Mae torri i fyny yn boenus, ond pan fyddant yn cynnwys twyllo hefyd, gall fod yn anodd gweld sut y byddwch chi byth yn dod drosto.
Pan wnes i ddarganfod bod fy nghyn wedi twyllo, roeddwn i wedi fy nifetha. Wrth gwrs fe wnes i ei feio, ond pan gymerais olwg onest ar ein perthynas sylweddolais fod llawer wedi bod o'i le arno - gan gynnwys ar fy rhan i. Roeddwn yn agosáu at 30, ac yn teimlo’n eithaf isel fy ysbryd gan y blynyddoedd yr oeddwn wedi eu gwastraffu. Ar ôl taflu parti trueni wythnos o hyd, penderfynais nad oeddwn i eisiau gwastraffu mwyach. Felly mi wnes i weithredu i helpu fy hun i symud ymlaen a darganfod fy mod i wedi ffynnu o ganlyniad i'r brad.
Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i ddelio â'r brad eithaf hwn a dod yn ôl yn gryfach pe byddech chi byth yn cael eich hun mewn sefyllfa debyg:
1. Torri cysylltiad â'ch cyn
Mae hwn yn gyngor synhwyrol hyd yn oed os nad ydych wedi cael eich twyllo. Oni bai bod angen i chi aros mewn cysylltiad i ddatrys materion logistaidd fel plant, morgeisi, rhent, neu filiau, yna dilëwch eu rhifau ffôn a'u negeseuon e-bost o'ch bywyd. Os na wnewch hynny, ni chewch eich temtio ond i anfon neges destun atynt yn gofyn cwestiynau fel, ‘Pam wnaethoch chi hynny? Onid oeddwn i'n ddigon da? Oeddech chi erioed wedi fy ngharu i? ’- yn enwedig ar ôl ychydig o ddiodydd.
Mae'r atebion a gewch (os cewch rai o gwbl) yn annhebygol o ddod ag unrhyw heddwch i chi - ni allwch ymddiried mai nhw yw'r gwir, ac mae'n anochel y byddant yn arwain at fwy o gwestiynau yn unig. Hefyd, pan edrychwch yn ôl arnynt, mae'n debygol y byddant yn swnio'n fwy anobeithiol nag yr oeddech wedi'i fwriadu a bydd yn ddrwg gennych eu hanfon.
Os bydd yn rhaid i chi aros mewn cysylltiad i drefnu materion sy'n weddill, yna bydd angen rhywfaint o benderfyniad di-baid a grym ewyllys arnoch i beidio â chrwydro i bynciau eraill. Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n debygol o gracio, ystyriwch roi eich rhif cyn i ffrind dibynadwy a'i ddileu o'ch ffôn - gallant wedyn ei ddanfon i chi os oes ei angen.
Os mai'ch cyn-aelod yw'r un sy'n ceisio cadw cysylltiad â chi, gofynnwch iddyn nhw barchu bod angen i chi dorri cysylltiadau â nhw - does dim rhaid iddo fod am byth (oni bai eich bod chi am iddo fod), ond nes eich bod chi wedi symud i mewn cam mwy rhesymol o alar (gweler pwynt 3 isod), mae'n well peidio ag ymestyn yr ofid trwy gynnal cyswllt.
Mae hyn hefyd yn mynd am gysylltu â'ch cyn-deulu (eto gall hyn fod yn anoddach mewn rhai amgylchiadau). Rydyn ni'n aml yn twyllo ein hunain ein bod ni'n cadw mewn cysylltiad â'n cyn-ddeddfau oherwydd bod gennym ni berthynas agos â nhw ac eisiau cynnal hyn, pan mewn gwirionedd rydyn ni'n ceisio aros yn gysylltiedig â'n cyn a chasglu unrhyw bytiau o wybodaeth rydyn ni yn gallu am eu bywyd hebom ni.
2. Cyfeillio'ch cyn-aelod o Facebook (neu dynnu'ch hun dros dro)
Mae dau opsiwn yma. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r pŵer ewyllys i wrthsefyll Facebook-stelcio'ch cyn ar ôl bod yn anghyfeillgar, yna efallai y gallwch chi fynd am y dull meddalach hwn. Os ydych chi wir yn ddisgybledig, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn gallu dianc rhag newid eich dewisiadau fel nad yw eu gweithgaredd yn ymddangos yn eich porthiant newyddion. Efallai yr hoffech chi ystyried gwneud yr un peth i unrhyw ffrindiau cydfuddiannol ar Facebook sy'n debygol o bostio lluniau o'ch cyn-law gyda'i ddwylo ar hyd a lled menywod eraill.
Mae'r dull hwn yn gofyn am LOT o bŵer ewyllys, serch hynny, ac mae'n debyg y byddai'n well gan y mwyafrif ohonom fynd am opsiwn 2: tynnu ein hunain oddi ar Facebook am o leiaf mis. Mae'n dal i fod angen ychydig o hunan-ataliaeth oherwydd gallwch chi adweithio'ch cyfrif yn hawdd, ond os byddwch chi'n dileu'r ap o'ch ffôn hefyd, gallai hyn fod yn ddigon i'ch atal chi yn eich traciau os ydych chi'n cael eiliad simsan. Mae'n debyg y bydd yn teimlo'n rhyfedd ar y dechrau, ond ar ôl ychydig ddyddiau byddwch chi wedi dod i arfer ag ef, ac mewn gwirionedd mae'n teimlo'n eithaf grymus i wybod eich bod wrthi'n cymryd camau i gael eich galar dan reolaeth.
Mae'r un peth yn wir am unrhyw allfeydd cyfryngau cymdeithasol eraill rydych chi'n eu defnyddio.
pa mor gyflym y dylai cynnig arni perthynas
Mae bron yn amhosibl symud ymlaen oddi wrth rywun os ydych chi mewn cysylltiad rheolaidd â nhw ac yn cael eich peledu yn gyson â diweddariadau am eu bywyd. Felly mae pwyntiau 1 a 2 mewn gwirionedd yn gamau hanfodol i gael y bêl i rolio.
3. Deall camau galar
Mae'n bwysig eich bod chi'n sylweddoli eich bod chi'n galaru. Rydych chi'n galaru marwolaeth perthynas, a phan rydych chi wedi cael eich twyllo, rydych chi hefyd yn debygol o fod yn galaru cof y person roeddech chi'n meddwl eich bod chi'n ei adnabod.
Yn fyr, mae'r pum cam o alar yw: gwadu, dicter, bargeinio, iselder ysbryd a derbyn. Pan fyddwch chi yn y 3 cham cyntaf, dyma pryd mae'n bwysig osgoi cyswllt diangen â'ch cyn. Rydych chi'n arbennig o agored i niwed ar hyn o bryd, oherwydd bod eich emosiynau ledled y lle. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi wedi cael eich twyllo, gan ei bod yn debygol y bydd llawer o wadu, dicter a bargeinio yn digwydd.
Trwy fod yn ymwybodol o gamau galar, mae'n caniatáu ichi, yn rhannol, ddatgysylltu'ch hun o'r sefyllfa a gweld ei bod yn broses y mae pawb yn mynd drwyddi. Mae hefyd yn rhoi ymdeimlad o reolaeth i chi dros eich emosiynau - gallwch weld beth sy'n digwydd a deall ei fod yn hollol normal. Ydw, pan fyddwch chi yn y cyfnod iselder efallai y bydd yn teimlo na fydd pethau byth yn iawn eto, ond gall gwybod mai dim ond cam o alar yr ydych chi'n mynd drwyddo eich helpu chi i weld y bydd golau ar ddiwedd y twnnel.
Mae'n bwysig nodi nad yw pawb yn mynd trwy'r camau yn yr un drefn, ac nid yw pawb yn profi pob un ohonynt. Felly peidiwch â phoeni os byddwch chi'n colli llwyfan, neu os ydych chi'n neidio yn ôl ac ymlaen rhwng camau am ychydig - mae hyn yn hollol normal. Byddwch yn cael eich derbyn pan fyddwch yn barod.
4. Peidiwch â chwarae'r dioddefwr (a stopiwch ddweud y stori)
Wrth gwrs rydych chi wedi cael eich trin yn wael ac rydych chi'n haeddu bod yn ddig. Ac yn ddiau, bydd angen i chi siarad amdano gyda ffrindiau a theulu. Ond daw amser pan nad yw bellach yn gynhyrchiol dweud wrth unrhyw un a phawb a fydd yn gwrando am ba mor anodd rydych chi wedi'i gael a beth yw bag llysnafedd eich cyn.
Nid yw ailadrodd y stori dro ar ôl tro ond yn atgyfnerthu eich bod yn ddioddefwr gwael, di-amddiffyn, heb unrhyw reolaeth dros sut rydych chi'n ymateb nawr. Ydy, fe wnaeth eich cyn ymddwyn yn warthus, ac ydy, mae ar fai am ei weithredoedd. Ond rydych chi'n gyfrifol am eich gweithredoedd hefyd, ac os ydych chi am symud ymlaen a dod o hyd i hapusrwydd eto, mae angen i chi sylweddoli hyn a rhoi'r gorau i chwarae'r merthyr.
Swyddi cysylltiedig (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 10 Arwyddion cynnil Efallai y gallai'ch partner fod yn twyllo arnoch chi
- Beth sy'n cael ei ystyried yn dwyllo mewn perthynas?
- 9 Ffordd o Delio â brad a iachâd o'r brifo
- Sut Ydych Chi'n Gwybod Os Ydych Mewn Cariad? 10 Arwydd Diffiniol Mae'n Real.
- 13 Pethau Mân Ymddangos sy'n golygu'r Byd i Fenywod
5. Rhestrwch fanteision ac anfanteision eich perthynas gynt
Unwaith y byddwch chi mewn lle gwell, rydych chi wedi cael rhywfaint o le gan eich cyn, ac rydych chi wedi stopio chwarae'r dioddefwr, ystyriwch ysgrifennu rhestr o'ch manteision ac anfanteision. Y peth allweddol yma yw bod yn wirioneddol onest. Yn amlwg, mae'r ffaith eu bod nhw wedi twyllo arnoch chi yn mynd i fod i fyny yno gyda'r anfanteision, ond mae'n debyg, roedd yna lawer o bethau eraill yn anghywir yn y berthynas, a chyda edrych yn ôl fe sylweddolwch nad oedd eich cyn mor berffaith fel roeddech chi'n meddwl.
Nid yw'r rhestr yn ymwneud â chyn-basio, er bod angen i chi fod yn onest am eu pwyntiau plws hefyd. Ar yr amod eich bod mewn gofod pen da (PEIDIWCH â gwneud hyn os ydych yn y gwadiad gwadu, dicter neu fargeinio!), Dylech allu rhoi darlun rhesymol o sut beth oedd eich cyn-aelod mewn gwirionedd.
Gall ysgrifennu'r rhestr hon fod yn rymusol iawn. Mae'n caniatáu ichi weld bod eich cyn yn ddynol, yn union fel y gweddill ohonom. Mae cymysgu â'u holl gamgymeriadau a'u diffygion yn nodweddion da hefyd. Os ydych chi'n teimlo'n barod i ddweud hynny, diolch yn breifat am yr holl amseroedd da y gwnaethoch chi eu rhannu. Os dilynwch y camau yn yr erthygl hon, efallai y byddwch hyd yn oed yn dod i bwynt lle gallwch chi dywedwch diolch am yr amseroedd gwael hefyd - gan mai nhw fydd yr hyn sy'n eich dysgu fwyaf.
pam nad oes gan rai pobl ffrindiau
6. Rhestrwch fanteision ac anfanteision eich perthynas
Os ydych chi'n ddigon dewr, gallwch gymryd pwynt 4 gam ymhellach a gwneud rhestr o'ch manteision ac anfanteision perthynas eich hun. Nid mater o guro'ch hun yw hyn, mae'n ymwneud â symud ymlaen - ac os ydych chi wir eisiau symud ymlaen ac un diwrnod cael hapusrwydd a perthynas iach , bydd angen i chi fod yn berchen ar eich materion fel y gallwch geisio eu hatal rhag magu eu pen hyll eto.
Oeddech chi'n rhy ansicr neu clingy ? A wnaethoch chi oddef ymddygiadau annerbyniol a gadael i'ch cyn gerdded ar hyd a lled chi? A aethoch chi am foi ag enw da am dwyllo? Peidiwch â'm cael yn anghywir, nid wyf yn awgrymu am un eiliad bod twyllo yn ymateb priodol i unrhyw un o'r pethau hyn, ond mae'n cymryd dau berson i wneud i berthynas weithio. Mae'n bwysig peidio â gadael i'r twyllo eich atal rhag cyfaddef i faterion eraill y gellid eu hosgoi yn y dyfodol.
Cymerwch yr enghraifft hon - tra roeddech chi gyda'ch gilydd roedd eich cyn-aelod am byth yn mynd allan heboch chi, yn meddwi ac yn aros allan tan yr holl oriau. Fe wnaethoch chi gicio ychydig o ffwdan pan ddigwyddodd, ond yn y pen draw eu maddau bob tro. Yn y pen draw, byddant wedi dod i'r casgliad, oherwydd eich bod wedi goddef hynny, y gallent ddianc ag ef, ac efallai eu bod hyd yn oed wedi ymestyn y rhesymeg hon i ymddygiadau eraill.
Os yw hyn yn swnio'n gyfarwydd, efallai yr hoffech chi ystyried pa fath o ymddygiad rydych chi'n barod i'w oddef yn eich perthynas nesaf. Gosodwch rai ffiniau - tair streic ac rydych chi allan. Wedi'r cyfan, a fyddwch chi wir yn gallu ymddiried yn eich partner nesaf os ydyn nhw'n ymddwyn yr un ffordd â'ch cyn-aelod?
7. Defnyddiwch y dadansoddiad fel cyfle i sylweddoli nad oes angen unrhyw un arall arnoch i'ch cwblhau
Mae llawer ohonom yn mynd o berthynas i berthynas heb lawer o dorri rhyngom, oherwydd ein bod yn ofni bod ar ein pennau ein hunain, ac oherwydd bod ein pennau wedi'u llenwi â syniadau stori dylwyth teg bod angen rhywun arall arnom i'n cwblhau.
Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad, gall bod yn y berthynas iawn fod yn un o'r pethau mwyaf rhyfeddol yn y byd, ond pan fyddwch chi'n gosod eich rheswm cyfan dros fod yn nwylo rhywun arall rydych chi'n dibrisio'ch hun ac yn rhoi gormod o gyfrifoldeb ar eich priod. Mae hyn yn creu anghenraid, ansicrwydd a cenfigen ynoch chi, ac yn aml gall fod y rheswm y mae eich partner yn tynnu i ffwrdd ac yn dechrau edrych yn rhywle arall.
Defnyddiwch y toriad i gymryd peth amser i chi'ch hun. Gweithiwch allan beth rydych chi'n mwynhau ei wneud i chi yn unig. Mae hyn yn arbennig o bwysig pe baech yn rhoi ‘gormod’ yn eich perthynas. A wnaethoch chi dreulio digon o amser yn gweld eich ffrindiau, teulu, yn gwneud hobïau? Neu a wnaethoch chi neilltuo eich holl amser i’ch cyn-aelod oherwydd eich bod yn meddwl mai nhw oedd ‘eich bywyd’?
Yn hytrach na rhuthro'n syth i berthynas arall, treuliwch ychydig o amser ar eich pen eich hun. Os nad ydych wedi arfer ag ef, gall deimlo'n anghyfforddus ar y dechrau. Ond os ydych chi wir eisiau osgoi rhedeg yn syth i freichiau dyn arall yn union fel eich cyn, yna mae angen i chi roi'r gorau i'ch angen i rywun arall eich cwblhau chi a cofleidiwch eich annibyniaeth emosiynol .
Gall twyllwyr synhwyro'r anghenraid hwn a byddant yn ei ddefnyddio er mantais iddynt. Darllenwch rai llyfrau athroniaeth a hunangymorth - gallant fod yn lle gwych i ddechrau wrth eich helpu i sylweddoli eich bod yn ddigon da, yn union fel yr ydych chi.
Os ydych chi'n defnyddio'r dadansoddiad fel cyfle ar gyfer hunanddatblygiad, pan ddaw'r person iawn, byddwch chi gyda nhw oherwydd eich bod chi eisiau, nid oherwydd bod angen i chi wneud hynny. Ac mae hynny'n creu perthynas lawer hapusach, iachach a mwy diogel.
8. Ewch ar ychydig o ddyddiadau, ond peidiwch â neidio i berthynas
Mae'r un hon yn bendant orau ar ôl nes eich bod yn agosáu at gam derbyn y broses alar. Fel arall, rydych chi'n debygol o fod yn agored i niwed ac yn hawdd cael eich sugno i mewn perthynas adlam gyda'r math anghywir o foi.
Ar ôl i bethau setlo ac rydych chi wedi dod yn gyffyrddus bod ar eich pen eich hun, rhowch eich hun allan yna a mynd ar ychydig o ddyddiadau. Gadewch i'ch ffrindiau eich sefydlu chi gyda phobl maen nhw'n meddwl fyddai'n dda i chi - pobl nad ydyn nhw fel eich cyn. Cadwch feddwl agored os nad ydyn nhw'n ymddangos fel eich math chi ar y dechrau. Wedi'r cyfan, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl mai'ch cyn fath oedd eich math chi, ac nid oedden nhw'n troi allan i fod yn rhy dda i chi.
Pan fyddwch chi'n cwrdd â phobl newydd, cadwch lygad am nodweddion sydd fel eich cyn-aelodau a'r rhai nad ydyn nhw. Arwydd da eich bod yn symud ymlaen ac yn dysgu o'ch perthynas yw y gallwch chi weld y baneri coch pan fyddwch chi'n eu gweld - fel eich dyddiad yn siarad am sut maen nhw'n treulio pob penwythnos yn meddwi, neu'n mynegi safbwyntiau a oedd yn debyg i'ch cyn-aelod.
Os ydych chi'n cwrdd â rhywun rydych chi'n cysylltu â nhw (nad ydyn nhw fel eich cyn-aelod) ac eisiau mynd ar ei drywydd ymhellach, gwnewch yn siŵr eich bod chi cymryd pethau'n araf . Does dim rhuthr, ac mae'n bwysig sicrhau eich bod chi'n mynd i berthynas am y rhesymau cywir.
Gall deimlo bod eich bywyd ar ben pan ddaw perthynas i ben, a phan rydych chi wedi cael eich bradychu hefyd, mae'n hawdd treulio gweddill eich bywyd yn beio'ch cyn ac yn ymddiried yn yr holl bobl newydd rydych chi'n cwrdd â nhw. Ond os dilynwch y camau uchod, ymhen amser, gallwch droi’r torcalon yn iachâd, a dod allan yn gryfach nag yr oeddech o’r blaen. Pwy a ŵyr, un diwrnod efallai y byddwch hyd yn oed yn ddiolchgar am yr hyn a ddysgodd y profiad ichi - gwn fy mod.
Felly hoffwn ddweud diolch, ex, am dwyllo arnaf.
Dal ddim yn siŵr sut i ddod dros gael eich twyllo? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
