Nid wyf yn siŵr a ydych wedi sylwi ar hyn, ond mae'n ymddangos bod cymdeithas yn gosod hunanymwadiad ar bedestal eithaf rhyfedd.
Os yw rhywun yn cymryd rhan mewn bwyd y mae'n ei fwynhau, mae'n teimlo fel bod yn rhaid iddo gyfaddef pa mor “ddrwg” ydyn nhw.
Os ydyn nhw'n cymryd rhan mewn gweithgaredd sy'n dod â llawenydd iddyn nhw, ond nad yw'n arbennig o boblogaidd, yna maen nhw naill ai'n ei guddio, neu'n ymddiheuro am ba mor ifanc neu hurt ydyn nhw.
Ydy hyn yn swnio'n gyfarwydd?
Ydych chi byth yn dal eich hun yn ôl o rai profiadau?
Pwy fyddech chi pe byddech chi'n byw fersiwn mwy gwir ohonoch chi'ch hun?
Gadewch inni edrych ar rai o’r pethau y mae llawer o bobl yn gwadu eu hunain, a pham mae angen cicio’r math hwn o wadiad wrth ymyl y palmant o blaid dilysrwydd a llawenydd.
1. Gonestrwydd Am Eich Anghenion Eich Hun
Er bod llawer o bryder ac iselder yn cael ei achosi gan anghydbwysedd cemegol, PTSD, ac ati, mae llawer o bobl hefyd yn delio â'r materion hyn oherwydd eu bod yn teimlo eu bod yn cael eu gorfodi i fyw mewn ffyrdd nad ydyn nhw eu heisiau.
Mae cynnal y math hwn o masquerade yn blinedig yn emosiynol , ac yn niweidiol yn y pen draw.
Mae pobl yn gwybod beth yw eu hanghenion, a pha mor ofnadwy y mae'n teimlo i beidio â diwallu'r anghenion hynny.
Y broblem yw bod llawer yn ofni bod yn onest am eu hanghenion dwfn oherwydd eu bod nhw'n ofni colli'r hyn sydd ganddyn nhw.
Ond, yn y pen draw, mae bron pawb yn cyrraedd pwynt lle mae ofn poen neu fethiant yn mynd â sedd gefn i'r boen o fyw bywyd nad yw'n ffit.
Ac yna mae peth rhyfedd yn tueddu i ddigwydd: maen nhw'n ffynnu.
Mae bod yn driw i chi'ch hun yn rhoi cyfle i chi dyfu i fod y person y mae gennych chi'r potensial i fod.
Ydy, ni fydd yn hawdd ar brydiau.
Oes, bydd yn rhaid i chi gael trafferth a dyfalbarhau.
Ydy, mae'n cymryd dewrder.
Ond pan nad ydych chi bellach yn gwadu eich anghenion a'ch dymuniadau eich hun, mae pwysau'n cael ei godi o'ch ysgwyddau.
2. Hunan-gariad Radical
Rydyn ni'n clywed llawer am hunan-gariad y dyddiau hyn, ond mae'n ymddangos nad oes llawer o bobl yn deall yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd.
Nid yw hunan-gariad yn teimlo'n wych am eich post Instagram diweddaraf ar ôl i chi dreulio oriau yn cymryd yr hunlun perffaith.
ffilmiau Calan Gaeaf (masnachfraint)
Mae'n ymwneud bod yn garedig â chi'ch hun , a charu eich hun yn ddiamod yn union fel yr ydych chi, yn y foment hon .
Chi. Fel rydych chi'n iawn, nawr. Yn dosturiol ac yn llwyr.
Oherwydd eich bod yn rhyfeddod.
3. Hunan-fynegiant diffuant
Siaradwch y gwir, hyd yn oed os yw'ch llais yn ysgwyd.
Gall y wers yn y dyfyniad hwn fod yn anhygoel o anodd ei dysgu, ond mae'n cyd-fynd â # 1, uchod.
Mae hunanfynegiant gonest yn cwmpasu'ch anghenion, wrth gwrs, ond hefyd eich meddyliau, emosiynau a'ch dewisiadau personol.
Gallai hyn olygu unrhyw beth o leisio barn amdanoch chi'ch hun sy'n wahanol i'ch cyfoedion neu aelodau'ch teulu, i wisgo mewn ffordd rydych chi'n ei charu mewn gwirionedd, yn lle sut rydych chi'n meddwl y dylech chi “wisgo”.
Mae'n well gan rai pobl fynd gyda'r llif oherwydd eu bod yn ofni y byddan nhw'n cael eu gwawdio, eu beirniadu, neu hyd yn oed eu casáu am fod yn driw iddyn nhw eu hunain.
Mae eraill yn gwneud iawn am eu hemosiynau oherwydd nad ydyn nhw eisiau cynhyrfu rhywun arall.
Efallai y bydd llawer ohonom mor gyflyredig i wneud iawn am ein Gwirionedd o blaid cynnal y status quo fel nad ydym hyd yn oed yn gwybod yn iawn pwy ydym ni bellach.
Mewn achosion fel hyn, gall cyfnodolyn gyda chynigion dyddiol a chwestiynau fod yn hynod ddefnyddiol.
Mae yna ffyrdd i fynegi'ch hun yn ddilys ym mhob sefyllfa, er y gallai fod angen addasu ychydig ar rai amgylcheddau.
(... fel gwisgo dillad isaf sequin enfys gwych o dan eich siwt busnes. Neu debyg. Rydych chi'n cael y syniad.)
Pan fyddwch chi'n mynegi eich hun yn onest, rydych chi'n gollwng eich waliau amddiffynnol.
Does dim rhaid eich gwarchod, gan geisio cadw'ch mwgwd yn ei le.
Mae hyn yn caniatáu ichi fod yn llawer mwy cyfforddus yn eich rhyngweithiadau cymdeithasol, oherwydd chi yw'r blas gorau, mwyaf anhygoel ohonoch CHI.
Ac mae hynny'n ysblennydd!
4. Gofod i Wella
Disgwylir i'r rhan fwyaf o bobl fod “ymlaen” ac yn gadarnhaol ac yn allblyg yn llythrennol trwy'r amser.
Mae rhywun sy'n mynd yn ôl i'r gwaith cwpl o ddiwrnodau ar ôl ysgariad neu farwolaeth aelod agos o'r teulu yn cael ei ganmol am ei ymroddiad…
… Fel petai gallu gwella emosiynau dwys yn arwydd enfawr o'u moesoldeb a'u cymeriad.
Nid yw hynny'n golygu mewn gwirionedd eu bod mewn lle da, ynte?
Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n golygu eu bod wedi rhoi eu holl emosiynau anodd mewn blwch a'i rampio mewn cwpwrdd tywyll i'w ddatrys yn nes ymlaen.
Y peth pwysicaf y gallwn ei roi i ni'n hunain yn ystod yr amser hwn yw lle i brosesu popeth rydyn ni'n ei brofi, er mwyn i ni wella.
Mae angen tueddu at anaf neu doriad gwael er mwyn iddo wella’n iawn, iawn?
Mae hefyd yn hanfodol caniatáu amser a gofal ysgafn i chi'ch hun wella o glwyfau emosiynol a seicolegol fel y byddech chi ar gyfer rhai corfforol.
O ran cymryd lle i wella, mynegwch eich anghenion i'r rhai sy'n agos atoch chi.
Bydd y bobl sy'n wirioneddol yn poeni amdanoch chi yn deall, ac mor gefnogol â phosib.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynegi'r ffiniau y mae angen i chi eu cynnal er eich lles eich hun.
Efallai y bydd pobl yn rhy awyddus i'ch helpu i deimlo'n well, ac o'r herwydd, ymddwyn mewn modd sy'n gwneud nhw teimlo'n well, yn hytrach na chadw at eich dewisiadau unigryw.
Byddwch yn onest ac yn real, a chymerwch pa bynnag amser sydd ei angen arnoch.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 20 Arwyddion Rydych chi'n Amharchu Eich Hun (A Sut I Stopio)
- 11 Ffordd i Fwynhau Bywyd Fel Byth O'r blaen
- Y Rhestr Ultimate O 30 Cwestiwn i'w Gofyn Eich Hun Am Fywyd
- 10 Ffordd i Gael Eich Bywyd Gyda'n Gilydd Unwaith Ac Am Bawb
- 21 Pethau Dylai Pawb eu Gwybod am Fywyd
5. Difyrion “Ridiculous”
Mae cymaint ohonom yn gwadu profiadau ein hunain a fyddai’n ein swyno ac yn ein hysbrydoli oherwydd ein bod yn credu eu bod yn wirion neu’n ifanc.
pam nad ydw i'n ffitio i mewn yn unman
Rydym yn tueddu i chwarae cyswllt â phlentyndod , ond mae chwarae yn anhygoel yn bwysig i oedolion hefyd.
Pan rydyn ni'n chwarae, rydyn ni'n hollol ar hyn o bryd, ac fel arfer yn cael amser anhygoel o hwyl wrth wneud hynny.
O ddifrif, pan ydych chi'n taflu ffrisbi ar y traeth gyda'ch ffrindiau, neu'n chwarae gêm gardiau neu fwrdd bwrdd hynod o ddoniol, a ydych chi'n poeni am waith?
Neu a ydych chi'n ymgysylltu'n llawn - corff, meddwl, ac enaid - mewn gweithgaredd sy'n ysbrydoli chwerthin a rhoi'r gorau i “oedolion” yn llwyr am ychydig funudau?
Meddyliwch am y geiriau a rennir gan y mawr George Bernard Shaw:
Dydyn ni ddim yn stopio chwarae oherwydd rydyn ni'n heneiddio rydyn ni'n heneiddio oherwydd rydyn ni'n stopio chwarae.
Mae chwarae'n lleddfu straen ac yn rhoi hwb i endorffinau. Gall yr hormonau hapus hynny leihau poen, ein helpu i wella, a dim ond ein helpu i werthfawrogi bywyd ychydig yn fwy, wyddoch chi?
Rhowch ganiatâd i chi'ch hun wneud pethau “hurt” sy'n eich gwneud chi hapus .
Ewch ymlaen a threulio'r penwythnos yn chwarae gemau fideo. Paentiwch eich ewinedd traed gyda sglein glitter. Gwnewch farathon Netflix wrth lenwi llyfrau lliwio.
Hyd yn oed os ydych chi'n 60 oed.
Neu 80…
Neu 25 a theimlo bod yn rhaid i chi ymddwyn fel eich bod chi'n 80 oed.
Rydw i yn fy 40au cynnar. Rwy'n gweithio gyda chleientiaid o bedwar ban byd, ac mae fy nghyfoedion yn uchel eu parch ...
… Mae'r mwyafrif ohonyn nhw yn llwyr yn ymwybodol fy mod yn treulio penwythnosau haf yn sprawled allan ar unicorn chwyddadwy enfawr, bobbing o gwmpas ar yr afon.
Yn berchen ar y “hurt”, a bod yn anapologetig yn ei gylch. Na “sori, dwi'n gwybod pa mor wirion yw hyn, ond….”
sut u gwybod a yw merch yn hoffi u
Dim o hynny.
Rydych chi'n gwneud chi. Gogoneddus.
6. Moethau Bach
Fel y soniwyd yn gynharach, mae amddifadu ein hunain o'r pethau rydyn ni'n eu mwynhau yn aml yn cael ei ystyried yn rhinwedd.
Mae hynny'n sugno.
Nawr, fel gyda phob peth, mae'n bwysig dod o hyd i gydbwysedd ...
Mae gwadu siocled i chi'ch hun oherwydd eich bod chi'n meddwl ei fod yn ymbiliad diangen neu bechadurus yn dorcalonnus.
Bydd bwyta dim byd o gwbl ond siocled yn torri'ch calon mewn ffordd wahanol, beth gyda'r potensial ar gyfer rhydwelïau rhwystredig, gordewdra a scurvy.
Mae mwynhau tryffl siocled gyda'ch coffi prynhawn yn hyfryd.
Meddyliwch am Elen Benfelen yma a dewch o hyd i'r ecwilibriwm hynny yn hollol iawn i chi.
Beth sy'n dod â llawenydd i chi?
Pa ymrysonau sy'n eich gwneud chi'n hapus eich bod chi'n preswylio corff am ychydig?
Baddonau swigen hir, swlri?
Sushi yn y gwely ar nos Wener ar ôl gwaith?
Tylino meinwe dwfn?
Mynd i weld opera?
Sipio coffi ar eich porth blaen wrth i'r haul fachlud?
Cwning cŵn bach?
Gall unrhyw nifer o brofiadau wneud i'ch calon ganu, ac mae'n bwysig cymryd rhan ynddynt yn rheolaidd.
7. Cyfle i ddilyn eich nwydau
Wrth dyfu'n hŷn, faint o bobl fyddai'n dweud pe gallent fynd yn ôl mewn amser a gwneud pethau'n wahanol, byddent?
Un o'r pethau mwyaf cyffredin y byddai pobl yn dewis eu newid yw eu gyrfaoedd.
Codwyd llawer ohonom gyda’r syniad, pe byddem yn mwynhau ein gwaith, na fyddai’n “waith.”
Y dylai'r hyn rydyn ni'n caru ei wneud fod yn hobi yn lle.
Nawr, gallai hynny fod yn addas i rai pobl. Efallai y byddai'n well gan eraill wneud gyrfa allan o'u hangerdd, ac mae hynny'n iawn hefyd.
Yr allwedd yw sicrhau eich bod yn treulio o leiaf ran o'ch amser yn dilyn rhywbeth rydych chi'n angerddol amdano .
Os oes gennych chi fwy nag un angerdd, mae hynny'n wych! Penderfynwch pa un yw'r flaenoriaeth fwyaf, a chyfrif i maes faint o amser sy'n rhaid i chi ei neilltuo i bob un. Yna gallwch drefnu amser ar gyfer pob un ohonynt yn unol â hynny.
Gallai hyn fod yn unrhyw beth o baentio bach i adsefydlu anifeiliaid, neu arddio rhosyn, neu CrossFit.
Beth bynnag ydyw, os ydych chi'n ei garu, gwnewch iddo ddigwydd.
8. Amser I Fod YN EI
Bod dynol ydw i, nid bod dynol. - Kurt Vonnegut
Mae'r mwyafrif ohonom yn y modd allbwn cyson, gyda rhwymedigaethau dirifedi yn ein draenio ar bob tro.
O'r eiliad y byddwn yn deffro i'r ail rydym yn cwympo i gwsg, mae gennym straen a chyfrifoldebau cyson yn ein rhwystro.
Ychydig iawn ohonom sy'n cymryd yr amser i ailgyflenwi'r egni hwnnw, sy'n rheswm arall pam mae pryder a dadansoddiadau nerfus yn rhemp.
Os oes un peth rydw i wedi sylwi arno yn ystod fy mlynyddoedd lawer o arddio bwyd, mae angen ailgyflenwi pridd, a chaniatáu iddo orwedd braenar nawr ac yn y man.
Mae hadau sy'n cael eu plannu mewn pridd newydd, llawn maetholion yn tueddu i ffynnu. Byddant yn tyfu i fod yn blanhigion tal, cryf sy'n cynhyrchu ffrwythau iach, maethlon.
Os byddaf yn dal i blannu hadau heb ailgyflenwi'r pridd hwnnw, yn y pen draw byddant yn methu egino o gwbl. Bydd y pridd yn friwsionllyd ac yn sych - yn cael ei wario'n llwyr.
Mae pobl fel yna hefyd. Ni allwn roi a rhoi heb gymryd amser i ail-godi tâl, a dim ond “bod.”
Ceisiwch gymryd seibiannau rheolaidd: i ffwrdd o gyfrifoldebau cymdeithasol, electroneg a chyfryngau cymdeithasol.
Cael 10 awr gadarn o gwsg. Bwyta'n araf, heb dynnu sylw. Ymestyn. Myfyrio, a aros yn llawn yn yr eiliad bresennol .
Nid dim ond ailgyflenwi'ch egni eich hun y mae gwneud hyn yn rheolaidd, ond gallai roi mewnwelediadau personol ac ysbrydoliaeth mawr eu hangen hefyd.
9. Y Cyfle i Garu, Ac I Garu
Gofynnodd rhywun imi yn ddiweddar a ydw i'n gallu caru.
Gwelais fod hwn yn gwestiwn eithaf syfrdanol, felly gofynnais i eraill a oedd nhw wedi cael unrhyw anhawster caru.
Roedd eu hatebion yn dipyn o syndod, ac yn gwneud i mi feddwl tybed faint o bobl sy'n gwadu eu hunain wahanol fathau o gariad.
Dywedodd un person ei fod yn gwneud mor hawdd, ond nid yw'n teimlo'n gyffyrddus yn cael ei garu oherwydd ei fod yn teimlo'n annymunol.
Dywedodd un arall fod caru pobl eraill yn eu gadael yn agored i boen posib, felly maen nhw'n cilio oddi wrth unrhyw beth heblaw agosatrwydd corfforol arwynebol.
Mae'n wir mai caru poen yw peryglu poen posib, yn enwedig os yw hynny'n wir mae cariad heb ei ymchwilio , neu pan fydd colled yn digwydd, ond mae cariad ei hun yn beth mor hyfryd i'w brofi.
Os ydych chi wedi bod yn betrusgar i gymryd rhan mewn un math o gariad oherwydd eich bod chi'n ofni brifo, efallai y gallech chi gymryd camau tuag at fath arall?
Fel enghraifft, efallai na fyddwch yn gyffyrddus â'r syniad o gariad rhamantus ar hyn o bryd, ond mae gennych awydd dwfn i wasanaethu'ch cymuned.
O'r herwydd, fe allech chi edrych i wirfoddoli mewn cegin gawl. Neu, os ydych chi wir yn caru anifeiliaid, fe allech chi wirfoddoli mewn lloches i anifeiliaid, neu helpu i faethu cathod bach amddifad.
sut i agor i rywun rydych chi'n eu caru
Gall caniatáu i chi'ch hun gael eich caru fod yn anoddach fyth, yn enwedig i blant narcissistiaid, neu'r rhai sydd wedi profi mathau eraill o gam-drin emosiynol, corfforol neu seicolegol.
Gall llawer o’r bobl hyn fod yn ddrwgdybus o gariad, oherwydd fe’i defnyddiwyd i’w trin yn y gorffennol.
Mewn achosion fel y rhain, gall gweithio gyda therapydd neu hyfforddwr fod o gymorth aruthrol, ynghyd â chamau bach mewn amgylchedd diogel.
Dysgu sut i garu yn ddiamod , heb unrhyw ddisgwyliad, gall hefyd eich dysgu sut i gael eich caru yn ei dro.
Gall gymryd amser i hyn ddigwydd, ond cariad mewn gwirionedd yw'r grym harddaf, mwyaf pwerus yn y bydysawd.
Ydych chi'n Gwadu'ch Hun?
Os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi bod yn gwadu unrhyw un o'r pethau hyn i chi'ch hun, ystyriwch gymryd peth amser i ddarganfod pam y gallai hynny fod.
Gafaelwch yn eich cyfnodolyn, a cheisiwch fod yn wirioneddol onest o ble mae'r teimladau hyn yn dod.
Tra'ch bod chi arni, gwnewch rai rhestrau pro / con, ac ystyriwch y goblygiadau amrywiol ynghylch beth fyddai'n digwydd pe byddech chi'n caniatáu i'ch hun fwynhau'r hyn rydych chi wedi bod yn ei osgoi a'i wadu hyd yn hyn.
Beth yw'r peth gwaethaf a allai ddigwydd, a dweud y gwir?
Rydych chi wedi cael corff ar gyfer eich taith trwy'r oes hon, a chyfleoedd dirifedi i'w ddefnyddio i brofi rhyfeddod, llawenydd a chariad.
Os gwelwch yn dda, ceisiwch beidio â chael eich trapio ym meddyliau neu ddyfarniadau pobl eraill.
Yn lle hynny, ymdrechu i fod y fersiwn hapusaf, fwyaf dilys ohonoch chi'ch hun y gallwch chi fod.
Does dim ond un chi, ac rydych chi'n MAGNIFICENT.
Cofiwch hyn.
