Mae'r ymchwil am hapusrwydd mewn bywyd yn siwrnai anodd sy'n llawn peryglon a chyfrifoldebau.
Wrth geisio am hapusrwydd, wrth geisio'r hyn yr ydym ei eisiau o fywyd, mae'n rhy hawdd teimlo ein bod yn gaeth i'n huchelgeisiau, ein llwyddiannau, ein methiannau a'n cyfrifoldebau.
Weithiau mae'r pethau hyn yn cael eu gorfodi arnom gan heddluoedd allanol. Bryd arall maent yn bethau yr ydym yn eu gorfodi arnom ein hunain i gyrraedd ein nodau.
Dylai'r nod o beidio â chael eich trapio gan fywyd fod ar flaen meddwl pawb, oherwydd mae cymaint o lwybrau i fywyd hapus, llwyddiannus fel nad oes rheswm da dros beidio ag ymdrechu am rywbeth iachach.
Iachach, nid o reidrwydd yn “well.”
Oherwydd gall gwell fod y gair anghywir pan feddyliwch fod y glaswellt yn wyrddach yr ochr arall i'r ffens, rydych chi'n croesi'r ffens, ac yna'n darganfod bod y glaswellt yn wyrddach yn unig oherwydd ei fod yn ffug.
Dyna pam ei bod yn bwysig gweithio ar y pethau hyn yn eich meddwl eich hun, i greu eich llwybr eich hun, ac i ryddhau'ch hun o'r teimladau o gael eich trapio yn eich bywyd eich hun.
Sut ydych chi'n gwneud hynny?
1. Byw islaw eich modd.
Mae marchnata a hysbysebu i raddau helaeth yn hyrwyddo'r felin draed ddi-baid hon wrth geisio hapusrwydd.
Y goblygiad yw bod angen i chi ennill mwy o arian i brynu tŷ mwy, prynu car gwell, cymryd benthyciadau i fynd i'ch ysgol freuddwyd, prynu'r dillad brand enw hyn, prynu electroneg newydd ffansi er bod yr hyn a brynoch y llynedd yn berffaith o hyd. iawn!
Ymlaen ac ymlaen ac ymlaen ac ymlaen mae'n mynd.
Mae byw o dan eich modd yn rhoi rhyddid i chi na all pobl sy'n mynd ar drywydd pethau yn gyson ei gael.
Wedi'r cyfan, mae angen i chi weithio'r oriau hynny o hyd i wneud y taliadau credyd hynny fel nad yw'ch pethau'n cael eu hadfeddiannu.
Mae yna derm y mae rhai pobl yn ei ddefnyddio mewn gyrfaoedd aberth uchel sy'n ennill cyflog uchel o'r enw “y gefynnau euraidd.”
Maen nhw'n gwneud llawer o arian, ond maen nhw'n cael eu carcharu gan yr arian hwnnw i gadw i fyny â'r ffordd o fyw ar y lefel incwm honno.
Mae hynny'n fagl y gallwch ei osgoi trwy fyw islaw'ch modd.
sut i wrthod dyddiad yn gwrtais
dau. Derbyn cyfrifoldeb am eich dewisiadau a'ch gweithredoedd.
Nid oes unrhyw un yn mynd i'ch arbed rhag eich penderfyniadau eich hun.
Nid oes unrhyw un arall yn mynd i ofalu cymaint am eich lles a'ch bywyd ag y byddwch chi.
Mae gan hyd yn oed y bobl fwyaf cariadus, ymroddgar bentwr o'u cyfrifoldebau a'u bywyd eu hunain i ofalu amdanynt.
Mae llawer gormod o bobl yn treulio eu hamser yn galaru pa mor erchyll yw eu bywyd wrth wneud fawr ddim ymdrech i wella eu safle eu hunain.
Ydy, weithiau mae pethau ofnadwy yn digwydd mewn bywyd nad oes gennym unrhyw ddewis drostynt.
Y cyfan y gallwn ei wneud yw cymryd yr ergyd, ceisio rholio ag ef, dod o hyd i ffordd i wella ohono, a dal ati i bwyso.
Ond, mae yna ddigon o weithiau pan fydd gennym ni ddewisiadau a all ein rhyddhau o safle gwael mewn bywyd.
Efallai nad ydym yn hoffi'r dewisiadau a gynigir i ni, ond maent yn dal i fod yn ddewisiadau.
Pobl sy'n treulio'u hamser yn beio pawb a phopeth arall am fod eu bywyd yn ofnadwy yn aml yn ceisio osgoi edrych yn y drych.
Ond mae'n rhaid i ni edrych yn y drych weithiau, oherwydd ni all unrhyw un arall wneud y gwaith i ni.
3. Ymdrechu am ffordd iachach o fyw.
Mae ffordd iachach o fyw yn talu ar ei ganfed trwy sawl rhan o'ch bywyd.
Bydd peidio â byw ffordd iach o fyw yn cael effaith negyddol ar ansawdd eich meddyliau, eich emosiynau a'ch bywyd.
Gall pethau syml fel torri nôl ar ba fwydydd afiach rydych chi'n eu rhoi yn eich corff, cael ychydig o ymarfer corff yn rheolaidd, a chael swm priodol o gwsg wella'ch meddylfryd a'ch persbectif yn ddramatig.
Cwsg yw sylfaen ffordd iachach o fyw. Mae yn y camau dyfnaf cwsg bod ein hymennydd yn cynhyrchu'r cemegau sy'n helpu i gynnal ein hwyliau a'n cydbwysedd trwy gydol y dydd.
Os nad ydych chi'n cael digon o gwsg neu gwsg priodol, bydd eich hwyliau a'ch emosiynau'n dioddef amdano.
Mae bwyd a diod yn danwydd i'ch cadw chi i fynd. Maen nhw'n faeth i'ch meddwl ac yn cadw egni i chi trwy'ch diwrnod.
Newid syml y gallwch ei wneud yw yfed diodydd llai siwgrog, caffeinedig a mwy o ddŵr. Gall yr ychydig newid hwnnw ddarparu gwelliannau mawr yn eich iechyd meddwl a chorfforol.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 24 Cwestiynau i'w Gofyn Cyn i Chi Gadael popeth y tu ôl i ddechrau bywyd newydd
- Beth Yw Pwrpas A Phwynt Bywyd? (It’s Not What You Think)
- Pam fod bywyd mor galed?
- 9 Ffordd i Newid Eich Meddylfryd Wrth Deimlo'ch Amddiffyn neu'ch digalonni
- 21 Pethau Dylai Pawb eu Gwybod am Fywyd
- YW ‘Bywyd Byw i’r Llawnaf’ Yn Gyngor TERRIBLE i’w ddilyn (+ Beth ddylech chi ei wneud yn lle)
4. Cofleidiwch newid pan welwch nad yw sefyllfa bellach yn eich gwasanaethu.
Bydd bywyd byw yn dda yn un o dwf a newid.
Nid yw'n rhywbeth y gallwch ei osgoi os ydych chi'n ceisio byw bywyd cadarnhaol, buddiol.
Byddwch yn gwneud newidiadau i'ch persbectif, yn gweithio ar eich iechyd meddwl ac emosiynol, ac fe welwch eich bod yn tyfu'n rhy fawr i rai sefyllfaoedd a phobl.
Mae'n anodd tyfu'n rhy fawr i sefyllfa. Ffrindiau sy'n tyfu'n wyllt ac mae teulu'n llawer anoddach.
Nid yw hynny'n golygu y dylech chi ddechrau rhedeg a gadael pawb a phopeth ar ôl.
Yr hyn y mae angen ichi edrych arno yw os yw'r sefyllfaoedd a'r bobl yn eich bywyd yn ychwanegiadau ystyrlon.
Rydych chi'n mynd i deimlo'n gaeth os yw'ch ffrindiau pobl wenwynig sy'n gweithredu'n wael. Gallant eich llusgo'n ôl i lawr a gwella'ch cynnydd.
Nid yw pawb eisiau gwella. Nid yw pawb eisiau ceisio neu hyd yn oed ystyried y gallent fod yn broblem.
Mae rhai pobl yn fodlon â nofio yn eu trallod eu hunain oherwydd ei fod yn gyffyrddus ac yn mae newid yn frawychus .
Bydd angen i chi gofleidio newid ac edrych ymlaen at y cyfleoedd a ddaw yn ei sgil os ydych chi am ryddhau'ch hun rhag teimlo'n gaeth.
5. Dysgu dweud na wrth bobl a sefyllfaoedd.
Mae'r gallu i ddweud “na” yn sgil bwysig i'w datblygu.
Mae rhywbeth yn digwydd bob amser, mae angen help ar rywun bob amser, mae cyfrifoldebau a phethau i'w cyflawni bob amser.
Dim ond un person ydych chi mewn byd sy'n llawn gweithredoedd a digwyddiadau. Os na wnewch chi hynny dysgu dweud na , fe welwch eich hun yn cael eich cloi i gyfrifoldebau nad ydynt o reidrwydd yn iawn i chi a'ch bywyd.
Ar ben hynny, bydd pobl yn manteisio'n llwyr ar eich anallu i ddweud na.
Byddant yn troi atoch oherwydd eu bod yn gwybod y byddwch yn dweud ie a gallant drosoli hynny yn eich erbyn i arddel mwy ar eich ysgwyddau.
Mae'n rhaid i chi fod yr un i atal pobl rhag manteisio ar eich caredigrwydd neu'ch parodrwydd i helpu, fel arall fe welwch eich hun yn ysgwyddo llawer o feichiau nad ydyn nhw'n eiddo i chi.
Mae'n berffaith iawn ac yn iach dweud na.
Mewn gwirionedd, dyma'r unig ffordd i gadw rhag cael eich trapio o dan bentwr o gyfrifoldebau nad ydych chi'n rhai chi.
6. Gwnewch fwy o bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus.
Beth sy'n eich gwneud chi'n hapus?
A yw'n rhywbeth traddodiadol? Rhywbeth ychydig yn rhyfedd? Rhywbeth rydych chi'n teimlo y cewch eich barnu amdano, fel na allech chi neu na ddylech fod yn ei wneud?
Cyn belled nad yw'n brifo unrhyw un, gwnewch hynny beth bynnag.
pan fydd dyn yn tynnu i ffwrdd ac yn dod yn ôl
Mae pobl wrth eu bodd yn pasio barn am beidio â gweithredu mewn ffordd maen nhw'n meddwl sy'n iawn, ond i bwy maen nhw barnwch chi a'ch bywyd?
Mae gennych yr hawl i ddilyn hapusrwydd a gwneud y pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus.
Mae neilltuo'r amser a'r egni i'r pethau hynny yn rhan bwysig o hunanofal.
Mae bywyd yn llawn negyddiaeth ac undonedd. Weithiau, gall yr undonedd deimlo hyd yn oed yn waeth na'r negyddoldeb, oherwydd gall adael yr argraff bod pethau'n mynd i fod yn llonydd.
Dyna pam ei bod mor bwysig cymryd amser i archwilio, gwneud y pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus, a byw mewn ffordd sy'n gwneud synnwyr i chi a'ch canfyddiad o'r byd.
Efallai na fydd hynny'n gweddu i'r mowld ystrydebol y mae'r bobl o'ch cwmpas neu'r gymdeithas yn ei ddisgwyl gennych chi - ac mae hynny'n iawn.
Nid gweddill eich byd i farnu yw eich hapusrwydd a'ch rhyddid.
7. Chwistrellwch ychydig o ddigymelldeb a chreadigrwydd yn eich bywyd.
Nid yw pobl yn beiriannau sydd â'r offer i ddelio ag amserlen anhyblyg, wedi'i gorchuddio â haearn, o bethau i'w gwneud tan y diwrnod y byddant yn marw.
Weithiau nid yw'r teimlad o gael eich trapio yn gysylltiedig â chael eich trapio mewn gwirionedd, ond y canfyddiad o gael eich trapio oherwydd undonedd bywyd.
Efallai y byddwch chi'n cael eich hun mewn trefn reolaidd os ydych chi'n gweithio swydd reolaidd gyda biliau i'w talu, cegau i'w bwydo, a chyfrifoldebau.
Ond ai dyna'r math o berson ydych chi?
Nid yw'r mwyafrif o bobl.
Mae angen rhywfaint o gyffro, creadigrwydd a digymelldeb yn eu bywyd.
Dewch o hyd i ffyrdd o geisio rhywfaint o hynny.
Nid oes angen iddo fod yn gymhleth neu'n ddrud. Ewch am dro mewn parc lleol, ewch am dro, creu rhywbeth er mwyn y greadigaeth.
Gwnewch yr anturiaethau bach hyn yn rhan reolaidd o'ch amserlen wythnosol i roi rhywfaint o adferiad i'ch meddwl o ddoldrums “byw'n gyfrifol.”
8. Gofynnwch am gymorth proffesiynol gan weithiwr proffesiynol iechyd meddwl ardystiedig.
Mae yna lawer o resymau y gall rhywun deimlo'n gaeth mewn bywyd. Efallai nad yw'r rhesymau yn rhywbeth syml a hawdd i'w llywio.
Gall teimlo'n gaeth mewn bywyd hefyd dynnu sylw at iselder ysbryd neu broblemau iechyd meddwl eraill y gallai rhywun fod yn eu profi.
Efallai y byddai'n werth siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig am yr hyn rydych chi'n ei deimlo a beth sy'n digwydd yn eich bywyd os byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n cael amser caled yn ysgwyd y teimlad o gael eich trapio.
Nid oes angen i fywyd deimlo fel twll a thasg - ond yn bendant gall gymryd peth amser ac ymdrech â ffocws i ddisodli teimladau negyddol ag arferion iachach a bywyd sy'n eich grymuso, yn hytrach na theimlo fel baich.
Dal ddim yn siŵr sut i ddianc rhag eich bywyd cyfredol? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
