Mae ein bywyd, ein realiti yn digwydd yn yr eiliad bresennol, ond mae ein meddwl yn ceisio byw mewn adloniant o'r gorffennol neu ryw fersiwn waethaf o'n dyfodol.
Y rhan anoddaf am glwyfau emosiynol yw ein hanallu llwyr i stopio cnoi cil yn ddigymell dros bob manylyn bach gan barhau'r dioddefaint yr ydym felly am ei droseddu.
Dywedodd Shakespeare: “does dim byd da na drwg ond mae meddwl yn ei wneud felly.” Cyhoeddodd Marcus Aurelius: “os ydym yn ofidus gan unrhyw beth allanol, nid oherwydd y peth ei hun y mae hynny, ond i’n hamcangyfrif ohono a hyn mae gennym y pŵer i ddirymu ar unrhyw foment.”
brie bella a daniel bryan
Os oes gennym ddiddordeb mawr mewn dileu cacophony gwanychol emosiynol meddyliau niweidiol o'n realiti, yr hyn sydd ei angen arnom yw offer ac ymarferion i adeiladu ein gwytnwch meddyliol er mwyn inni ymgodymu â'n meddyliau oddi wrth y fath alwedigaethau.
Mae yna 3 pheth sydd eu hangen arnom i adennill rheolaeth ar ein meddyliau, ein hamser, ac yn y pen draw ein bywydau. Dyma'r camau syml i esgyn i'r copa hwn o iachâd emosiynol.
Cymerwch Reolaeth o'ch Meddyliau
Mae Bwdha yn disgrifio ein meddwl fel mwnci meddw. Gall ein meddyliau fod yn elyn gwaethaf i ni neu'n gynghreiriad mwyaf. Efallai mai'r gallu i roi eich meddyliau lle rydych chi eu heisiau, pan rydych chi eisiau, yw'r sgil fwyaf gwerthfawr y gallwn ni ei datblygu erioed.
Pan fydd gennych feddyliau dinistriol, hunan-drechol, wrth ailadrodd, rhaid i chi symud eich meddwl i amgylchedd mwy grymus.
Myfyrdod yw gallu meddyliol beth yw dumbbells i'ch cryfder bicep. Wrth i chi eistedd yn myfyrio, mae eich meddyliau'n ceisio crwydro i leoliad nad ydych chi am ei archwilio (poen emosiynol). Wrth i chi geisio arfer rheolaeth dros eich locws ffocws a'i osod yn gadarn ym myd hapusrwydd, byddwch yn ennill mwy o allu i wneud hynny.
Mae eich meddyliau crwydro yn cyfateb i ddisgyrchiant â dumbbell yn cwympo i'r llawr. Wrth i chi ymdrechu i ganolbwyntio'ch meddwl, mae'n ceisio symud i gyfeiriad arall yn ddiangen, yn debyg i'r dumbbell rydych chi'n ceisio cyrlio a'i benchant i geisio'r ddaear.
wwe newyddion diweddaraf ar john cena
Peidiwch â digalonni! Dyma ganolbwynt y broses, colli ffocws, dewch â'ch meddwl yn ôl i ganolbwyntio. Meddyliwch gyrlio, ymlacio, cyrlio eto. Dyma sut rydyn ni'n datblygu ein gallu i gymryd ein meddyliau a'u cyfeirio i'r man rydyn ni eu heisiau.
Dechreuwch sylwi ar y meddyliau hynny nad ydyn nhw'n eich gwasanaethu chi a rhoi rhai yn eu lle. Wrth i chi ddatblygu mwy o ymwybyddiaeth bod eich meddyliau o dan eich rheolaeth wrthun, byddwch chi'n eu symud yn bwrpasol i'r man lle maen nhw'n eich gwasanaethu chi ... chi yw eich plasebo eich hun. Bydd gan y pils gwybyddol rydych chi'n eu bwyta, yn groes i'w cymheiriaid cemegol, oddefgarwch gwrthdro. Po fwyaf y byddwch chi'n ei lyncu, y mwyaf yw'r budd.
Swyddi cysylltiedig (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Darganfod Eich Clwyf Craidd: Yr Hunan-gredoau sy'n Eich brifo fwyaf
- Torri Cylch Meddyliau Ailadroddus Trwy Ailgychwyn Eich Meddwl Fel Hyn
- 13 Ffyrdd Bod Poen Emosiynol Yn Waeth Na Phoen Corfforol
- Ho’oponopono: Arfer Hynafol Hawaii o lanhau a iacháu’r hunan
Cymerwch Reolaeth o'ch Amser
Unwaith y bydd gennym reolaeth dros ble rydym yn gosod ein meddyliau, mae angen i ni feddiannu ein hamser gyda gweithgareddau teilwng er mwyn atal y meddyliau treiddiol, gwenwynig emosiynol hynny rhag amlygu.
Gyda beth ydych chi'n meddiannu'ch amser? A yw'n weithgareddau synhwyraidd calorïau uchel, gwerth maethol isel (ee pori'r rhyngrwyd, trafod pobl, clecs, teledu) neu a ydych chi'n llenwi'ch amser gyda gweithgareddau cyfoethogi fel hobi iach, ymarfer corff, neu weithgaredd greadigol fel ysgrifennu, paentio neu greu ?
Os oes gennych amser i gymell eich hun dros rywfaint o brofiad neu ddigwyddiad yn y gorffennol, yna mae gennych amser ar eich dwylo a allai fod yn fwy addas ar gyfer gweithgaredd mwy grymusol. A gaf awgrymu eich bod yn creu rhestr o bethau yr ydych am eu dilyn? Efallai bod hyn yn swnio'n drite, ond gofynnwch y 2 gwestiwn hyn i chi'ch hun: beth fyddech chi'n ei wneud pe byddech chi'n gwybod na fyddech chi'n methu, a beth fyddech chi'n ei wneud pe bai gennych chi'r holl amser yr oedd ei angen arnoch ac nad oedd arian yn wrthrych?
Dyna ddechrau. Dewch o hyd i rywbeth creadigol i lenwi'ch amser ac ni chewch gyfle i binio dros ddigwyddiadau dros dro sy'n niweidiol yn emosiynol.
Cymerwch Reolaeth o'ch Bywyd
Y lefel olaf nawr yw cymryd rheolaeth o'ch bywyd…
Mae yna air Groeg gair arete sy'n golygu rhagoriaeth. Byw mewn rhagoriaeth yw byw uwchlaw gwaradwydd. Rhaid inni weddïo am i'r doethineb wybod beth sy'n cynrychioli arete yn ein bywydau a'r dewrder i ddilyn y llwybr hwnnw bob amser.
beth mae cyswllt llygad hir yn ei olygu
Lluniodd yr awdur a'r ysbrydolwr Don Miguel Ruiz 4 cytundeb y dylem eu gwneud gyda ni'n hunain. Y rhain yw: gwnewch eich gair yn impeccable, peidiwch â chymryd unrhyw beth yn bersonol, peidiwch byth â chymryd yn ganiataol unrhyw beth, a gwnewch eich gorau bob amser.
Os ydych chi'n byw yn ôl yr egwyddorion hyn, ac yn tanysgrifio i'r cysyniadau a drafodwyd o'r blaen, yna byddwch chi'n rhoi'r cyfle mwyaf i chi'ch hun ddianc rhag poen emosiynol ac ynysu'ch hun rhag dioddefaint anochel yn y dyfodol.
Mae bywyd yn siwrnai gall fod yn athro neu'n boenydiwr i ni. Nid yw'r penderfyniadau a wnaethom, a'r penderfyniadau a wnaed gennym gan eraill, wedi gwneud dim ond darparu dysgeidiaeth. Defnyddiwch eich gallu newydd i fframio'ch profiadau tebyg i Odyssey yn gadarnhaol, a blasu'r gwersi a ddysgwyd yn y straeon antur unigryw hyn oherwydd maen nhw wedi eich gwneud chi'n berson hynod o wydn yr ydych chi heddiw.
Ydych chi'n cael trafferth gyda chlwyf emosiynol? A wnewch chi roi cynnig ar y dull a ddangosir uchod? Gadewch sylw a gadewch i ni wybod.
