Rydych chi'n dweud celwydd. Rydych chi'n difaru. Ond beth ydych chi'n ei wneud nawr?
Ymddiriedaeth yw sylfaen unrhyw berthynas. Ni waeth pa ffurf sydd ar eich perthynas neu pa ffiniau rydych chi wedi'u sefydlu , mae gallu ymddiried bod eich partner yn dweud y gwir wrthych yn hanfodol.
Ar y llaw arall, dim ond dynol ydyn ni ac, weithiau, rydyn ni'n cael pethau'n anghywir. Waeth pa mor dda yw ein bwriadau, rydym yn llanast.
Gall gorwedd ymgripiol fod yn arwydd nad yw rhywbeth yn hollol iawn yn eich perthynas.
Ond gall chwarae llanast a pheryglu colli rhywun rydych chi'n ei garu hefyd fod yn ysgytwad y mae angen i chi ei gydnabod yn union yr hyn sydd gennych chi, a pha mor ofnadwy fyddai ei golli.
Ydych chi wedi cael eich hun yn dweud celwyddau wrth eich partner? Oes gennych chi wedi bod yn anffyddlon ? Onid ydych chi wedi bod yno ar eu cyfer ar adegau pan oedd gwir eu hangen arnoch chi?
Os ydych chi'n pendroni a allwch chi achub y berthynas sydd mor bwysig i chi ai peidio, peidiwch â digalonni eto. Lle mae ewyllys, mae yna ffordd gobeithio.
Yn wir, efallai y bydd y craciau'n rhedeg yn rhy ddwfn a gallai fod yn rhy hwyr. Ac os gallwch chi ei arbed, bydd yn cymryd llawer iawn o waith.
Fodd bynnag, os ydych chi'n barod i roi'r ymdrech a'r ymrwymiad i mewn a derbyn cyfrifoldeb am yr hyn rydych chi wedi'i wneud, fe allai'ch perthynas ddod yn ôl yn ymladd, a hyd yn oed yn gryfach nag yr oedd o'r blaen.
mae popeth rydw i'n ei wneud yn anghywir i'm gŵr
Dyma ychydig o bethau sylfaenol i'w hystyried a all helpu i ailadeiladu ymddiriedaeth a gwella'ch perthynas.
Bydd yr amgylchiadau unigol yn amlwg yn wahanol i bob cwpl felly ni fydd hwn byth yn ganllaw cynhwysfawr, gwrth-ffwl…
… Ond, os ydych chi o ddifrif am achub eich perthynas, dylech ddod o hyd i rywfaint o ysbrydoliaeth yma i ddechrau iacháu'r rhwyg rhyngoch chi a'ch partner.
1. Gosodwch Eich Cardiau Ar Y Tabl
Os ydych chi wedi torri'r ymddiriedaeth a oedd yn bodoli yn y berthynas, mae angen i chi gyfaddef iddi a chymryd cyfrifoldeb amdani.
Mae angen gosod pethau'n glir er mwyn i'r ddau ohonoch wybod beth sydd wedi digwydd a ble rydych chi'n sefyll.
Os ydych chi wedi bod yn anffyddlon, sbariwch yr union fanylion manwl iddyn nhw, oni bai eu bod nhw'n gofyn amdanyn nhw'n benodol. Os felly, dylech fod yn onest.
Mewn sefyllfaoedd fel hyn, mae’r hen ddywediad ‘gonestrwydd yw’r polisi gorau’ yn fwy gwir nag erioed. O hyn ymlaen, gallai hyd yn oed celwyddau bach rydych chi'n eu dweud wneud i'ch partner amau eich bod chi'n cuddio rhywbeth.
Os ydych chi wedi penderfynu eich bod chi eisiau aros yn eich perthynas ar ôl torri ymddiriedaeth, peidiwch â syrthio i'r fagl o geisio ei ysgubo o dan y carped ac esgus ei fod am ddiflannu.
Bydd yn torri i ffwrdd arnoch chi, a siawns yw y bydd y gwir yn dod allan ar ryw adeg, a bydd yn llawer gwaeth pan fydd yn gwneud hynny.
Mae celwydd y cyfaddefir iddo yn gyflym yn un peth, ond dros yr wythnosau, y misoedd a'r blynyddoedd fe welwch eich hun yn dweud wrth lawer o gelwyddau bach eraill i orchuddio'r celwydd cyntaf.
Mae hyn yn golygu pan fydd eich partner yn darganfod y gwir (ac mae bron bob amser pryd, nid os), na fydd yn bosibl arbed eich perthynas mwyach.
Mae ceisio cuddio'r hyn rydych wedi'i wneud yn ffordd sicr o roi diwedd ar eich perthynas, yn hwyr neu'n hwyrach.
2. Ystyriwch Y Rheswm Pam
Er mwyn adennill eu hymddiriedaeth, bydd eich partner eisiau gwybod pam y gwnaethoch yr hyn a wnaethoch. Felly mae angen i chi feddwl yn hir am yr hyn a'ch gyrrodd i dorri eu hymddiriedaeth.
Byddwch yn hollol onest â chi'ch hun a pheidiwch â bod yn swil oddi wrth y gwirioneddau caled. Yr unig ffordd i ddatrys y broblem hon yw ei hwynebu'n uniongyrchol.
Cofiwch nad ydych chi'n ceisio dod o hyd i gyfiawnhad yma, neu symud y bai i rywun arall . Rydych chi'n ceisio cyrraedd gwaelod eich ymddygiad fel y gallwch chi ei egluro i'ch partner a bod yn llai tebygol o ailadrodd y patrwm.
3. Ymddiheuro
Pan fyddwch chi'n dweud y gwir wrth eich partner, peidiwch â cheisio cyfiawnhau'ch hun. Ymddiheurwch o waelod eich calon. A golygu hynny.
Cadwch gyswllt llygad, a gwnewch yn siŵr bod iaith eich corff yn cyfateb i'r geiriau sy'n dod allan o'ch ceg.
Os dywedwch nad ydych chi byth yn mynd i'w wneud eto, gwnewch yn siŵr mai dyna'r gwir sydd yn eich calon.
Os ydych chi'n amau y gallai'r ymddygiad hwn fod yn rhywbeth rydych chi'n ei ailadrodd, efallai y dylech chi ailystyried a yw'r berthynas yn wirioneddol iawn i chi, neu a fyddai'r ddau ohonoch chi'n well eich byd yn mynd eich ffyrdd ar wahân.
4. Gwrandewch
Ar ôl i chi ymddiheuro a bod yn hollol onest â nhw, gadewch iddyn nhw fentro.
Efallai y bydd yn cymryd amser iddyn nhw brosesu'r hyn rydych chi wedi'i ddweud, ond pan maen nhw'n barod, gwrandewch ar bopeth sydd ganddyn nhw i'w ddweud am y sefyllfa.
Gwrandewch yn arbennig o ofalus ar y pethau maen nhw'n dweud y bydd eu hangen arnyn nhw wrth fynd ymlaen, a'r rhesymau pam.
5. Ceisiwch Gymorth Proffesiynol
Mewn sefyllfa fel hon, gall help therapydd i chi a chynghorydd cyplau i chi a'ch partner fod yn hynod fuddiol.
Gall mynd i sesiynau therapi ar eich pen eich hun eich helpu i gyrraedd y gwaelod pam y gwnaethoch yr hyn a wnaethoch a beth yw eich anghenion.
Os gwelwch eich bod gorwedd yn orfodol a dim ond methu â symud yr ymddygiad, mae therapydd yn bendant yn syniad da i'ch helpu chi i ddarganfod pam a symud heibio iddo.
Fel arall, ni fydd llawer o help ar gyfer eich perthynas, gan y bydd achosion o ddweud celwydd dro ar ôl tro yn gyrru hyd yn oed y partneriaid mwyaf maddau.
Mae mynychu cwnsela fel cwpl yn golygu y byddwch chi'n cael sgyrsiau na fyddwch chi byth yn gallu eu cael pe bai'r ddau ohonoch chi yn unig. Ar gyfer hyn, rydym yn argymell yn fawr y gwasanaeth ar-lein gan. Gallwch chi gael y trafodaethau pwysig y bydd angen i chi eu cael gyda chymorth arbenigwr perthynas hyfforddedig, i gyd o gysur eich cartref eich hun.
Dangoswch i'ch partner pa mor ddifrifol ydych chi ac i sgwrsio â rhywun ar hyn o bryd neu drefnu sesiwn ar gyfer dyddiad ac amser sy'n addas i chi.
Os gallwch chi fforddio therapi, gallai fod y buddsoddiad gorau yn eich hapusrwydd eich hun a'ch perthynas y byddwch chi byth yn ei wneud.
6. Disgwyl iddo Gymryd Amser
Peidiwch â gwahardd eich hun na fydd angen amser ar eich partner i brosesu hyn. A pheidiwch â rhoi unrhyw fath o bwysau arnyn nhw i ymddiried ynoch chi eto cyn iddyn nhw fod yn barod.
Yn dibynnu ar ddifrifoldeb y celwydd a phersonoliaeth eich partner, gallai gymryd amser hir iddynt brosesu pethau a maddau i chi, ac mae hynny'n iawn.
Os ydych chi o ddifrif am aros yn y berthynas, bydd angen i chi fod yn amyneddgar ac aros iddyn nhw ddod atoch chi.
Yn y cyfamser, dylai eich ymddygiad ategu eich ymddiheuriad. Gobeithio, unwaith y bydd amser wedi mynd heibio, y bydd y ddau ohonoch yn gallu ailadeiladu'r berthynas ymddiriedol y gwnaethoch ei mwynhau ar un adeg.
7. Peidiwch â Disgwyl iddyn nhw deimlo'n ddrwg gennym chi
Yn sicr, nid yw hyn yn mynd i fod yn amser hawdd i chi, ond fe ddaethoch ag ef arnoch chi'ch hun ac yn bendant nid gwaith eich partner yw gwneud ichi deimlo'n well.
Os oes angen i chi fentro neu angen ysgwydd i wylo arni, siaradwch am bethau gyda'ch therapydd neu ffrind y mae eich cyngor yn ymddiried ynddo.
8. Byddwch yn Ddibynadwy
O hyn ymlaen, mae'n debygol y bydd eich holl weithredoedd yn destun craffu, a bydd yn rhaid i chi dderbyn hynny.
Felly, arddangos i fyny. Cadwch eich gair. Cadwch at gynlluniau. Gwirfoddoli gwybodaeth am ble'r ydych chi a beth rydych chi'n ei wneud. Dangoswch i'ch partner y gallant ddibynnu arnoch chi, gyda'r ffordd rydych chi'n gweithredu bob dydd.
9. Peidiwch â Gwneud Addewidion Na Allwch Chi Eu Cadw
Byddwch yn wyliadwrus iawn o addewidion gwag.
Peidiwch ag addo unrhyw beth nad ydych yn siŵr y gallwch chi ei gyflawni. Bydd unrhyw amser y byddwch yn methu â chadw'ch addewid yn fodd i atgyfnerthu'r syniad ym meddwl eich partner na ellir ymddiried ynoch.
10. Maddeuwch Eich Hun
Nid oes unrhyw un yn berffaith, ac rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau. Os ydych chi wir yn ceisio gwneud iawn ac atgyweirio'r difrod rydych chi wedi'i wneud, rhowch ychydig o gredyd i chi'ch hun, a stopiwch gasáu'ch hun.
Yn hytrach na threulio amser yn poeni am yr hyn rydych chi wedi'i wneud, rhowch eich egni i ddod yn berson dibynadwy, gonest rydych chi am fod.
Dal ddim yn siŵr sut i gael eich partner i ymddiried ynoch chi eto?Gwrandewch, bydd yn cymryd amser a llawer o ymdrech ar eich rhan chi. Efallai y byddai'n ddefnyddiol cael rhywfaint o arweiniad arbenigol ar beth i'w ddweud, sut i ymddwyn, sut i ymateb pan fyddant yn cynhyrfu arnoch chi eto (oherwydd mae'n debyg y byddant). Bydd gennych well siawns o achub eich perthynas na phe baech chi'n mynd ar eich pen eich hun.Felly beth am sgwrsio ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i lywio'r cam anodd hwn o'ch perthynas. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
helpu ffrind trwy dorri i fyny
- Sut I Stopio Gorwedd Mewn Dim ond 6 Cam!
- Pam Mae Gorwedd Trwy Hepgor yr un mor Hurtful A niweidiol i Berthynas
- Mae 8 Ffordd sy'n Gorwedd yn Wenwynig i Berthynas
- Beth mae teyrngarwch yn ei olygu mewn perthynas?
- Sut I Wneud Rhywun Teimlo'n Arbennig, Caru, A Phwysig
- Sut i Ymddiried Unwaith eto: Dysgu Gadael Rhywun Er gwaethaf Hurt Gorffennol
- Os ydych chi'n Teimlo'n Siomedig Yn Eich Perthynas, Gwnewch y 7 Peth Hwn
- 9 Ffordd o Delio â brad a iachâd o'r brifo