7 Dim Bullsh * t Ffyrdd o Stopio Bod yn Genfigennus yn Eich Perthynas

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

“Pwy ydy’r boi yna mae hi’n siarad?”



“Ydy e'n edrych arni?”

“A oes rhywbeth yn digwydd rhwng y ddau hynny?”



“Pam na wnaethant ofyn imi a oeddwn am fynd?”

Ahhh, y meddwl cenfigennus ar waith. Rydyn ni i gyd wedi bod yno. Rwy'n gwybod bod gennych chi oherwydd pam arall fyddech chi'n darllen yr erthygl hon?

Rydych chi'n gweld, mae cenfigen yn combo meddwl / teimlo cyffredin iawn ...

… Ond nid yw'n iach iawn.

Gall ein hatal rhag ymgolli mewn perthnasoedd, boed yn agos atoch neu'n platonig yn unig .

Po fwyaf o ddiffyg ymddiriedaeth, cenfigen ac ansicrwydd yn eich perthynas, y mwyaf o drafferth y bydd yn ei achosi - i chi a'r person arall.

Ond peidiwch â churo'ch hun yn ei gylch. Dyna ni cam un reit yno. Nid oes unrhyw beth da byth yn dod o gosbi'ch hun.

Rydych chi'n gweld, nid ydym yn llwyr reoli ein hymatebion emosiynol i unrhyw sefyllfa benodol. Er efallai y gallwn resymoli ein teimladau a dewis delio â nhw mewn ffordd benodol, ni allwn reoli pryd a sut y maent yn codi.

Ni allaf na allwch y person ar draws y stryd ddim.

Ydych chi'n meddwl eich bod chi ar eich pen eich hun yn teimlo fel hyn?

Dwyt ti ddim.

Nawr onid yw hynny'n gwneud i chi deimlo ychydig yn well yn barod?

Gyda hyn mewn golwg, sut y gallwch chi ymdopi orau â'r teimladau cenfigennus sy'n codi?

Mae gennym ychydig o awgrymiadau ar sut i gadw golwg ar yr anghenfil llygad-gwyrdd hwnnw…

1. Deall Gwreiddyn Cenfigen

Beth yw cenfigen, yn union?

Mae'n ofn.

sut i ddelio â phobl anniolchgar

Mae naill ai'n ofn colli rhywbeth sydd gennych chi eisoes, neu ofn peidio â chyrraedd rhywbeth rydych chi'n dyheu amdano ac sydd gan eraill (gall rhai alw'r ail hon yn destun cenfigen, ond mae'r cyfan wedi'i seilio mewn ofn un ffordd neu'r llall).

Cenfigen yw'r ffordd y mae eich ego yn ymateb i fygythiad - canfyddedig neu real.

Mae'n rhannol esblygiadol. Wedi'i guddio yn rhywle o fewn ein cod genetig yw'r cyfarwyddyd sylfaenol i oroesi a throsglwyddo ein genynnau i'r genhedlaeth nesaf.

Mae'n digwydd bod pobl eraill yn cael eu hystyried yn fygythiad posib i'r reddf hon.

Ond yn fwy na hyn, daw eich cenfigen o'ch profiadau yn y gorffennol. Dyna pam mae rhai pobl yn profi cenfigen ddwysach nag eraill. Maen nhw wedi cael gorffennol gwahanol.

Rydych chi'n cael eich siapio'n barhaus gan y digwyddiadau yn eich bywyd. Ar ryw adeg, digwyddodd rhywbeth a achosodd boen ichi ac mae'r boen hon bellach yn gwneud ichi ofni bod yr un peth yn digwydd eto.

Efallai bod gan eich cenfigen wreiddiau lluosog hyd yn oed, yn canghennu trwy'ch gorffennol fel y mae gwreiddiau coed yn ei wneud mewn pridd.

Efallai eich bod wedi cael eich brifo sawl gwaith, mewn mwy nag un ffordd, gan bobl yr oeddech yn eu caru ac sy'n honni eich bod wedi gofalu amdanoch.

Felly cam dau (cofiwch, cam un oedd peidio â churo'ch hun), yw archwilio o ble mae eich cenfigen yn dod.

Beth yw'r sbardun mwyaf cyffredin i'ch cenfigen? A yw'n berson penodol, yn wrthrych, yn lle, neu'n ddigwyddiad cylchol sy'n rhoi'r pangs erchyll hynny o emosiwn i chi?

Wrth edrych yn ôl i'ch gorffennol, sut y daeth y pethau hynny yn sbardunau yn y lle cyntaf? Pa brifo wnaethoch chi ei brofi sy'n ymwneud â nhw?

Meddyliwch am y peth mewn gwirionedd. Ysgrifennwch ef i lawr os yw'n eich helpu i gael llun cliriach. Efallai hyd yn oed ystyried ychydig o sesiynau gyda chynghorydd proffesiynol.

Mae'r cam hwn yn bwysig oherwydd trwy ddeall gwreiddiau eich cenfigen yn y gorffennol, gallwch ddelio ag ef yn well yn y presennol.

2. Sôn Amdano (Y Ffordd Iawn)

Efallai eich bod chi'n meddwl mai'r peth gorau i'w wneud cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n genfigennus yw siarad â'r parti arall, boed hynny fel eich partner neu ffrind neu aelod o'r teulu.

Nid yw.

Ni fyddwch yn gallu meddwl yn syth pan fydd eich emosiynau'n rhedeg yn uchel, ac ni fyddwch yn gallu cyfathrebu sut rydych chi wir yn teimlo.

Ond mae'n ewyllys helpu i gael y teimladau hyn allan rywsut.

Yn lle, cymerwch gam yn ôl a sgwrsio â ffrind agos neu rywun annwyl yr ydych chi wir yn ymddiried ynddo.

Byddwch mor onest ag y teimlwch y gallwch fod. Ceisiwch gael popeth allan a rhoi'r cyd-destun sydd ei angen ar yr unigolyn i ddeall sut rydych chi'n teimlo.

Chi can cael sesiynau fent daflu gyda rhywun, ond er mwyn i'r person arall allu eich helpu chi, bydd angen iddyn nhw wybod beth sy'n digwydd mewn gwirionedd.

Dechreuwch gyda sut rydych chi'n teimlo a siaradwch pam.

Ydych chi'n genfigennus o berson penodol ym mywyd rhywun arall neu ddim ond meddwl rhywun yn eich bradychu mewn rhyw ffordd?

Mae angen i chi fod yn agored ac mor fanwl ag y gallwch chi fod - mae cyfathrebu yn rhan enfawr o'r ffordd rydyn ni'n prosesu ein hemosiynau ein hunain.

pwy sy'n dyddio balor finn

Yn aml, mae'r union weithred o siarad yn uchel â rhywun yn ddigon i'ch galluogi i drefnu eich meddyliau. Mae'n debyg y byddan nhw'n gofyn cwestiynau treiddgar i egluro'r hyn rydych chi'n ei ddweud a bydd hyn yn gwneud ichi feddwl yn fwy gofalus am y teimladau penodol sydd gennych chi.

Mae hyn yn eich helpu i adeiladu ar y meddyliau a roesoch ar bapur yn y cam blaenorol.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

3. A yw'r Ffynhonnell yn Real?

Efallai eich bod yn genfigennus o rywbeth teilwng, neu efallai fod eich teimladau yn real iawn, ond yn ymwneud â rhywbeth rydych chi wedi'i ddyfeisio yn eich meddwl.

Os mai dyna'r olaf, peidiwch â beio'ch hun - rydyn ni i gyd yn creu materion yn ein meddyliau.

Efallai na fydd y teimladau sy'n deillio o hyn yn seiliedig ar eich realiti presennol, ond oherwydd eu bod yn debygol yn seiliedig ar eich profiadau yn y gorffennol (fel y trafodwyd uchod), maent yn dal yn ddilys.

Felly ... rwy'n teimlo bod angen eich atgoffa o gam un - peidiwch â churo'ch hun i fyny.

Peidiwch â dweud hynny wrth eich hun rydych chi'n dwp am deimlo'n genfigennus. Peidiwch â beio'ch hun.

Gallwch chi weithio allan ffyrdd o ddelio â'r cenfigen hon nad ydyn nhw'n cynnwys hunan-wawd.

Wrth gwrs, weithiau mae eich teimladau yn seiliedig ar bryderon dilys…

4. It’s Not Me, It’s You

Rhan o asesu eich gweithredoedd eich hun yw gweithio allan ble mae'r mater.

Efallai bod y broblem yn eistedd gyda rhywun arall mewn gwirionedd ac mae angen iddynt fod yno i'ch helpu drwyddo.

Efallai eich bod chi'n genfigennus o ba mor agos yw'ch partner i un o'u ffrindiau (rhyw arall). Efallai eich bod chi'n creu drama yn eich pen, neu fe allech chi gael rhestr o achlysuron lle maen nhw wedi ymddwyn mewn ffyrdd sydd ychydig yn amhriodol.

Os mai hwn yw'r olaf, mae angen ichi ddod o hyd i ffordd i eistedd i lawr gyda'r unigolyn dan sylw a datrys y mater hwn.

Efallai bod angen iddyn nhw fonitro eu hymddygiad eu hunain ac osgoi pethau a allai eich cynhyrfu, ni waeth pa mor ddiniwed maen nhw'n meddwl neu'n dweud ei fod.

Y dull gorau yw siarad yn onest â'i gilydd, ond gyda chymaint o gariad a thosturi â phosib. Ceisiwch roi eich emosiynau i'r naill ochr am eiliad yn unig a'u gweld am y bod dynol ydyn nhw.

Mae angen i chi fod â meddwl agored gyda'r math hwn o beth, oherwydd ni allwch ofyn i'ch partner roi'r gorau i dreulio amser gydag un o'u ffrindiau.

Yr hyn y gallwch chi ei wneud yw dod o hyd i dir canol sy'n gwneud i chi deimlo'n well heb fynnu hynny maen nhw'n newid eu hymddygiad yn llwyr.

5. It’s Not You, It’s Me

Wrth gwrs, mae angen i ni i gyd dderbyn mai ni, weithiau.

Weithiau nid yw ein ffrindiau neu ein partneriaid yn gwneud dim i'n gwneud ni'n genfigennus. Daw'r cyfan o fewn ein meddyliau.

Efallai y byddwch chi'n digio ffrind agos am ddim rheswm heblaw am eich ansicrwydd eich hun. Mae'n hawdd ei wneud, ond gall fod yn wenwynig iawn i'r ddau ohonoch.

Efallai y cewch eich hun ddim yn hoffi eich ffrind , er eich bod chi'n eu caru nhw, oherwydd maen nhw'n cynrychioli'r pethau rydych chi eu heisiau yn eich bywyd eich hun.

Mae hyn yn naturiol, ac mae'r mwyafrif ohonom yn cael ein tynnu at bobl yr ydym yn eu hystyried yn ddyheadol. Mae bod ychydig yn genfigennus o ffigwr neu sgiliau neu swydd eich ffrind yn eithaf normal, ond nid os yw'n dechrau cymryd drosodd ac achosi problemau rhyngoch chi.

6. Gwrthwynebwch Ef

Mae wynebu eich teimladau yn rhywbeth deublyg, ac mae'n cynnwys popeth rydyn ni wedi siarad amdano hyd yn hyn.

nid yw fy nghariad dros ei gyn

Gweithiwch allan beth sy'n digwydd, cyfrifwch pwy sydd angen newid beth, ac yna gwneud iddo ddigwydd.

Gallai hyn olygu eistedd i lawr gyda'ch partner a chynllunio ffordd i sicrhau eich bod chi'n teimlo'n ddiogel.

Efallai y bydd hyd yn oed yn sylweddoli nad yw'r berthynas yn iawn i chi ar hyn o bryd os ydych chi'n ansicr ac yn di-drafferth .

Cofiwch fod y cam hwn yn anodd….

… Mewn gwirionedd, yn anodd iawn.

Fe fydd arnoch chi angen anwyliaid o'ch cwmpas am gefnogaeth - mae cydnabod eich teimladau yn ddigon anodd, heb sôn am eu hwynebu.

Ond gallwch chi ei wneud, a byddwch chi. A pha mor amhosibl bynnag mae'n ymddangos, byddwch chi'n teimlo'n well.

7. Meddyliwch yn Gadarnhaol

Gall fod yn anodd iawn gweld y positif yn y mathau hyn o sefyllfaoedd, ond mae yno yn rhywle!

Rydych chi'n teimlo'n genfigennus o ba mor agos yw'ch partner at rywun arall oherwydd eich bod chi'n eu caru gymaint ac eisiau pob un ohonyn nhw i chi'ch hun.

Mae hyn yn afrealistig, wrth gwrs, ond gallwch chi feddwl am y pethau cadarnhaol o hyd - maen nhw gyda nhw ti ac maen nhw eisiau bod gyda ti .

sut i wneud i rywun grio mewn llythyr

Gall unrhyw oedolyn ddod â pherthynas i ben os nad ydyn nhw ei eisiau mwyach, ac mae'n rhaid i chi ymddiried y byddai'ch partner yn gwneud hynny.

Mae'r ffaith eich bod chi mewn perthynas â rhywun rydych chi'n poeni cymaint amdanyn nhw - ac sy'n eich caru chi gymaint fel eu bod nhw'n eich helpu chi trwy'r cenfigen a'r ansicrwydd - yn beth enfawr.

Gall delio â theimladau o genfigen beri gofid mawr, a dyna pam mae bod yn onest â chi'ch hun yn gynnar mor bwysig.

Gorau po gyntaf y gallwch chi gydnabod y teimladau hyn, a gallwch symud ymlaen.

Cofiwch fod y teimladau hyn yn aml yn codi oherwydd eich bod chi'n poeni am rywun, y gallwch chi droi o gwmpas i fod yn bositif.

Trwy siarad am y materion hyn, bydd eich partner, ffrind, neu gydweithiwr parchu chi a bod yn fwy agored i ddod o hyd i ffyrdd o helpu.

Dweud wrth rywun chwe mis i lawr y llinell eich bod chi wedi digio rhywbeth amdanyn nhw trwy'r amser?

Nid yw'n mynd i lawr hefyd!

Ymddiried ynof.

Byddwch yn onest, agorwch eich calon a byddwch yn barod i wneud rhywfaint o waith caled. Fe fyddwch chi'n teimlo cymaint yn well.

Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud am y cenfigen rydych chi'n teimlo? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.

Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.