Mae caredigrwydd yn un o gydrannau mwyaf gwerthfawr bywyd.
Mewn gwirionedd, dywedodd y nofelydd Henry James:
Mae tri pheth ym mywyd dynol yn bwysig: y cyntaf yw bod yn garedig yr ail yw bod yn garedig a'r trydydd i fod yn garedig.
Go brin y gallai fod yn fwy eglur.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cytuno'n rhwydd bod caredigrwydd yn ychwanegu ansawdd at fywyd.
Pryd bynnag rydyn ni ar ddiwedd caredigrwydd derbyniol, rydyn ni'n teimlo'n well am fywyd.
Rydym yn gwerthfawrogi caredigrwydd. Rydym yn croesawu caredigrwydd. Rydym yn gwerthfawrogi caredigrwydd.
Ond yn ymddangos yn llai amlwg i'r mwyafrif ohonom yw pwysigrwydd hunan-garedigrwydd.
Er ein bod yn gweld gwerth caredigrwydd tuag at eraill, ac yn gwerthfawrogi caredigrwydd tuag atom gan eraill, rydym yn aml yn anwybyddu lle hunan-garedigrwydd.
Rydym yn tueddu i ddiswyddo gwerth ac ansawdd iachaol caredigrwydd a gyfeirir tuag atom ein hunain.
Dywedodd y nofelydd Jack Kornfield:
Os nad yw'ch tosturi yn cynnwys eich hun, nid yw'n gyflawn.
Hynny yw, nid yw'n ddigon bod yn garedig ag eraill. Nid yw'n ddigon derbyn caredigrwydd gan eraill. Rhaid inni hefyd fod yn ofalus i fynegi caredigrwydd tuag atom ein hunain.
Felly beth mae'n ei olygu mewn gwirionedd i fod yn garedig â ni'n hunain?
1. Mae'n golygu derbyn mai dim ond un corff ac un meddwl sydd gennych.
Dim ond un corff ac un meddwl a roddwyd inni.
Ni allwn ddisodli ein meddwl a'n corff fel set o fatris marw.
Ni allwn archebu corff newydd neu feddwl newydd pan fydd yr hen un yn gwisgo allan neu'n mynd yn ddiffygiol.
Rhaid i ni feithrin y meddwl a'r corff sydd gennym - nid ydym yn cael rhai newydd.
Mae hyn ar ei ben ei hun yn cyfiawnhau hunan-garedigrwydd.
Os methwn â phrofi caredigrwydd am gyfnodau hir, byddwn yn talu pris uchel am ei absenoldeb.
rhywbeth ciwt i'w wneud i'ch cariad
Ni allwn bob amser ddibynnu ar garedigrwydd gan eraill. Ond gallwn bob amser ddibynnu ar hunan-garedigrwydd.
Mae angen i ni ei wneud yn flaenoriaeth.
Bydd rhai yn dadlau mai dim ond math o narcissism yw hwn. Neu hunan-amsugno cudd. Neu hunan-ganolbwynt.
Nid yw.
Mae'r rhain yn enghreifftiau o hunan-garedigrwydd allan o gydbwysedd.
Nid yw ein bywydau yn troi o gwmpas hunan-garedigrwydd. Er y dylai hunan-garedigrwydd fod yn rhan bwysig ohonyn nhw.
Yn union fel rydyn ni'n bwyta i fyw ... dydyn ni ddim yn byw i fwyta.
Yn union fel rydyn ni'n cysgu i fyw ... dydyn ni ddim yn byw i gysgu.
Yr allwedd yw dod o hyd i gydbwysedd .
Mae hunan-garedigrwydd yn rhan bwysig o fyw'n iach y dylid ei ymgorffori yn rhythm bywyd.
Hebddo, byddwn yn talu pris yn hwyr neu'n hwyrach.
2. Mae'n golygu deall ein bod yn rhoi'r gorau o'n cyfanrwydd ein hunain.
Er mwyn gwasanaethu eraill yn effeithiol, rhaid inni fod yn gyfan ein hunain.
Rydyn ni'n rhoi'r gorau o'n cryfder, nid allan o'n gwendid.
Pryd bynnag y byddwch chi'n hedfan ar awyren fasnachol, ar ryw adeg bydd cynorthwyydd hedfan yn gofyn am eich sylw wrth iddyn nhw adolygu'r rheolau diogelwch.
Byddant yn esbonio'r weithdrefn pan fydd pwysau caban yn cael ei golli. Bydd mwgwd ocsigen yn gollwng o'r nenfwd. Maent bob amser yn pwysleisio y dylai rhieni sy'n teithio gyda phlant weinyddu'r ocsigen i eu hunain yn gyntaf.
Dim ond ar ôl iddynt dderbyn dos iach o ocsigen y dylent roi'r mwgwd ar eu plant.
Mae'r egwyddor yn amlwg. Hyd nes y bydd y rhiant yn ddigon cryf ei hun, ni fydd mewn unrhyw gyflwr i helpu ei blant.
Rydym yn rhoi orau o'n cyfanrwydd ein hunain. Rydym yn gwasanaethu orau o'n cryfder ein hunain.
3. Mae'n golygu cydnabod bod hunan-garedigrwydd yn cynnwys hunanofal.
Rydyn ni'n dangos caredigrwydd i ni'n hunain trwy ymarfer arferion iechyd disgybledig.
Rydyn ni'n dangos angharedigrwydd i ni ein hunain pan fyddwn yn esgeuluso'r arferion sy'n hybu iechyd da.
Nid moethau na mathau o faldod yw'r pethau hyn. Maen nhw'n elfennau pwysig o iechyd cadarn.
Mae rhai ohonynt yn cynnwys:
- Gorffwys priodol a chysgu adferol
- Ymarfer corff sy'n hybu iechyd cardiofasgwlaidd a chryfder a hyblygrwydd cyhyrau
- Yfed digon o ddŵr i aros yn hydradol yn iawn
- Ceisio cymorth proffesiynol amserol pan fydd materion iechyd yn codi
- Rheoli straen a heriau bywyd yn gywir
- Cynnal perthnasoedd iach a meithrin
- Amserau rheolaidd o myfyrio ystyrlon
- Ymatal pwrpasol a chyfnodol o'r cyfryngau
Elfen bwysig o hunan-garedigrwydd yw hunanofal.
Oni bai ein bod yn fethedig, ein cyfrifoldeb ni yw gofalu amdanom ein hunain yn iawn.
Nid yw hunanofal yn ymbil. Mae'n fath o hunan-garedigrwydd na ddylid ei esgeuluso.
4. Mae'n golygu gwybod bod hunan-garedigrwydd yn arfer da ar gyfer caredigrwydd tuag at eraill.
Mae hunan-garedigrwydd yn arfer rhagorol ar gyfer bod yn garedig ag eraill.
Mae'n debygol y bydd yr hyn sy'n ymddangos yn garedig i chi'ch hun hefyd yn fynegiant o garedigrwydd i eraill.
Felly, mae bod yn garedig â chi'ch hun yn hyfforddiant da ar gyfer dangos caredigrwydd i eraill.
Os, fel y dywedodd Henry James, y tri pheth ym mywyd dynol sy'n bwysig yw caredigrwydd ... caredigrwydd ... a charedigrwydd, yna rydyn ni'n gwneud yn dda pan rydyn ni'n gwybod beth sy'n gwneud caredigrwydd.
Gallwn ddysgu llawer trwy hunan-garedigrwydd.
weithiau dwi'n teimlo fel nad oes gen i ffrindiau
Sut mae'n teimlo pan fyddwch chi'n cymryd gorffwys mawr ei angen?
Sut ydych chi'n meddwl y byddai rhywun arall yn teimlo pe byddech chi'n caniatáu iddyn nhw gymryd gorffwys mawr ei angen?
Sut mae'n teimlo pan fyddwch chi'n dweud rhywbeth wrthych chi'ch hun sy'n galonogol ac yn gadarnhaol?
Sut ydych chi'n meddwl y byddai rhywun arall yn teimlo pe byddech chi'n siarad geiriau anogaeth a chadarnhad iddynt?
Mae'r siawns yn dda os yw caredigrwydd yn gweithio i chi, bydd yn gweithio i rywun arall.
5. Mae'n golygu gwerthfawrogi'r Rheol Aur i'r gwrthwyneb.
Rydyn ni i gyd yn gwybod y Rheol Aur: Gwnewch i eraill fel y byddai eraill yn ei wneud i ti.
Ond ystyriwch gefn y rheol hon.
Beth pe byddem yn ymarfer gwneud i ni ein hunain yr hyn y byddai gennym i eraill ei wneud i ni?
Pan fydd rhywun yn estyn caredigrwydd i ni, rydyn ni'n sylwi. Ac mae'n gwneud gwahaniaeth o ran sut rydyn ni'n teimlo a sut rydyn ni'n edrych ar fywyd.
Weithiau gall caredigrwydd syml drawsnewid ein diwrnod yn llythrennol. Yn union fel y gall gweithred o angharedigrwydd ei ddifetha.
Felly pan fydd rhywun yn gwneud gweithred o garedigrwydd i chi, meddyliwch sut y gellir ei gyfieithu i weithred o hunan-garedigrwydd.
Yna, y tro nesaf y bydd angen ychydig o garedigrwydd arnoch, cynigiwch hynny i chi'ch hun.
Mae'n ffordd arall i fod yn garedig â chi'ch hun mewn ffordd rydych chi'n gwybod sy'n effeithiol.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut I Garu Eich Hun: Yr Un Gyfrinach I Newid Seismig Mewn Hunan-gariad
- Sut I Gredu Yn Eich Hun a Goresgyn Hunan-amheuaeth
- 8 Arferion Keystone A Fydd Yn Creu Newid Cadarnhaol Yn Eich Bywyd
- Ho’oponopono: Arfer Hynafol Hawaii o lanhau a iacháu’r hunan
- 20 Arwyddion Rydych chi'n Amharchu Eich Hun (A Sut I Stopio)
6. Mae'n golygu deall bod hunan-garedigrwydd yn cynnwys cynnal a chadw rheolaidd, nid gofal argyfwng yn unig.
Mae yna hen ymadrodd sy'n dweud: Talwch fi nawr neu talwch fi yn nes ymlaen.
Y syniad yw pan fydd pethau'n cael eu hesgeuluso, byddwch chi'n talu'r pris yn y pen draw.
P'un a yw'n deiars moel, colfach drws rhydlyd, peswch parhaus wedi'i esgeuluso, neu ddyletswydd wedi'i chyhoeddi am gyfnod rhy hir.
Yn y pen draw, bydd angen talu'r holl bethau hyn.
Y gyfrinach yw tueddu atynt yn y tymor byr yn hytrach na'u hesgeuluso am y tymor hir.
Peidiwch â gohirio gorffwys nes i chi fynd yn sâl.
Peidiwch ag esgeuluso'ch amser adferol eich hun nes bod difrod wedi'i wneud.
Peidiwch ag oedi hamdden nes bod popeth wedi'i gwblhau.
Mae'n gorffwys ar hyd y ffordd sy'n eich cymell.
Peidiwch â gwrthod hunan-garedigrwydd nes bod yn rhaid i chi dalu pris am eich esgeulustod.
Dangos caredigrwydd i chi'ch hun NAWR.
Stopio a gorffwys. Bwyta pryd iach. Mynd i'r gwely yn gynnar. Cymerwch faddon poeth. Ewch am dro hamddenol. Cael paned o goffi pan fydd gennych fynydd o waith o'ch blaen. Bydd y mynydd yn aros amdanoch chi.
Os gwrthodwn gymryd amser i iechyd nawr, byddwn yn cael ein gorfodi i gymryd amser ar gyfer salwch yn nes ymlaen.
Nid peiriannau yw bodau dynol. Rydyn ni'n blino. Rydyn ni'n gwisgo allan. Rydyn ni'n mynd yn sâl. Mae angen gorffwys arnom. Mae angen caredigrwydd arnom heb. Mae angen caredigrwydd arnom o'r tu mewn.
Mae'n fater o ddangos caredigrwydd eich hun yn rheolaidd. Nid dim ond pan mae gwir angen amdano.
7. Mae'n golygu ymfalchïo heb fod yn falch.
Ar hyd y ffordd, dywedwyd wrthym fod hunan-waethygu yn hyll. Mae'r hunan-wasanaethu hwnnw'n amhriodol. Y dylem adael i eraill ein canmol, a pheidio â chanmol ein hunain.
Mae hyn i gyd yn gyffredinol wir.
Nid rhinweddau yw cysyniad a hunan-hyrwyddo. Rydyn ni’n tueddu i osgoi pobl sy’n arwain eu gorymdaith eu hunain ac yn canu eu clodydd eu hunain uwchlaw pawb arall.
Ond eto, rydyn ni'n siarad am anghydbwysedd.
Mae yna le priodol ar gyfer hunanasesiad gonest a gwrthrychol.
Fe ddylen ni allu dweud wrthym ein hunain ein bod wedi gwneud gwaith yn dda. Bod ein perfformiad yn dda. Bod ein canlyniadau yn rhagorol.
Mae'n iawn llongyfarch ein hunain. Mae'n iawn asesu ein cyfraniad ein hunain yn gywir. Nid oes unrhyw beth o'i le â chanmol ein hunain am swydd wedi'i chyflawni'n dda.
Gallwn ymfalchïo yn ein hunain ac yn yr hyn a gyflawnwn heb fod yn falch.
Mae'n falch iawn pan ddechreuwn gredu ein bod yn well na phawb arall.
Mae hunan-garedigrwydd yn ein galw i werthuso ein hunain yn onest. Canmol ein hunain lle mae angen hynny.
Neu i ddweud wrth ein hunain yn syml, “Fe allwn i fod wedi gwneud yn well ar hynny. Fe wnaf yn well y tro nesaf. ”
Gallwn ymfalchïo heb fod yn falch.
8. Mae'n golygu sylweddoli bod caredigrwydd â ni'n hunain yn sicrhau y byddwn ar gael i eraill.
Rydym eisoes wedi edrych ar werth rhoi allan o'n cyfanrwydd a'n cryfder yn hytrach nag allan o'n gwendid.
Ar nodyn cysylltiedig, pan ddangoswn garedigrwydd tuag atom ein hunain, rydym yn fwy tebygol o fod ar gael i eraill.
Mae caredigrwydd i ni'n hunain yn dda i ni. Mae'n ein helpu i gynnal ein cryfder a'n cydbwysedd.
pethau i'w gwneud pan fyddwch adref ar eich pen eich hun ac wedi diflasu
Sy'n ein harfogi ar gyfer helpu eraill ac ymestyn caredigrwydd y tu hwnt i'n hunain.
Os ydym wedi blino'n lân, yn wan, yn afiach ac wedi torri, mae gennym ein dwylo'n llawn yn wynebu'r dydd i ddydd.
Nid hunan-garedigrwydd yw'r cwbl a diwedd y cyfan. Ond mae'n chwarae rhan bwysig yn ein lles cyffredinol a'n gallu i roi.
9. Mae'n golygu gwybod nad yw bod yn garedig â chi'ch hun ddiwethaf yn ddefnyddiol.
Mae'r rhai sy'n pwyso tuag at ferthyrdod a hunanymwadiad yn aml yn dod i ben fel y rhai lleiaf abl i ymestyn caredigrwydd.
Mae eu ffynnon eu hunain yn rhedeg yn sych, ac nid oes ganddyn nhw ddŵr i'w gynnig i eraill sy'n sychedig.
Dywedwyd nad “arwriaeth yw perffeithrwydd.”
Er bod rhai pobl yn teimlo ei fod. Os nad ydyn nhw'n berffaith, maen nhw'n fethiant.
Felly maen nhw'n gwadu eu hunain yn gyson y caredigrwydd sydd ei angen arnyn nhw, gan gredu bod hunan-garedigrwydd yn foethusrwydd na allan nhw ei fforddio.
Mae'r hunan-garedigrwydd hwnnw ar gyfer wimps. Yn golygu dim ond i'r rhai sy'n anaddas ar gyfer y dasg.
Mae pobl o'r fath yn tueddu i losgi allan.
Maent yn dod yn aml chwerw ac yn ddig. Ond mae eu chwerwder a'u drwgdeimlad yn hunan-ysgogedig. Nid oedd angen perffeithrwydd ar neb ond eu hunain.
Ond wrth fynd ar drywydd perffeithrwydd, maen nhw'n colli eu dynoliaeth. Maen nhw'n colli golwg ar y ffaith mai dyna nhw amherffeithrwydd mae hynny'n eu gwneud fel y gweddill ohonom.
Rydym i gyd yn ddiffygiol mewn rhyw ffordd i ryw raddau. Gall cydnabod ein bod yn amherffaith ac nad oes angen ymdrechu i berffeithrwydd ein hannog tuag at hunan-garedigrwydd.
Mae angen hunan-garedigrwydd ar bob un ohonom. Mae pob un ohonom yn elwa o hunan-garedigrwydd. Nid oes angen i ni ei “ennill”.
Mae'n hawl yn rhinwedd bod yn ddynol. Ni ddylem orfod ymladd am garedigrwydd gan eraill. Nid oes angen i ni ei ennill i ni ein hunain ychwaith.
Casgliad
Dylai pob un ohonom ddysgu bod yn garedig â ni'n hunain, yn union fel y dylem ddysgu bod yn garedig ag eraill.
Mae arnom angen caredigrwydd cymaint ag unrhyw un arall. Mae bod yn garedig â ni'n hunain yn sicrhau ein bod ni'n cael y dos sydd ei angen.
Ni allwn reoli caredigrwydd eraill tuag atom. Ond gallwn reoli'r caredigrwydd a gynigiwn i'n hunain.
- Dim ond un corff ac un meddwl sydd gennych. Mae bod yn garedig â chi'ch hun yn helpu i gadw'r meddwl a'r corff yn gryf ac yn iach.
- Rydyn ni'n rhoi'r gorau o'n cyfanrwydd. Y rhai sydd â'r offer gorau i fod yn garedig ag eraill yw'r rhai sy'n garedig wrth eu hunain.
- Mae hunan-garedigrwydd yn cynnwys hunanofal. Mae bod yn garedig â ni'n hunain yn golygu gwneud y pethau sy'n hyrwyddo ein lles ein hunain.
- Mae bod yn garedig â ni'n hunain yn hyfforddiant da ar gyfer bod yn garedig ag eraill.
- Mae byw allan y Rheol Aur i'r gwrthwyneb yn ddefnyddiol. Trwy wneud i chi'ch hun yr hyn y byddai eraill yn ei wneud i chi.
- Ni ddylid cyfyngu hunanofal i argyfyngau - dylem ei ymarfer fel mater o drefn.
- Mae hunan-garedigrwydd yn caniatáu inni ymfalchïo yn yr hyn yr ydym yn ei gyflawni ac ym mhwy ydym heb fod yn drahaus neu'n falch.
- Bydd bod yn garedig â chi'ch hun yn sicrhau eich bod ar gael yn fwy am fod yn garedig ag eraill.
- Nid yw bod yn garedig â chi'ch hun ddiwethaf yn ddefnyddiol. Peidiwch â chwarae'r merthyr. Peidiwch â chwarae'r dioddefwr. Byddwch yn garedig â chi'ch hun hefyd. Rydych chi'n haeddu eich caredigrwydd eich hun.