Tabl cynnwys:
A yw ofn gadael yn niweidio'ch perthnasoedd?
derbyn eraill am bwy ydyn nhw
Peidiwch â phoeni nad ydych chi ar eich pen eich hun. Mae miliynau o bobl fel chi yn cael trafferth gyda'r gred hunan-sabotaging hon a'r ymddygiadau sy'n cyd-fynd â hi.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio rhai o brif arwyddion materion gadael i'ch helpu chi i nodi pa rai sy'n berthnasol i chi.
Y cam cyntaf i newid unrhyw gred yw ei nodi. Dim ond wedyn y gallwch chi gael help a gwneud y gwaith angenrheidiol i symud eich meddylfryd i sefyllfa fwy dymunol.
Byddwn yn trafod sut y gallai rhai o'r materion hyn gyfrannu at berthynas nad yw'n gweithio allan.
Mae hyn yn bwysig oherwydd bod perthnasoedd a fethwyd yn atgyfnerthu'r ofn o gefnu rydych chi'n teimlo.
Beth yw'r baneri coch y gallwch eu defnyddio i nodi materion gadael ynoch chi neu eraill?
Arwyddion Materion Gadael
1. Rydych chi'n Atod Yn Rhy Gyflym
Cyn gynted ag y byddwch chi'n cwrdd â rhywun, byddwch chi'n mynd o'r dyddiad cyntaf i “mewn perthynas” yng nghyffiniau llygad.
Rydych chi'n credu, os na wnewch chi hyn, rydych chi mewn perygl o ddyddio rhywun arall maen nhw'n ei hoffi mwy. Nid ydych chi am iddyn nhw fod “yr un a lwyddodd i ddianc.”
Ond nid ydych chi'n rhoi'r amser a'r lle meddyliol i chi'ch hun i asesu sut mae'r berthynas yn mynd.
Nid ydych yn gofyn a yw'r person hwn yn rhywun y gallech dreulio gweddill eich oes gydag ef.
Wedi'r cyfan, onid dyna'r hyn yr ydym i gyd yn chwilio amdano?
2. Rydych chi'n Symud Ymlaen yn Rhy Gyflym
Pan ddaw un berthynas i ben, ni fyddwch yn rhoi amser i'ch hun anadlu (a galaru) cyn i chi fynd ymlaen i'r un nesaf.
Nid ydych yn delio â chanlyniad emosiynol y toriad.
Rydych chi'n neidio'ch pen yn gyntaf i rywbeth newydd a chyffrous i dynnu eich sylw oddi wrth y brifo a phoen rydych chi'n ei deimlo .
Rydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n “gorfod” bod mewn perthynas oherwydd eich bod chi'n llanast pan yn sengl.
Yn anffodus, nid ydych yn caniatáu amser i'ch hun brosesu eich chwalfa. Nid ydych yn galaru diwedd eich perthynas ddiwethaf, nac yn iacháu'r clwyfau y gallai fod wedi'u hachosi.
3. Rydych chi'n Blediwr Partner
Eich nod yw plesio pobl ar bob cyfle gan gynnwys yn eich perthnasoedd.
Mae'r canlyniad yn wan ffiniau personol a pharodrwydd i gyd-fynd â beth bynnag mae'ch partner ei eisiau.
Rydych chi'n rhoi eich lles yn ail iddyn nhw. Rydych chi'n ofni, os na fyddwch chi'n cyflawni eu dymuniadau, y byddan nhw'n edrych mewn man arall.
Yn y pen draw, bydd hyn yn arwain at wrthdaro pan fyddwch chi'n dechrau digio gorfod gwneud yr holl bethau hyn.
A gall hyn beri ichi neidio llong, gan gredu nad yw pethau byth yn mynd i weithio allan i'r ddau ohonoch.
Neu, fel arall ...
4. Rydych chi'n Aros I Mewn / Setlo Am Berthynas Afiach
Yn hytrach na bod ar eich pen eich hun, rydych chi'n barod i aros mewn sefyllfa rydych chi'n ei hadnabod yn ddwfn nad yw'n dda i chi.
Efallai eich bod yn sylweddoli nad yw'r ornest cystal ag yr oeddech chi'n meddwl gyntaf. Neu efallai bod eich partner yn dweud celwydd, yn twyllo, neu'n ymosodol mewn rhyw ffordd.
rywsut nid yw'r pethau hyn bob amser yn ddigon i chi ei alw'n rhoi'r gorau iddi.
5. Rydych chi'n Chwilio am ddiffygion yn eich partner
Weithiau, nid yw'n wir nad yw'r ornest yn un dda, nad ydych yn caniatáu iddi fod.
Mae eich materion gadael yn golygu eich bod chi'n canolbwyntio ar y diffygion yn eich partner. Rydych chi'n anwybyddu eu holl briodoleddau cadarnhaol.
Fel hyn, pan fydd pethau'n mynd i'r de o'r diwedd, gallwch chi ddweud wrth eich hun nad oedden nhw'n iawn i chi beth bynnag.
Rydych chi'n ceisio perffeithrwydd nad yw'n bodoli yn unrhyw le heblaw yn eich pen.
Yn anffodus, mae'r dull hwn yn debygol o gyfrannu at y chwalfa yn eich perthynas.
6. Rydych chi'n amharod i fuddsoddi'n llawn mewn perthynas
Cadarn. efallai y byddwch yn gyflym i gymryd perthynas o ddim i drigain, ond nid yw hyn yn golygu eich bod yn barod i fuddsoddi ynddo.
Mewn gwirionedd, rydych chi'n aml yn gwrthsefyll unrhyw beth sy'n arwydd o ymrwymiad gwirioneddol. Pethau fel cwrdd â'u teulu, symud i mewn gyda'i gilydd, hyd yn oed drafod “dyfodol” gyda'n gilydd.
Trwy wneud hynny, rydych chi'n anfon signal at eich partner nad ydych chi'n ystyried bod y berthynas yn un ddifrifol neu dymor hir. Efallai y bydd hyn yn sillafu dechrau diwedd pethau rhyngoch chi.
7. Rydych yn Osgoi Agosrwydd Emosiynol
Efallai nad yw'n syndod eich bod chi'n teimlo na allwch fuddsoddi mewn perthynas pan fyddwch chi'n siomi unrhyw ymdrechion y mae'ch partner yn eu gwneud agosatrwydd emosiynol .
Byddai gadael eich gwarchodwr i lawr yn dangos bregusrwydd, ac nid ydych yn barod i fentro'r brifo y gallai hyn ei achosi.
Felly rydych chi'n cadw'ch gwarchod i fyny ac yn gwneud iawn mewn ffyrdd eraill. Rydych chi'n canolbwyntio ar agosatrwydd corfforol yn lle ac yn ceisio plesio'ch partner fel y soniwyd uchod.
Y broblem yw, er y gallech fod yn hapus i fyw heb y pethau hyn, mae'n debyg na fydd eich partner. Ac os nad ydyn nhw, efallai y byddan nhw'n cwestiynu'ch dyfodol gyda'ch gilydd.
8. Rydych chi'n Teimlo'n annheilwng o gariad
Y peth sy'n eich dal yn ôl rhag bod yn agos atoch yn emosiynol â rhywun yw ymdeimlad dwfn o annheilyngdod.
Allwch chi ddim gweld sut y gallai unrhyw un dy garu o bosib, felly ni fyddwch byth yn gadael i unrhyw un ddweud y tri gair arbennig hynny wrthych chi.
Os dylent fyth groesi gwefusau partner, bydd eich ymateb yn “gyflym, nid ydych yn fy ngharu i” a dyna fydd hynny.
9. Rydych chi'n ansicr
Yn eich meddwl, nid oes unrhyw ffordd y gallai unrhyw un eich caru go iawn oherwydd eich bod yn cael trafferth caru'ch hun.
Mae eich hunan-barch wedi mynd AWOL.
Rydych chi'n amau pob penderfyniad a wnewch.
Rydych chi'n dioddef o bryder am y rhan fwyaf o bethau (nid yn unig eich perthnasoedd ).
Ac mae hyn yn arwain at…
10. Rydych chi'n Genfigennus o Bob Ffrind / Cydweithiwr / Cydnabod
Yn eich meddwl, mae siawns gref bod eich partner yn bod yn anffyddlon.
Nid oes ots bod pob perthynas arall sydd gan eich partner platonig yn unig .
Yn ddieithriad, bydd llawer o'ch cenfigen yn canolbwyntio ar aelodau o'r rhyw arall.
Ond rydych chi hefyd yn genfigennus pan maen nhw'n treulio amser gyda ffrindiau o'r un rhyw ac o'r mwynhad maen nhw'n ei gael ohono.
Bydd yr ymddygiad cenfigennus hwn yn rhoi straen ar eich perthynas. Mae'n debygol y bydd yn achosi dadleuon a cham-deimladau.
11. Rydych chi'n Ymdrechu I Ymddiried
Mae eich meddwl yn creu delweddau o anffyddlondeb ac rydych chi'n ei chael hi'n anodd ymddiried yn llawn mewn partner.
Mae ymddiriedaeth yn gofyn i chi fod yn agored i niwed ac rydyn ni eisoes wedi trafod sut rydych chi'n casáu siomi'ch gwarchod.
Rydych chi'n dweud wrth eich hun ei bod hi'n well tybio'r gwaethaf a chael eich profi'n anghywir na'r ffordd arall. Dyna'r pesimist ynoch chi'n siarad.
Yn anffodus, mae'ch partner eisiau teimlo bod rhywun yn ymddiried ynddo. Rwy'n siŵr eich bod chi'n cytuno, nid yw'n braf teimlo fel nad yw rhywun rydych chi'n ei garu yn eich credu chi.
12. Rydych chi'n Cael Gleision Gwahanu
Rydych chi'n hoffi bod gyda'ch partner ac o'i gwmpas gymaint â phosib oherwydd mae unrhyw amser a dreulir ar wahân fel artaith.
Effaith cael eich gwahanu am ychydig oriau neu ddyddiau yw ail-wynebu eich materion gadael. Mae'n eich anfon i droell i lawr o amheuaeth ac anobaith.
Yn hytrach nag “allan o’r golwg, allan o feddwl,” mae’n hollol wahanol. Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw cnoi cil ynglŷn â ble maen nhw, gyda phwy maen nhw, a beth maen nhw'n ei wneud.
Gall hyn arwain at ymddygiad gormesol fel gwirio ar eich partner trwy neges neu ffôn bob awr.
13. Rydych chi'n Delweddu'ch Partner yn Eich Gadael
Mae amser ar wahân yn darparu’r amgylchedd meddyliol perffaith er mwyn i ofn gadael adael i ffynnu.
Mae'ch meddyliau'n mynd i mewn i ddolen dywyll a pheryglus lle rydych chi'n dychmygu'ch partner yn dod â phethau i ben gyda chi. Rydych chi'n meddwl am y trawma a'r cythrwfl y bydd hyn yn ei arwain.
Mae'ch corff yn ymateb i'r meddyliau hyn fel pe baent yn wir mewn gwirionedd a'ch bod yn dioddef pyliau o bryder ac iselder eithafol.
14. Rydych chi'n Overanalyze Pethau
Nid yw eich meddwl yn un i adael i unrhyw beth lithro heb i neb sylwi. Rydych chi'n gweld ac yn clywed popeth ac yna'n mynd i weithio yn ceisio darganfod yr ystyr cudd yn y cyfan.
Nid oes y fath beth â sylw bach neu weithred ddibwys pan fyddwch chi o gwmpas. Rydych chi'n gallu cymryd pob peth bach a rhoi llawer mwy o bwysau iddo nag y mae'n ei haeddu.
Gall hyn fod yn destun gwrthdaro oherwydd efallai y bydd eich partner yn teimlo'r angen i gerdded ar gregyn wyau o'ch cwmpas rhag ofn eich cynhyrfu.
15. Rydych chi'n Gor-sensitif i Feirniadaeth
Rydych yn chwilio'n gyson am feirniadaeth.
Dyma pam rydych chi mor awyddus i ddadansoddi pob manylyn bach am yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud neu'n ei wneud.
Mae eich hunan-werth mor isel fel eich bod yn argyhoeddi eich hun bod eich partner yn anhapus gyda chi.
Ac os bydd beirniadaeth uniongyrchol byth ar ddod, bydd eich meddwl yn mynd i mewn i frenzy o symudiadau amddiffynnol a gwrth-streiciau sarhaus.
Allwch chi ddim delio ag ef yn y ffordd y byddai'r bobl fwyaf aeddfed yn emosiynol.
16. Rydych chi wedi Atal Dicter
Er nad yw hynny'n wir bob amser, mae siawns dda eich bod chi'n dal rhywfaint o ddicter yn ddwfn y tu mewn i chi.
Mae hyn weithiau'n byrlymu i'r wyneb.
Efallai y bydd gennych ffrwydradau dros bethau sy'n ymddangos yn ddibwys. Neu efallai y cewch eich hun yn digio'ch partner am ddim rheswm amlwg.
Y naill ffordd neu'r llall, mae'n anodd nodi ffynhonnell y teimladau hyn.
Pan fydd dicter yn mynd i mewn i unrhyw berthynas, mae'n mynd i roi'r berthynas honno dan straen.
Mae'n danwydd i ychwanegu at y tân a achosir gan unrhyw nifer o'r pwyntiau yn yr erthygl hon.
17. Rydych chi'n Rheoli
Rydych chi'n ceisio rheoli'ch ansicrwydd, ond mae gwneud hynny yn gofyn i chi reoli popeth arall hefyd.
Mae'n debygol bod eich materion rhoi'r gorau iddi yn deillio o brofiadau'r gorffennol lle nad oedd gennych unrhyw reolaeth dros y canlyniad.
Y canlyniad yw eich bod yn ceisio microreoli eich bywyd a'ch perthynas er mwyn ceisio osgoi sefyllfaoedd tebyg a'r un canlyniad.
Rydych chi'n ofni natur anrhagweladwy gadael i fynd a hwylio gyda'r gwynt.
pam mae fy mywyd mor galed o'i gymharu ag eraill
Gall hyn wneud i'ch partner deimlo wedi lleihau fel unigolyn oherwydd nad oes ganddo ryddid i wneud dewisiadau ei hun.
18. Rydych chi'n Dewis Partneriaid Ddim ar Gael
Rydych chi'n dewis partneriaid sydd naill ai ddim ar gael ar hyn o bryd neu'n gyfan gwbl anghydnaws â chi .
Mae hyn yn eich helpu i osgoi unrhyw sefyllfa a allai arwain at agosatrwydd emosiynol neu ei gwneud yn ofynnol i chi fuddsoddi'n llawn mewn perthynas.
Efallai y byddwch chi'n dewis rhywun rydych chi'n gwybod sydd wedi bod yn anffyddlon yn y gorffennol.
Neu rywun nad yw ei ffordd o fyw yn cyd-fynd â'ch un chi.
rhywun sy'n symud i ffwrdd yn fuan.
Neu hyd yn oed rhywun sydd eisoes mewn perthynas arall.
Rydych chi'n gwybod na ddaw unrhyw beth difrifol ohono, ond mae hynny'n rhyddhad i chi mewn gwirionedd.
19. Rydych chi'n Sabotage Perthynas Ar Bob Cyfle
Mae llawer o'r pethau rydyn ni eisoes wedi siarad amdanyn nhw'n enghreifftiau o hunan-sabotage.
Rydych chi'n ofni cael eich gadael ac yn osgoi cyrraedd pwynt lle gellir torri'ch calon y ffordd y bu yn y gorffennol.
Rydych chi'n gwthio'ch partner i ffwrdd, rydych chi'n eu malu â sylwadau snarky, rydych chi'n gweithredu mewn ffyrdd nad ydyn nhw'n ffafriol i berthynas gariadus.
Ac eto rydych chi'n ei wneud ar awtobeilot.
Mae'n fecanwaith amddiffyn anymwybodol sydd wedi'i gynllunio i atal poen emosiynol.
20. Rydych chi'n Beio'ch Hun am Bob Torri
Os oes gennych chi broblemau gadael go iawn, mae'n debyg nad ydych chi'n dda iawn am gynnal perthnasoedd tymor hir.
A chyda phob un sy'n dod i ben, ni allwch helpu ond ysgwyddo'r holl gyfrifoldeb a bai.
Rydych chi'n dweud wrth eich hun nad oeddech chi erioed yn ddigon da iddyn nhw - nid yn gorfforol, nid yn ddeallusol, nid yn emosiynol.
Rydych wedi'ch argyhoeddi mai eich bai chi yw na wnaeth pethau weithio allan.
Felly, a oes gennych chi faterion rhoi'r gorau iddi mewn gwirionedd? Dyma brawf cyflym: ar gyfer pob un o'r arwyddion uchod, sgoriwch eich hun o 0-2 lle mae 0 yn golygu nad yw'n berthnasol i chi, mae 1 yn golygu ei fod yn fath o wir, ac mae 2 yn golygu ei fod yn gywir iawn. Mae sgoriau o 20 neu fwy yn dynodi mater sylfaenol tebygol tra bod unrhyw beth dros 30 oed yn awgrymu bod gennych wrthwynebiad cryf i gefnu ar unrhyw fath.
Sut i Oresgyn Materion Gadael
Gall y boen a'r trawma sy'n dod gyda theimlo'n wag fod yn ddirdynnol, ac yn aml mae'n glynu gyda ni trwy gydol ein bywydau.
Er bod hyn yn hollol naturiol, mae'n golygu nad ydym bob amser yn archwilio pob cyfle a gyflwynir inni yn llawn.
Nid yw byw mewn ofn a pheidio byth â theimlo 100% yn gyffyrddus â'n sefyllfaoedd yn hwyl o gwbl, ond mae yna ffyrdd i symud ymlaen.
Dyma rai awgrymiadau ar gyfer goresgyn materion gadael, fel eich bod chi'n profi bywyd i'r eithaf…
Gadewch Rhywun I Mewn
Mae newidiadau mawr yn dechrau gyda chamau bach. Dysgwch eich hun i ymddiried eto - does dim rhaid i hyn fod mor ddwys ag y mae'n swnio, peidiwch â phoeni!
Nid yw ymddiried mewn pobl bob amser yn golygu rhannu eich cyfrinachau dyfnaf, tywyllaf trwy ddechrau dweud wrth ffrindiau ychydig o fanylion am eich bywyd nad ydyn nhw eisoes yn eu hadnabod.
Trwy rannu gwybodaeth, byddwch chi cryfhau eich cyfeillgarwch a sylweddoli bod pobl yn diddordeb a buddsoddi yn eich bywyd.
Dros amser, gallwch rannu pethau sy'n bwysicach i chi, nad ydyn nhw'n teimlo mor frawychus ag y gallai fod wedi gwneud ar un adeg.
Trwy hwyluso'ch hun i'r arfer o rannu, byddwch chi'n caniatáu eich hun i ymlacio mwy o gwmpas pobl a pheidio â theimlo mor bryderus trwy'r amser.
Mae ymddiried mewn pobl yn gam mawr mewn unrhyw berthynas, o'r rheini ag aelodau agos o'r teulu i ffrindiau gorau i'r person rydych chi'n ei ddyddio.
Peidiwch â churo'ch hun os yw'n teimlo'n anodd ar y dechrau - mae hyn yn hollol normal!
Symudwch ar gyflymder sy'n addas i chi a rhowch amser i'ch hun sylweddoli nad yw pawb yn mynd i fradychu eich ymddiriedaeth.
Dewch o Hyd i Allfa
Dewch o hyd i le diogel i fynegi eich teimladau o bryder ac ofn.
Nid oes angen rhannu hyn ag unrhyw un, felly ysgrifennwch mewn cyfnodolyn neu sefydlwch flog a ddiogelir gan gyfrinair.
Mae hyn yn caniatáu ichi fynegi'n agored sut rydych chi'n teimlo heb ofni barn.
Mae ysgrifennu pethau i lawr yn aml yn ein helpu i'w prosesu yn gliriach, ac mae'n ffordd dda o gael popeth allan.
Os ydych chi'n dal i gael anhawster siarad â phobl am eich bywyd personol, mae newyddiaduraeth yn lle gwych i ddechrau.
Os yw canu neu greu darnau o gelf yn teimlo'n fwy naturiol i chi, ewch amdani. Nid oes angen i chi rannu eich bod yn gwneud hyn (oni bai eich bod am wneud hynny), cadwch ef fel allfa i chi'ch hun.
sut i roi cyngor i ffrind â phroblemau perthynas
Mae ysgrifennu caneuon yn ffordd hyfryd o fynegi'ch teimladau, a gall geiriau pobl eraill ein helpu ni i brosesu sut rydyn ni'n teimlo.
Gall chwaraeon fod yn ddewis da hefyd - y syniad o fod yn rhan o dîm sydd cael i ymrwymo i'w gilydd. Gall yr ymdeimlad hwn o barch cymunedol a chydfuddiannol fod yn atgoffa hwyl y gallwch chi ddibynnu ar bobl.
Perchen ar Eich Teimladau
Rhan o weithio ar eich lles meddyliol a'r holl bethau sy'n gysylltiedig ag ef (hunanhyder, materion agosatrwydd, a phryder) yw bod yn berchen ar sut rydych chi'n teimlo.
Gall fod mor hawdd cuddio yng nghysur gwadu a pheidio â derbyn bod unrhyw beth yn teimlo'n ddychrynllyd neu'n peri pryder.
Er bod hyn yn teimlo'n braf yn y tymor byr, nid yw'n gwneud unrhyw ffafrau â ni o ran symud ymlaen gyda'n bywydau.
Yn lle neidio i orchuddio neu guddio'ch teimladau, ceisiwch weithio ar eu cydnabod.
Mae'n naturiol teimlo'n nerfus neu'n betrusgar o ran cwrdd â phobl newydd neu geisio ymrwymo.
Rydyn ni i gyd yn hunan-sabotage weithiau er mwyn osgoi ymgolli’n llwyr mewn profiadau.
Trwy stopio a gadael i feddwl neu deimlo ‘drwg’ eistedd yn ein meddyliau, gallwn ddysgu ymddwyn mewn ffordd iach sydd o fudd i ni.
Pryd bynnag y bydd teimlad negyddol yn codi, peidiwch â'i frwsio i ffwrdd ar unwaith. Ystyriwch beth mae'n ei olygu a beth sydd wedi ei sbarduno - efallai edrych ar hen luniau neu siarad ag unigolyn penodol.
Trwy ddysgu beth sy'n gwneud inni deimlo ffyrdd penodol, gallwn ddechrau gweithio tuag at ein hunain gyda phositifrwydd a chefnogaeth.
Ceisiwch Rhesymoli
Mae'r gallu i fod yn rhesymol yn un a all deimlo'n amhosibl ar brydiau.
Efallai eich bod chi'n gwybod eich bod chi allan o reolaeth yn llwyr, ond yn dal i deimlo'n ddi-rym i newid eich ymddygiad yn weithredol.
Weithiau, mae angen i ni eistedd a sylweddoli beth rydyn ni'n ei wneud mewn gwirionedd. Gall poeni am rywun yn ein gadael, er enghraifft, arwain at glinginess.
Gall fod mor fuddiol edrych yn ôl ar enghreifftiau lle rydych chi wedi gweithredu mewn ffyrdd sydd wedi rhwystredig eich partner.
Efallai y bydd gadael saith neges llais wrth iddynt fynd allan am gwrw gyda rhai ffrindiau yn teimlo fel peth da ar y pryd, ond ychydig wythnosau'n ddiweddarach, byddwch chi'n sylweddoli bod hyn yn afiach.
Mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo sioc neu ychydig yn chwithig pan fyddwch chi'n myfyrio ar yr ymddygiad hwn.
Ceisiwch gadw'r teimlad hwn yn eich meddwl - nid i arteithio'ch hun a theimlo'n euog yn ei gylch, ond fel atgoffa o'r hyn a all ddigwydd.
Gall cofio'ch tueddiad i or-ymateb ychydig fod yn ddefnyddiol wrth newid eich arferion ac ail-gyfeirio sut mae'ch meddwl yn gweithio.
Y tro nesaf y byddwch chi'n cyrraedd am y ffôn, meddyliwch yn ôl i sut roedd yn teimlo y tro diwethaf i chi sylweddoli sut gwnaethoch chi weithredu. Gadewch neges a rhowch y ffôn yn ôl i lawr.
Efallai y bydd yn anodd ar y dechrau, ac fe fyddwch chi'n ei chael hi'n anodd addasu a thorri arferion afiach. Ond dros amser, byddwch chi'n gallu eistedd yn ôl ac edrych ar bethau cyn neidio i weithredu.
Bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun, a bydd yn gwella'ch perthnasoedd hefyd.
Nid yw'ch partner neu ffrind yn teimlo fel eu bod bob amser yn cael eu gwirio, ac ni fyddwch yn treulio oriau (a llawer o egni) yn syllu ar eich ffôn ac yn barod i neges ddod drwyddi.
Myfyriwch arno
Mae hyn yn rhannol mewn perthynas â chymryd yr amser i ystyried canlyniadau eich gweithredoedd, ond mae hefyd yn cyfeirio at ymwybyddiaeth ofalgar.
Mae ymwybyddiaeth ofalgar a myfyrdod yn ffyrdd anhygoel o symud eich meddylfryd a chysylltu â'ch emosiynau mewn gwirionedd.
Gall y math hwn o hunan-waith ein helpu i fanteisio ar deimladau sydd â gwreiddiau dwfn, sydd mor ddefnyddiol o ran mynd i'r afael â materion gadael a goresgyn.
Gall y teimladau hyn godi ar ôl ysgariadau rhieni, breakups , marwolaeth, neu unrhyw fath o newid yn gyffredinol.
Maen nhw'n eich gadael chi'n poeni y bydd anwyliaid eraill yn diflannu arnoch chi - naill ai trwy ddewis neu trwy amgylchiadau y tu hwnt i'w rheolaeth.
Er bod disgwyl y teimladau hyn, ni allant reoli pob agwedd ar eich bywyd.
Mae myfyrdod yn ffordd hyfryd o fynd i'r afael â'r teimladau hyn o bryder a'u prosesu'n llawn.
Gall bod ar eich pen eich hun gyda'ch meddyliau ymddangos fel y peth gwaethaf yn y byd ar brydiau, ond nid yw mor frawychus ag y mae'n swnio.
Ymarfer bod ar eich pen eich hun trwy eistedd yn rhywle cyfforddus, cau eich llygaid a chanolbwyntio ar eich anadl.
Ar y dechrau, bydd hyn yn teimlo'n amhosibl ac mae'n debyg na fyddwch chi'n gallu diffodd o gwbl! Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer, serch hynny, yr hawsaf a'r llai o straen y bydd yn dod.
Gwelwch yr amser hwn fel cyfle i ddirwyn i ben a setlo'ch meddwl. Mae mynd o 5000 o feddyliau'r funud i 3000 yn dal i fod yn gyflawniad, felly peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun.
Trwy fyfyrio (gan ddefnyddio myfyrdod dan arweiniad fel hyn efallai) a mynd ati i gymryd amser i edrych ar ôl eich hun, byddwch chi'n dysgu gweld eich ymddygiad a'ch meddyliau'n wahanol, gan roi rhywfaint o reolaeth ichi yn y pen draw.
Aseswch Eich Perthynas - Pob Un Nhw!
Weithiau nid dim ond ein meddyliau gorweithgar sy'n gwneud i ni boeni am gael ein gadael - mae'r unigolion o'n cwmpas yn dylanwadu ar sut rydyn ni'n teimlo hefyd.
Gall rhywun gwneud i chi deimlo eich bod chi'n cael eich caru a'ch bod chi'n derbyn gofal a byddwch yn dal i boeni amdanynt yn eich gadael.
Faint o ffrindiau, aelodau o'r teulu, a phartneriaid sy'n gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun mewn gwirionedd?
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n amgylchynu'ch hun gyda phobl gefnogol a'ch bod chi'n teimlo mor gyffyrddus â'ch meddwl yn caniatáu ichi fod.
Mae mor hawdd mynd i arferion gwael a chaniatáu i bobl negyddol aros yn eich bywyd.
Nid yw gadael pethau nad ydynt yn eich gwasanaethu yn beth drwg - mae'n berffaith iawn i fod yn hunanol o ran cael gwared ar wenwyndra!
Cymerwch amser i werthuso'ch cyfeillgarwch a'r bobl rydych chi'n eu dyddio, a gwnewch yn siŵr eu bod nhw i gyd yn eich bwydo chi mewn rhyw ffordd.
Mae yna rai pobl nad ydyn nhw'n dda i chi fod o gwmpas, waeth faint rydych chi'n poeni amdanyn nhw.
Nid yw unrhyw un sy'n gwneud ichi deimlo'n fwy anghyfforddus, nerfus, neu ansicr na'r arfer yn mynd i'ch helpu i oresgyn y materion hyn.
Gall fod yn anodd, ond ni fyddwch yn gallu gwneud llawer o gynnydd os oes rhywun bob amser yn eich dal yn ôl.
Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud ynglŷn â'ch materion gadael? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Mwy hanfodol darllen ar gefn:
- Sut I Garu Rhywun Gyda Materion Gadael
- 12 Ffordd Mae Materion Gadael yn Effeithio ar Fywyd Person
- 15 Ffordd Mae'r Ferch Wedi'u Torri'n Hardd yn Caru'n Wahanol
- Y Cylch Perthynas Gwthio-Tynnu A Sut I Ddianc y Dynamig hwn
- Dyddio Rhywun Gyda Phryder: 4 Peth i'w Wneud (A 4 NID I'W Wneud)
- 3 Arwydd o Faterion Ymddiriedolaeth A Sut I Ddod Dros Eu Nhw
