Gwnewch gymaint o'r 30 peth hyn sy'n bosibl i wella'ch bywyd

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Rydyn ni'n bodau dynol yn hoff iawn o or-gymhlethu ein bywydau.



Nid ydym byth yn gwneud pethau'n hawdd i ni'n hunain.

Ac er ein bod ni i gyd eisiau bod yn hapus, rydyn ni'n gwneud pethau bob dydd sy'n ein rhwystro rhag cyrraedd y wladwriaeth anodd honno.



Rydyn ni'n pentyrru mwy a mwy o bethau ar ein platiau, gan feddwl, os ydyn ni'n gweithio'n galed nawr ac yn cyflawni X, Y, a Z, y bydd ein bywydau'n well yn y dyfodol.

Ond y gwir amdani yw nad yw'r pethau rydyn ni'n ceisio eu cyflawni fwy na thebyg yn ein gwneud ni mor hapus ag rydyn ni'n meddwl.

Er ei bod yn amlwg yn bwysig bod yn graff a bod â chynlluniau ar gyfer y dyfodol ar waith, does dim pwynt bod yn ddiflas yn yr oes sydd ohoni.

Wedi'r cyfan, yr eiliad hon yw'r cyfan sydd gennym.

Nid ydym byth yn gwybod beth sy'n aros amdanom rownd y gornel na pha mor hir yr ydym ar ôl ar y blaned hardd hon, felly mae angen i ni wneud ein bywydau o ddydd i ddydd mor ddymunol â phosibl.

Y newyddion da yw bod yna ddigon o bethau bach, syml y gallwch chi eu gwneud i wella'ch bywyd.

Ni all fy ngweld john cena

Ffyrdd o ddangos ychydig o hunan-barch i chi'ch hun, hybu'ch lles, helpu'r rhai o'ch cwmpas, a rhoi cyfle i chi'ch hun fyw eich bywyd gorau.

Chi yw'r unig un sy'n gwybod yn iawn pa newidiadau y mae'n rhaid i chi eu gwneud yn eich bywyd, ond gallai'r awgrymiadau hyn fod yn lle da i ddechrau.

1. Dadlennu pobl sy'n eich cael chi i lawr.

Rydych chi'n gwybod mai un person ar Facebook sydd byth yn stopio cwyno, y person hwnnw ar Twitter sydd bob amser yn dadlau â chi, neu'r dylanwadwr Instagram perffaith perffaith sy'n gwneud ichi deimlo'n ofnadwy amdanoch chi'ch hun?

Agorwch eich ffôn nawr - ar hyn o bryd - a'u dadorchuddio. Nid oes angen hynny arnoch chi yn eich bywyd.

2. Gwnewch eich porthwyr cyfryngau cymdeithasol yn lleoedd hapus ond ysbrydoledig.

Ar ôl i chi wneud y dylanwadau negyddol hynny, mae'n bryd mynd o hyd i rai cadarnhaol.

Chwiliwch o gwmpas a gweld a allwch chi ddarganfod rhai dylanwadwyr sy'n gwneud pethau y gallwch chi ymuno â nhw mewn gwirionedd.

Dilynwch elusennau, ymgyrchwyr, a phobl sy'n ymladd dros gydraddoldeb, cynaliadwyedd, positifrwydd y corff, neu beth bynnag y bo.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael cymysgedd da o swyddi a fydd yn rhoi hwb i'ch hwyliau neu'ch hyder, a swyddi a fydd yn eich ysbrydoli i wneud yn well, neu gwneud rhywfaint o ddaioni yn y byd .

3. Cyfyngwch eich amser ar gyfryngau cymdeithasol.

Dim ond oherwydd bod eich porthwyr cyfryngau cymdeithasol bellach yn lleoedd cadarnhaol, nid yw hynny'n golygu y dylech dreulio oriau yn sgrolio trwyddynt.

Mae'n bryd dechrau meddwl am gyfryngau cymdeithasol fel rhywbeth sy'n cyfateb i fwyta bwydydd wedi'u prosesu, neu arferion afiach yn gyffredinol.

Er ei bod yn iawn mwynhau bwydydd brasterog neu siwgrog nawr ac eto, yn gymedrol, os ydych chi'n eu bwyta am dri phryd y dydd, bob dydd, bydd yn cael effeithiau negyddol ar eich iechyd corfforol.

Yn yr un modd, meddyliwch am gyfryngau cymdeithasol fel rhywbeth y mae'n rhaid ei fwynhau yn gymedrol i'w atal rhag cymryd ei doll ar eich iechyd meddwl.

4. Stopiwch hongian allan gyda phobl sy'n eich cael chi i lawr, neu'n eich dal yn ôl.

Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn rhan fawr o lawer o'n bywydau y dyddiau hyn, ond mae'r bobl rydych chi'n treulio'ch amser yn gorfforol yn llawer pwysicach.

Neu dylent fod mewn gwirionedd.

Os oes rhywun sydd â dylanwad negyddol yn eich bywyd, ac sydd bob amser yn dod â chi i lawr, neu'n eich atal rhag gwireddu'ch potensial, a bod eich ymdrechion i'w drafod â nhw wedi cwympo ar glustiau byddar, yna gwnewch benderfyniad ymwybodol i dreulio llai o amser gyda nhw nhw.

Ni ddylech gefnu ar ffrind os ydyn nhw'n mynd trwy ddarn bras, ond mae'n bendant yn syniad da ail-werthuso faint o amser rydych chi'n ei neilltuo i'r bobl hynny sy'n cael effaith negyddol arnoch chi yn gyson.

5. Dywedwch na.

Os mai'ch dull diofyn yw dweud ie wrth bopeth oherwydd nad ydych chi eisiau siomi pawb neu eich bod chi'n dioddef o FOMO mawr, yna mae'n bryd dechrau dweud na.

Dechrau yn araf.

Yr wythnos hon, dywedwch na wrth o leiaf un peth nad oes gennych amser i'w wneud yn dda.

Neu, dywedwch na wrth un peth nad ydych chi am ei wneud yng nghalon eich calonnau.

Yna, dechreuwch adeiladu eich rhifau.

Peidiwch â dweud na wrth bopeth er ei fwyn, ond dywedwch na wrth bethau rydych chi'n rhy brysur i ymrwymo iddynt, neu nad ydych chi'n gyffrous yn eu cylch.

6. Dywedwch ie.

Ar y llaw arall, os mai'ch dull diofyn yw dweud na wrth roi cynnig ar bethau newydd, cwrdd â phobl newydd, neu fynd allan gyda ffrindiau, yna gallai dechrau dweud ie wneud gwahaniaeth cadarnhaol i'ch bywyd.

Gwthiwch eich hun allan o'r parth cysur hwnnw. Ewch o gwmpas, a byddwch o gwmpas pobl. Cofleidio cyfleoedd.

7. Yfed digon o hylifau.

Efallai y bydd rhai o'r materion sydd gennych yn ganlyniad i rywbeth mor syml â dadhydradu.

Nid yw'r mwyafrif ohonom yn yfed unrhyw beth fel digon o hylifau bob dydd. Yfed gwydraid o ddŵr y peth cyntaf yn y bore ac yfed digon mwy trwy gydol y dydd.

Mae te llysieuol yn ffyrdd gwych o gael mwy o hylif i mewn i chi hefyd.

8. Maethwch eich corff.

Yn gymaint ag y byddech chi'n meddwl bod bwydydd melys, hallt neu fraster yn gysur ac yn gwneud ichi deimlo'n well, yr hyn y mae eich corff yn gweiddi amdano yw ffrwythau a llysiau ffres.

Mae maethu'ch corff â bwydydd ffres, naturiol yn ffordd sicr o wneud i'ch hun deimlo'n well.

Nid ydych chi'n llwgu'ch hun gyda saladau sgimpi, ond pentyrrwch eich plât yn uchel gyda chynhwysion lliwgar.

Peidiwch ag anghofio bwyta'ch lawntiau, a digon ohonyn nhw.

9. Peidiwch â gwadu bwydydd ‘drwg’ eich hun yn gyson.

Dylai ffrwythau a llysiau ffres fod yn rhan dda o'ch diet, ond does dim rhaid i chi wneud hynny yn gyson gwadu eich hun yr holl fwydydd rydych chi wedi cael eich dysgu eu gweld yn ‘ddrwg’ neu’n ‘ddrwg.’

Dim ond eich rhwystro rhag rhoi gwaharddiad cyffredinol ar yr holl fwydydd rydych chi'n eu caru.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n trin eich hun nawr ac eto heb deimlo'n euog, a gwir flasu'r blasau pan fyddwch chi'n gwneud.

10. Treuliwch amser gydag anifeiliaid.

Astudiaethau lluosog wedi dod i'r casgliad bod pobl sy'n berchen ar anifeiliaid anwes yn hapusach na'r rhai nad ydyn nhw.

Felly, os oes gennych ffrind blewog, gwnewch ymdrech i dreulio mwy o amser gyda nhw. Gall strôc anifail fod yn hynod ymlaciol.

Os nad oes gennych anifail anwes, nid yw hyn yn esgus i ruthro allan a mabwysiadu un. Wedi'r cyfan, mae perchnogaeth anifeiliaid anwes yn gyfrifoldeb mawr.

Ond os ydych chi erioed wedi bod eisiau ci ac wedi bod yn ei ohirio, ac yn gwybod y gallech chi roi cartref da i anifail sydd angen ei fabwysiadu, fe allech chi ddechrau ei ystyried.

Ond nid oes angen eich anifail anwes eich hun arnoch i dreulio amser gydag anifeiliaid. Cynigiwch edrych ar ôl ci ffrind, neu eistedd yn y tŷ am ffrind gydag anifeiliaid ar eich gwyliau nesaf.

sut ydych chi'n gwybod os ydych wedi syrthio mewn cariad

11. Treuliwch amser yn yr awyr agored.

Nid oedd bodau dynol wedi'u cynllunio i fyw mewn dinasoedd. Ewch allan o'r dref ac i gefn gwlad.

Gwrandewch ar y synau, gwerthfawrogwch y lliwiau, a theimlwch y gwynt neu'r haul ar eich croen.

12. Treuliwch amser ar eich pen eich hun.

Mae hwn yn un y gallech ei gyfuno â'r pwynt blaenorol, ond ble bynnag rydych chi'n treulio amser ar eich pen eich hun, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei wneud yn amser o safon.

Weithiau, dim ond ein lle ein hunain sydd ei angen arnom i eistedd yn ôl a chymryd stoc o bopeth sy'n digwydd yn ein bywydau.

Treuliwch eich hun i noson i mewn, gyda mwgwd wyneb a'ch hoff ffilm.

Archebwch wyliau unigol i chi'ch hun. Ewch â'ch hun ar ddiwrnod allan unigol. Ewch i'r sinema.

Gall treulio amser ar eich pen eich hun eich helpu i gysylltu yn ôl â sut rydych chi'n teimlo, a chael gwell eglurder ynghylch y pethau sydd gennych chi yn digwydd yn eich bywyd.

13. Ymestyn.

Ymestynnwch y cyhyrau hynny. Cyffyrddwch â bysedd eich traed. Neu ceisiwch gyffwrdd â bysedd eich traed. Cysylltwch yn ôl â'ch corff, a chael gwared â rhywfaint o'r tensiwn adeiledig hwnnw.

14. Ymarfer.

Nid oes ots pa ffurf sydd ar eich ymarfer corff, bydd codi curiad eich calon bob amser yn gwneud ichi deimlo'n well.

Nofio, rhedeg, cerdded, dawnsio, sgipio, dringo, neu wneud rhywbeth sy'n eich gwneud chi'n egnïol rydych chi'n ei fwynhau.

Ni fyddwch byth yn difaru ymarfer corff, ond efallai y byddwch yn difaru peidio â'i wneud.

15. Ewch i'r gwely yn gynharach.

Mae'n debyg nad ydych chi'n cael digon o gwsg. Gallai mynd i'r gwely ychydig bach ynghynt wneud gwahaniaeth enfawr i ansawdd eich bywyd.

Mae yna lawer o fuddion i gael noson dda o gwsg, gan gynnwys cael mwy o egni, cael eich temtio llai gan fwydydd afiach, a bod mewn hwyliau gwell.

16. Gostyngwch eich defnydd plastig.

Am deimlo'n well amdanoch chi'ch hun a chyflwr y blaned?

Dechreuwch wneud eich rhan i atal llanw plastig trwy ddod o hyd i ffyrdd o leihau eich defnydd plastig.

Mae plastigau yn ddrwg i'r blaned ac maen nhw'n ddrwg i ni, a dim ond canran fach iawn ohonyn nhw sy'n cael eu hailgylchu, felly dechreuwch roi eich egni i leihau faint o blastig untro yn eich bywyd.

17. Declutter.

Gall cael gormod o bethau bwyso a mesur person. Rhyddhewch eich hun trwy gael gwared ar yr holl bethau nad oes eu hangen arnoch chi.

sut y bu farw cristopher brian

Bydd hyd yn oed dim ond rhoi un bag o ddillad diangen yn rhyddhau rhywfaint o le yn eich bywyd.

18. Ffoniwch ffrind.

Mae bywyd i gyd yn ymwneud â'r perthnasoedd sydd gennym â'n cyd-fodau dynol. Ond rydyn ni'n anghofio hynny weithiau, ac yn esgeuluso'r bobl bwysicaf yn ein bywydau.

Ffoniwch ffrind. Ffoniwch berthynas. Ffoniwch eich mam.

19. Canmol ffrind.

Y tro nesaf y credwch fod rhywun yn edrych yn arbennig o neis neu wedi gwneud gwaith da ar rywbeth, dywedwch wrthynt.

Bydd yn gwneud eu diwrnod, a bydd gwybod hynny yn gwneud ichi deimlo'n well hefyd.

20. Dysgu rhywbeth.

Wrth inni heneiddio, rydym yn aml yn marweiddio gyda'n dysgu. Ond yn ein natur mae bob amser eisiau bod yn dysgu ac yn amsugno gwybodaeth newydd, fel arall rydyn ni'n diflasu.

Felly, prynwch lyfr i chi'ch hun ar bwnc rydych chi wedi bod yn chwilfrydig amdano.

Cofrestrwch ar gyfer cwrs ar-lein, neu hyd yn oed gwrs gyda'r nos.

P'un a yw'n ddamcaniaethol i gyd neu os ydych chi'n dysgu rhywbeth ymarferol, fe gewch ymdeimlad hyfryd o foddhad o ehangu eich gwybodaeth.

21. Ymarfer diolchgarwch.

Gall canolbwyntio ar y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt drawsnewid eich meddylfryd, beth bynnag sydd gennych chi ymlaen.

Ceisiwch ysgrifennu'r tri pheth yr ydych yn fwyaf ddiolchgar amdanynt heddiw, neu'n gyffredinol.

Canolbwyntiwch ar bopeth rydych chi wneud wedi, a bydd yr holl bryderon am yr hyn nad oes gennych chi yn toddi i ffwrdd.

22. Maddeuwch rywun.

Os ydych chi'n dal dig yn erbyn rhywun, y prif berson sy'n dioddef yw chi.

Maddau i rywun nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi anghofio'r pethau sydd wedi digwydd, ond mae'n golygu y gallwch eu rhoi y tu ôl i chi a throi deilen newydd drosodd.

2. 3. Maddeuwch i chi'ch hun.

Os ydych chi wedi bod yn curo'ch hun dros rywbeth y gwnaethoch chi neu na wnaethoch chi, mae'n bryd gadael iddo fynd.

Derbyniwch na allwch chi newid y gorffennol, cydnabod yr hyn rydych chi wedi'i ddysgu o'ch camgymeriadau, a dechrau bod yn fwy caredig i chi'ch hun.

24. Gwnewch rywbeth caredig.

Os ydych chi colli ffydd mewn dynoliaeth , mae angen nodyn atgoffa arnoch chi fod yna dda yn y byd, a gallwch chi fod yr atgoffa hwnnw.

sut i fod yn agored i ddyddio

Perfformio gweithred ar hap o garedigrwydd i rywun. Does dim teimlad gwell.

Mae un weithred o garedigrwydd bron bob amser yn arwain at un arall, felly byddwch chi'n gwybod eich bod chi wedi cychwyn cadwyn o ddaioni, a ddylai fod yn gysur hyd yn oed ar y dyddiau tywyllaf.

25. Dilynwch y ffordd uchel.

Y tro nesaf y byddwch yn anghytuno â rhywun, boed yn bersonol neu'n broffesiynol, peidiwch â chael eich temtio i droi at ergydion isel.

Dilynwch y ffordd uchel, a llyncu eich balchder, yn hytrach na mynd i ddadl dros rywbeth nad yw'n werth yr ymdrech mewn gwirionedd.

26. Dechreuwch chwilio am swydd.

Os nad ydych chi'n hapus neu'n cael eich cyflawni'n broffesiynol, yna gwnewch rywbeth yn ei gylch.

Dechreuwch chwilio am swydd y gallwch chi wirioneddol gyffroi amdani.

Yn sicr, ni allwn ni i gyd gael swyddi hynod gyffrous, ond dylem i gyd allu mwynhau'r hyn rydyn ni'n ei wneud bob dydd a dod o hyd i foddhad ynddo yn ein ffordd ein hunain.

Dechreuwch roi ffiwyr allan am gyfleoedd gwaith newydd, yn araf ond yn sicr, neu dechreuwch ystyried opsiynau eraill, fel hunangyflogaeth.

27. Darllenwch y newyddion.

Gall darllen y newyddion fod yn ffordd syml ond effeithiol iawn o roi ein bywydau mewn persbectif.

Waeth beth sy'n digwydd, mae'r ffaith eich bod chi'n darllen hwn yn golygu eich bod yn sylweddol well eich byd na llawer o bobl ar y blaned.

Ond peidiwch ag edrych ar y newyddion drwg yn unig, neu nid ydych chi'n teimlo hynny'n llawer gwell. Gwnewch bwynt o chwilio am straeon newyddion da hefyd, i'ch atgoffa bod yna bobl fendigedig allan yna, a bod gobaith bob amser.

28. Dechreuwch lyfr da.

Rydych chi'n gwybod y teimlad hwnnw o gael eich sugno'n llwyr i mewn i lyfr da, a methu ei roi i lawr?

Mae'n un o orfoledd mwyaf bywyd.

Os ydych chi wrth eich bodd yn darllen ond nad ydych chi wedi gwneud yr amser ar ei gyfer yn ddiweddar, mynnwch eich dwylo ar lyfr y gwyddoch y byddwch chi'n ei garu.

29. Trin eich hun i'r peth rydych chi wedi bod ei eisiau.

Yn gymaint ag na ddylai ein hapusrwydd ddibynnu ar bethau materol, ni ellir gwadu bod y pethau yr ydym yn eu prynu weithiau'n gwella ein bywydau neu'n rhoi hwb i'n hapusrwydd.

Peidiwch â gwneud hynny er gwefr prynu rhywbeth rydych chi newydd ei dynnu oddi ar y rheilffordd mewn siop…

… Gwnewch hynny am y teimlad o brynu'r un peth rydych chi wedi cael eich llygad arno ers misoedd, neu efallai hyd yn oed flynyddoedd.

Gwnewch yn rhywbeth rydych chi'n gwybod y byddwch chi'n ei ddefnyddio trwy'r amser.

30. Dywedwch wrth rywun rydych chi'n eu caru.

I bwy bynnag rydych chi'n teimlo'r cariad tuag ato, p'un a yw'n ffrind, aelod o'r teulu, neu bartner, dywedwch wrthyn nhw. Syml â hynny.

Dal ddim yn siŵr sut i wella'ch bywyd? Am gael rhywfaint o gyngor penodol? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: