Nid wyf yn credu y gall unrhyw fod dynol sydd wedi ei ddenu at gyd-fodau dynol honni nad ydyn nhw erioed wedi teimlo'n bryderus mewn perthynas, ond mae pryder perthynas yn mynd â phethau i lefel arall gyfan.
Beth ydyw, yn union?
Mae'n ganlyniad uniongyrchol i deimlo'n ansicr yn eich perthynas. Rydych chi'n poeni am bob math o bethau a allai effeithio'n negyddol neu ddod â'ch perthynas i ben.
Os ydych chi wedi cael profiadau gwael yn y gorffennol, bydd eich ymennydd wedi dysgu ymateb iddynt mewn ffordd benodol a disgwyl i batrymau ailadrodd eu hunain.
Efallai y byddwch chi'n byw gyda lefelau cyson o bryder sylfaenol am eich perthynas, neu fe allai pethau bach, sy'n ymddangos yn ddibwys, ysgogi tonnau ohono. Rydych chi'n amau'ch hun ac rydych chi'n amau teimladau'ch partner tuag atoch chi.
Os ydych chi'n meddwl y gallai'r hyn rydych chi'n ei brofi fod yn bryder perthynas, dylai'r arwyddion gwael hyn eich helpu chi i nodi a yw hyn yn wirioneddol yn broblem i chi.
1. Rydych chi'n Credu bod y Diwedd yn agos
Waeth pa mor dda y mae eich perthynas yn mynd, ni allwch symud y teimlad swnllyd ei bod ar fin mynd ychydig yn ‘Titanic’ a tharo mynydd iâ cyn suddo gyda chi ar ei bwrdd.
Mae hyd yn oed yr anghytundeb mwyaf di-nod rhyngoch chi a'ch partner yn golygu bod eich stumog yn corddi gan ofni bod eich siawns o fod yn hapus byth ar ôl wedi brathu'r llwch yn dda ac yn wirioneddol.
2. Rydych chi'n Genfigennus
Mae cenfigen yn emosiwn eithaf safonol, ond ni all unrhyw berthynas oroesi os bydd yn mynd allan o law.
Nid ydych chi'n dangos arwyddion o genfigen o reidrwydd yn golygu y bydd eich partner yn newid ei ymddygiad, ac mae'n ddigon posib y bydd yn eu gwthio i ffwrdd. Ond os oes un peth yn sicr, mae'n sicr y bydd yn eich gwneud chi'n ddiflas.
faint yw gwerth babyface
Os ydych chi wedi cael ei fradychu yn y gorffennol, does ryfedd hynny rydych chi'n mynd yn genfigennus , ond bydd yn sicr yn eich gwneud chi'n bryderus.
3. Rydych chi'n Rheoli
Mae eich pryder yn golygu eich bod yn ysu am reoli'ch perthynas i atal eich hun rhag brifo. Rydych chi'n teimlo, os oes gennych chi afael ar yr hyn sy'n digwydd yn union, yna bydd popeth yn iawn.
4. Rydych chi'n Rhy Llety
Efallai ei fod yn swnio'n wrthun, ond un ffordd rydych chi'n rheoli pethau yw trwy fynd yr ail filltir bob amser i blesio'ch partner a bod y person rydych chi'n meddwl eu bod nhw am i chi fod.
Trwy hynny, ni allant gael unrhyw resymau da i fechnïaeth ar y berthynas. Wedi'r cyfan, maen nhw'n cael yr hyn maen nhw ei eisiau bob tro, felly beth sydd i gwyno amdano?
5. Rydych chi'n Amharod i Ymrwymo
Mae'r un hwn yn ymwneud â hunan-gadwraeth. Er efallai na fydd yn ymddangos yn rhesymegol i gyd, efallai y byddwch yn amharod i ostwng eich waliau amddiffynnol a chymryd camau tuag at berthynas fwy difrifol.
Gall hyn fod oherwydd eich bod yn ofni y bydd y berthynas yn dod i ben ac nad ydych chi am osod eich hun yn agored i gael eich brifo.
Efallai eich bod wedi cael eich llosgi pan rydych chi wedi ymrwymo i rywun yn y gorffennol, ac mae hyn yn bwydo'ch pryder nawr.
6. Rydych chi'n Cwestiynu'ch Cydnawsedd
Gan gysylltu'n agos â'ch ffobia ymrwymiad, rydych chi'n ceisio dod o hyd i resymau pam eich bod chi a'ch partner yn syml ddim yn gydnaws .
Weithiau, mae'r pethau rydych chi'n eu cynnig mor fach fel y byddai'n hawdd eu goresgyn, ond nid ydych chi'n eu gweld felly. Rydych chi'n eu gweld fel mwyngloddiau tir yn aros i gael eu camu ymlaen.
(Wrth gwrs, gall eich pryder hefyd fod yn seiliedig ar wahaniaethau gwirioneddol a allai fod yn rhy fawr i'w cysoni fel credoau ynghylch priodas neu blant neu lle rydych chi am fyw yn y tymor hir. Mae'r pryderon hyn ychydig yn wahanol i'r rhai mwy cyffredinol ac annelwig. mae'r erthygl hon yn trafod yn bennaf.)
7. Rydych chi'n mynd yn Angry
Rydych chi ar y dibyn yn gyson, sy'n golygu ei bod hi'n hawdd i chi golli'ch tymer pan fydd rhywbeth yn digwydd sy'n sbarduno'ch pryder mewn gwirionedd. Rydych chi bob amser yn disgwyl i rywbeth fynd o'i le, felly pan fydd yn digwydd, mae'n anodd peidio â ffrwydro.
Oherwydd eich bod yn ansicr yn y berthynas, fodd bynnag, ar ôl i chi golli'ch tymer, mae'n debyg eich bod yn poeni bod eich ffrwydrad yn mynd i newid sut maen nhw'n teimlo amdanoch chi.
8. Rydych chi'n Gofyn Llawer o Gwestiynau
Dydych chi byth yn hapus dim ond derbyn esboniad. Rydych chi'n gofyn cwestiwn ar ôl cwestiwn ac yn dadansoddi'r atebion, gan droi eu geiriau yn eich pen i geisio dod o hyd i ystyr cudd ynddynt.
9. Dydych chi Ddim yn Mwynhau Rhyw gymaint
Mae eich pryder am y berthynas yn ei gwneud hi'n anodd i chi wir ymlacio yn yr ystafell wely. Os ydych chi'n fenyw, rydych chi'n cael trafferth cyflawni boddhad rhywiol mor aml (os o gwbl), ac os ydych chi'n ddyn efallai y byddwch chi'n cael trafferth perfformio yn y lle cyntaf.
Efallai y bydd eich ysfa rywiol yn lleihau oherwydd y siomedigaethau ystafell wely hyn a'r agosatrwydd yn eich perthynas gallai ddioddef o ganlyniad.
10. Rydych chi'n Dod Ar Draws Fel Oer
Efallai y bydd eich pryder perthynas yn golygu bod eich partner yn meddwl eich bod chi'n oer, yn sefyll yn bell neu'n bell. Rydych chi'n amddiffynnol, ac nid ydych chi'n hoffi dangos craciau yn eich arfwisg rhag ofn iddyn nhw lwyddo i dreiddio drwodd, ac yna'ch brifo.
11. Neu Rydych chi'n Rhy Clingy
Ar yr ochr fflip, gallai eich pryder perthynas olygu eich bod chi'n mynd yn hollol y ffordd arall. Efallai y bydd angen cyson arnoch chi hoffter corfforol a geiriol a sicrwydd eu bod yn dal i garu chi, ac nad ydyn nhw wedi newid eu meddwl ers iddyn nhw ei ddweud ddiwethaf 5 munud yn ôl.
Goresgyn Eich Pryder Perthynas
Mae pryder perthynas yn beth erchyll i'w brofi. Mae'n golygu nad ydych chi'n gallu mwynhau'r hud o fod mewn cariad, mor bryderus ydych chi y bydd eich partner yn ei wneud cwympo allan ohono .
Yn eironig, efallai mai'r holl egni negyddol rydych chi'n ei boeni'n poeni am eich perthynas yw'r rheswm bod eich partner eisiau dod ag ef i ben.
Yn ffodus, mae yna ddigon y gallwch chi ei wneud i dawelu'ch meddyliau a dechrau ail-addasu eich meddylfryd fel eich bod chi'n gallu ymhyfrydu yn eich perthynas yn hytrach na byw mewn cyflwr cyson o straen.
Dyma rai ffyrdd syml i'ch helpu chi i oresgyn pryder perthynas.
Gofynnwch am gymorth gan weithiwr proffesiynol.
Mae siarad trwy eich meddyliau a'ch teimladau yn helpu llawer o bobl i ddelio â nhw ac, yn eich achos chi, tawelu'r storm sy'n gynddeiriog yn eich meddwl.
Fe allech chi siarad â'ch partner (fel y byddwn ni'n ei drafod yn fuan), ond efallai nad ydych chi'n teimlo'n ddigon cyfforddus ar gyfer hynny eto. Efallai y byddai'n haws ichi siarad â rhywun sy'n hollol ddiduedd ac sydd wedi'i hyfforddi i helpu pobl fel chi gyda'u heriau perthynas.
Dewis da i lawer fel man cychwyn yw'r cwnsela perthynas ar-lein gan. Pan fyddwch chi'n cysylltu ag un o'u harbenigwyr, bydd gennych glust ofalgar yn aros i wrando arnoch chi, ac ar ôl iddynt glywed eich pryderon, byddant yn gallu darparu arweiniad wedi'i deilwra i'ch helpu chi i reoli'r pryder hwn a'i leihau i rywbeth nid yw hynny'n effeithio cymaint ar eich bywyd.
Os hoffech chi archwilio'r opsiwn hwn ymhellach, siaradwch â rhywun nawr.
1. Cofiwch y bydd y cyfan yn iawn.
Pan ydych chi yng nghanol perthynas sy'n cwympo'n ddarnau, gall deimlo'n hawdd fel diwedd y byd. Gyda'r holl hormonau hynny'n rhuthro o gwmpas, gall fod yn anhygoel o anodd cadw pethau mewn persbectif a gweld y golau ar ddiwedd y twnnel.
Mae mor syml â chofio, beth bynnag fydd yn digwydd, bydd y cyfan yn iawn. Meddyliwch yn ôl. Mae'n debyg eich bod wedi profi torcalon o'r blaen, a daethoch drwyddo yn iawn.
Roeddech chi'n hollol iawn cyn i chi gwrdd â'ch partner, ac, mor anodd ag y gallai fod, byddai bywyd yn mynd yn ei flaen pe bai pethau byth yn mynd i'r de.
Ni fydd eich bywyd yn dod i ben os yw'ch perthynas yn gwneud hynny, ac nid bod mewn perthynas yw bod yn bopeth a rhoi diwedd ar bopeth. Gall perthynas fod yn beth rhyfeddol, ond nid yw byth yn eich diffinio.
Os nad yw rhywun eisiau bod gyda chi, does dim byd y gallwch chi ei wneud am hynny. Rydych chi'n haeddu rhywun a fyddai'n symud nefoedd a daear i fod gyda chi.
Pan fydd panig yn dechrau codi, sibrydwch i chi'ch hun y bydd popeth yn iawn. Os ydych chi'n ei ddweud wrthych chi'ch hun yn ddigonol, yn hwyr neu'n hwyrach byddwch chi'n dechrau ei gredu'n wirioneddol.
Y lleiaf yr ydych chi'n ofni diwedd y berthynas, y mwyaf y byddwch chi'n gallu ymlacio ynddo a mwynhau yn y foment.
2. Siaradwch â'ch partner am sut rydych chi'n teimlo.
Mae diffyg cyfathrebu neu gam-gyfathrebu yn aml yn sbardun i bryder perthynas, felly mae'n well bod yn rhagweithiol wrth siarad â'ch partner.
Os ydych chi'n gwneud cynlluniau i weld eich gilydd, byddwch yr un i wthio am fanylion concrit fel pryd a ble. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi wneud y penderfyniadau bob amser (er y byddwch chi eisiau rhannu'r cyfrifoldeb hwnnw), ond mae'n golygu bod yn drefnydd eich perthynas.
Fe allech chi ddweud mai dim ond estyniad o fod yn rhy reoli yw hwn, ond nid ydyw. Nid ydych chi'n gyrru pob peth bach ar eich pen eich hun, ond rydych chi'n rhoi eich meddyliau ar gyfeiriad teithio.
Os yw'ch perthynas wedi'i sefydlu'n fwy, ond rydych chi'n dal i deimlo'n bryderus am ei dyfodol, siaradwch â'ch partner o le gonestrwydd a didwylledd.
Esboniwch sut rydych chi'n teimlo a dywedwch wrthyn nhw nad nhw sy'n ei achosi, ond yn hytrach eich profiadau yn y gorffennol. Ceisiwch roi enghreifftiau o sefyllfaoedd sy'n anodd i chi a sut y gallent leddfu'ch ofnau.
Os ydyn nhw o ddifrif ynglŷn â'r berthynas, byddan nhw eisiau gwneud popeth o fewn eu gallu i roi tawelwch meddwl i chi.
Gallai mynegi eich teimladau hefyd eu helpu i ymateb yn fwy tosturiol pan fydd eich pryder yn peri ichi wneud rhywbeth sy'n eu cynhyrfu. Byddant yn gwybod nad ydych o reidrwydd yn golygu'r hyn rydych chi'n ei ddweud (neu'n ei wneud) trwy'r amser ac y gallant eich helpu i oresgyn eich teimladau trwy beidio ag ychwanegu tanwydd at y tân.
A gall yr union weithred o ddweud wrth eich partner am eich pryder wneud ichi deimlo'n well ar unwaith. Fe fyddwch chi'n teimlo bod pwysau wedi'i godi o'ch ysgwyddau, ac os ydyn nhw'n ymateb yn gadarnhaol a gyda chariad, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus nad ydyn nhw'n mynd i unrhyw le.
3. Meithrin eich annibyniaeth.
Pan ydych chi mewn cariad, gallwch chi deimlo eich bod chi'n byw yn eithaf hapus ym mhoced eich partner pe gallech chi o bosib, ond mae colli'ch hun yn eich perthynas yn ffordd sicr o gynyddu lefelau pryder eich perthynas.
Os byddwch chi'n dechrau diffinio'ch hun yn nhermau eich perthynas yn unig, rydych chi'n rhoi gormod o bwysau arno i lwyddo yn y tymor hir. Wedi'r cyfan, at bwy fyddech chi pe byddech chi torri i fyny ?
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymwybodol yn gwneud pethau i chi yn unig ac yn cadw bywyd sydd ar wahân i'ch partner. Gweithiwch i ddiogelu'r pethau sy'n eich gwneud chi'n unigryw, ac mae'n debyg mai dyna'r rheswm bod eich partner wedi'i ddenu atoch chi yn y lle cyntaf.
Nid eich partner yw eich ‘hanner arall,’ ac nid ydynt yn eich cwblhau. Rydych chi eisoes yn gyflawn ac yn berffaith yn union fel yr ydych chi. Mae bod mewn perthynas yn wych, ond nid yw'n hanfodol i'ch hapusrwydd.
4. Stopiwch eich hun yn ymwybodol rhag dadansoddi eu pob cam.
Mae pobl yn gwneud sylwadau taflu. Nid ydyn nhw'n ystyried pob gair maen nhw'n ei ddweud, nac yn dadansoddi'r ffyrdd y gallai pob neges destun maen nhw'n ei hanfon gael ei dehongli gan eich meddwl pryderus. Felly ni ddylech ganiatáu i'r pethau bach effeithio ar eich cyflwr meddwl.
5. Cofiwch eich bod chi'n rheoli'ch meddwl, nid yw'n eich rheoli chi.
Nid ydych chi ar drugaredd eich meddwl. Mae gennych chi'r pŵer i'w lywio, ei siapio a'i hyfforddi. Ar ôl i chi sylweddoli hynny, mae'n bosib iawn y byddwch chi'n dal i brofi pryder, ond byddwch chi'n gallu ei gydnabod am yr hyn ydyw a chaniatáu iddo basio, yn hytrach na chaniatáu iddo eich bwyta chi ac arwain eich ymddygiad.
Dal ddim yn siŵr sut i ddelio â'ch pryder perthynas?Er y gallwch weithio ar hyn eich hun, gallai fod yn haws ac yn fwy effeithiol os siaradwch ag arbenigwr perthynas a all eich cadw ar y trywydd iawn wrth i chi ddysgu rheoli eich meddyliau a'ch teimladau.Felly beth am sgwrsio ar-lein ag un o'r arbenigwyr o Perthynas Arwr a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 17 Arwyddion Rhybudd Bod Gorfoledd yn Wirio'ch Perthynas
- Sut i Ymddiried Unwaith eto: Dysgu Gadael Rhywun Er gwaethaf Hurt Gorffennol
- Pan Mae Cariad Yn Troi I Mewn Ymlyniad Emosiynol Afiach
- Pam fod yn rhaid i berthnasoedd fod mor galed?
- 20 Arwyddion Mae Rhywun â Materion Gadael (+ Sut i Oresgyn Nhw)
- 7 Ffordd i Ddangos Bregusrwydd Emosiynol Mewn Perthynas yn Ddiogel