Mae eich perthynas wedi cyrraedd pwynt lle nad yw bellach yn gweithio i'r naill na'r llall ohonoch.
Ond rydych chi'n dal i garu a gofalu am eich gilydd, felly nid ydych chi am i bethau ddod i ben.
Yn lle, rydych chi am ddechrau drosodd yn eich perthynas a gwneud pethau'n well y tro hwn.
Sut ydych chi'n ei wneud?
Dyma rai awgrymiadau hanfodol i'w dilyn a all wneud eich perthynas “newydd” yn hapusach ac yn iachach na'r hyn sydd wedi dod hyd yn hyn.
1. Cymerwch beth amser ar wahân.
Nid yw hyn yn achos o fod ar “seibiant” a gweld sut mae bywyd sengl yn teimlo i chi.
Mae'n ymwneud â chaniatáu i'r berthynas ddatgywasgu o'r cyflwr emosiynol uwch y mae'n debyg ei fod ynddo ar hyn o bryd.
Treulio amser ar wahân i'w gilydd heb fawr o gyfathrebu, os o gwbl yn rhoi cyfle i unrhyw ddiffyg teimlad y gallech fod yn ei ddal ar y lleddfu.
Efallai na fydd yn diflannu'n llwyr, ond bydd yn lleihau i'r pwynt lle gallwch chi feddwl yn fwy rhesymol amdano.
anwybyddu ef i gael ei sylw
Gallwch chi gasglu eich meddyliau, meddwl sut rydych chi am i'ch perthynas fod, a paratowch eich hun yn feddyliol ar gyfer y dechrau newydd.
Gallwch chi nodi'r patrymau penodol sy'n dominyddu'ch perthynas a sut y gallai'r patrymau hynny gael eu torri neu eu newid er gwell.
Bydd amser i ffwrdd oddi wrth eich gilydd hefyd yn caniatáu ichi eu colli, sy'n rhoi man cychwyn cadarnhaol i symud ymlaen ohono.
Efallai mai dim ond cwpl o ddiwrnodau, neu wythnos ar y mwyaf, fydd angen i'r cyfnod hwn fod.
2. Trafodwch y ffordd rydych chi i gyd yn teimlo.
Pan fydd y ddau ohonoch yn barod, mae'n bryd eistedd i lawr a chael sgwrs am eich teimladau, eich rhwystredigaethau a'ch brifo.
Ni fydd hon yn sgwrs hawdd ei chael, ond mae'n bwysig i'r ddwy ochr deimlo eu bod yn gallu cael pethau oddi ar eu brest.
Ond mae sut rydych chi'n mynd ati yn bwysig - LOT!
Yn gyntaf, ceisiwch ddefnyddio datganiadau “Myfi” cymaint â phosibl. Sôn am sut ti teimlo a beth ti meddwl, yn hytrach na beth nhw wneud a sut nhw gwneud i chi deimlo.
“Rwy’n teimlo fy mod yn cael fy amharchu gan y diffyg ystyriaeth pan fyddwch yn aros allan yn hwyr ar ôl gwaith heb ofyn a yw hynny’n iawn gyda mi.”
Mae hyn yn swnio'n llawer gwell na:
“Rydych chi mor amharchus pan ewch chi allan yn yfed gyda'ch ffrindiau gwaith heb hyd yn oed drafferthu gofyn a ydw i'n iawn gyda hynny!”
Bydd datganiadau “Myfi” yn gwneud eich partner yn llai amddiffynnol ac yn fwy derbyniol o'r pwyntiau rydych chi'n eu gwneud.
Yn ail, i helpu pob un ohonoch i weld datganiadau’r llall o’u persbectif, ceisiwch fframio'r sgwrs gyfan fel un rydych chi'n ei chael gyda ffrind.
Mae'r ffrind hwn yn siarad am eu partner, nid chi. Dylai hyn eich helpu i glywed pethau'n gliriach a chaniatáu ichi feddwl pa gyngor y gallech ei roi i ffrind a gafodd yr achwyniadau hyn gyda'i bartner.
Wrth gael y sgwrs hon, ceisiwch beidio â mynd ymlaen ac ymlaen am oesoedd. Cyfyngwch eich hun i, dyweder, 10 pwynt yr un a chymerwch eich tro i siarad.
Gallai fod o gymorth hyd yn oed os byddwch yn ymatal rhag ymateb i'w pwyntiau ar unwaith. Mae hyn yn caniatáu i'r sgwrs symud ymlaen yn hytrach na chael eich siomi ar bwynt arbennig o ddadleuol.
Ysgrifennwch eich pwyntiau i lawr ar ddarn o bapur ac yna eu rhoi i'w gilydd ar y diwedd. Bydd hyn yn caniatáu i'r ddau ohonoch roi mwy o ystyriaeth i'r hyn y mae'r llall wedi'i ddweud.
Efallai y byddai'n fuddiol hyd yn oed cael diwrnod neu ddau arall ar wahân fel y gallwch brosesu pethau'n iawn.
3. Dewch o hyd i ffordd o gyfathrebu wrth symud ymlaen.
Nid y sgwrs anodd o'r pwynt blaenorol yw'r tro olaf y gallwch chi gwyno'ch cwynion.
Mewn gwirionedd, mae perthynas iach yn un lle mae'r ddwy ochr yn teimlo eu bod yn gallu mynegi eu teimladau am rywbeth y mae'r llall wedi'i wneud.
Yr hyn sydd angen i chi weithio allan gyda'ch gilydd yw'r ffordd orau i gyfathrebu.
Efallai bod gennych chi awr “meic agored” ar amser penodol bob wythnos, sydd, yn yr un modd â'r sgwrs uchod, yn caniatáu i bob un ohonoch siarad heb ymyrraeth i adael i'r llall wybod sut rydych chi wedi bod yn teimlo ac a oedd yna adegau pan wnaethant eich cynhyrfu yn ystod yr wythnos ddiwethaf.
Dull arall fyddai ysgrifennu llythyrau ei gilydd sy'n cynnwys yr un meddyliau a theimladau hyn.
beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n gaeth
Bydd darllen rhywbeth, i lawer o bobl, yn teimlo llai o emosiwn na sgwrs.
Gellir darllen llythyrau ar wahân i'w gilydd a gellir rhoi amser i'r ddau ohonoch feddwl o ddifrif am yr hyn y mae'r llall wedi'i ysgrifennu ac i deimladau oeri.
Mae hyn yn caniatáu i faterion gael eu darlledu gyda llai o risg o wrthdaro gwresog.
Yna gallwch gael trafodaeth fer am eich llythyrau wedyn os dymunwch.
4. Ystyriwch gwnsela cyplau.
Mae'n wych eich bod chi eisiau nid yn unig cychwyn pennod newydd yn eich perthynas, ond llyfr hollol newydd.
Ond mae'n daith heriol i wynebu'r ddau ohonoch yn unig.
Bydd rhwystrau i'ch llwyddiant a bydd angen i chi ddod o hyd i ffyrdd o oresgyn y rhwystrau hynny.
Dyma lle gall trydydd parti helpu go iawn, yn enwedig pan fydd ganddynt yr hyfforddiant a'r arbenigedd sy'n ofynnol i'ch tywys tuag at yr atebion cywir ar gyfer mater penodol.
Os ydych chi wir am ddechrau drosodd yn eich perthynas, mae'n werth buddsoddi mewn cwnsela rhai cyplau. Ein hargymhelliad ein hunain ar gyfer hyn yw'r gwasanaeth ar-lein lle bydd arbenigwr perthynas yn eich tywys trwy'r broses o gael eich perthynas yn ôl ar dir cadarn. Yn syml, sgwrsio ag un nawr.
5. Ymrwymu'n feddyliol i adael i'r gorffennol fyw yn y gorffennol.
Nid yw pethau sydd wedi'u dweud a'u gwneud yn y berthynas hyd yn hyn bob amser yn hawdd eu hanghofio na'u maddau.
Ond un peth y gallwch chi ei wneud yw gwrthsefyll yr ysfa i ddod â nhw yn ôl i fyny eto nawr.
Mae'n draenio mynd o gwmpas mewn cylchoedd dros yr un pethau am fis ar ôl mis neu flwyddyn ar ôl blwyddyn.
Rydych chi wedi cael eich sgwrs fawr a gobeithio eich bod wedi dod o hyd i ffordd i wyntyllu cwynion cyfredol â'ch gilydd. Gellir gadael y gorffennol yn y gorffennol.
Fel hyn, mae'r ddau ohonoch chi'n dechrau drosodd gyda llechi glân. Rydych chi'n gwybod na fyddwch chi'n cael eich barnu na'ch cosbi am rywbeth a wnaethoch o'r blaen.
Rydych chi'n gwybod mai'r hyn sy'n bwysig nawr yw sut rydych chi'n gweithredu a sut rydych chi'n trin eich gilydd wrth symud ymlaen.
Yn sicr, efallai eich bod yn dal i weithio trwy'r emosiynau sy'n gysylltiedig â digwyddiadau'r gorffennol hynny y tu mewn, ond nid ydych yn rhoi egni newydd iddynt trwy ddychwelyd atynt mewn sgwrs.
Os yw’n helpu, bob tro y byddwch yn teimlo eich bod yn cael eich temtio i godi mater dyrys o orffennol eich perthynas, dychmygwch eich hun yn dal can o danwydd dros dân bach - os penderfynwch ei dywallt, gwyddoch y bydd pethau’n cynhesu mwy neu hyd yn oed yn ffrwydro.
6. Gweithio ar yr hyn sydd bwysicaf i'ch partner.
Erbyn hyn, dylai fod gennych well dealltwriaeth o'r materion mwyaf sydd gan eich partner gyda chi a'ch perthynas.
Mae'r rhain yn dweud wrthych beth maen nhw'n ei werthfawrogi fwyaf a beth sydd angen i chi weithio arno yn gyntaf.
Mae gan bob perthynas heriau oherwydd mae'n anochel y bydd dau berson yn rhwbio yn erbyn ei gilydd ar brydiau.
Ond, os gallwch chi gael y pethau mawr yn iawn, nid yw'r pethau bach yn effeithio cymaint ar y ddau ohonoch.
Os oes yna bethau penodol rydych chi'n eu gwneud rydych chi nawr yn gwybod eu bod wedi cynhyrfu'ch partner, ceisiwch eich anoddaf i beidio â'u gwneud - gan dybio, hynny yw, eu bod yn newidiadau rhesymol i'w gwneud.
Yn yr un modd, os oes pethau y mae eich partner yn dymuno ichi gwnaeth gwnewch, ceisiwch eu gwneud - eto, os ydyn nhw'n geisiadau rhesymol.
Efallai eich bod yn pendroni pam y dylech chi newid i'ch partner y dylent eich derbyn fel yr ydych chi.
Ond mae yna newid positif ac yna mae yna newid negyddol. Mae newid cadarnhaol yn tueddu i fod yn dda i'r ddau ohonoch. Mae newid negyddol yn tueddu i fod yn dda iddyn nhw yn unig.
Mae dod yn fwy meddwl agored ac yn barod i wrando ar safbwyntiau sy'n gwrthwynebu eich barn chi yn newid cadarnhaol.
Mae torri ffrind penodol allan o'ch bywyd oherwydd nad yw'ch partner yn debyg iawn iddyn nhw yn newid negyddol (oni bai eich bod chi hefyd yn gweld bod y ffrind hwn yn cael dylanwad negyddol arnoch chi).
7. Siaradwch a meddyliwch yn dda am eich partner.
Mae gan eich meddyliau gymaint o ddylanwad ar eich teimladau ag y mae eich teimladau yn ei gael ar eich meddyliau.
Felly pan feddyliwch yn wael am eich partner, rydych chi'n rhoi pŵer i'ch teimladau negyddol drostyn nhw.
Ac os mai'r cyfan a wnewch yw cwyno amdanynt i'ch ffrindiau neu'ch teulu, byddwch yn ei chael hi'n anodd teimlo'n gadarnhaol tuag atynt.
Yn ffodus, mae hyn yn gweithio y ffordd arall hefyd.
Os gallwch chi ganolbwyntio ar y pwyntiau da sydd gan eich partner, byddwch chi'n annog teimladau mwy cadarnhaol tuag atynt.
Ac os ydych chi'n dweud pethau caredig a braf amdanyn nhw wrth eraill yn unig, rydych chi'n rhoi hwb i'ch cariad ac yn gofalu amdanyn nhw.
Mae'n ymwneud â lle mae eich “pwynt gosod” perthynas a gallu ei symud i sefyllfa fwy cadarnhaol trwy ganolbwyntio ar y pwyntiau da am eich partner a'ch perthynas.
buddion aros oddi ar gyfryngau cymdeithasol
8. Dysgu sut i gyfaddawdu.
Ni fydd dau berson byth yn cytuno ar bopeth, a phan fydd anghytuno, nid yw'n bosibl i'r ddau gael eu ffordd.
Dyna pam mae'r grefft o gyfaddawdu mor hanfodol mewn perthynas.
Mae gwybod pryd i adael i'ch partner gael ei ffordd, pryd i gwrdd yn y canol, a phryd i sefyll yn gadarn am yr hyn rydych chi ei eisiau yn sgil wych i'w ddysgu.
Yr allwedd yw penderfynu faint mae rhywbeth yn wirioneddol bwysig i chi, wrth gynnal rhyw fath o gydbwysedd.
Hynny yw, hyd yn oed os ydych chi'n hapus i adael iddyn nhw gael eu ffordd ar lawer o bethau bach, gallai fod yn werth dal yn gadarn o leiaf cyfran fach o'r amser.
Os ydych chi bob amser yn ymateb i'w dymuniadau ar y pethau bach, nid ydyn nhw'n teimlo bod angen iddyn nhw symud ymlaen o ran y pethau rydych chi'n poeni amdanyn nhw mewn gwirionedd.
Os a phan fydd y ddau ohonoch yn teimlo'n anfodlon cytuno â dymuniadau'r llall, mae'n hanfodol eich bod chi'n dod o hyd i rywfaint o dir canol fel y gall y ddau ohonoch deimlo o leiaf ychydig yn fodlon.
9. Sylwch ar eich gilydd.
A yw'ch perthynas hyd at y pwynt hwn wedi disgyn i gyd-fyw yn hytrach na pherthynas wirioneddol?
Efallai y byddwch chi'n cyd-fyw, ond a yw'ch rhyngweithio'n ystyrlon?
Ydych chi'n eu gweld a'u cydnabod pan maen nhw'n mynd i mewn i'r ystafell, ac i'r gwrthwyneb?
Ydych chi'n cyfarch cyrraedd eich gilydd adref?
Ydych chi'n gwenu ar eich gilydd?
Os ydych chi'ch dau gartref, ond yn gwneud pethau ar wahân, a ydych chi'n atal yr hyn rydych chi'n ei wneud dim ond mynd i'w gweld a gofyn sut ydyn nhw?
Mae'n ymddangos bod yr holl bethau hyn yn fân, ond maen nhw'n adlewyrchu'r gwerth rydych chi'n ei roi ar eich gilydd.
Mae sylwi ar eich gilydd yn golygu dangos, mewn rhyw ffordd fach, eich bod yn malio. Mae atgyfnerthu'r neges honno'n rheolaidd yn cryfhau'r bond rydych chi'n ei rannu.
10. Buddsoddwch yn breuddwydion ei gilydd.
Yn eich perthynas hyd yn hyn, a ydych chi wir wedi teimlo bod gennych afael dda ar eu bywyd y tu allan i chi fel cwpl?
Ydych chi'n gwybod beth yw eu breuddwydion?
A ydych chi wedi eu helpu i gyrraedd y breuddwydion hynny?
Ai chi yw eu siriolwr?
Pan fydd y naill neu'r llall ohonoch yn ymwneud â dilyn eich breuddwydion, mae'n nodweddiadol yn rhan gadarnhaol iawn o'ch bywyd.
Rydych chi'n teimlo'n frwd dros beth bynnag rydych chi'n gweithio tuag ato.
Felly, trwy ganiatáu i'w gilydd rannu yn y gweithgareddau hynny - hyd yn oed os mai dim ond fel darparwr cefnogaeth neu gyngor y mae - rydych chi'n rhannu'r emosiynau cadarnhaol sy'n mynd gyda nhw.
Does dim rhaid i chi gael yr un breuddwydion. Mae'n rhaid i chi fod yn gyfranogwr gweithredol wrth yrru'ch gilydd tuag atynt.
11. Creu nodau a breuddwydion a rennir.
Gan ddilyn ymlaen yn agos o'r pwynt blaenorol, pan fyddwch chi'n dechrau drosodd yn eich perthynas, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymuno a bod gennych nod neu freuddwyd rydych chi'n ei rannu gyda'ch gilydd.
Gall hyn fod yn ffynhonnell ysgogiad mawr i'r ddau ohonoch a gall wneud i'ch taith gyda'ch gilydd deimlo'n fwy real.
Nid dau berson yn unig ydych chi'n cerdded wrth ymyl ei gilydd mwyach rydych chi'n creu eich llwybr ar y cyd eich hun ar gyfer y ddau ohonoch yn unig.
o ble mae bwystfil mr yn cael arian
Gall fod yn beth agos iawn oherwydd nid oes angen i unrhyw un arall gymryd rhan. Eich breuddwyd yw hi a gallwch fod yn ffynhonnell cefnogaeth a chyngor i'ch gilydd.
Mae nodau a breuddwydion a rennir hefyd yn eich helpu i nodi ble yr hoffech i'r ddau ohonoch fynd i'r berthynas yn y tymor hir.
Ydych chi eisiau teulu?
Ble fyddech chi'n byw yn ddelfrydol?
Pa fath o ffordd o fyw yr hoffech chi ei arwain?
A allai menter fusnes fod yn rhan o'ch dyfodol?
Pan fydd gennych chi rywbeth y gallwch chi'ch dau gytuno arno a gweithio tuag ato, byddwch chi'n dechrau gweithredu mwy fel tîm a llai fel dau unigolyn.
12. Ewch ar ddyddiadau gwirioneddol.
Pan wnaethoch chi gwrdd â'ch gilydd gyntaf a chwympo mewn cariad, bu bron i chi fynd ar ddyddiadau, iawn?
A hyd yn oed pan wnaethant roi'r gorau i fod yn “ddyddiadau,” mae'n debyg eich bod wedi gwneud llawer o weithgareddau gyda'ch gilydd.
sut y bydd i newid y byd
Yn ystod perthynas, efallai nad yw'r pethau hyn wedi dod yn bell iawn.
Nid ydych yn treulio cymaint o amser o ansawdd gyda'ch gilydd ag yr oeddech yn arfer, er efallai eich bod yn cyd-fyw.
Efallai bod gan y ddau ohonoch eich hobïau eich hun yr ydych chi'n eu gwneud gyda ffrindiau, neu efallai y byddwch chi'n mynd am ddiodydd a swper gyda grwpiau yn fwy nag yr ydych chi ddim ond y ddau ohonoch chi.
Ond mae nosweithiau dyddiad yn rhan ddefnyddiol iawn o gynnal - ac yn yr achos hwn yn adfywio - eich perthynas.
Felly i ddechrau o'r newydd, ewch ar ddyddiadau ... a llawer ohonyn nhw.
13. Dangos mwy o hoffter.
Cusan, cwtsh, braich dyner ar ysgwydd eich partner wrth iddyn nhw olchi…
… Mae'r pethau hyn yn bwysig.
Creaduriaid cyffyrddol ydym ni mae cyffwrdd corfforol yn hanfodol i fondio â'n partneriaid.
Os nad ydych chi wedi bod yn arbennig o agored gydag arddangosiadau o anwyldeb hyd yn hyn, gwnewch yn rhywbeth rydych chi'n gweithio arno gyda'ch gilydd.
Nid oes angen i chi drefnu nifer X o gyffyrddiadau y dydd neu unrhyw beth dim ond dysgu nodi'r amseroedd pan allai rhywbeth o natur gorfforol fod yn briodol.
Mae'r pethau bach hyn yn gweithio rhyfeddodau ar gyfer lleddfu unrhyw densiynau a allai fodoli rhwng y ddau ohonoch. Maent yn cyfleu'ch meddyliau a'ch teimladau yr un mor eglur ac mor bwerus ag unrhyw eiriau.
Os oes angen rhywfaint o gyngor manwl arnoch chi ar hyn, darllenwch ein canllaw: Sut I Fod Yn Mwy Effeithiol i'ch Partner: 6 Dim Awgrym Bullsh * t!
Dal ddim yn siŵr sut i ddechrau drosodd yn eich perthynas?Fel y soniwyd eisoes, bydd y broses hon yn debygol o fod yn llawer mwy llwyddiannus gyda chymorth arbenigwr perthynas i'ch tywys (naill ai gennych chi'ch hun neu gyda'ch gilydd fel cwpl).Felly beth am sgwrsio ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 16 Ffyrdd Surefire I Gael Eich Perthynas Yn Ôl Ar y Trac
- 30 Ffyrdd Ffantastig i Ddangos Eich Gwerthfawrogiad i'ch Partner
- Y Cylch Perthynas Gwthio-Tynnu A Sut I Ddianc y Dynamig hwn
- Sut i ddelio â drwgdeimlad yn eich perthynas: 12 dim awgrym Bullsh * t
- Sut i ddelio â phartner nad yw'n ymddiried ynoch chi: 4 cam pwysig!
