Gall bywyd fod yn beth cymhleth. Mae'n daith i ddarganfod pwy ydych chi, pam ydych chi, a phwy rydych chi am fod.
Yr her yw ffigur y pethau hynny ac esblygu gyda nhw, oherwydd mae'r agweddau hynny ohonoch chi'ch hun yn debygol o newid wrth i chi dyfu'n hŷn ac ennill mwy o brofiad gyda'r byd.
Gall bywyd a phersbectif newid yn gyflym yn dibynnu ar ba amgylchiadau rydych chi'n dod ar eu traws. Nid oes ots a ydych chi'n ugain neu drigain.
Gall plymio i graidd pwy ydych chi, eich cwmpawd mewnol, a'r hyn rydych chi ei eisiau allan o fywyd eich helpu chi i ddatblygu llwybr gweithredu penodol. Mae'r hunanymwybyddiaeth a'r ddealltwriaeth honno o gymorth mawr pan rydych chi ar drywydd heddwch a hapusrwydd yn eich bywyd.
A dyna fydd y rhestr eithaf hon o gwestiynau am fywyd yn eich helpu chi!
1. Ydw i'n gallu profi hapusrwydd? Pryd oedd y tro diwethaf?
Y peth diddorol am hapusrwydd yw nad yw'n wladwriaeth gyson, gyson. Fel emosiwn, gall hapusrwydd fynd a dod. Nid oes unrhyw un yn hapus trwy'r amser, ond mae byth yn profi hapusrwydd na boddhad yn broblem y mae angen mynd i'r afael â hi.
Gall diffyg teimlo'n hapus neu'n fodlon byth dynnu sylw at iselder. Os yw hyn yn wir, dylech siarad â'ch gweithiwr meddygol proffesiynol.
Gall gormod o straen ac amgylchiadau bywyd heriol ei gwneud hi'n anodd profi hapusrwydd.
2. A oes unrhyw beth o fewn fy ngallu a fyddai'n fy ngwneud yn berson mwy cynnwys neu'n hapusach?
Yn rhy aml o lawer, rydyn ni'n edrych heibio'r newidiadau angenrheidiol y mae'n rhaid i ni eu gwneud yn ein bywyd er mwyn dod â ni'n hunain yn fwy hapusrwydd neu foddhad .
Mae'n hawdd syrthio i rwt pan rydych chi'n malu trwy undonedd bywyd, p'un a yw'n cadw i fyny gyda'r teulu, gwaith neu'r ysgol.
Os nad ydych chi'n teimlo'n hapus, a oes unrhyw beth o fewn eich gallu y gallwch chi ei newid? Allwch chi ysgwyd eich trefn neu gael rhai profiadau newydd?
3. Pa nodau y gallaf eu gosod os wyf yn anhapus gyda'r person yr wyf ar hyn o bryd?
Mae nodau'n sylfaen gref ar gyfer hunan-wella a datblygu hapusrwydd.
Cyffredin dull o osod nodau yw dewis nodau byr (dyddiol, wythnosol, misol), canolig (chwe mis i flwyddyn), a thymor hir (pum mlynedd, deng mlynedd) i helpu i blotio'ch bywyd a mesur cynnydd.
Lle da i ddechrau yw anelu at rannau o'ch bywyd sy'n dod ag anhapusrwydd neu straen diangen.
4. A yw fy mywyd yn straen yn ddiangen neu'n llawn drama?
Dylai pawb archwilio'r gwahanol feysydd yn eu bywyd i weld pa rai sy'n achosi straen a drama ddiangen.
Gallai hynny fod pobl wenwynig eich bod wedi tyfu'n wyllt, swydd wael gyda bos anodd, neu faterion personol y mae angen eu newid.
Mae'n amhosib byw bywyd cwbl ddi-straen. Bydd bywyd bob amser yn gwella. Yr hyn sy'n bosibl yw gwahanu'ch hun oddi wrth bobl negyddol a sefyllfaoedd sy'n rhwystro mwy na helpu.
5. Ydw i'n dal i unrhyw ddicter, edifeirwch neu euogrwydd y gallaf faddau a gadael iddo fynd?
Mae bywyd yn heriol i bawb, er y gall rhai o'r heriau hynny fod yn fwy nag eraill. Mae'n ddefnyddiol stopio ac archwilio'r dicter , gresynu, a euogrwydd eich bod yn dal gafael arno ac yn ystyried a yw'n bryd gadael iddo fynd.
Mae'r rhain yn bethau a all ddilyn person am ei oes gyfan os na fyddant yn gwneud ymdrech weithredol i brosesu'r emosiynau fel y gall y teimladau hynny roi'r gorau i bwyso'n drwm ar eu hysgwyddau.
6. A allaf ymarfer mwy o garedigrwydd tuag at y bobl sydd o'm cwmpas?
Mae'r weithred o roi caredigrwydd yn iach i'r meddwl a'r enaid. Nid oes rhaid iddo fod yn ystumiau mawreddog na hyd yn oed yn bellgyrhaeddol. Gall cynnig caredigrwydd i anwyliaid neu'r bobl o'ch cwmpas helpu i feithrin teimlad o ddiolchgarwch personol a gostyngeiddrwydd .
Efallai y bydd un hefyd yn ystyried gwneud ychydig o waith gwirfoddol neu gyfrannu at achos y maen nhw'n teimlo'n angerddol amdano.
7. A oes unrhyw bobl o'm cwmpas sy'n fy ngadael yn teimlo'n ddraenio?
Nid yw pobl bob amser i fod yno am oes. Wrth i ni dyfu ac wrth i fywyd symud ymlaen, gall ffrindiau a hyd yn oed teulu gwympo wrth i ni i gyd ddilyn ein llwybrau unigol. Weithiau dyna ddilyniant naturiol pethau.
Bryd arall, efallai y byddwn yn wynebu dewis annymunol oherwydd bod rhywun yr ydym yn poeni amdano yn negyddol yn ormodol ac yn draen ar egni meddyliol ac emosiynol.
Mae'n amhosibl cael bywyd hapus, iach pan fydd pobl sy'n eich gadael yn eich amgylchynu teimlo'n draenio ac yn anhapus.
8. Ydw i'n cael digon o amser i ffwrdd o ddyfeisiau electronig a chyfryngau cymdeithasol?
Mae cyfryngau cymdeithasol a defnyddio dyfeisiau electronig ill dau ynghlwm wrth gynnydd mewn materion iechyd meddwl gan gynnwys iselder a phryder.
Mae mor bwysig camu i ffwrdd o electroneg yn rheolaidd i sicrhau bod y meddwl yn cael dos iach o weddill bywyd. Mae angen cymdeithasoli wyneb yn wyneb, heulwen ac ymarfer corff rheolaidd ar bobl i fod yn hapus ac yn iach.
Gall defnydd cyfrifol o ddyfeisiau electronig a chyfryngau cymdeithasol fod yn hwb i fywyd rhywun, ond gall defnydd gormodol achosi llawer o broblemau.
9. A oes gen i fecanweithiau ymdopi iach ar gyfer straen, galar, neu drawma yn fy mywyd?
Mae bywyd yn taflu profiadau cadarnhaol a negyddol inni. Mae'r profiadau cadarnhaol yn rhywbeth y gallwn ei fwynhau yn y foment wrth inni symud ymlaen. Fodd bynnag, gall y pethau negyddol gadw o gwmpas ac achosi llawer o broblemau i iechyd meddwl ac ansawdd bywyd rhywun.
Mae mecanweithiau ymdopi iach ar gyfer llywio straen, galar a thrawma yn hanfodol ar gyfer prosesu digwyddiadau negyddol a pharhau i symud ymlaen mewn bywyd. Maen nhw'n sgiliau y byddwch chi'n eu defnyddio am weddill eich oes.
10. Ydw i'n gallu caru fy hun gyda fy holl rinweddau cadarnhaol a negyddol?
Ydych chi gwir garu dy hun ? Pob da a drwg? Mae pob un o'r pethau sy'n eich gwneud chi'n unigolyn unigryw ?
Mae taith hunan-gariad yn hir ac yn droellog, ond daw â heddwch, hapusrwydd a hyder gyda hi unwaith y byddwch chi'n gallu derbyn eich holl ddarnau.
Mae pobl yn hoffi claddu eu negyddol a'i osgoi fel na all eu brifo, ond wrth wneud hynny maent yn osgoi'r twf a'r cariad sy'n dod o iachâd.
11. A yw ysbrydolrwydd yn rhan bwysig o fy mywyd?
Pa rôl mae ysbrydolrwydd yn ei chwarae yn eich bywyd? A yw'n un gweithredol? Un goddefol? Ydych chi wedi cwympo i ffwrdd o'ch credoau ysbrydol? A fyddech chi'n hapusach neu'n teimlo mwy o gynnwys trwy fynd yn ôl i gyd-fynd â'r hyn rydych chi'n ei gredu?
Efallai nad ydych chi'n ysbrydol o gwbl, ond yn lle hynny uniaethwch â chod moeseg neu athroniaeth sydd wedi bod yn olau arweiniol.
Y naill ffordd neu'r llall, gall cyd-fynd â chredoau rhywun a cherdded tuag atynt ddarparu arweiniad pan fydd un teimlo ar goll ac yn anhapus.
A hyd yn oed os nad ydych chi'n berson ysbrydol, gall cyd-fynd yn ôl â chod moesol mewnol ddarparu buddion tebyg.
12. A ddylwn i fod yn ymgorffori mwy o fy nghredoau yn fy mywyd?
Mae nifer o systemau cred, p'un a ydyn nhw'n ysbrydol neu'n athronyddol, yn cynnwys nifer fawr o wahanol agweddau. Weithiau maen nhw'n berthnasol i'ch bywyd, weithiau dydyn nhw ddim.
sut i ddweud a oes gan ferch ddiddordeb ynof
Mae'n werth treulio peth amser yn ail-ymgynnull â'r credoau a'r syniadau hynny i weld a oes unrhyw beth newydd y gellir ei ymgorffori.
Mae'r ddynoliaeth wedi treulio miloedd o flynyddoedd yn ceisio hapusrwydd a chyflawniad. Nid y llwybrau hyn sydd eu hangen arnom ni ar ein pennau ein hunain.
13. Pam ydw i'n credu ac yn teimlo'r pethau rydw i'n eu gwneud?
'Pam?' yn gwestiwn mor bwerus. Pam ein helpu ni i benderfynu pam rydyn ni'n credu, meddwl, a gweithredu yn y ffyrdd rydyn ni'n gwneud. Po fwyaf y byddwch chi'n archwilio pam yr hyn rydych chi'n ei gredu, y mwyaf o ddealltwriaeth rydych chi'n ei ddatblygu dros eich meddyliau a'ch teimladau.
Gall deall pam eich helpu i weld problemau cyn iddynt ddatblygu, gan roi mwy o reolaeth ichi dros eich bywyd, tawelwch meddwl, hapusrwydd a lles.
14. A yw fy nghredoau yn dod â mwy o heddwch neu wrthdaro imi?
Wrth i ni dyfu mewn bywyd, efallai y gwelwn nad yw'r hen gredoau a oedd gennym yn ein gwasanaethu'n gadarnhaol mwyach. Cymerwch yr amser i ystyried pa fudd y mae eich credoau yn ei gyfrannu at eich bywyd.
Ydyn nhw'n dod â heddwch i chi? Cysur? Cadernid? Neu ydyn nhw'n cyfrannu'n negyddol at eich bywyd? Gwneud i chi deimlo'n ddrwg? Yn cau eich canfyddiadau? Yn eich gwthio i ffwrdd oddi wrth y bobl rydych chi'n eu caru ac yn gofalu amdanyn nhw?
15. A yw'n bwysig imi chwarae rhan yn nhaith dynoliaeth?
Nid pawb angen trailblazer. Mae yna lawer o bobl sy'n eiriol dros siarad a sefyll dros eich gwir, nad yw'n neges ddrwg yn gyffredinol, ond efallai nad yw'n neges sy'n iawn i chi.
Nid pawb gallu bod trailblazer. Nid oes angen i bawb fod yn arweinydd. Weithiau mae'n well dod o hyd i'ch heddwch eich hun neu gerdded y tu ôl i bobl sydd eisoes yn tanio llwybrau.
16. Pa rôl ddylwn i fod yn ei chwarae ar y siwrnai honno? Os o gwbl?
Os ydych chi am chwarae rôl, yna'r cam nesaf yw ceisio adnabod eich arbenigol. Mae pobl yn aml yn cael eu ffurfio a'u harwain gan eu profiadau bywyd. Mae'n lle da i ddechrau edrych i weld a oes rhywfaint o daflwybr sy'n gwneud synnwyr i chi a'ch bywyd.
Nid yw llawer o bobl yn gwybod beth yw eu cyrchfan cyn iddynt gychwyn ar eu llwybr bywyd. Mae hynny'n normal. Mewn gwirionedd, efallai na fyddant yn gwybod bod eu cyrchfan hyd yn oed yn opsiwn nes iddynt ddechrau symud i'r cyfeiriad priodol.
17. Ydw i'n teimlo galwad i wneud rhywbeth nad ydw i'n ei wneud?
Mae greddf yn chwarae rhan fawr yn y ffordd yr ydym yn cynnal ein bywydau, hyd yn oed os nad ydym o reidrwydd yn ei gydnabod neu'n ei ddeall.
Weithiau mae gennym ni deimlad bod rhywbeth yn iawn neu'n anghywir i ni. Bryd arall gall fod yn dynfa tuag at rhywbeth rydyn ni'n teimlo'n angerddol amdano .
Ydych chi'n teimlo galwad i fod yn gwneud rhywbeth nad ydych chi'n ei wneud? Gall ateb galwad nad ydych yn ei anwybyddu helpu i'ch tywys ar eich llwybr at hapusrwydd a chyflawniad.
18. Ydw i'n gweithio tuag at fod y fersiwn orau o'r person y gallaf fod?
Mae hunan-welliant yn ymwneud â saernïo'ch hun yn fersiwn ddelfrydol ohonoch chi. Mae yna lawer o gurus hunangymorth a llyfrau allan yna sydd eisiau i bobl danysgrifio i'w ffordd o feddwl, i fod yn debycach iddyn nhw.
Er y gallwch ddefnyddio deunyddiau eraill fel arweiniad, mae angen i bob person ddarganfod beth mae'n ei olygu i fod y fersiwn orau ohonyn nhw eu hunain.
Gall hynny olygu gweithio ar iechyd corfforol a meddyliol, gall olygu gweithio i wella bywyd personol neu broffesiynol rhywun. Mae'r ateb i'r cwestiwn hwnnw mor unigryw â chi!
19. Ydw i'n setlo mewn rhannau o fy mywyd lle dylwn i fod yn estyn am fwy?
Mae yna lawer o bobl sy'n drysu peidio â phrofi unrhyw beth drwg â bod yn dda. Mae'r profiad niwtral, gwastad hwnnw o ddim byd drwg ond dim byd da yn ffordd sicr o wneud hynny tyfu'n ddiflas ac aflonydd .
Mae pobl sydd wedi cael llawer o ddrwg yn eu bywyd yn aml yn drysu diffyg da neu ddrwg fel peth cadarnhaol, ond dydi hynny ddim. Nid yw'r gofod niwtral hwnnw'n darparu rhywbeth sydd ei angen ar bawb - cyflawniad.
A yw hynny'n golygu y dylai pawb godi a ffoi o'u dail am gaeau a allai fod yn wyrddach? Na. Yr hyn y mae'n ei olygu yw y dylem ystyried a sicrhau bod yr hyn sydd gennym yn ein bywyd yn darparu budd cadarnhaol nad ydym yn marweiddio niwtraliaeth.
20. A oes gennyf fap ffordd ar gyfer fy natblygiad personol a phroffesiynol?
Bydd symud ymlaen ym mywyd personol a phroffesiynol yn gofyn am fap ffordd i ddod o hyd i'r gyrchfan.
Nid yw map ffordd yn ymwneud â gosod nodau. Mae'n ymwneud â chynllunio'r camau gwirioneddol y bydd yn eu cymryd i gyrraedd y lle rydych chi am fod a sut ddylai'r ffrâm amser ar gyfer cyrraedd edrych. Gall map ffordd weithio ar gyfer ffitrwydd, gyrfa, cynllunio cymdeithasol a phersonol.
Gall ymchwil i sut i gyflawni nodau hefyd helpu gydag amheuaeth a phryder, gan fod gennych gynllun diriaethol wrth law ar gyfer cyrraedd eich nodau y gallwch ddychwelyd atynt pan nad ydych yn siŵr.
21. Beth sy'n fy atal rhag gosod a gweithio tuag at fy nodau?
Y rhwystr mwyaf y bydd y mwyafrif o bobl yn ei wynebu yw eu meddwl eu hunain. Mae'r ymennydd yn hoffi cadw'r holl galedi, methiannau, a geiriau pobl negyddol a geisiodd ein rhwygo i lawr. Mae'n anodd cau'r meddyliau negyddol hynny i lawr a'u gwthio tuag at lwyddiant.
Weithiau mae'n fwy na hynny. Efallai nad oes gennych fynediad at yr adnoddau angenrheidiol neu nad oes gennych y wybodaeth am sut i symud ymlaen.
Rhaid stopio i ofyn beth sy'n eu hatal rhag gwneud cynnydd fel y gallant ddod o hyd i ateb i'r broblem honno a symud ymlaen.
22. Beth ydw i'n ei osgoi yn fy mywyd ar hyn o bryd?
Mae osgoi yn wastraff ac yn lladd yr adnodd mwyaf gwerthfawr sydd gennych chi - amser. Dim ond pedair awr ar hugain rydych chi'n eu cael ym mhob un o'ch dyddiau, a dim ond cymaint o ddiwrnodau yn eich bywyd. Ar ôl iddyn nhw basio, maen nhw wedi mynd.
Mae pobl yn gwastraffu cymaint o amser gan osgoi cyfrifoldeb a gwrthdaro oherwydd ei fod yn anghyfforddus iddyn nhw. Y broblem yw bod cynnydd ystyrlon yn cael ei gyflawni mewn man anghysur.
Rhaid ymdrechu i wynebu a gwneud ymdrech weithredol i oresgyn eu heriau yn lle eu hosgoi.
23. A oes gen i ddelwedd feddyliol o fy hunan yn y dyfodol?
Pwy ydych chi am fod yn y dyfodol? Ble ydych chi am fod yn y dyfodol? Gall delwedd feddyliol gref o'ch hunan yn y dyfodol eich helpu i gynllunio'r llwybr priodol i lwyddiant.
Hyd yn oed os na allwch ddiffinio delwedd glir o'r dyfodol pell, gallwch anelu o fewn yr ychydig flynyddoedd nesaf i'ch cael i symud ar eich llwybr.
24. Ydw i'n gwneud yr hyn rydw i wir eisiau bod yn ei wneud gyda mi fy hun a fy mywyd?
Mae pobl yn aml yn cael eu gwthio gan ddisgwyliadau eu ffrindiau, eu teulu a'u cymdeithas. Nid yw hynny o reidrwydd yn cyd-fynd â'r hyn sy'n iawn i chi mewn gwirionedd. Ni all unrhyw un heblaw chi benderfynu beth sydd orau i'ch bywyd.
Dylai un stopio a chymryd stoc o bryd i'w gilydd eu nodau personol , bywyd, a chyfeiriad i sicrhau bod y pethau hyn yn unol â'r hyn maen nhw ei eisiau iddyn nhw eu hunain mewn gwirionedd.
Ni allwch fyw breuddwydion a dyheadau rhywun arall a disgwyl teimlo'n hapus, medrus a chynnwys.
25. Beth fyddai'n fy helpu i deimlo'n hapus gyda fy mywyd?
Mae asesiad o'r hyn y mae rhywun yn teimlo ei fod ar goll mewn bywyd yn ffordd dda o ddechrau adeiladu cynllun ar gyfer mwy o lawenydd a hapusrwydd.
Gall hynny gynnwys newid gyrfa, datblygu perthnasoedd â phobl eraill, symud allan o sefyllfa ingol, mynd i’r afael â materion iechyd, teithio, neu ddim ond newid yn y ffordd y mae rhywun yn byw ei fywyd.
26. Ydw i'n byw yn driw i mi fy hun, fy nghredoau a'm gwerthoedd?
Mae pobl yn aml yn cael eu dylanwadu gan y rhai o'u cwmpas. Gall beri iddynt dyfu'n bell oddi wrth bwy ydyn nhw mewn gwirionedd, yr hyn maen nhw'n credu ynddo, a'r hyn sydd ganddyn nhw i fod yn wir. Gall hyn achosi anghysur ac anhapusrwydd.
Tyfwch yn rhy bell o'ch gwerthoedd craidd ac efallai y gwelwch eich bod yn gadael rhan bwysig o'ch hun ar ôl.
27. A yw pobl yn fy ngweld yn wahanol nag yr wyf yn fy ngweld fy hun?
Er ei bod yn ddrwg siapio'ch hun i fodloni disgwyliadau pobl eraill, mae'n werth archwilio a oes unrhyw anghysondebau ym marn bersonol amdanyn nhw eu hunain yn erbyn sut mae eraill yn eich gweld chi.
Y rheswm yw bod perthnasoedd iach yn nodweddiadol yn seiliedig ar ymddiriedaeth a cyfathrebu . Os oes anghysondeb, mae'n debygol ei fod yn dangos bod rhywfaint o broblem gydag ymddiriedaeth neu gyfathrebu.
Efallai nad yw'r person yn teimlo'n gyffyrddus fel ei hunan dilys. Efallai nad yw'r naill neu'r llall yn cyfathrebu'n glir pwy ydyn nhw a'u disgwyliadau.
Nid yw'n golygu bod angen i chi newid i fodloni disgwyliadau, ond gallai helpu i sefydlu mwy o ymddiriedaeth a chydberthynas a fydd yn darparu budd cadarnhaol yn eich bywyd.
28. Ydw i'n dweud y pethau sydd angen eu dweud?
Mae yna adegau i fod a pheidio â bod yn dawel. Mae osgoi sgyrsiau y mae angen iddynt ddigwydd yn llwybr cyflym i berthnasau a anhapusrwydd a fethwyd.
Mae llawer o bobl yn osgoi sgyrsiau anghyfforddus oherwydd nad ydyn nhw eisiau siglo'r cwch neu gael eu gweld fel y dyn drwg.
Weithiau mae'n rhaid i chi ei fentro. Weithiau mae angen dadl i fynd at waelod y gwir a gweithio allan ateb rhesymol.
29. A oes gen i ffiniau digon cryf i gadw'n iach a dilyn fy nodau?
Gall pobl fod yn gymhleth. Maent yn arw ac yn sgraffiniol, weithiau heb dosturi ac angharedig.
Ar adegau, maen nhw hefyd yn bobl rydyn ni'n eu galw'n ffrindiau ac yn aelodau o'r teulu. Efallai nad ydyn nhw'n cynnig y math o gefnogaeth neu garedigrwydd y byddem ni'n gobeithio y bydden nhw'n ei gynnig.
Er y byddai'n braf pe bai pobl yn ymdrechu i fod yn fwy caredig neu'n fwy deallgar, nid yw'n rhywbeth y dylem ei ddisgwyl. Mae datblygiad personol ffiniau rhywun yn ei gwneud hi'n llawer haws symud oddi ar y negyddoldeb, cadw iechyd meddwl rhywun, a pharhau i symud ymlaen.
30. A fyddwn i'n hapus ac yn fodlon ar fy mywyd pe bai'r byd yn dod i ben yfory?
Ydych chi'n hapus ac yn fodlon â sut rydych chi wedi byw eich bywyd? A yw'n rhywbeth y gallwch edrych yn ôl arno gyda balchder a llawenydd?
Mae bywyd yn anodd ac rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau poenus, ffôl weithiau. Ond nid yw hi byth yn rhy hwyr i ddechrau byw bywyd gwell a gadael marc positif ar y byd !
Peidiwch â gadael i'ch gorffennol ddiffinio'ch dyfodol. Gall pob un ohonom fod yn well, yn hapusach ac yn fwy caredig!
