9 Cam i Delio â brad a goresgyn yr hagr

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Rydych chi'n teimlo'n frad. Mae rhywun rydych chi'n poeni amdano, efallai hyd yn oed cariad wedi torri bondiau ymddiriedaeth ac wedi gwneud rhywbeth sy'n torri'n ddwfn yn eich calon.



Beth wyt ti'n gwneud? Sut allwch chi fynd heibio'r brad hon a gwella? A fyddwch chi byth yn gallu maddau iddyn nhw am yr hyn maen nhw wedi'i wneud?

P'un a yw'n frad gan aelod o'r teulu, ffrind gorau, partner, neu rywun arall yn gyfan gwbl, mae'r camau y gallech eu cymryd i oresgyn y brifo a achosir bron yr un fath.



1. Enwch Eich Teimladau

Mae brad yn weithred. Yr emosiynau sy'n deillio ohono yw'r hyn rydyn ni'n ei olygu pan rydyn ni'n dweud ein bod ni'n 'teimlo ein bod ni'n cael ein bradychu.'

pwy yw kristen stewart dyddio

Er mwyn dechrau gwella o'r ddeddf, rhaid i chi fod yn fwy penodol am y teimladau y mae wedi arwain atynt.

Rhai o'r rhai mwyaf cyffredin y gallech ddod ar eu traws yw:

Dicter - rydych chi wedi cael eich brifo ac un o'r teimladau mwyaf naturiol mewn sefyllfaoedd o'r fath yw dicter. “Sut meiddiwch nhw?! Sut allen nhw?! Fe fyddan nhw'n talu am hyn! ”

Tristwch - efallai y byddwch chi'n mynd yn isel iawn, yn wylo hyd yn oed pan fyddwch chi'n darganfod brad. Gall hyn fod oherwydd eich bod chi'n teimlo ymdeimlad o golli colled o ymddiriedaeth, colli'r person roeddech chi'n meddwl ei fod, colli'r atgofion hapus sydd gennych chi ohonyn nhw, colli'r dyfodol a welsoch chi gyda nhw.

Syndod - ie, mae'n debyg eich bod wedi cael sioc o ddarganfod bod y person neu'r unigolion hyn wedi eich bradychu. Efallai na fyddech chi wedi cael unrhyw incynio bod hyn yn debygol.

Ofn - efallai y byddwch chi'n poeni am ganlyniadau'r brad hon. Fe allai olygu cynnwrf mawr yn eich bywyd ac mae'r pethau anhysbys hyn yn eich dychryn.

Ffieidd-dod - ni allwch hyd yn oed orfod meddwl amdano neu hwy oherwydd ei fod yn gwneud i'ch stumog gorddi.

Ansicrwydd - efallai y byddwch chi'n cwestiynu'ch hun ac yn amau ​​a ydych chi'n deilwng o gariad a gofal. Wedi'r cyfan, roedd y person a'ch bradychodd yn amlwg yn teimlo nad oeddech chi.

Cywilydd - efallai y byddwch chi'n beio'ch hun ac yn teimlo cywilydd gan yr hyn sydd wedi digwydd a sut y gall eraill nawr eich gweld a'ch trin.

Unigrwydd - dyma'ch brad a neb arall. “Sut gallen nhw ddeall o bosib?”

Dryswch - efallai na fyddwch yn gallu deall beth sydd wedi digwydd? Ymddengys nad oes dim ohono'n gwneud unrhyw synnwyr i chi.

Mae'n gam pwysig i nodi'r hyn rydych chi'n ei deimlo ar unrhyw adeg benodol. Efallai y byddwch chi'n teimlo llawer neu'r rhain i gyd ar ôl brad - ychydig yn fwyaf tebygol ar y tro ac yn siglo yn ôl ac ymlaen wrth i chi eu prosesu.

Er enghraifft, efallai mai syndod a dryswch fydd y pethau cyntaf rydych chi'n eu teimlo, sydd wedyn yn ildio i ddicter a ffieidd-dod neu dristwch ac ofn. Yna gallwch ddychwelyd i syndod yn llawn cywilydd.

Ni fydd dilyniant clir nac unffurf o'r naill i'r llall, ond yn hytrach maelstrom cythryblus o emosiwn.

2. Gwrthsefyll Retaliating

Gyda rhai brad, efallai y byddwch yn profi ysfa ysgubol i ddial.

Peidiwch â!

Efallai eich bod yn teimlo'n ddig am yr hyn a ddigwyddodd ac efallai eich bod yn teimlo eu bod yn haeddu cosb, ond anaml y mae hyn byth yn ymdrech gynhyrchiol.

Os oes un ffordd i ymestyn y brifo ac oedi'r broses iacháu, mae hynny trwy gynllwynio a chynllunio eich dial.

Ystyriwch gyfatebiaeth brad fel toriad neu gash yn eich cnawd corfforol. Cyn bo hir, mae clafr yn ffurfio dros y clwyf, ond yn aml mae yna awydd i'w brocio a pigo arno. Mae'n cosi, mae'n ddolurus, ac rydych chi'n teimlo'r angen i wneud rhywbeth yn ei gylch.

Ac eto, rydych chi'n gwybod o brofiad po fwyaf y byddwch chi'n cyffwrdd ac yn dewis clafr, yr hiraf y bydd yn aros a'r mwyaf tebygol yw gadael craith.

Mae dial ychydig yn debyg i bigo clafr: dim ond unwaith eto y bydd yn dadorchuddio'r clwyf ac yn achosi poen pellach i chi. A pho fwyaf y byddwch chi'n ei wneud (hyd yn oed po fwyaf y byddwch chi'n meddwl am ei wneud), y mwyaf tebygol ydych chi o gario'r boen honno gyda chi am weddill eich oes.

Gwrthsefyll y demtasiwn i gael eich cefn eich hun. Yn y pen draw, bydd y teimladau'n pylu ac yn pasio a byddwch yn falch eich bod wedi eich rhwystro rhag achosi dioddefaint tebyg ar eich bradychwr.

3. Cymerwch Amser i Ffwrdd

Pan fyddwch chi wedi cael eich bradychu gan rywun, yr ateb tymor byr gorau yw eu hosgoi gymaint ag sy'n bosibl yn gorfforol - ac yn electronig.

Mae hynny'n golygu peidio â'u gweld, nid eu negeseua, peidio â gwirio eu cyfryngau cymdeithasol bob 5 munud.

Rwy'n gwybod eich bod chi'n caru cyfatebiaeth, felly dyma un arall i chi: meddyliwch am y teimladau hynny y buon ni'n siarad amdanyn nhw uchod fel rhai sy'n cael eu tanio gan dân. Ar y dechrau, mae'r tân yn llosgi'n gryf ac mae'r teimladau'n tywynnu'n wyn yn boeth yn y fflamau.

Y tanwydd mwyaf llosgadwy ar gyfer y tân hwnnw yw cyswllt â'r un (au) a'ch bradychodd. Felly, er mwyn i'r tân losgi allan, rhaid i chi roi'r gorau i ychwanegu tanwydd ato.

Rhaid i chi gymryd peth amser i ffwrdd a thorri cysylltiadau â'r person hwnnw.

Nawr, os ydyn nhw'n ceisio cysylltu â chi (ac mae'n debyg y byddan nhw'n gwneud hynny), gallwch chi ddweud wrthyn nhw mewn ffordd ddigynnwrf bod angen peth amser a lle arnoch chi i ddelio â'r hyn maen nhw wedi'i wneud. Gofynnwch iddyn nhw barchu'ch dymuniadau a gadael i chi fod.

Yn y pen draw, bydd eich emosiynau'n dechrau pylu wrth i'r tân fynd yn ddim ond siambrau. Nawr byddwch chi mewn sefyllfa well o lawer i feddwl yn glir a phrosesu'r digwyddiadau a phenderfynu beth i'w wneud nesaf.

4. Siarad â Thrydydd Parti

Yn y sefyllfaoedd hyn, gall helpu i drafod y digwyddiad a'r teimladau sydd gennych amdano gyda chyfrinachol dibynadwy.

Gall fod yn gathartig mynegi eich emosiynau yn allanol a dweud wrth enaid arall beth sy'n digwydd y tu mewn i'ch pen a'ch calon ar hyn o bryd.

Y peth hanfodol, serch hynny, yw siarad â rhywun sy'n gallu aros yn weddol niwtral.

Y rheswm am hyn yw y byddant yn gallu cynnig cyngor gonest ac adborth adeiladol am eich cynllun ar gyfer delio â'r sefyllfa.

Yr hyn nad ydych chi ei eisiau yw dyn neu fenyw ie a fydd yn eich annog chi wrth i chi rantio a rhuthro am eich bradychwr ac ychwanegu tanwydd at y tân hwnnw y buon ni'n siarad amdano yn gynharach. Efallai y bydd hyn yn teimlo'n dda ar y pryd, ond ni fydd yn eich helpu i weithio trwy'ch teimladau.

Os nad oes gennych unrhyw un y gallwch siarad â nhw am hyn, rydym yn argymell siarad ag arbenigwr perthynas o'r Arwr Perthynas a all gynnig y glust sydd ei hangen arnoch a'r cyngor yr ydych yn ei geisio. i sgwrsio ag un ar hyn o bryd.

5. Archwiliwch y Betrayal

Mae pobl yn gwneud pethau niweidiol am bob math o resymau a gallai fod o gymorth ichi feddwl sut y daeth y brad hon.

A oedd yn ddiofal? Ai gwendid a achosodd hynny? Neu a oedd yn weithred fwriadol, ymwybodol?

sut i wybod yn sicr bod merch yn eich hoffi chi

Rydyn ni i gyd weithiau'n dweud neu'n gwneud rhywbeth mewn eiliad rhanedig ac yn difaru ar unwaith. A. diofal nid oes amheuaeth bod gweithred o frad fel datgelu gwybodaeth bersonol y dywedodd rhywun wrthych yn gyfrinachol yn brifo, ond mae rhywfaint anghofiadwy.

Gall fod yn hawdd, wrth gymryd rhan mewn sgwrs, i beidio â chanolbwyntio 100% ar bwysigrwydd yr hyn rydych chi'n ei ddweud a gall pethau “lithro allan” ar ddamwain.

Wrth gwrs, po fwyaf yw arwyddocâd y wybodaeth, y lleiaf hawdd yw credu bod eich bradychwr wedi ei datgelu trwy gamgymeriad. Nid yw rhai cyfrinachau ddim yn dod allan yn naturiol wrth sgwrsio.

Y lefel nesaf i fyny o frad diofal yw un sy'n digwydd oherwydd rhywun gwendid .

Mae rhai pobl yn ei chael hi'n anhygoel o anodd rheoli rhai ysfa, hyd yn oed os ydyn nhw wedi addo i chi y bydden nhw.

Mae caethiwed yn enghraifft dda o hyn. Efallai y byddwch, er enghraifft, yn teimlo eich bod wedi cael eich bradychu bod partner neu aelod o'r teulu wedi dweud y byddant yn rhoi'r gorau i yfed, dim ond i ddarganfod eu bod wedi bod yn ei wneud y tu ôl i'ch cefn a gorwedd i chi amdano .

Efallai y bydd pobl eraill yn ei chael hi'n amhosibl bron cadw'r hyn rydych chi'n ei ddweud wrthyn nhw'n gyfrinachol. Mae'n rhaid iddyn nhw siarad â rhywun amdano, efallai fel ffordd o brosesu eu hemosiynau eu hunain ar y mater.

Mae'n dal i bigo pan fyddwch chi'n darganfod, ond efallai y gallwch chi gael rhywfaint o gydymdeimlad.

Yna mae brad yn syml ac yn syml bwriadol gweithredoedd, naill ai o falais neu o ddifaterwch di-galon.

Efallai bod clecs y swyddfa wedi eich clywed yn siarad am gyfnod arbennig o anodd yn eich bywyd, ac aethant ymlaen i ddweud wrth unrhyw un a fydd yn gwrando am eich busnes preifat.

Neu efallai bod eich partner yn twyllo arnoch chi, mae aelod o'r teulu yn eich bychanu o flaen eich plant, neu mae partner busnes yn ailymuno â bargen yr oeddech wedi'i chytuno.

Cymerir y gweithredoedd hyn yn ymwybodol heb fawr o ystyriaeth o sut y gallech deimlo.

Gall deall pa un o'r rhain sydd fwyaf gwir yn eich achos eich helpu i oresgyn yr emosiynau negyddol a symud heibio'r digwyddiad.

6. Archwiliwch y Berthynas

Mae rhywun rydych chi'n poeni amdano wedi brifo chi, ond faint yn union poen emosiynol wyt ti i mewn?

Mae'r cyfan yn dibynnu ar agosrwydd y berthynas honno. Ar ôl brad, mae'n debyg y byddwch chi'n cael eich hun yn gofyn faint mae'r person hwnnw'n ei olygu i chi.

Mae brad gan ffrind rydych chi wedi symud oddi wrtho ac nad ydych chi bellach yn ei weld fwy nag unwaith neu ddwywaith y flwyddyn yn mynd i deimlo'n wahanol iawn i frad gan briod neu riant sy'n rhan fawr o'ch bywyd i raddau helaeth.

Bydd faint rydych chi'n gwerthfawrogi'r berthynas yn penderfynu a ydych chi'n dewis cadw'r person hwnnw yn eich bywyd neu eu ffosio am byth (y byddwn ni'n siarad mwy amdano yn nes ymlaen).

7. Myfyrio Ar Bethau

Pan fydd y llwch wedi setlo ychydig a bod eich teimladau'n llai amrwd, efallai y byddech chi'n elwa o gyfnod o fewnblannu.

Dyma amser pan edrychwch i mewn a cheisio deall y brad, y canlyniad, a'r canlyniadau tymor hwy yn eich bywyd.

Efallai yr hoffech chi fyfyrio ar eich meddyliau, eich teimladau a'ch ymddygiadau, yn syth ar ôl i chi gael eich bradychu ac ystyried sut y gallech chi geisio osgoi sefyllfaoedd tebyg yn y dyfodol (neu weithredu'n wahanol os byddwch chi'n dod ar draws un).

I gael y budd mwyaf o hyn, mae rhai seicolegwyr yn awgrymu eich bod yn canolbwyntio nid ar ofyn pam cwestiynau yn seiliedig, ond beth rhai wedi'u seilio yn lle.

Y theori, fel y crynhoir yn braf yn yr erthygl hon , a yw hynny'n gofyn pam digwyddodd rhywbeth neu pam roeddech chi'n teimlo neu'n gweithredu yn y fath fodd, yn eich cadw'n gaeth yn y gorffennol, yn cnoi cil dros ddigwyddiadau.

Efallai y bydd hefyd yn meithrin meddylfryd dioddefwr lle byddwch chi'n canolbwyntio ar yr hyn sydd wedi'i wneud i chi a phwy sydd ar fai amdano.

Beth ar y llaw arall, mae cwestiwn mwy rhagweithiol: beth ydw i'n ei deimlo, beth yw fy opsiynau, a beth fydd o bwys mewn gwirionedd 5 mlynedd o nawr?

Mae'r rhain i gyd yn gwestiynau blaengar a all eich arwain i ffwrdd o'r brad a thuag at le lle gallwch wella ac adfer.

Felly myfyriwch, ar bob cyfrif, ond ceisiwch ei wneud yn adlewyrchiad cynhyrchiol nad yw'n trigo gormod, ond sy'n ceisio symud ymlaen.

8. Siaradwch â'r Person a Fradychodd Chi

Mae hwn yn gam mawr ac yn un sy'n gofyn am rai perfeddion a phenderfyniad i'w gymryd. Ond beth ydych chi'n ei ddweud wrth rywun sydd wedi eich bradychu?

Wel, pan fyddwch chi'n teimlo'n barod, mae'n werth siarad â nhw a chyfathrebu sut roedd eu gweithredoedd yn gwneud ichi deimlo yna , a sut rydych chi'n dal i deimlo amdano nawr .

Un tip hanfodol yw strwythuro'r hyn sydd gennych i'w ddweud mewn ffordd sy'n canolbwyntio arnoch chi ac nid arnyn nhw. Fel hyn, gallwch osgoi eu rhoi ar yr amddiffynnol a chadw'r sgwrs yn gyfeillgar.

Felly, dechreuwch eich brawddegau gyda “Myfi” a cheisiwch gadw at y ffeithiau. Mae dweud, “Roeddwn yn teimlo sioc ac yn ddig pan wnaethoch chi…” yn well na dweud, “Fe wnaethoch chi fy mradychu gan…”

top 10 bethau i'w gwneud pan fyddwch chi'n diflasu

Byddwch yn benodol. Dylai fod gennych afael ar yr holl emosiynau gwahanol a gawsoch pe baech yn enwi pob un fel y gwnaethom gynghori uchod, defnyddiwch y geiriau hyn i gyfleu'r effaith a gafodd gweithredoedd yr unigolyn hwn arnoch chi.

Nid yn unig hynny, ond byddwch yn benodol am yr hyn yn union a wnaeth eich brifo fwyaf. Ai dyna chi ddim yn teimlo y gallant ymddiried ynddynt mwyach , neu a yw eu gweithredoedd wedi achosi ôl-effeithiau mewn rhannau eraill o'ch bywyd?

Rhowch y cyfan at ei gilydd ac efallai y dywedwch, fel enghraifft, “Roeddwn yn teimlo cywilydd mawr, ar fy mhen fy hun, ac yn ofnus wrth adael i chi lithro am fy beichiogrwydd i’n cydweithwyr - mae wedi fy rhoi mewn sefyllfa anodd gyda’r bos ac rwy’n poeni am fy niogelwch swydd yn y dyfodol. ”

Os yw'n eich helpu i roi eich meddyliau a'ch teimladau mewn geiriau, efallai y byddwch hefyd yn ystyried ysgrifennu llythyr at y rhai sydd wedi'ch brifo . Gallwch naill ai ei roi iddyn nhw ei ddarllen, neu ei ddarllen iddyn nhw. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol os ydych chi'n fflysio mewn sefyllfaoedd lle mae'n rhaid i chi wynebu rhywun wyneb yn wyneb.

9. Torri Clymiadau Gyda Throseddwyr Ailadrodd

Bydd p'un a ydych chi'n dewis maddau brad a chynnal y berthynas yn dibynnu ar lawer o bethau: difrifoldeb y peth, faint rydych chi'n gwerthfawrogi'r berthynas, a'r ffordd yr aeth y brad i lawr (gweler pwynt 4), ymhlith eraill.

Un peth i'w gofio, fodd bynnag, yw ai hwn oedd y tro cyntaf iddyn nhw wneud rhywbeth fel hyn i chi - neu yn wir i bobl eraill efallai eich bod chi'n gwybod amdanyn nhw.

Os yw rhywun wedi eich brifo o'r blaen, neu os oes ganddo ffurf yr ydych yn ymwybodol ohoni, dylech ystyried yn gryf ai cadw'r person hwn yn eich bywyd sydd orau i chi (a'r gorau i bobl bwysig eraill yn eich bywyd fel plant).

A siarad yn gyffredinol, bydd yr ail streic yn rhoi cymaint mwy o straen ar y berthynas a'ch rhyngweithio â'ch gilydd fel ei bod yn well galw amser yn y fan a'r lle.

Trydedd streic neu fwy ac rydych chi'n crwydro i'r diriogaeth i'w galluogi. Cyrraedd y pwynt hwn a byddant yn meddwl y gallant eich bradychu a chael gwared ag ef.

Symud ymlaen

Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich bradychu, nid yw'n rhywbeth y gellir delio ag ef yn rhy gyflym. Mae angen amser arnoch i brosesu popeth sydd wedi digwydd a bydd hyn yn amrywio yn dibynnu ar y digwyddiadau penodol.

Ar y dechrau, mae'n rhaid i chi wneud eich gorau i ymdopi â'r storm emosiynau y tu mewn wrth gynnal rhywfaint o semblance mewn bywyd normal. Wedi'r cyfan, mae gennych gyfrifoldebau o hyd i ofalu amdanynt.

Ymhen amser, fe welwch eich bod wedi goresgyn y sioc gychwynnol ac yn dechrau gwella'ch clwyfau emosiynol. Wrth i chi wella o'r ddioddefaint, byddwch chi'n meddwl llai a llai amdano, a bydd yr emosiynau o'i gwmpas yn pylu.

Yn y pen draw, byddwch chi'n gallu traddodi'r brad i'ch gorffennol ... o leiaf ar y cyfan. Efallai na fyddwch byth yn gallu gadewch i ni fynd ohono'n gyfan gwbl, ond ni fydd yn effeithio ar eich bywyd mwyach mewn unrhyw ffordd wych.

Dal ddim yn siŵr sut i fynd at y brad rydych chi wedi'i phrofi?Bydd y broses iacháu yn cymryd amser ac, fel y soniwyd uchod, gall fod yn ddefnyddiol siarad â thrydydd parti niwtral a fydd yn gwrando ar eich pryderon a'ch teimladau ac yn cynnig cyngor i'ch helpu drwyddo.Felly beth am sgwrsio ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich tywys wrth i chi ddarganfod beth rydych chi am ei wneud nesaf. Yn syml.

Efallai yr hoffech chi hefyd: