Mae pawb wedi profi poen a brifo ar ryw adeg yn eu bywydau. Rydyn ni i gyd wedi teimlo bod ein hymddiriedaeth wedi cael ei chyfaddawdu, a tybed a fyddwn ni byth yn gallu ymddiried eto.
Gall y profiadau hynny fod yn boenus iawn, ac mae'r teimladau'n hollol normal.
Mae ofn ymddiried eto eto rhag ofn poen yn y dyfodol. Mae'n gwneud synnwyr….
Betrayal gan rywun annwyl yn dwyn ymlaen rai o'r poen mwyaf pwerus y gellir ei ddychmygu.
Fodd bynnag, ymddiriedaeth yw sylfaen yr holl berthnasoedd ystyrlon, ac ni allwch hepgor drosti yn unig.
Y newyddion da yw eich bod chi can ymddiried eto.
Ond…
Y gwir anffodus yw y gallech gael eich brifo eto ryw ddydd.
Mae ymddiried yn benderfyniad y mae'n rhaid i chi ei wneud gan wybod nad oes unrhyw warantau byth na fyddwch chi'n teimlo fel hyn eto yn y dyfodol.
Felly, gyda hyn mewn golwg, efallai y byddwch chi'n gofyn sut allwch chi byth ddysgu ymddiried yn rhywun eto?
Mae'n syml. Mae'n rhaid i chi gwneud y dewis a neidio yn ôl i mewn. Mae'n rhaid i chi siomi'ch gwarchod a gollwng yr ofn.
Nid yw'n hawdd, ac ni fydd yn digwydd dros nos. Bydd yn rhaid i chi weithio arno.
Dyma rai awgrymiadau y gallwch eu dilyn i'ch helpu chi i ddewis ymddiried eto ar ôl profiad poenus.
1. Cofleidio Bregusrwydd
Bregusrwydd yw un o'ch cryfderau mwyaf.
Fel bodau dynol, rydyn ni'n tueddu i gredu ein bod ni'n peryglu gormod trwy roi ein hunain allan yna a bod yn agored i niwed, ond mae'r gwrthwyneb yn wir mewn gwirionedd.
Os na fyddwch chi'n rhoi eich hun allan yna ac yn mentro, byddwch chi'n colli cymaint allan yn y pen draw. Mae bywyd yn flêr, ond rhaid iddo fod er mwyn bod yn werth ei fyw.
Efallai y bydd adeiladu waliau amddiffynnol i guddio y tu ôl iddynt - siarad yn emosiynol - yn swnio fel syniad da, ond nid yw'r waliau hynny'n gwahaniaethu rhwng teimladau cadarnhaol a negyddol.
Mae bywyd y sicrheir ei fod yn rhydd o frad hefyd yn sicr o fod yn rhydd o gariad. Cariad yn dewis ymddiried yn rhywun â'ch calon.
Gallwch ymarfer dangos eich bregusrwydd emosiynol mewn lleoliad diogel. Siaradwch ag aelod agos o'r teulu neu ffrind da a byddwch yn agored gyda nhw ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo.
Efallai y byddwch yn ymddiried ynddynt yn ymhlyg, ond mae'r weithred o agor i fyny yn dangos hyn mewn ffordd real iawn ac mae'n atgyfnerthu'r gred yn eich meddwl bod ymddiriedaeth yn beth da.
dau. Dysgu Ymddiried yn Eich Hun
Er mwyn ymddiried yn rhywun arall byth, rhaid i chi ymddiried ynoch chi'ch hun yn gyntaf. Ymddiried yn eich barn a'ch gallu i wneud dewisiadau da.
Dim ond oherwydd bod rhywun yr oeddech chi'n ei garu yn eich brifo, nid yw'n golygu bod gennych farn wael, neu eich bod wedi gwneud camgymeriad yn eu gadael i mewn.
Mae eich greddf yn bwerus, ac ni ddylech amau'ch hun yn seiliedig ar yr un profiad hwn. Rhowch sylw i'ch greddf ac ymddiried yn eich hun heddiw, yfory, a phob dydd.
miss elizabeth a Randy Savage
Ymarfer da i geisio os ydych chi am ailadeiladu ymddiriedaeth ynoch chi'ch hun yw edrych ar yr holl benderfyniadau rydych chi wedi'u gwneud sydd wedi cael canlyniadau cadarnhaol.
Dechreuwch gyda'ch dewis i ddod â phethau i ben gyda'r person a dorrodd eich ymddiriedaeth. Os oeddech chi'n gwybod na fyddech chi byth yn gallu ymddiried ynddyn nhw eto, gadael y berthynas yn bendant oedd y penderfyniad cywir i'w wneud.
Ac edrychwch ar eich bywyd ehangach a'r holl bethau sy'n mynd yn dda ynddo. Yn sicr, byddwch wedi gwneud llawer o ddewisiadau gwych a gafodd ganlyniadau cadarnhaol.
Dewisiadau ariannol da, dewisiadau gyrfa da, dewisiadau iechyd da, dewisiadau cyfeillgarwch da - gwnewch restr ac atgoffwch eich hun pa mor gryf yw'ch greddf.
3. Dewiswch faddau
Mae maddeuant yn bwysig. Efallai na fyddwch o reidrwydd yn dewis maddau i'r person sy'n eich brifo (er y gall hynny fod yn therapiwtig hefyd), ond o leiaf maddau i chi'ch hun .
Mae'n naturiol beio'ch hun am ganiatáu i rywun eich brifo. Efallai eich bod yn meddwl eich bod yn dwp eich bod wedi caniatáu hynny neu y dylech fod wedi gwybod yn well.
Cofiwch eich bod yn ddewr i wneud hynny agor eich hun i fod yn agored i niwed yn y lle cyntaf. Nid chi sydd ar fai am weithredoedd rhywun arall.
Fe wnaethoch chi weithredu gyda'r bwriadau gorau. Fe wnaethoch chi ddal eich diwedd ar y fargen berthynas.
Cadarn, efallai eich bod wedi anghytuno â'ch partner a hyd yn oed wedi cynhyrfu gyda nhw ar brydiau, ond nid oeddech yn haeddu cael eich ymddiriedaeth wedi torri.
Nid oes unrhyw berthynas yn berffaith. Gwnaethoch eich gorau i wneud i'ch un chi weithio. Peidiwch â dweud wrth eich hun fel arall.
Maddeuwch i chi'ch hun.
4. Caniatáu Amser i Alaru
Ydy, mae cael eich brifo gan rywun yn gofyn i chi fynd trwy'r broses alaru gyfan.
Rydych chi'n galaru'r berthynas a gawsoch gyda'r person hwnnw. Rydych chi'n galaru'r person roeddech chi'n meddwl eich bod chi'n ei adnabod, ond a drodd allan i fod yn rhywun gwahanol.
Rydych chi'n galaru'r bywyd a gawsoch a'r bywyd yr oeddech chi'n meddwl y byddech chi'n ei gael gyda nhw yn y dyfodol.
Mae galaru fel arfer yn cynnwys y canlynol 5 cam : gwadu, dicter, bargeinio, iselder ysbryd, ac yn olaf ei dderbyn.
Peidiwch â brwydro yn erbyn unrhyw un o'r camau hyn gan eu bod yn naturiol ac yn bwysig.
5. Peidiwch â Parhau i Labelu Eich Hun Y Dioddefwr
Mae'n hawdd iawn teimlo'n ddrwg i chi'ch hun ar ôl cael eich brifo. Er y gallai fod angen diwrnod neu ddau arnoch i aros yn y gwely yn bwyta hufen iâ ac yn crio i straeon cariad trist ar y teledu, ceisiwch ei lapio'n gyflym.
Nid yw'n eich helpu i oresgyn y boen.
Peidiwch â gadael i'ch hun ymglymu yn y pigiad o gael eich bradychu. Os ydych chi'n canolbwyntio'n llwyr ar roi'r bai ar y person dan sylw, rydych chi'n gwneud eich hun yn ddioddefwr.
Ac ie, efallai eu bod nhw wedi gweithredu mewn ffyrdd i'ch brifo chi a thorri'ch ymddiriedaeth, ond mae hynny i gyd arnyn nhw - nid chi.
Dwyt ti ddim eu dioddefwr. Dwyt ti ddim y dioddefwr. Dwyt ti ddim i dioddefwr.
Os ydych chi'n caniatáu iddo wneud hynny, gall meddylfryd y dioddefwr dreiddio i bob rhan o'ch bywyd. Gall eich dwyn o'ch hunanhyder a'ch hunan-werth.
pethau i'w gwneud ar eich pen-blwydd gyda'ch cariad
Ydych chi am roi'r math hwnnw o bŵer dros y person arall hyd yn oed pan nad ydyn nhw bellach yn eich bywyd?
Gwnewch ymdrech i'w oresgyn. Gallwch, gallwch chi ei oresgyn. Mae gennych chi fwy o reolaeth nag yr ydych chi'n ei feddwl. Rhowch ychydig o gredyd i chi'ch hun.
Rydym ni a dweud y gwir yn argymell eich bod yn ceisio yr hypnosis tywysedig syml hwn oherwydd gall fod yn hynod effeithiol wrth helpu i newid eich meddylfryd yn ôl tuag at rywbeth positif.
Y cam nesaf yw…
6. Cadwch eich Disgwyliadau yn Uchel
Dim ond oherwydd i chi gael eich brifo gan rywun yr oeddech chi'n ei garu, nid oes raid i chi ostwng eich disgwyliadau yn y dyfodol.
Mewn gwirionedd, dylech chi gadw'r un disgwyliadau neu hyd yn oed godi'r bar!
pa mor hen yw anna campbell
Peidiwch â derbyn twyll neu anffyddlondeb yn y dyfodol oherwydd eich bod wedi dod yn ddideimlad iddo, yn meddwl eich bod yn ei haeddu, neu'n ei ystyried yn rhan o bob perthynas.
Gwnewch eich barn ar ymddiriedaeth yn glir i unrhyw bartner yn y dyfodol a gadewch iddynt wybod na fyddwch yn dioddef o dorri'r ymddiriedolaeth honno.
7. Gadewch Y Gorffennol y Tu Ôl i Chi
Sylweddoli bod eich gorffennol yn wahanol na'ch dyfodol. Nid yw ymddygiad gwael un person yn adlewyrchiad o bob dyn.
Er ei bod yn ddoeth osgoi'r un mathau o bobl a sefyllfaoedd lle cafodd eich ymddiriedaeth ei thorri, ni ddylech fyth adael i'ch profiadau yn y gorffennol baentio'ch disgwyliadau ar gyfer y dyfodol.
Arsylwch ar eich ymddygiad ac arhoswch yn wyliadwrus am unrhyw arwyddion y gallai eich gorffennol fod yn dylanwadu ar sut rydych chi'n ymateb i bobl nawr.
Peidiwch â taflunio eich teimladau eich hun o ansicrwydd i ddarpar bartneriaid newydd neu fel arall gallwch ddarllen pethau i'w hymddygiad nad ydyn nhw'n bodoli mewn gwirionedd.
Cofiwch: rydych chi'n haeddu caru rhywun ac maen nhw'n haeddu eich ymddiriedaeth.
8. Ystyriwch Yr Amgen
Meddyliwch am funud am fyw bywyd heb gariad a chwmnïaeth. Onid yw'n swnio'n apelgar iawn, ydy e?
Efallai mai'r rheswm gorau i ddysgu ymddiried mewn pobl eto yw oherwydd bod y dewis arall yn waeth. Heb berthnasoedd ystyrlon, mae bywyd yn colli llawer o'i fywiogrwydd a'i befr.
Edrychaf ymlaen 30 mlynedd a lluniwch eich hun ar eich pen eich hun ac yn dal i fod yn llawn materion ymddiriedaeth. Ystyriwch yr holl bobl a allai fod wedi mynd a dod yn ystod yr amser hwn, a'r rhai a fyddai wedi aros pe byddech chi ddim ond wedi rhoi cyfle iddyn nhw.
Bydd hyn yn eich helpu i dderbyn bod y potensial am gariad yn werth y risg o dorcalon posib. Mewn gwirionedd, nid yw'r graddfeydd hyd yn oed yn gytbwys o bell - maent yn cael eu tipio'n gadarn o blaid cariad.
9. Ystyriwch Holl Posibiliadau'r Dyfodol
Cadarn, roeddech chi'n caru'r person olaf. Ond yn amlwg mae gan dynged gynllun gwahanol i chi.
Efallai y bydd yn anodd ichi feddwl amdano ar hyn o bryd, ond mae rhywun allan yna sy'n well i chi.
Canolbwyntiwch ar bwy y byddwch chi'n cwrdd â nhw yn y dyfodol. Efallai y daeth un berthynas i ben fel y gall perthynas arall ddechrau.
Dychmygwch yr holl bethau cyntaf sydd i ddod: y tro cyntaf i chi osod llygaid ar rywun, y geiriau cyntaf, y gloÿnnod byw cyntaf, y gusan gyntaf, yr eiliad gyntaf i chi sylweddoli rydych chi'n cwympo amdanyn nhw .
Gadewch i'ch hun gael eich cyffroi gan y pethau cyntaf hyn. Mae cyffroi yn donig mor effeithiol rhag ofn. Bydd yn ysgubo ofn o'r neilltu ac yn eich llenwi â gobaith a optimistiaeth bod rhywun arbennig aros i chi gwrdd â nhw.
Bydd y cyffro yn eich sbarduno i gofleidio'r posibilrwydd ym mhob eiliad ac yn caniatáu ichi adael i bobl eraill ddod yn agos.
Os dewiswch beidio ag ymddiried eto, efallai y byddwch yn colli allan ar rywun gwirioneddol anhygoel. Fel rydyn ni i gyd yn ei wneud, ryw ddydd byddwch chi'n edrych yn ôl ac yn gwybod bod rheswm dros yr hyn a ddigwyddodd.
10. Dywedwch Eich Stori
Un diwrnod, pan fyddwch chi'n dod o hyd i'r person perffaith hwnnw, a'ch bod chi'n teimlo'n barod i ymddiried ynddyn nhw, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cyfathrebu'n agored am eich profiad yn y gorffennol a'ch ofn o dorcalon yn y dyfodol.
Nid yn unig mae'n iach cyfathrebu'n onest ar ddechrau perthynas newydd, ond efallai y gwelwch hefyd fod gan y person newydd stori ac ofnau tebyg.
Gall dysgu bod yn agored i niwed ac ymddiried eto ar ôl poen dwfn deimlo bron yn amhosibl ar brydiau. Efallai eich bod chi'n meddwl ei bod hi'n well aros ar eich pen eich hun gyda'r unig berson y gallwch chi wir ymddiried ynddo (chi'ch hun).
Fodd bynnag, mae perthnasoedd yn hanfodol i fywyd o safon. Heb yr amseroedd anodd, ni fyddem byth yn gallu gwerthfawrogi'r amseroedd da. Felly mae'n well gwneud hynny dewis i aros ar agor ac i ymddiried hyd yn oed ar ôl i chi gael eich bradychu a'ch brifo.
Gall cariad arwain at rywfaint o'r boen ddwysaf bosibl, ond gall hefyd fod y peth mwyaf y byddwch chi erioed wedi'i brofi. Wedi'r cyfan, ni ddywedodd neb y byddai cariad yn mynd i fod yn hawdd.
Dal ddim yn siŵr sut i ymddiried yn rhywun eto? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 3 Arwydd o Faterion Ymddiriedolaeth A Sut I Ddod Dros Eu Nhw
- Mae 8 Ffordd sy'n Gorwedd yn Wenwynig i Berthynas
- 15 Ffordd Mae'r Ferch Wedi'u Torri'n Hardd yn Caru'n Wahanol
- Cyn Dyddio, Sicrhewch eich bod ar gael yn yr 8 ffordd hyn
- 10 Cwestiwn Perthynas RHAID I CHI ofyn cyn i bethau fynd yn rhy ddifrifol
- 10 Arwyddion cynnil Efallai y gallai'ch partner fod yn twyllo arnoch chi
