynebu ofn, neu ddim ond gwneud peth yr oedd angen ei wneud, rhowch bat ar eich cefn eich hun.

Trin eich hun i ryw wobr fach sy'n ddigon heb fod yn or-ymataliol.

Ac byddwch yn falch ohonoch chi'ch hun am y camau rydych chi wedi'u cymryd tuag at wella'ch bywyd.

Gwelwch y cyflawniad fel rhywbeth sy'n werth ei ddathlu oherwydd mae hyd yn oed y weithred leiaf yn un a all wthio nodwydd eich bywyd i gyfeiriad cadarnhaol.

19. Gofynnwch am help.

Bydd rhai pethau'n anodd i un person eu rheoli ar eu pennau eu hunain.

Ond gofynnwch i ddau neu fwy o bobl weithio gyda'i gilydd i ddatrys problem neu fynd i'r afael â thasg ac mae'n siawns llawer gwell o gael canlyniad llwyddiannus.

Felly peidiwch â bod ofn gofyn am help pan fydd ei angen arnoch chi.

Mae'n debyg y gwelwch fod llawer o bobl yn hapus i roi help llaw i rywun y maen nhw'n poeni amdano.

Ac os nad oes unrhyw un sy'n gallu helpu gyda pheth penodol, efallai y bydd sefydliadau a all eich cefnogi.

Cadwch mewn cof nad yw gofyn am help yn eich gwneud chi'n wan ac nid yw'n gwneud baich arnoch chi. Mae angen ychydig o help ar bob un ohonom o bryd i'w gilydd.

20. Gofynnwch am adborth.

Peth arall y gallwch ofyn amdano yw adborth ar rywbeth rydych wedi'i wneud fel y gallech wella'r ffordd rydych chi'n gwneud y peth hwnnw yn y dyfodol.

Wedi'r cyfan, efallai na fyddwch yn gallu gweld rhywbeth mor wrthrychol â thrydydd parti. Efallai y byddan nhw'n gallu gweld meysydd lle gallech chi newid eich dull i roi canlyniad gwell i chi.

Cymerwch gyfweliadau swydd, er enghraifft. Pan na fyddwch yn llwyddo i gael y rôl a oedd yn cael ei chynnig, gallwch ofyn i'r cyflogwr a oedd unrhyw beth yn benodol y gallech weithio arno.

Gall hyn eich helpu i baratoi ar gyfer cyfweliadau yn y dyfodol a rhoi siawns uwch i chi sicrhau'r swydd.

Gallwch hyd yn oed ofyn i'r rhai yn eich perthnasoedd personol beth allech chi ei wneud i fod yn ffrind, partner, rhiant neu frawd neu chwaer gwell.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwrando arnyn nhw a bod yn agored i unrhyw feirniadaeth adeiladol gallant roi.

21. Rhoi'r gorau i gymryd pethau mor bersonol.

Mae'n ffaith bywyd bod pethau drwg yn digwydd i bobl dda.

Nid yw hyn o reidrwydd yn adlewyrchu pwy ydych chi fel person na'r hyn y gallwch ei ddisgwyl yn y dyfodol.

Yn yr un modd, nid yw barn un person ohonoch yn wirionedd y dylech ei gredu a'i gymryd wrth galon.

Nid yw rhai pobl yn debyg i chi ac efallai y byddant hyd yn oed yn gwneud neu'n dweud pethau i'ch brifo, ond ni ddylech dderbyn yr ymddygiad hwn fel rhywbeth yr ydych yn ei haeddu.

Y broblem yn aml yw eu problem hwy ac mae eu gweithredoedd yn eu hadlewyrchu fel person, nid chi.

Ar y llaw arall, mae cael eich tramgwyddo gan bob peth bach y mae rhywun yn ei ddweud neu'n ei wneud - hyd yn oed pan nad oes bwriad gwael - yn wastraff o'ch amser a'ch egni.

Os ydych chi'n teimlo eich bod yn destun ymosodiad yn gyson, byddwch chi'n rhy brysur yn ceisio amddiffyn eich hun i fynd â'ch bywyd i gyfeiriad mwy cadarnhaol.

22. Byddwch yn frugal.

Os nad ydych yn byw o fewn eich modd ac yn cynllunio ar gyfer anghenion ariannol yn y dyfodol, byddwch yn wynebu anawsterau yn hwyr neu'n hwyrach.

Nid yw ffrugality yn golygu gwadu pob pleser syml mewn bywyd, ond mae'n golygu dewis pryd i ddangos ataliaeth.

Mae'n golygu cyllidebu'n ofalus i sicrhau nad yw'r hyn sy'n mynd allan yn fwy na'r hyn sy'n dod i mewn.

Mae'n golygu nodi ardaloedd lle gallwch chi dorri'n ôl ar wastraff diangen neu moethusrwydd.

Mae'n golygu gwneud defnydd llawn o'r pethau sydd gennych chi eisoes yn lle prynu pethau newydd ar gyfer yr un swydd.

Mae bod yn frugal yn rhywbeth a fydd yn eich gwasanaethu'n dda waeth beth yw eich lefel incwm. Gall helpu i leddfu'r straen a allai fodoli os yw arian yn dynn.

23. Trowch eich cefn ar ddrama.

Mae gan fywyd ei eiliadau tawel a heddychlon, ond mae ganddo adegau hefyd pan fydd pobl yn torri ar draws yr heddwch hwnnw trwy greu drama lle nad oedd dim.

Mae drama yn draen ar eich amser a'ch egni. Pan fyddwch chi'n meddwl am faterion personol eraill neu'n delio â nhw, nid ydych chi'n canolbwyntio ar gael trefn ar eich bywyd eich hun.

Os gallwch chi dileu llawer o'r ddrama o'ch bywyd trwy wrthod cymryd rhan yn unig, byddwch yn rhydd i fynd i’r afael â’r pethau hynny a all wella eich sefyllfa eich hun.

Peidiwch â rhoi eich barn oni ofynnir yn benodol amdanynt. Ceisiwch osgoi cymryd rhan yn anghytundebau eraill. Peidiwch â bod ofn cadw'ch pellter oddi wrth bobl y mae eu bywydau wedi'u llenwi â drama.

24. Gosod ffiniau.

Ar nodyn tebyg, dylech chi wneud hynny gosod ffiniau clir gyda’r bobl yn eich bywyd ac yn eich meddwl eich hun fel y gallwch osgoi cael eich tynnu i mewn i bethau nad ydynt o fudd i chi.

Dysgwch ddweud na wrth bobl a chyfleoedd nad ydyn nhw'n cyd-fynd â'r nod o ddod â'ch bywyd at ei gilydd.

Byddwch yn ddewisol ynglŷn â phwy rydych chi'n ei helpu a beth rydych chi'n ei helpu.

Wrth gwrs, mae'n dda rhoi help llaw i rywun annwyl sydd wir angen eich cymorth, ond gwnewch yn siŵr nad yw pobl yn manteisio arnoch chi.

Os bydd rhywun yn rhoi hwb mawr ichi i'w helpu yn eu bywydau, gofynnwch a allwch chi wirioneddol fforddio treulio'r amser hwn arnynt ac nid arnoch chi.

Nid yw'n hunanol rhoi eich anghenion eich hun yn gyntaf ar brydiau.

Yn y tymor hir, efallai y bydd gennych well offer i wneud hynny helpu eraill unwaith y bydd pethau'n fwy sefydlog yn eich bywyd eich hun.

25. Darganfyddwch beth sy'n eich cymell.

Mae cymhelliant yn helpu i'ch gyrru ymlaen i gymryd camau cadarnhaol a gwella'ch bywyd.

Ond mae yna lawer mathau o gymhelliant ac nid ydyn nhw i gyd yn gweithio i chi.

Bydd treulio peth amser i ddarganfod beth sy'n eich sbarduno i wneud pethau yn caniatáu ichi wneud mwy.

Efallai eich bod chi'n teimlo fwyaf o gymhelliant pan fyddwch chi'n rhan o grŵp o bobl sydd i gyd yn gweithio ar bethau tebyg. Pobl sy'n cefnogi ac annog eich gilydd i gyflawni eu nodau.

Neu efallai eich bod wedi'ch cymell gan wneud y tasgau eu hunain a'r teimlad rydych chi'n ei gael pan fyddwch chi'n cwblhau rhywbeth yn llwyddiannus.

Beth bynnag sy'n eich cymell, dysgwch harneisio hynny fel y gallwch ddal ati pan fydd eich brwdfrydedd yn pylu.

26. Byw un diwrnod ar y tro.

Ni ellir newid yr hyn a wnaethoch ddoe mwyach. Mewn sawl ffordd, mae'n llawer llai pwysig nawr.

Yr hyn y gallech chi ei wneud yfory sy'n bwysig, ond mae'n bwysicaf pan ddaw yfory a'ch bod chi mewn gwirionedd yn gwneud y peth.

Heddiw yw'r diwrnod sy'n cyfrif go iawn.

Felly yn hytrach na threulio'ch amser yn poeni am y gorffennol neu'n paratoi'n ofalus ar gyfer y dyfodol, arhoswch yn seiliedig ar yr hyn y gallwch chi ei wneud heddiw, nawr, yn y foment hon.

Beth allwch chi ei wneud heddiw a fydd yn rhoi eich bywyd yn ôl ar drac mwy cadarnhaol? Ar beth allwch chi weithio ar hynny y mae angen gweithio? Pa swyddi allwch chi eu gwneud, pa rwystrau allwch chi fynd i'r afael â nhw?

Efallai’n wir mai cynllunio ar gyfer yfory yw’r peth sydd angen ei wneud heddiw, ond hyd yn oed wedyn dylech ganolbwyntio ar gwblhau’r cynlluniau hynny.

pa mor hen yw lil uzi

Peidiwch â chael eich cysgodi mor fanwl nes bod gweithred yfory yn cael ei ohirio tan y diwrnod wedyn ac yna'r nesaf nes na fydd byth yn cael ei wneud o gwbl.

27. Cadwch yn dawel yn ystod rhwystrau.

Pan nad yw'ch bywyd lle rydych chi am iddo fod, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i ffordd i'w symud i le rydych chi am fod.

Bydd y daith hon yn cynnwys rhwystrau. Mae hynny'n anochel.

Yr allwedd yw cadw'ch cŵl yn ystod y camau hyn yn ôl a pheidio â chaniatáu iddynt eich dadreilio'n llwyr.

Oes, bydd poen ac anghysur yn gysylltiedig â'r rhwystrau hyn, ond os gallwch chi ganolbwyntio ar y camau y gallwch chi eu cymryd i wthio drwyddynt, byddant dros dro.

Eu gweld fel cyfleoedd i brofi'ch datrysiad. Ac ar ôl iddyn nhw basio, edrychwch yn ôl arnyn nhw fel eiliadau lle gwnaethoch chi ddangos cymeriad a dyfalbarhad.

28. Deall achos ac effaith.

Pan fyddwch chi'n gweithredu neu'n gwneud penderfyniad, rydych chi'n gosod pethau ar waith sydd wedyn yn arwain at ganlyniad.

Mae'n hanfodol eich bod chi'n deall y cysylltiad hwn rhwng yr hyn rydych chi'n ei wneud a'r hyn sy'n digwydd yn eich bywyd.

Mae'n ddefnyddiol mewn dwy ffordd.

Yn gyntaf, mae'n eich helpu chi i weld pryd y gallai gweithred arwain at ganlyniad negyddol. Os credwch y gallai hyn fod yn wir, gallwch ddewis peidio â'i wneud neu gymryd y rhagofalon angenrheidiol i leihau'r risg.

Yn ail, mae'n caniatáu ichi ragweld canlyniadau cadarnhaol eich gweithredoedd. Gall y wybodaeth hon o fuddugoliaeth debygol yn y dyfodol fod yn rym ysgogol sy'n eich gwthio i weithredu.

Peidiwch â cherdded yn ddall trwy fywyd, heb fod yn ymwybodol o ble rydych chi'n mynd. Agorwch eich llygaid fel y gallwch weld y llwybr y mae eich gweithredoedd yn eich tynnu i lawr.

Yna penderfynwch a ydych chi am aros ar y llwybr hwnnw neu ddod o hyd i ffordd arall.

29. Byddwch yn atebol am y pethau hynny y mae gennych lais drostynt.

Pan dderbyniwch y rôl rydych chi'n ei chwarae yn y ffordd y mae'ch bywyd yn datblygu, rydych chi'n grymuso'ch hun i ddewis yn ddoethach.

Ond ni fyddwch yn gwneud y dewisiadau delfrydol bob tro. Mewn gwirionedd, bydd adegau pan fyddwch chi'n cael eich siglo gan eich greddf neu'n cael eich gorfodi gan bobl eraill i wneud penderfyniadau gwael.

Pan fydd hyn yn digwydd, cymryd cyfrifoldeb am y camau hynny a dysgu oddi wrthyn nhw.

Peidiwch â beio eraill am eich camgymeriadau neu ceisiwch leihau'r rhan y gwnaethoch chi ei chwarae ynddynt.

Mae plentyn yn dysgu sut i wneud y pethau sylfaenol iawn y mae person yn eu gwneud trwy dreial a chamgymeriad. Mae gwyddonwyr yn gwneud datblygiadau mawr trwy gael pethau'n anghywir a rhoi cynnig ar ddull gwahanol.

Cyfaddef ichi wneud dewis gwael yw'r cam cyntaf tuag at wneud dewis gwell y tro nesaf.

Os na fyddwch chi'n dysgu o'ch camgymeriadau, mae'n ddrwg gennych eu hailadrodd.

30. Gadewch i ni fynd o'r pethau na allwch eu rheoli.

Er bod gennych lais mewn llawer o'r pethau sy'n digwydd i chi, mae yna bwerau y tu hwnt i'ch rheolaeth a allai arwain at amgylchiadau negyddol.

Mor annymunol ag y gall y pethau hyn fod, peidiwch â gadael i'ch meddwl lynu'n rhy dynn atynt.

Os ydych chi'n eistedd mewn tristwch neu ddicter dros y pethau negyddol sy'n digwydd er gwaethaf eich bwriadau cadarnhaol, byddwch chi'n dechrau colli golwg ar eich pŵer eich hun.

Gall hyn arwain at feddylfryd dioddefwr sy'n eich gadael chi'n teimlo'n methu â chreu bywyd gwell i chi'ch hun.

Yn lle hynny, ceisiwch dderbyn bod rhywbeth wedi digwydd nad oeddech chi am iddo ddigwydd ac nad oedd llawer y gallech chi fod wedi'i wneud i'w atal.

Gadewch i unrhyw ddrwgdeimlad a dod â'ch ffocws yn ôl at y pethau y gallwch eu rheoli.

Dyma lle mae eich pŵer. Dyma sut rydych chi'n dod â'ch bywyd at ei gilydd unwaith ac am byth.

Dal ddim yn siŵr sut i ddod â'ch bywyd at ei gilydd? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: