Mae bwrw'r waliau amddiffynnol o amgylch eich calon a gadael rhywun i mewn yn llawer iawn i unrhyw un. Ac eto, mae rhai ohonom yn ei chael yn anoddach nag eraill i agor i bartner.
Weithiau rydyn ni'n cael trafferth gadael pobl i mewn oherwydd cawsom ein geni'n naturiol yn y ffordd honno. Weithiau mae'n ganlyniad i'n perthnasau teuluol neu ein plentyndod. Ac weithiau mae'n ganlyniad gadael ein gwarchod i lawr yn y gorffennol a chael torri ein calonnau.
beth i'w ddweud wrth ffrind a'ch bradychodd
Os ydych chi wedi cronni cragen galed o amgylch eich calon ac yn poeni am ganiatáu iddo gracio agor ychydig bach i adael i'ch partner ddod i mewn, mae'n sicr o gael effaith negyddol ar eich perthynas.
Os nad yw'ch partner yn cael anhawster â bod yn agored i niwed yn emosiynol, gallant ei chael hi'n anodd deall pam na allant gyrraedd yr un y maent yn ei garu.
Mae llawer o bobl yn cael trafferth gyda bregusrwydd oherwydd, yn eu meddwl nhw, mae'r un peth â gwendid. Maen nhw'n meddwl, os ydyn nhw'n caniatáu mewnwelediad i rywun i'w ansicrwydd neu smotiau sensitif, maen nhw rywsut yn mynd i gael eu hystyried yn llai o berson.
Maent yn credu y byddant yn colli parch eu partner, yn cael eu barnu, neu'n agor eu hunain i ymosod a bod mewn mwy o berygl o gael eu brifo.
Maen nhw'n hapus i rannu manylion arwyneb amdanyn nhw eu hunain - pethau amherthnasol fel eu hoff fand neu lle maen nhw'n hoffi teithio iddyn nhw - ond maen nhw'n clamio i fyny pan godir materion difrifol. Pethau fel sut maen nhw wedi cael eu brifo yn y gorffennol a'u hofnau am gael eu brifo yn y dyfodol.
Maen nhw eisiau parch eu partner, felly maen nhw'n rhoi ffrynt ac yn gweithredu fel y person cryf maen nhw'n meddwl sydd angen iddo fod i ennill y parch hwnnw. Ond, nid ydyn nhw'n sylweddoli y bydd rhywun sy'n eu caru yn gwybod yn rhy dda pan nad ydyn nhw'n ddilys.
Yn hytrach na'r person cryf y maent yn dychmygu y bydd ei bartner yn ei weld i fod, y cyfan y mae eu partner yn ei weld yw wal frics, nad yw'n obaith gwahoddgar iawn.
Os ydych chi wedi cael y broblem hon mewn perthnasoedd blaenorol neu os ydych chi'n ei phrofi ar hyn o bryd, does dim dwywaith eich bod chi'n ymwybodol bod dangos bregusrwydd emosiynol yn bwysig mewn perthnasoedd rhamantus.
Efallai y byddai perthynas flaenorol o'ch un chi hyd yn oed wedi dod i ben o ganlyniad i chi fethu ag agor, ond nid ydych yn hollol siŵr sut i wneud hynny heb adael eich hun yn agored i dorcalon.
Fodd bynnag, mae yna ffyrdd y gallwch chi ddangos i'ch partner eich bod chi wir eisiau gadael iddyn nhw ddod i mewn, hyd yn oed os ydych chi'n cael trafferth gwneud hynny mewn gwirionedd. A ffyrdd y gallwch chi hyfforddi'ch hun, yn araf ond yn sicr ymddiried yn eich partner - ac ynoch chi'ch hun - digon i agor.
1. Gadewch iddyn nhw eich Gwybod Eich bod yn Ymdrechu â Bregusrwydd
Pethau cyntaf yn gyntaf. Cam pwysig tuag at ddangos mwy o fregusrwydd yn eich perthynas yw gadael i'ch partner wybod eich bod yn cael trafferth ag ef.
Mae'n debyg y byddan nhw eisoes wedi gweithio allan drostyn nhw eu hunain, ond fe allai wneud eu meddwl yn gartrefol i wybod nad nhw, nhw ydych chi.
Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n ymwybodol o bwysigrwydd bregusrwydd emosiynol ac y byddwch chi'n gwneud eich gorau, ond nad ydych chi bob amser yn llwyddo.
Nid oes rhaid i chi fynd i ormod o fanylion os nad ydych chi'n teimlo'n gyffyrddus, ond mae'n dda rhoi syniad iddyn nhw o ble rydych chi'n meddwl bod eich materion wedi deillio.
2. Pan Maen nhw'n Gofyn Sut Ydych Chi, Dywedwch y Gwir
Mae gonestrwydd yn rhan fawr o fregusrwydd, ond rydyn ni i gyd wedi hen arfer â chuddio ein teimladau i ffwrdd.
Yr ateb safonol i'r cwestiwn 'Sut wyt ti?' yn “Fine,” ac mae hynny i gyd yn dda ac yn dda pan fydd eich cydweithiwr yn gofyn i chi. Diau y byddent yn cael eu synnu pe byddech yn dweud wrthynt sut yr oeddech.
Ond pan fydd eich partner yn gofyn ichi, ceisiwch fod ychydig yn fwy gonest. Os ydych chi'n wych, dywedwch wrthyn nhw, a dywedwch wrthyn nhw pam. Os ydych chi'n teimlo'n isel, hyd yn oed os na allwch chi roi eich bys ar pam, rhannwch hynny gyda nhw.
Trwy fod yn onest am rywbeth mor ymddangosiadol ddibwys â sut ydych chi, rydych chi'n paratoi'r ffordd ar gyfer mwy o onestrwydd yn eich perthynas gyfan. Os gallwch chi ddweud wrthyn nhw eich bod chi wedi cael diwrnod gwael ac yn sylweddoli nad ydych chi'n cael eich barnu, bydd eich hyder ynddyn nhw yn dechrau tyfu.
dweud wrth narcissist maen nhw'n eich brifo
3. Byddwch yn onest gyda chi'ch hun
Nid oes unrhyw ffordd y byddwch chi byth yn gallu rhannu gwaith mewnol eich meddwl gyda phartner os na allwch chi fod yn onest â chi'ch hun.
Rydyn ni ar y cyfan yn eithaf llwyddiannus wrth argyhoeddi ein hunain mai'r ffrynt rydyn ni'n ei rhoi i bobl eraill yw realiti mewn gwirionedd.
Mae newyddiaduraeth yn ffordd anhygoel o ddarganfod sut rydych chi wir yn teimlo. Gadewch eich teimladau allan ar y dudalen mewn llif o ymwybyddiaeth, a pheidiwch â phoeni am y geiriau na'r gramadeg. Ceisiwch ddal eich hun pan nad ydych chi'n hollol onest.
Mae cyfleu sut rydych chi'n teimlo i chi'ch hun yn rhoi cyfle llawer gwell i chi allu agor i bartner.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Beth i'w Wneud Am Berthynas Sy'n Diffyg Agosrwydd a Chysylltiad
- Pam fod perthnasoedd mor waith caled?
- 3 Arwydd o Faterion Ymddiriedolaeth A Sut I Ddod Dros Eu Nhw
- 9 Nodau Perthynas Dylai Pob Pâr Gosod
- 9 Ffordd o Delio â brad a iachâd o'r brifo
- 20 Arwyddion Mae Rhywun â Materion Gadael (+ Sut i Oresgyn Nhw)
4. Rhannwch Eich Nwydau a'ch Breuddwydion
Nid yw bregusrwydd emosiynol yn ymwneud â rhannu eich pryderon a'ch ofnau yn unig. Mae'n ymwneud â'r pethau da hefyd!
Ffordd wych o ddechrau agor yw trwy rannu'r breuddwydion sydd gennych y gallech fod yn amharod i siarad amdanynt. Efallai eich bod chi'n poeni y bydd pobl yn chwerthin arnyn nhw neu'n meddwl eu bod nhw'n hurt neu'n hollol afrealistig.
Os oes gennych hobi, angerdd, neu nod yr ydych chi'n ei gael yn hynod gyffrous ond nad ydych erioed wedi dweud wrth unrhyw un amdano, beth am adael i'ch partner gyfrinach
Byddan nhw'n teimlo eu bod nhw wedi cael mewnwelediad go iawn i'ch byd, a byddwch chi'n sylweddoli nad yw rhannu pethau gyda nhw mewn gwirionedd yn ddychrynllyd wedi'r cyfan!
5. Eistedd i Lawr, Siarad, A Gosod Ffiniau
Os ydych chi wedi penderfynu bod yna rywbeth yn benodol yr ydych chi am ei rannu gyda'ch partner, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eistedd i lawr am sgwrs gyda nhw ar hyn o bryd pan nad oes unrhyw wrthdyniadau a dim pwysau amser.
Cyn i chi eistedd i lawr, sefydlwch yn eich pen yr union beth yr hoffech chi siarad â nhw amdano. Ceisiwch ganolbwyntio ar un mater fesul sgwrs, yn hytrach na'u peledu â sawl mater neu ansicrwydd i gyd ar unwaith.
Pan siaradwch, rhowch wybod iddynt a oes rhai ffiniau yr hoffech iddynt eu parchu, megis peidio â cheisio rhoi unrhyw gyngor i chi ar eich problem neu eich beirniadu, hyd yn oed os yn anfwriadol.
Pan fyddwch chi wedi cael popeth oddi ar eich brest, gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n ddiolchgar eich bod chi'n ddiolchgar am eu sylw, eu cefnogaeth a'u parch.
pethau melys i gael eich cariad
6. Peidiwch â bod yn ofni crio
Os bydd y dagrau'n gwella, peidiwch â'u dal yn ôl. Mae crio yn anhygoel o lanhau ac os oes dagrau yn eich llygaid, maen nhw'n well allan nag mewn.
Peidiwch â meddwl am ddagrau fel arwydd o wendid, ond fel arwydd nad ydych chi'n ofni adnabod a bod yn berchen ar eich emosiynau a'u rhannu gyda'ch partner.
Mae rhywun nad yw'n ofni crio ac sy'n caniatáu iddo ef neu hi wir deimlo'n bell yn fwy deniadol i eraill na rhywun sy'n gwrthod agor.
7. Cymerwch hi'n Araf Ond Yn sicr
Os ydych chi'n darllen hwn, rydych chi eisoes wedi gwneud dechrau gwych. Rydych chi wedi cydnabod eich bod chi'n cael trafferth gyda bregusrwydd emosiynol. Dyna'r cam cyntaf tuag at wneud newidiadau a dechrau adeiladu'r berthynas gref, onest ac agored rydych chi ei eisiau.
Peidiwch â gwthio'ch hun yn rhy bell yn rhy gyflym. Daliwch ati i gymryd camau babi ymlaen, a chyn i chi ei wybod, byddwch chi yn union lle rydych chi am fod.
Dal ddim yn siŵr sut i ddangos mwy o fregusrwydd? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.