“Ugh. Ni allaf gredu iddynt wneud hynny. Nid dyma beth y gwnes i arwyddo ar ei gyfer. ”
Dyna beth sy'n mynd trwy'ch meddwl pan fyddwch chi'n teimlo'n siomedig yn eich partner.
Rydych chi wedi'i glywed o'r blaen, ydw i'n iawn?
cerddi am fethu rhywun annwyl
Gwir yw, rydyn ni i gyd wedi ein siomi yn ein perthnasoedd o'r blaen. Mae hynny oherwydd nad oes unrhyw berthynas yn berffaith.
Ond beth ddylech chi ei wneud pan fyddwch chi'n teimlo fel hyn? A yw eich perthynas yn tynghedu i fethu neu a allwch wneud pethau'n iawn?
Gadewch i ni ddechrau trwy wahaniaethu rhwng dau fath o siom…
Vs penodol. Siom Cyffredinol
Cyn y gallwn archwilio'r ffyrdd y gallwch ddelio â'ch rhwystredigaethau perthynas, mae'n werth dweud bod siom mewn dau flas.
Mae'r cyntaf yn ymwneud â chwyn benodol iawn sydd gennych gyda'ch partner. Dyma'r math o siom sy'n fflachio mor aml pan fyddant, er mawr anfodlonrwydd ichi, yn ymddwyn mewn ffordd sy'n mynd yn groes i'ch dymuniadau.
Efallai eu bod yn gadael pentwr o ddillad budr ar lawr yr ystafell ymolchi, yn siglo i fyny yn hwyr i barti pen-blwydd eich ffrind oherwydd eu bod yn rhy brysur yn hapchwarae, neu'n treulio'ch noson ddyddiad gludo i'w ffôn .
Yna mae'r siom fwy cyffredinol. Y teimlad nad yw pethau'n hollol yr hyn yr hoffech chi iddyn nhw fod ...
… Pan fydd y llais hwnnw yn eich pen yn dechrau dweud pethau fel, “nid ydyn nhw pwy roeddwn i'n meddwl eu bod nhw” neu, “ai dyma sut mae hi i fod?”
Cadwch y gwahaniaeth hwn mewn cof wrth ddarllen gweddill yr erthygl hon. Yn dibynnu ar ba sefyllfa rydych chi'n cael eich hun ynddo, mae'r ffyrdd i ddelio â hi ychydig yn wahanol.
Beth wyt ti'n siomedig ynddo?
Gan arwain ymlaen o'r ddau fath o siom, mae'n bryd cyrraedd calon yr hyn sy'n eich siomi.
Ydych chi wedi cynhyrfu oherwydd eich bod chi wedi dweud wrth eich partner sawl gwaith bod rhywbeth maen nhw'n ei wneud yn eich cythruddo, ond maen nhw'n dal i wneud hynny?
Ydych chi'n teimlo'n isel am y berthynas oherwydd mae'n teimlo'n hen ac yn ddiflas ?
A yw'ch partner wedi datgelu dewis bywyd penodol yn sydyn nad yw'n cyd-fynd â'ch breuddwydion (e.e. maen nhw eisiau byw mewn lleoliad penodol, neu nad ydyn nhw eisiau plant)?
Mae gwybod pam eich bod chi'n teimlo'r ffordd rydych chi'n gwneud yn allweddol i gyfrifo'r ffordd orau o fynd i'r afael â'r sefyllfa.
Sut Mae'r Siom hwn yn Teimlo I Chi?
Mae siom yn derm eang a all gwmpasu pob math o emosiynau. Gofynnwch i'ch hun beth yn union ydych chi'n teimlo.
Efallai bod eich siom yn dangos ei hun fel tristwch. Rydych chi'n drist oherwydd gwnaeth eich partner rywbeth nad oeddech chi'n ei hoffi neu oherwydd nad yw'ch perthynas yr hyn yr oeddech chi wedi gobeithio amdano.
Neu efallai ei fod yn ymddangos fel dicter at eich partner neu yn y byd am ddod â'r amgylchiadau hyn i'ch bywyd.
A yw cywilydd yn rhan fawr o'ch siom? Ydych chi'n teimlo cywilydd oherwydd cyflwr eich perthynas a sut mae'r byd y tu allan yn ei weld chi a chi?
Mae'n bwysig nodi'r union gymysgedd o emosiynau rydych chi'n teimlo. Os ydych chi am fod yn hapus yn eich perthynas, bydd angen i chi fynd i'r afael â phob un ohonyn nhw.
Ac er efallai y gallwch ddelio â llawer ohonynt trwy'r un dulliau, efallai y bydd angen gweithredu mwy penodol ar eraill i dargedu'r emosiwn penodol hwnnw.
Pam y gallai'ch partner fod wedi ymddwyn felly?
Os yw'ch siom yn ymwneud â pheth penodol a wnaeth eich partner, mae doethineb gofyn pam y gallent fod wedi'i wneud.
Weithiau mae pobl yn gweithredu mewn ffyrdd nad ydyn nhw'n adlewyrchu eu gwir gymeriad. Efallai y byddant yn ddiweddarach yn difaru’r gweithredoedd hyn, ond yn sbardun y foment nid oes ots ganddyn nhw.
Mae yna ddigon o resymau pam y gallai hyn ddigwydd ...
… Efallai bod rhywbeth yn y gwaith wedi rhoi straen arnyn nhw.
… Efallai eu bod wedi blino go iawn.
… Efallai eu bod yn bryderus am ddigwyddiad sydd ar ddod.
… Efallai eu bod yn cael trafferth gyda mater iechyd meddwl.
Cyn i chi adael i'ch siom effeithio gormod ar y berthynas, ceisiwch gamu i esgidiau eich partner a theimlo sut y gallent fod yn teimlo.
Gall defnyddio eich empathi i helpu i egluro (nid cyfiawnhau) eu hymddygiad roi dealltwriaeth i chi sy'n helpu i frwydro yn erbyn eich siom.
Gall hefyd eich galluogi i'w helpu a'u cefnogi gyda beth bynnag sy'n poeni eu meddwl.
7 Cam i Ddelio â'ch Siom Perthynas
Er mwyn delio â'ch teimladau, dylech fynd trwy gynifer o'r camau canlynol ag y gallwch.
Bydd pob un yn eich helpu i weithio trwy'r siom a chyrraedd pwynt eglurder ynghylch eich perthynas.
1. Osgoi Meddwl yn “A ddylai Haves”
Er mwyn cael eich siomi gan rywun neu rywbeth, mae angen i chi allu ei gymharu â chanlyniad delfrydol bob yn ail.
Yn eich achos chi, dim ond y sefyllfa y gallwch chi ei chymharu â'ch disgwyliadau ohoni.
Efallai y byddech chi'n meddwl mewn “dylai fod wedi” o ran sut y dylai pethau fod.
Er enghraifft, efallai y byddech chi'n meddwl bod eich partner dylai fod tynnu'r sbwriel allan oherwydd dyna'u gwaith.
Neu nhw dylai fod sylweddolais eich bod yn teimlo'n isel ac yn ceisio codi'ch calon yn lle gweithredu fel pe na bai dim o'i le.
Efallai y byddwch hyd yn oed yn meddwl bod eich perthynas dylai fod gwneud i chi deimlo'n hapus trwy'r amser, yn hytrach na'r uchafbwyntiau a'r isafbwyntiau rydych chi'n eu profi.
Felly gofynnwch i'ch hun a oedd eich disgwyliadau o'r sefyllfa yn realistig. Dim ond oherwydd nad oedd y canlyniad yr hyn yr oeddech ei eisiau, a ddylech chi wir deimlo hynny wedi'i siomi ganddo?
Efallai roedd eich disgwyliadau yn rhy uchel . Efallai bod y canlyniad yn fwy rhesymol nag y mae'n ymddangos a gallech fod yn fodlon ag ef pe gallech roi'r gorau i feddwl mai'ch ffordd chi yw'r unig ffordd.
Mae'r un peth yn wir am y berthynas gyfan. Ydych chi'n rhoi gormod o bwysau arno i ddatrys eich problemau a'ch gwneud chi'n hapus? A all unrhyw berthynas fyth gyflawni'r delfrydau hyn?
Wrth gwrs, ni ddylid derbyn na disgwyl rhai ymddygiadau. Yn yr achosion hyn, mae'n rhaid i chi fynd at y sefyllfa mewn ffyrdd eraill ...
2. Pwyso'r Negyddol hwn yn Erbyn Y Cadarnhaol
Os cewch eich siomi gan rywbeth penodol a wnaeth neu na wnaeth eich partner, peidiwch â gweld y peth hwnnw ar ei ben ei hun.
Yn lle hynny, ceisiwch gofio'r holl bethau da am eich partner. Mae gan bob un ohonom ddiffygion ac ni ellir disgwyl i ni weithredu'n berffaith 100% o'r amser.
A yw'ch partner yn eithaf sylwgar neu'n feddylgar mewn ffyrdd eraill hyd yn oed os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich siomi yn yr achos hwn?
Beth yw eu pwyntiau da? Beth wnaeth i chi cwympo mewn cariad â nhw yn y lle cyntaf?
Mae perthnasoedd yn anodd ac maen nhw'n gofyn i chi gyfaddawdu. Mae'n rhaid i chi bwyso a mesur y pethau negyddol yn erbyn y pethau cadarnhaol.
Mae gwneud hynny yn caniatáu i'ch meddylfryd cyfredol symud i un sy'n fwy maddau a deall.
Os yw'ch siom yn fwy cyffredinol, gall yr ymarfer hwn hefyd eich helpu i weld efallai na fydd pethau cynddrwg ag y tybiwch. Neu gallai gadarnhau eu bod nhw, ac os felly, byddwch chi am ddal i ddarllen hyd y diwedd.
3. Rhowch Werth Ar Beth bynnag Sydd Eich Siom
Pa mor fawr yw'r fargen sy'n eich siomi?
A yw'n beth bach yr ydych chi'n digwydd ei gael yn eithaf cythruddo? Neu a yw'n rhywbeth mwy difrifol sy'n peri ichi gwestiynu'ch perthynas?
pa mor hir y mae unrequited diwethaf cariad
Rhowch sgôr iddo allan o 10 gydag 1 yn fân aflonyddwch a 10 yn a brad difrifol .
Ar ôl ystyried yn ofalus, fe welwch yn aml eich bod yn sgorio'r digwyddiad yn llawer is nag y gallai'ch rhwystredigaeth gychwynnol ei nodi.
Ac os yw rhywbeth yn 2 neu 3 allan o 10, a yw'n wirioneddol ofidus yn ei gylch?
Ydy, mae pethau bach o bwys, ond nid oes ots ganddyn nhw gymaint â'r pethau mawr (fel y pethau cadarnhaol hynny y gwnaethoch chi eu nodi yn y cam blaenorol).
Mae'r ymarfer hwn yn caniatáu ichi resymoli'ch siom a'i weld fel un peth ymhlith y darlun ehangach.
4. Gofynnwch Beth allwch chi ei wneud
Mae perthynas yn bartneriaeth rhwng dau berson ac mae gennych chi lais ar sut mae sefyllfa'n datblygu.
Felly os oes rhywbeth nad ydych chi'n hollol hapus ag ef, gofynnwch sut y gallech chi unioni pethau.
Os yw'ch partner yn torri i ffwrdd o'u cyfran o dasgau'r cartref, efallai y gallech chi aildrefnu pwy sy'n gwneud beth i'w gwneud hi'n haws iddyn nhw.
Neu os ydyn nhw wir eisiau dilyn gyrfa newydd, ond nid yw'n un rydych chi'n ei chymeradwyo'n benodol, ystyriwch sut y gallech chi gysoni'ch teimladau â'u dymuniadau.
Atgoffwch eich hun yn aml bod gennych y pŵer i ddylanwadu'n gadarnhaol ar gyflwr eich perthynas. Dim ond oherwydd eich bod yn cael eich siomi gan rywbeth, nid yw hynny'n golygu eich bod yn ddiymadferth i'w wella.
Hyd yn oed os ydych chi newydd gael eich siomi yn y berthynas gyfan, gallwch geisio bod yr un sy'n gyrru pethau i gyfeiriad iachach o hyd.
5. Peidiwch â Rhoi Eich Hapusrwydd yn Dwylo Eich Partner
Gwnaethom siarad yn gynharach am y disgwyliad afrealistig o gredu y gall perthynas neu bartner eich gwneud chi'n hapus.
Mewn gwirionedd, nid yw eich hapusrwydd yn rhywbeth y gallwch chi drosglwyddo'r cyfrifoldeb amdano i rywun neu rywbeth arall.
Mae'n faich rhy drwm i'ch partner neu'ch perthynas ei gario.
Oes, gall eich perthynas ddod â hapusrwydd i chi, ond ni ddylid dibynnu arno yn anad dim arall.
Mae eich hapusrwydd yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb amdano.
Felly, os ydych chi'n siomedig yn eich perthynas neu'r ffordd y mae'ch partner wedi ymddwyn oherwydd eich bod chi'n teimlo ei fod wedi dal hapusrwydd yn ôl gennych chi, mae angen newid meddwl.
6. Creu Amgylchedd Agored Ac Anfeirniadol ar gyfer Cyfathrebu
Mae cyfathrebu yn gynhwysyn hanfodol i unrhyw un perthynas iach . Mae hynny'n wir.
Ond nid yw pob cyfathrebiad yn effeithiol wrth fynd i'r afael â'r problemau y gallai cwpl eu hwynebu.
Yr allwedd yw creu amgylchedd lle gall partneriaid siarad yn agored, o'r galon, a heb ofni cael eu barnu gan y llall.
Felly os yw'ch partner wedi gwneud rhywbeth i'ch siomi, mae angen cyfleu hyn heb iddo deimlo fel helfa wrach.
Os ydych chi newydd gael eich siomi yn y berthynas yn gyffredinol, dylid trafod hyn hefyd mewn ffordd nad yw'n rhoi'r bai ar eich partner.
Un ffordd y gallwch chi gyflawni hyn yw defnyddio'r ymarfer canlynol.
Eisteddwch yn wynebu'ch partner a dywedwch wrthyn nhw beth rydych chi'n ei deimlo a pham. Ond, yn bwysig, ceisiwch ddefnyddio datganiadau “Myfi” sy'n osgoi fframio'r broblem fel rhywbeth y mae'ch partner yn ei wneud.
Felly yn lle dweud, “Dydych chi ddim yn fy neall i o gwbl,” fe allech chi ddweud, “Rwy'n teimlo fy mod yn cael fy nghamddeall weithiau.'
Neu yn lle dweud, “Dydych chi byth yn gofyn sut oedd fy niwrnod,” ceisiwch ddweud, “Pan na fyddwch chi'n gofyn am fy niwrnod, dwi ddim yn gwneud hynny teimlo'n annwyl neu'n bwysig . '
Bob hyn a hyn, oedi fel y gall eich partner ailadrodd yr hyn rydych wedi'i ddweud yn ôl i gadarnhau ei fod wedi'i ddeall. Gelwir hyn yn adlewyrchu.
Osgoi tôn neu iaith y gellir ei hystyried yn gyhuddiadol a cheisiwch gadw at un pwnc ym mhob sgwrs.
Yna rhowch gyfle i'ch partner siarad, a gwrando ar eu pryderon neu eu cwynion.
Dylai pwy bynnag sy'n gwrando fod yn sicr o ddilysu sut mae'r llall yn teimlo. Gwnewch yn hysbys bod yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud yn gwneud synnwyr, hyd yn oed os ydych chi'n gweld pethau'n wahanol.
A gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n deall sut maen nhw'n teimlo a'ch bod chi'n cydymdeimlo â nhw.
Yr allwedd yw cadw'r sgwrs mor niwtral â phosibl bob amser. Efallai eich bod chi'n teimlo pob math o emosiynau, ond ceisiwch beidio â gadael i'r rhain ddylanwadu ar sut rydych chi'n cyfleu'ch pwynt.
7. Pan Rydych chi wedi Archwilio Pob Ffordd
Gadewch inni fod yn onest: nid yw pob perthynas yn gweithio allan.
Ni ddylid ystyried hynny fel golwg negyddol ar gariad yn ei gyfanrwydd, yn hytrach fel mater o realiti.
Os ydych chi wedi ceisio popeth i oresgyn eich teimladau o siom, ond maen nhw'n dal i barhau, mae gennych chi un dewis olaf i'w wneud…
Parhewch â'r berthynas yn y gobaith y byddwch chi'n teimlo'n wahanol gydag amser, neu dod â hi i ben gan wybod eich bod wedi gwneud popeth o fewn eich gallu.
Mae pa lwybr rydych chi'n dewis cerdded i lawr yn rhywbeth y gallwch chi benderfynu yn unig.
Dal ddim yn siŵr sut i fynd i'r afael â'r siom rydych chi'n ei theimlo? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- Syrthio Allan o Gariad: 5 Arwydd Mae Eich Teimladau Am Nhw Yn pylu
- A ddylech chi newid i rywun rydych chi'n ei garu?
- Beth mae teyrngarwch yn ei olygu mewn perthynas?
- Os ydych chi eisiau cwympo yn ôl mewn cariad â'ch partner tymor hir, gwnewch y pethau hyn
- Pam fod rhai cyplau yn torri i fyny ac yn dod yn ôl at ei gilydd eto?
- Beth i'w Wneud Am Berthynas Sy'n Diffyg Agosrwydd a Chysylltiad