Onid yw'n hen bryd ichi fod yn hapus eto?
Rydych chi wedi bod yn gofyn yr un peth ers tro.
Ond mae rhywbeth wedi bod yn sefyll yn eich ffordd chi.
Allwch chi ddim ymddangos eich bod chi'n dod o hyd i'ch ffordd yn ôl i hapusrwydd.
Nawr, mae'n wir na all unrhyw un fod yn hapus trwy'r amser. Mae hynny'n afrealistig yn unig.
Yr hyn y gallwch chi anelu ato yw bywyd sy'n cynnwys eiliadau hapus rheolaidd ymhlith yr amseroedd mwy cyffredin a hyd yn oed yn well.
Sut ydych chi'n gwneud hyn?
1. Gofynnwch Pan Stopioch Bod yn Hapus
Os ydych chi am fod yn hapus eto , mae'n awgrymu eich bod yn hapus ar ryw adeg yn y gorffennol.
Y cam cyntaf i ddod o hyd i'r hapusrwydd hwnnw eto yw gofyn pryd a pham y gwnaethoch roi'r gorau i deimlo'n hapus.
A oedd yn ddigwyddiad penodol a ddileodd eich meddwl allan o feddylfryd gweddol ddiguro?
sut i wybod a yw menyw yn eich hoffi chi
A wnaethoch chi brofi colled o ryw fath?
Marwolaeth rhywun annwyl, chwalfa, cael eich hun allan o waith - dyma rai o'r pethau a all ddwyn hapusrwydd i ffwrdd a'i gwneud hi'n anodd dod o hyd iddynt eto.
Mewn llawer o amgylchiadau o'r fath, bydd yn rhaid i chi alaru'r golled yn iawn.
Nid oes terfyn amser ar hyn. Efallai y bydd yn cymryd wythnosau. Efallai y bydd yn cymryd misoedd. Efallai y bydd hyd yn oed yn cymryd blynyddoedd cyn y gallwch chi brofi'r eiliadau hapus hynny yn rheolaidd unwaith eto.
Mae'n debygol y byddwch chi'n gweithio'ch ffordd trwy amrywiol cyfnodau galar nes eich bod wedi cyrraedd pwynt lle nad yw'r golled bellach yn dominyddu'ch meddwl.
Hyd yn oed wedyn efallai na fydd yn diflannu'n llwyr. Ond bydd yn disgyn i'r cefndir ac yn caniatáu ichi ganolbwyntio ar yr amseroedd cadarnhaol.
Ar y llaw arall, a ydych chi wedi darganfod bod lefel eich hapusrwydd wedi bod ar y sleid ers cryn amser?
Oeddech chi ar un adeg yn unigolyn hapus a dreuliodd lawer o eiliadau yn mwynhau eu bywyd a'r bobl a'r pethau ynddo?
Ydych chi nawr yn ei chael hi'n anodd profi'r teimladau hyn?
A allwch chi nodi amser pan wnaethoch chi sylwi eich hun yn dod yn llai hapus gyntaf?
Weithiau, ailadrodd a gwawdio bywyd o ddydd i ddydd sy'n eich gwisgo chi i lawr.
Mae amser yn symud ymlaen, ond ymddengys nad oes dim yn newid ac rydych chi'n dod yn llai bodlon â sut mae'ch bywyd.
Efallai bod y broses heneiddio yn dod â'ch diwedd eithaf i ffocws ac rydych chi'n cael eich hun yn hiraethu am fwy.
Beth bynnag yw'r achos, os gallwch chi ddarganfod pryd y gwnaethoch chi ddechrau colli'ch hapusrwydd, gall eich helpu chi i ddarganfod y ffyrdd iawn o'i gael yn ôl eto.
Cofiwch…
2. Peidiwch â Chase Hapusrwydd Rhy Galed
Er mwyn bod yn hapus eto, mae'n hanfodol nad ydych chi'n ei wneud yn unig nod ystyrlon.
Er bod pethau y gallwch eu gwneud i greu mwy o eiliadau o hapusrwydd, ni allwch ac ni fyddwch yn llwyddo bob amser.
Os ydych chi'n canolbwyntio gormod ar hapusrwydd fel canlyniad, byddwch chi'n aml yn ei chael hi'n anoddach cyflawni'r canlyniad hwnnw.
Mae hapusrwydd yn ffrwydro'n ddigymell pan fydd yr amodau'n iawn.
Os ceisiwch ei orfodi, byddwch yn rhy ddal i fyny yn eich meddwl. Ac er y gall eich meddyliau helpu i annog yr amodau cywir ar gyfer hapusrwydd, maent yr un mor debygol o'i atal rhag digwydd.
Weithiau, yr union weithred o ymdrechu i fod yn hapus yw'r hyn sy'n sefyll yn ffordd hapusrwydd.
3. Deall Beth mae Hapusrwydd yn Teimlo Fel Chi Chi Nawr
Un o'r rhesymau pam y gallai ymddangos fel nad ydych mor hapus ag yr oeddech ar un adeg yw oherwydd nad yw'r teimlad o hapusrwydd yn gyson trwy gydol oes.
Mae hapusrwydd yn cynnwys llawer o emosiynau gwahanol a gallai cynhwysion eich un chi newid wrth ichi heneiddio.
Os nad ydych chi'n gwybod beth yw eich rysáit gyfredol ar gyfer hapusrwydd, efallai na fyddwch chi'n gwneud y pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus.
Ac os nad ydych chi'n cyfateb i'r emosiynau unigol hynny fel rhan o'ch hapusrwydd cyffredinol, ni ddylech feddwl amdanoch chi'ch hun fel bod yn hapus.
Er enghraifft, pan ydych chi'n ifanc, gall y cyffro a'r ysgogiad a ddarperir gan brofiadau newydd ddangos ei hun fel hapusrwydd ar y pryd a phan feddyliwch yn ôl arno yn nes ymlaen.
Wrth ichi heneiddio, efallai y byddwch chi'n dechrau gwerthfawrogi rhannu traddodiad gyda'r rhai sy'n bwysig i chi.
Nid yw hynny i ddweud na all pethau newydd eich gwneud chi'n hapus yn eich blynyddoedd diweddarach neu na allwch chi fwynhau traddodiad pan ydych chi'n iau, ond mae'r ffordd rydych chi'n teimlo am bethau yn aml yn newid trwy gydol oes.
Felly er mwyn bod yn hapus eto, rhaid i chi yn gyntaf ddarganfod beth mae hapusrwydd yn ei olygu i chi nawr a sut deimlad ydyw.
A yw eich hapusrwydd yn agosach at bodlonrwydd a boddhad ?
Yn gwneud gwerthfawrogiad o'r hyn sydd gennych chi yn eich bywyd yn eich gwneud chi'n hapus?
Ydych chi'n hapusaf pan fydd gennych chi eglurder o gwmpas ble mae'ch bywyd yn mynd?
Penderfynwch ar y rysáit ar gyfer eich hapusrwydd a byddwch mewn gwell sefyllfa i lenwi'ch bywyd gyda'r cynhwysion cywir.
4. Gofynnwch Beth sy'n Eich Gwneud yn Hapus Nawr
Fel y gwnaethom ni grybwyll, efallai na fydd yr hyn a wnaeth eich gwneud yn hapus mwyach yn eich gadael chi'n teimlo'r un ffordd.
Mae'n rhaid i chi nodi pa bethau rydych chi'n eu mwynhau ar hyn o bryd a beth y gallech chi ei fwynhau o ystyried y cyfle.
Ni allwch dybio y bydd y pethau hyn yr un pethau ag yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.
Un ffordd dda o nodi'r hyn rydych chi'n ei wneud a ddim yn ei fwynhau ar hyn o bryd yw treulio 5 munud ar ddiwedd pob diwrnod yn meddwl am yr hyn rydych chi wedi'i wneud yn ystod y diwrnod hwnnw.
Am bob peth rydych chi wedi'i wneud, gofynnwch i'ch hun a ydych chi am ei wneud eto yfory.
Os byddech chi, mae'n rhywbeth sydd wedi darparu o leiaf ryw lefel o hapusrwydd.
Os na fyddech chi, efallai y gallwch chi osgoi gwneud y peth hwn eto yn y dyfodol.
Gall hyn gynnwys gofyn a fyddech chi'n dymuno treulio amser gyda pherson eto yfory ar ôl eu gweld heddiw.
Os, ar ôl treulio amser gyda rhywun, rydych chi'n teimlo'n draenio neu'n drist neu'n ddig neu ryw emosiwn negyddol arall, dylech ofyn a yw'r person hwn yn rhywun y mae angen i chi ei weld mor aml neu o gwbl.
Harddwch yr asesiad diwedd dydd hwn yw y gallwch roi cynnig ar bethau newydd ac yna penderfynu faint yr hoffech eu gwneud eto.
Efallai na fyddech chi eisiau gwneud rhywbeth eto drannoeth, ond gallwch chi ddweud yn onest yr hoffech chi ei brofi ar gyfnodau penodol.
pa mor hir i aros ar ôl torri i fyny
Er enghraifft, gallai mynd i gyngerdd fod yn bleserus ac yn eich gadael chi'n teimlo'n hapus, ond gall hefyd gynnwys rhywfaint o flinder, straen neu bryder o gadael eich parth cysur .
Felly efallai y byddwch chi'n trefnu mynd i un bob ychydig fisoedd, ond ni fyddech chi eisiau ei wneud yn amlach na hynny.
Gall hyn helpu mewn dwy ffordd. Yn gyntaf, gallwch chi fod yn fwy dewisol ynglŷn â pha gyngherddau rydych chi'n mynd iddynt. Yn ail, gallwch chi benderfynu pryd i wneud hynny dywedwch na wrth wahoddiadau gan bobl eraill.
Felly nid yn unig mae'n ymwneud â gweithio allan beth sy'n eich gwneud chi'n hapus, ond hefyd pa gyfuniad o bethau ac ar ba gyfnodau y byddech chi'n mwynhau eu gwneud fwyaf.
Dros amser, byddwch yn darganfod beth sydd bwysicaf i chi a dysgu blaenoriaethu y pethau hynny i wneud y mwyaf o'ch hapusrwydd.
Efallai y byddwch chi'n darganfod angerdd ar hyd y ffordd y byddech chi'n hapus i'w wneud bob dydd.
Efallai na fyddwch.
Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i ffordd i lenwi'ch bywyd gyda'r cydbwysedd cywir o bethau i sicrhau'r emosiynau sy'n rhan o'ch hapusrwydd ar hyn o bryd.
5. Gofynnwch Beth sy'n Atal Eich Hapusrwydd
Yn union fel y mae pethau sy'n gwneud ichi deimlo'n hapus, mae yna bethau sy'n sefyll yn ffordd eich hapusrwydd.
Gall hyn fod yn feddylfryd, a byddwn yn siarad mwy am rai o'r rhain isod.
Efallai ei bod hi'n sefyllfa rydych chi'n cael eich hun ynddi.
Efallai ei fod yn berson yn eich bywyd.
Efallai ei fod yn ddigwyddiad o'ch gorffennol.
Gellir defnyddio hunanasesiad unwaith eto i nodi'r pethau hynny sy'n eich atal rhag bod yn hapus eto.
Un dechneg y gallwch ei defnyddio yw gwylio'ch meddyliau.
Er nad yw'n rheol galed, yn aml meddyliau sy'n dychwelyd dro ar ôl tro yw'r rhai sy'n ymwneud â digwyddiadau sy'n ein poeni.
Rydym yn tueddu i brofi hapusrwydd yn yr eiliad bresennol ac er y gallwn feddwl yn ôl gyda hoffter yn nes ymlaen, nid yw'r atgofion yn byw ar flaen ein meddyliau.
Yn yr un modd, efallai y byddem yn meddwl llawer iawn wrth geisio cynllunio rhywbeth neu ddatrys problem, ond nid yw'r meddyliau hyn yn glynu wrth pan fydd y peth wedi'i gynllunio neu pan fydd y broblem wedi'i datrys.
I'r gwrthwyneb, dyma'r meddyliau negyddol rydyn ni'n tueddu i drigo fwyaf arnyn nhw.
Felly trwy wylio'ch meddyliau, byddwch chi'n gallu nodi'r sefyllfaoedd sy'n dod â chi i lawr ac yn sefyll yn ffordd eich hapusrwydd.
Newyddiaduraeth gall fod o gymorth mawr yn hyn o beth. Mae'n darparu cofnod o'r hyn rydych chi wedi'i wneud, yr hyn rydych chi wedi'i feddwl, a sut rydych chi wedi teimlo y gellir edrych arno dros amser i ddarganfod patrymau.
Os sylwch fod peth penodol yn achosi anhapusrwydd i chi yn rheolaidd, efallai bod ffordd i'w ddatrys.
6. Deall Bod Caledi Yn Rhan O Fywyd
Yn gymaint ag y byddwch yn ceisio cael gwared ar eich bywyd o'r holl bethau hynny sy'n atal eich hapusrwydd, mae'n well derbyn y bydd bywyd yn sugno ar brydiau.
Daw caledi ac adfyd i ni i gyd ar wahanol adegau yn ein bywydau.
Er y gallem ei chael hi'n anodd bod yn hapus yn ystod yr amseroedd hyn, ni allwn eu hosgoi yn llwyr.
O ran bod yn hapus eto, weithiau mae'n achos o reidio allan o'r storm a gwneud beth bynnag sydd yn eich gallu i ddod â hi i ben.
Yn aml, trwy dderbyn bod bywyd wedi cymryd tro am y gwaethaf a pheidio â byw mewn gwadiad, rydym yn cyflymu dychwelyd i normalrwydd.
Yn gymaint ag y dymunwn iddynt i ffwrdd ar y pryd, mae'r eiliadau hyn o galedi yn aml yn siapio ein cymeriad ac yn ein gwneud yn rhan ohono pobl fwy gwydn .
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 30 Nodweddion Cyffredin Pobl Hapus (Y Gallwch Chi eu Copïo)
- 22 Arferion Pobl Anhapus Cronig
- Sut I Fod Yn Annibynnol yn Emosiynol A Stopio Dibynnu Ar Eraill Am Hapusrwydd
- Pam fod byw un diwrnod ar y tro yn bwysig (+ sut i'w wneud)
- Beth Yw Hunan-Gysyniad A Sut Mae'n Dylanwadu Ar Eich Bywyd?
7. Cymerwch Ofal amdanoch Eich Hun bob amser
Os nad yw'ch corff, eich meddwl a'ch enaid yn cael eu maethu a'u gofalu yn iawn, ni fyddwch mor hapus ag y gallwch fod ...
… Ni waeth pa ddigwyddiadau cadarnhaol sy'n digwydd yn eich bywyd.
Mae trefn hunanofal effeithiol hefyd yn ei gwneud hi'n haws dioddef yr amseroedd caled.
Pan fyddwch chi'n teimlo'n iach, rydych chi'n gallu tynnu pob diferyn olaf o ddaioni a hapusrwydd allan o sefyllfa.
sut i fwrw ymlaen â'ch bywyd
Mae hunanofal yn cynnwys unrhyw beth sy'n gwella cyflwr eich corff, meddwl ac enaid.
Dylai rhai o'r prif flaenoriaethau fod yn gwsg da, ymarfer corff yn rheolaidd, a diet sy'n cynnwys llawer o fwydydd maethlon.
Rydym i gyd yn gwybod hynny. Synnwyr cyffredin yn unig ydyw.
Ond rydych chi hefyd yn gofalu amdanoch chi'ch hun trwy gyfyngu ar eich defnydd o gyfryngau cymdeithasol, cymryd rhan mewn difyrrwch creadigol, ac eistedd mewn cornel heddychlon o natur.
Bydd hyd yn oed rhywbeth mor fach â chynnal ystum da wrth eistedd o fudd i chi trwy leihau’r risg o boenau a phoenau yn y gwddf a’r cefn.
I fod yn hapus eto, rhaid i chi edrych ar ôl eich hun.
Manteisiwch ar bob cyfle i feddwl sut y gallech chi wneud newidiadau - mawr a bach - i wella'ch lles cyffredinol.
8. Cymerwch Reolaeth o'ch Cemeg Ymennydd
Nid cysyniad meddwl yn unig yw eich hapusrwydd. Mae'n newid corfforol yn eich ymennydd hefyd.
Mae dopamin, serotonin, ac endorffinau i gyd yn gemegau y gall yr ymennydd eu rhyddhau mewn ymateb i sefyllfa.
Mae ganddyn nhw rolau amrywiol, ond gall pob un chwarae rhan wrth greu naws gadarnhaol mewn person.
Os ydych chi'n dysgu pa weithgareddau all achosi rhyddhau'r cemegau hyn, gallwch chi ddylanwadu ar sut rydych chi'n teimlo.
Mae gennym ni erthygl am sut i gynyddu serotonin i chi gyfeirio ato, a gellir dod o hyd i wybodaeth debyg ar gyfer dopamin ac endorffinau mewn man arall ar-lein.
Er nad yw eu rhyddhau bob amser yn cael ei warantu, gallwch gynyddu'r siawns - a thrwy hynny greu naws fwy cadarnhaol - trwy ddilyn y cyfarwyddiadau.
9. Gollwng Rheolaeth
Un rhwystr i hapusrwydd yw'r angen i reoli pob manylyn o'ch bywyd.
Oes, mae angen i chi wneud hynny cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd , ond mae angen i chi ddeall hefyd bod llawer o bethau allan o'ch dwylo.
Trwy ddal gafael ar y syniad o reolaeth, rydych chi'n rhoi rheswm i chi'ch hun i fod yn anhapus pan nad yw pethau'n mynd allan yn union fel yr oeddech chi'n bwriadu.
Rydych chi'n beio'ch hun pan aiff pethau o chwith ac rydych chi'n anwybyddu popeth a aeth yn iawn.
pwysau ac uchder lesnar broc 2016
Pe gallech ond derbyn eich bod yn arwain y canlyniad, ond na allwch ei bennu, byddwch mewn sefyllfa well i ddathlu'r holl bethau cadarnhaol sy'n digwydd.
Fe welwch hapusrwydd eto lle nawr dim ond dod o hyd i chi siom .
Gall eich meddwl fod yn bositif neu gall fod yn negyddol. Mae'n anodd profi'r ddau deimlad ar yr un pryd.
Mae ceisio rheolaeth lawn yn arwain at agwedd negyddol. Mae ymlacio i sut mae pethau'n troi allan yn annog agwedd fwy cadarnhaol.
10. Gollwng Perffeithrwydd
Nid oes unrhyw foment berffaith i fod yn hapus.
Mae hyn yn ymwneud yn ôl â'r angen am reolaeth oherwydd nad yw perffeithiaeth ond yn cymryd rheolaeth i'w therfynau absoliwt.
Mae perffeithrwydd yn anghyraeddadwy.
Nid oes unrhyw berson, dim digwyddiad, dim byd byth yn berffaith.
Os ydych chi'n disgwyl perffeithrwydd, yn syml, nid ydych chi'n caniatáu i'ch hun fod yn hapus pan fydd rhywbeth da - hyd yn oed rhywbeth da iawn - yn digwydd.
Dychmygwch hynny. Canlyniad cadarnhaol ac ni allwch fod yn gwbl hapus o hyd.
Mae yna bob amser yr amheuaeth swnllyd honno na wnaethoch chi gyflawni'r canlyniad delfrydol yr oeddech chi'n dymuno amdano.
Felly os ydych chi am allu llawenhau mewn swydd sydd wedi'i chyflawni'n dda, mae angen i chi wneud hynny goresgyn eich tueddiadau perffeithydd .
Byddwch yn iawn gyda da. Byddwch yn iawn gyda boddhaol. Wedi'r cyfan, mae'r gair boddhaol yn awgrymu y gallech chi brofi boddhad, sy'n aml yn rhan o hapusrwydd.
11. Dewch o Hyd i'ch Llif
Un o'r arwyddion mwyaf eich bod chi'n mwynhau'ch hun yw bod amser yn pylu ac nad ydych chi'n ymwybodol o ba mor gyflym neu araf y mae'n mynd heibio.
Dyma beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n mynd i mewn i gyflwr llif - cyflwr rydych chi'n ymwneud yn llawn â rhywbeth.
Gallai hyn ddigwydd wrth chwarae offeryn cerdd, cymryd rhan mewn camp, darllen llyfr, neu siarad â ffrindiau.
Gall hyd yn oed ddigwydd mewn sefyllfa waith os ydych chi'n ymgolli cymaint yn y dasg dan sylw nes eich bod chi'n dod o hyd i amser yn hedfan heibio.
Os neidiwn yn ôl yn gynharach yn yr erthygl lle buom yn trafod sut beth yw hapusrwydd mewn gwirionedd, byddwch yn deall yn awr nad oes angen iddo fod yn gyflwr ewfforia o reidrwydd.
Gall hapusrwydd fod yn gyflawniad a deimlir o swydd sydd wedi'i chyflawni'n dda.
Gall fod yn colli'ch hun mewn gweithgaredd nad yw o reidrwydd yn galw llawenydd cyson.
Gall fod yn sylweddoliad ar ôl y ffaith bod eich trafferthion wedi toddi wrth i chi gymryd rhan mewn achlysur cymdeithasol gydag eraill.
Mae cyrraedd pwynt lle mae eich meddwl yn cael ei feddiannu'n llwyr â bywyd heddiw ac yn awr yn agor drws i hapusrwydd a bodlonrwydd .
12. Estyn Allan a Chyffwrdd ag Eraill
Rhwystr posib arall i deimlo'n hapus eto yw'r gred nad ydych chi'n rhan bwysig o gymdeithas.
Pan fyddwn yn teimlo'n ynysig neu'n methu newid y byd er gwell , gall arwain at anobaith.
Ac nid yw anobaith yn gydnaws â hapusrwydd.
Er mwyn brwydro yn erbyn hyn, rhaid i chi estyn allan a chyffwrdd â bywydau pobl eraill.
Gan helpu eraill mewn unrhyw ffordd y gallwch, rydych chi'n profi'ch gwerth ac yn dangos bod eich cyfraniad yn bwysig.
Mae bod yno i gefnogi pobl - y rhai sydd eisoes yn eich bywyd neu ddieithriaid llwyr - yn helpu i ddarparu ymdeimlad o bwrpas .
Os yw eich hapusrwydd yn cael ei ddal yn ôl oherwydd eich bod yn canfod diffyg ystyr yn eich bywyd, gallai helpu pobl fod yn ddatrysiad effeithiol.
13. Ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar
Mae bod yn ystyriol yn golygu arsylwi y foment bresennol mewn ffordd anfeirniadol.
Mae'n weithred o fod yn ymwybodol o'r pum synhwyrau yn hytrach na'u hanwybyddu o blaid y meddyliau yn eich meddwl.
Nid yw ymwybyddiaeth ofalgar yn gwarantu hapusrwydd. Weithiau bydd yn rhaid i chi ddioddef y caledi hynny y buom yn siarad amdanynt yn gynharach ac nid yw bod yn gwbl ymwybodol ohonynt yn golygu eich bod yn hapus er gwaethaf hynny.
Ond gall bod yn ystyriol ar adegau eraill agor eich llygaid i'r pethau da sy'n digwydd o'ch cwmpas.
Mae yna rhywfaint o dystiolaeth y gall ymwybyddiaeth ofalgar - a ymarferir dros amser, yn aml ar ffurf myfyrdod - wella lles tymor hir person.
Gall helpu i godi lefel sylfaenol eich hapusrwydd.
14. Gosodwch Nod, Ond Canolbwyntiwch Ar Eich Cynnydd
Mae cael rhywbeth i weithio tuag ato yn ffordd graff o weld dyfodol mwy cadarnhaol.
Mae'r optimistiaeth hon yn effeithio ar eich hwyliau yn y presennol.
Felly gan gosod nod , gallwch chi roi hwb hapusrwydd i chi'ch hun.
sut i ddweud wrth ffrind ffug
Ond er mwyn cael gwir fuddion nod, dylech ganolbwyntio ar y cynnydd rydych chi'n ei wneud tuag ato, nid y canlyniad terfynol ei hun.
Y syniad hwn - trosleisio yr egwyddor cynnydd - yn nodi bod pobl yn profi mwy o les pan fyddant yn cymryd camau ystyrlon tuag at ganlyniad sy'n bwysig iddynt.
Gallai hyn fod yn eich gwaith (yn wir, cafodd y syniad hwn ei arloesi ym myd arferion gorau rheolaethol), eich bywyd personol, eich perthnasoedd, neu rywbeth arall yn gyfan gwbl.
Mae pob cam bach, pob buddugoliaeth fach yn darparu ymdeimlad o foddhad ac yn ein cymell i orffen y dasg dan sylw.
A chofiwch, nid teimlad hapus mo'r hapusrwydd hwnnw - mae'n cynnwys nifer o emosiynau a allai amrywio rhwng pobl a thros amser.
Gall boddhad a'r teimlad o gael eich cymell fod yn rhan o'r pos hapusrwydd i chi.
15. Grymuso'ch Hun Trwy Fod yn Rhagweithiol
Gall credu bod gennych chi lais dros eich teimladau roi profiad cadarnhaol i chi.
Oes, mae'n rhaid i ni dderbyn lle mae gan ein rheolaeth ei derfynau, ond mae'n rhaid i ni atgoffa ein hunain hefyd nad ydyn ni'n greaduriaid diymadferth sy'n cymryd yr hyn a roddir yn unig.
Grymuso'ch hun. Gweithredwch. Peidiwch ag aros i bethau da ddigwydd, ond gwnewch rywbeth i'w creu.
Byddwch yn rhagweithiol a dilynwch ychydig o'r cyngor yn yr erthygl hon, ar gyfer cychwynwyr.
Gallwch chi fod yn hapus eto.
Efallai na fydd yn digwydd dros nos, ond bydd yn digwydd yn gynt nag yr ydych chi'n meddwl os ymrwymwch i ddeall eich hapusrwydd a gwneud y pethau sy'n arwain ato.