Eisiau goresgyn eich ofn o newid? Dyma'r $ 14.95 gorau y byddwch chi erioed wedi'i wario.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Yn naturiol rydym yn ofni newid, ac mae ein harferion yn teimlo'n ddiogel ac yn gysur. Ac eto, mae eich perthnasoedd, gyrfa, hwyliau a'ch sefyllfa ariannol i gyd yn newid o bryd i'w gilydd trwy gydol oes.
Gall y newidiadau hyn fod ingol , hyd yn oed os yw'r canlyniad yn darparu llawer o fuddion. Er enghraifft, gallai cael dyrchafiad olygu cyflog uwch, ond efallai na fyddwch yn teimlo eich bod yn gallu delio â rhai o'ch cyfrifoldebau newydd eto.
O brofiad, rydych chi eisoes yn gwybod y byddwch chi wedi dod i arfer â'r holl newidiadau hyn yn y pen draw. Ar y dechrau, efallai eich bod yn mynd i'r afael â sut i addasu i'ch amgylchiadau newydd, ond yn hwyr neu'n hwyrach bydd y rhain yn dod yn status quo newydd.
Gyda'r cyngor canlynol, gallwch fuddugoliaeth dros eich ofn newid a derbyn heriau newydd yn fwy hyderus wrth ddioddef llawer llai o straen yn y broses.
1. Gobaith Am y Gorau A Pharatoi I'r Gwaethaf
Mae'n wych cael meddylfryd cadarnhaol . Pan fydd eich meddwl yn fwy agored i brofiadau cadarnhaol, maent yn fwy tebygol o fynd i mewn i'ch realiti. Mae'n ffordd well o lawer o fyw o'i gymharu â phoeni'n besimistaidd am bob canlyniad negyddol posib.
Fodd bynnag, gall pobl hollol optimistaidd gael eu difetha pan nad yw newid bywyd yn troi o'u plaid. Trwy baratoi ar gyfer y canlyniadau gwaethaf posibl, gallwch hyfforddi'ch hun i dderbyn unrhyw bosibilrwydd.
sut i gymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd
Dychmygwch eich bod chi'n mynychu cyfweliad swydd ac mae'n ymddangos ei fod yn mynd yn dda. Rydych chi mor sicr eich bod chi wedi cael y swydd fel nad ydych chi'n gwneud cais am ragor. Ond mae wythnosau'n mynd heibio heb i'r cyflogwr hwnnw gynnig y swydd i chi. Rydych chi wedi gwastraffu amser ac wedi achosi mwy fyth o straen i'ch hun trwy beidio â derbyn y posibilrwydd na fyddan nhw'n eich llogi.
Rhowch sylw i lefel eich pesimistiaeth ynghylch digwyddiadau yn y dyfodol. Mae Poeni yn eich gorfodi i baratoi ar gyfer colli eich swydd, costau meddygol anrhagweladwy, neu anochel eraill. Fodd bynnag, mae gormod o bryder yn achosi pryder diangen ynghylch digwyddiadau nad ydyn nhw hyd yn oed yn bodoli.
Gofynnwch i'ch hun, “Ydw i'n poeni am bethau sydd byth hyd yn oed yn digwydd?” Os yw'r ateb yn gadarnhaol, yna efallai bod y pryder gorweithgar hwnnw wedi eich helpu i osgoi rhai sefyllfaoedd anghyfforddus. Fodd bynnag, rydych hefyd yn osgoi cyfleoedd i dyfu. Byddwch yn onest â chi'ch hun a byddwch chi'n sylweddoli pan fydd hyn yn wir.
Mae rhai pobl yn rhoi’r gorau i gyfleoedd gyrfa oherwydd eu bod yn poeni am berfformio’n wael. Mae rhai pobl yn osgoi cyfleoedd i gymdeithasu oherwydd eu bod yn poeni am godi cywilydd arnyn nhw eu hunain.
Mae digwyddiadau cadarnhaol a negyddol yn y dyfodol yn achosi pryder aruthrol i bobl, ond ni waeth beth yw'r sefyllfa, gallwch baratoi ar ei chyfer. Efallai na fyddwch yn gallu dod o hyd i ateb ar unwaith. Ond gallwch chi baratoi'n emosiynol. Gallwch ymarfer derbyn y posibilrwydd y gallai eich sefyllfa newid.
Ystyriwch bob posibilrwydd. Dychmygwch dderbyn a thrafod y canlyniadau ni waeth beth. Mae hyn yn eich helpu i ymlacio a straen is waeth beth sy'n digwydd.
2. Talu Sylw i'r Newid sydd i Ddod
Os ydych chi'n besimistaidd iawn, bydd yn wych i'ch iechyd ganolbwyntio ar, a byddwch yn ddiolchgar am , yr holl ddigonedd cadarnhaol sydd eisoes yn bresennol yn eich bywyd. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn canolbwyntio cymaint ar yr hyn sy'n mynd yn wych yn eu bywyd, fel y gallant anwybyddu arwyddion o heriau sydd ar ddod.
Ar un llaw, mae hyn yn cyfateb i lai o straen. Yn lle poeni am ddigwyddiadau yn y dyfodol a allai ddigwydd neu beidio, maent yn fwy tueddol o fwynhau'r foment. Y broblem yw, os bydd amgylchiadau'n newid yn sydyn, felly hefyd eu hwyliau da.
Pan fyddwn yn mynd yn sownd yn ein harferion beunyddiol, gall fod yn demtasiwn anwybyddu arwyddion o newid sydd ar ddod. Ond nid yw hyn ond yn eich gadael yn fwy parod pan fydd y newid yn digwydd mewn gwirionedd.
Dyna pam ei bod yn bwysig ymarfer eich ymatebion i newid o'r fath yn feddyliol. Byddwch nid yn unig yn gwybod beth i'w wneud, ond ni fydd y newid gwirioneddol mor frawychus.
Gofynnwch i'ch hun, “Beth os yw ___ yn digwydd? Beth fydda i'n ei wneud? ” Mae'r ymarfer hwn yn eich helpu i baratoi'n emosiynol ac yn feddyliol ar gyfer digwyddiadau yn y dyfodol. Hefyd ymarfer derbyn y digwyddiadau rydych chi'n eu profi yn eich ymarfer meddwl.
Pan fydd y newid neu'r her yn y dyfodol yn digwydd, byddwch yn barod i gymryd camau priodol. Byddwch hefyd yn teimlo llai o straen arno oherwydd eich bod eisoes wedi ymarfer derbyn y newid yn lle ei wrthsefyll.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Model Newid Camau 5 Cam Newid (Traws-ddamcaniaethol)
- Y Rheswm Go Iawn Mae gennych Ofn Methiant (A Beth i'w Wneud Amdani)
- 10 Peth Na Ddylech Chi Ofn Ofn Ofn Yn Eich Bywyd
- 7 Peth Mae Pobl Sefydlog Emosiynol Yn Eu Gwneud Yn Wahanol
- 24 Cwestiynau i'w Gofyn Cyn i Chi Gadael popeth y tu ôl i ddechrau bywyd newydd
- Cydbwyso'ch Locws Mewnol-Allanol Rheolaeth: Dod o Hyd i'r Smotyn Melys
3. Chunk Yr Her Mewn Darnau Llai
Gall fod yn llethol i feddwl am holl fanylion newidiadau mawr. Yn lle hynny, rhannwch y newid yn ddarnau llai, haws eu rheoli. Yn lle ceisio addasu i bopeth ar yr un pryd, gallwch chi gymryd eich amser i drin pob agwedd ar y newid.
Mae Chunking yn ffordd o ail-fframio prosiectau neu heriau mawr i argyhoeddi eich hun eu bod mewn gwirionedd yn llai ac yn haws eu rheoli. Efallai y bydd prosiect enfawr yn ymddangos yn amhosibl. Efallai y byddwch chi'n teimlo cymaint o straen arno gan eich bod chi'n gwrthod dechrau hyd yn oed.
Fodd bynnag, os gallwch chi argyhoeddi eich hun i ganolbwyntio ar ddarn bach o'r her ac anghofio'r gweddill, yna dylai'r rhan rydych chi wedi dewis gweithio arni fod yn haws ei thrin. Er enghraifft, dychmygwch eich bod chi eisiau ysgrifennu llyfr. Os ydych chi'n canolbwyntio ar ysgrifennu llyfr cyfan, efallai y byddwch chi'n teimlo ei fod yn ormod o waith. Ond os ydych chi'n canolbwyntio ar ysgrifennu un bennod heddiw, neu hyd yn oed un dudalen yn unig, rydych chi'n fwy tebygol o gredu y gallwch chi drin y dasg lai.
sut mae rhywun yn cwympo mewn cariad
Mae'r un peth yn wir am lawer o newidiadau bywyd. Yn lle ceisio datrys pob problem o'r dechrau, dewiswch un dasg lai y credwch y gallwch ei thrin. Ar ôl i chi orffen y dasg honno, dylai'r ymdeimlad o gyflawni helpu i'ch gyrru i ddatrys yr her nesaf.
4. Dim difaru
Gall profiadau sy'n newid bywyd ddod ag atgofion poenus. Weithiau, nid oes unrhyw ddewisiadau da. Yn anochel, efallai y cewch eich gadael yn pendroni am yr hyn a fyddai / a allai fod wedi digwydd pe byddech wedi gwneud gwahanol ddewisiadau.
Mae hyn, yn y pen draw, yn wastraff egni meddyliol. Os ydych chi'n difaru newid eich bywyd, dim ond yn y gorffennol y gall gadw'ch meddwl yn sownd. Yn lle, agorwch eich meddwl i gyfleoedd newydd. Canolbwyntiwch ar y dyfodol a'r newidiadau a allai wella'ch bywyd.
5. Cofleidio Newid
Tynnwch ddarn o bapur allan ac ysgrifennwch 10 newid sydd wedi gwella'ch bywyd. Cymerwch eich amser os oes angen. Gallai'r rhain fod yn bethau fel graddio ysgol, dechrau swydd newydd, dod â pherthynas wael i ben, neu hyd yn oed brynu cyfrifiadur newydd.
Oeddech chi'n nerfus am y newidiadau hyn?
Oeddech chi'n ofni?
Faint o'r newidiadau hyn a drodd allan yn llawer mwy cadarnhaol nag yr oeddech chi'n ei ddisgwyl?
Gall yr ymarfer hwn eich helpu i werthfawrogi'ch gallu i newid yn barhaus. Mae'n debyg bod rhai profiadau niweidiol iawn ar eich rhestr. Sylweddoli sut mae'r profiadau hyn wedi eich helpu i dyfu. Bydd hyn yn eich helpu i wynebu heriau'r dyfodol yn llawer mwy hyderus. Bob tro mae newid yn eich herio, mae'n rhoi cyfle i chi fanteisio ar eich potensial.
Nid oes angen ofni newid. Yr hyn y dylech chi ei ofni mewn gwirionedd yw cynnal yr un drefn ddiflas a lefel ymwybyddiaeth am byth. Marweidd-dra yn unig yw hynny, nid twf. Yn lle, trwy gofleidio newid, rydych chi'n agor posibiliadau newydd.
A allai'r myfyrdod dan arweiniad hwn eich helpu chi stopio ofni newid ? Rydyn ni'n credu hynny.