Mae sefyll i fyny drosoch eich hun yn swnio fel gweithred eithaf syml lle rydych chi'n gwybod pwy ydych chi, yn gosod cyfyngiadau ar bwy a beth y byddwch chi'n ei oddef, yn dewis eich brwydrau, ac yn dechrau dim rhyfeloedd.
Ond pan mae consensws cyfredol yn beio bod yn rhaid i chi “sefyll eich tir” neu “wneud eich hun yn wych eto,” sut olwg sydd ar sefyll i fyny drosoch eich hun?
un. Gwybod Pwy Ydych Chi
Ar gyfer pwy ydych chi'n sefyll? Pe bai'n rhaid i chi disgrifiwch eich hun a'ch cymeriad mewnol i ddieithryn, a fyddent yn cael synnwyr o bwy ydych chi?
Oddi ar yr ystlum, mae'n hollbwysig gwybod nad eich barn chi yw barn o reidrwydd. Rydyn ni'n cael ein siglo i feddwl un ffordd neu'r llall ac, oherwydd chwedl yr unigolyn garw, rydyn ni'n hawdd llwyddo i argyhoeddi ein hunain mai ein meddyliau ni ydyn nhw.
Amddiffyn beth sydd gennych chi, iawn?
Ac eithrio, yn eithaf aml, nid yw ein barn ein hunain yn eistedd yn dda gyda'n hunain.
Onid yw'n ffôl sefyll i fyny am ffasâd?
Yn lle, ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Mae llyfrau, fideos a gwefannau ar gael yn rhwydd i'ch rhoi ar ben ffordd.
Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn helpu i ryddhau ein hunain o'r Id bythol weithgar, ac wrth wneud hynny mae'n caniatáu inni weld - a gwerthfawrogi - pwy ydym ni mewn gwirionedd.
Pan fyddwch chi'n gwerthfawrogi'ch hun, rydych chi'n sefyll dros eich hunan , nid fersiwn wedi'i gludo ohonoch chi.
2. Gosod Terfynau
Waeth pa mor ddefnyddiol ydych chi, bydd rhywun bob amser yn meddwl y gallant bwlio chi i wneud mwy, rhoi mwy, a bod yn fwy.
Mae sefyll i fyny drosoch eich hun yn golygu gosod terfynau fel nad ydych chi'n fag disbyddu, a all arwain at fod yn fag o ddicter.
Os ydych chi'n fath o waith o gartref sydd yn aml yn cael ei ymyrryd gan bobl yn gofyn a fyddai ots gennych redeg cyfeiliornadau ar eu cyfer (gan nad ydych chi yn y “gwaith”), gadewch iddyn nhw wybod bod eich oriau swyddfa yn gyfryw ac- bydd y fath yn gweithio rhyfeddodau i iechyd eich asgwrn cefn.
Gadewch i gariadon wybod beth rydych chi'n ei hoffi ac nad ydych chi'n ei hoffi. Gadewch i ffrindiau wybod beth sy'n dderbyniol ac nad yw'n dderbyniol.
Bydd y rhan fwyaf o'r bobl yn eich cylchoedd mewnol yn derbyn nad yw eich amser yn anfeidrol, ac nad yw eich adnoddau yn ddihysbydd.
Dweud na i eraill nid yw'n arwydd o hunanoldeb neu bwyll, ond mae unrhyw un sy'n disgwyl ie allan ohonoch chi bob amser yn bendant yn arwydd o rywbeth annymunol.
3. Ymarfer, Ymarfer, Ymarfer
Fel ym mhob peth, po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, y gorau y byddwch chi'n ei gael. Nid yw sefyll i fyny drosoch eich hun yn ddim gwahanol.
Mae hyd yn oed yn ddefnyddiol cychwyn yn y ffynhonnell: chi.
Mae sefyll i fyny drosoch eich hun yn aml yn golygu gwneud tango gyda'r wyneb yn y drych. Gall sefyll i fyny fod mor syml â diystyru’r llais negyddol hwnnw sy’n dweud “Pam trafferthu?” pan rydych chi wedi cyffroi ac yn llawn cymhelliant i wneud newidiadau cadarnhaol.
Bwyta'r ffrwythau hynny yn lle'r llond llaw hwnnw o eirth gummy!
Eschew gofynion gormodol cyfryngau cymdeithasol am wynfyd tawel amser ar ei ben ei hun a llyfr!
Mae sefyll i fyny i chi'ch hun yn eich helpu i sefyll i fyny canys eich hun.
4. Gwybod Eich Hawliau
Gan fod gwledydd yn diffinio hawliau yn annymunol fel petai datganiadau ffasiwn (beth sydd ynddo, beth sy'n boeth, beth sy'n couture!), Byddwn yn egluro hyn trwy ddweud “Eich Hawliau Dynol.”
Mae gennych chi'r hawl i gael eich parchu . Cydnabod hynny.
Mae gennych yr hawl i gael gofal a'ch caru. Cydnabod hynny.
Mae gennych hawl i ddeall ac empathi.
Mae gennych yr hawl i fethu.
Mae gennych yr hawl i lwyddo.
Mae gennych hawl i dawelu.
Fe'ch ganwyd gyda'r hawl i wynfyd.
Gallem fynd ymlaen ac ymlaen. Nid oes gan unrhyw un yr hawl i'ch trin yn wael. Nid oes gan unrhyw un yr hawl i'ch niweidio. Ni ddylai unrhyw un geisio eich cynnwys, bod yn berchen arno, neu eich esgeuluso fel arall.
Rydyn ni'n ddynol, does yr un ohonom ni'n fwy dynol nag un arall. Gwyliwch rhag y rhai sy'n byw eu bywydau fel pe bai bod yn ddwrn yn fathodyn anrhydedd.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut I Gredu Yn Eich Hun a Goresgyn Hunan-amheuaeth
- Sut i Siarad yn fwy eglur, Stopiwch Fwmian, A Chlywch Bob Amser
- Dywedwch y 6 Cadarnhad Cadarnhaol hyn yn Ddyddiol i Adeiladu Hunan-barch a Hyder
- Sut I Oresgyn Teimladau o Ansicrwydd a Delio â'r Achosion
- 5 Ffyrdd Clyfar i Ymdrin â Phobl Ffrwd Sy'n Credu Eich Dewisiadau Bywyd
5. Dysgu Gwerth Tawelwch
Adnabod yr hen ddywediad “Siaradwch yn feddal a chario ffon fawr”? Cymerwch hynny gam ymhellach: siaradwch yn feddal - ac weithiau ddim o gwbl - ac efallai y bydd pobl yn dod i barchu ac edmygu eich ataliaeth.
Mae yna rywbeth i'w ddweud am y rhyfelwr sy'n taflu dim ergydion, neu'r sensi nad yw ei gleddyf byth yn gadael ei glafr, neu'r plentyn tawel hwnnw yn yr ysgol na chafodd ei ddewis erioed oherwydd bod pobl yn ei gwerthfawrogi'n dawel i ffwrdd rhag gwneud ei pheth.
Roeddent yn gallu sefyll dros eu hunain heb ymdrech ychwanegol oherwydd roedd pobl yn gwybod i beidio â'u cymell allan o dawelwch.
Gall hynny, hefyd, fod yn chi.
6. Iaith y Corff
Gall sefyll i fyny drosoch eich hun mewn gwirionedd fod mor syml â sefyll i fyny yn llythrennol… yn syth!
Mae iaith y corff yn chwarae rhan enfawr yn y ffordd y mae pobl yn dewis rhyngweithio â ni. Arafu, gwthio dwylo, prin yn gwneud cyswllt llygad ag eraill - mae pob un yn cyfrannu at sefyllfaoedd lle mae'n bosib y cewch eich trin yn y fath fodd fel bod yn rhaid i chi sefyll drosoch eich hun.
Y peth da am iaith y corff yw mai ymatebion arferol yw'r rhain, nid eu gwreiddio. Gallwch chi hyfforddi'ch hun allan ohonyn nhw i gyflwyno rhywun llawer mwy hyderus, cadarn i chi.
7. Dewiswch Eich Brwydrau
Fel y dywedwyd yn yr agoriad, gall bywyd ymddangos fel galwad agored i ail-ddeddfwyr rhyfel. Mae pawb yn ymladd naill ai hen ryfel neu ryfel rhywun arall.
Nid yw pob rhyngweithio yn un lle mae eich dewrder yn cael ei amau. Efallai y bydd y rhai sy'n teimlo bod yn rhaid iddyn nhw amddiffyn eu hunain yn ddiangen neu swydd maen nhw wedi bod arni, yn meddwl eu bod nhw'n bendant, pan maen nhw mewn gwirionedd yn hercian.
Peidiwch â bod yn grinc. Peidiwch â theimlo’r angen i neidio at eich traed, ‘splain, pontificate, refute, a / neu guriad y frest ar bob cyfle. Fe ddewch i ffwrdd fel rhywbeth ansicr pan ddychmygwch eich bod yn uniongyrchol na ellir ei drin pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi sgorio pwynt personol.
Nid yw amddiffynnol yn apelio, ni waeth faint y gallai fod eisiau gwisgo'i hun fel “sefyll dros” ei hun.
Mae tramgwydd yn ddwbl hyll.
8. Byddwch yn onest
Pobl onest yn gyffredinol yn cael amser haws yn sefyll dros eu hunain oherwydd nad ydyn nhw'n gwastraffu egni gwerthfawr yn amddiffyn ffasadau cywrain.
Mae hyn yn cyfrif mewn perthnasoedd, mae hyn yn cyfrif yn y gwaith, hyd yn oed mewn cyfarfyddiadau ar hap â dieithriaid wrth y ddesg dalu.
Os ydych chi'n onest yn eich credoau a'ch agwedd tuag at y byd, dim ond mater o nodi XY a gadael eraill i wneud ag ef yw'r hyn y byddan nhw'n sefyll i fyny drosoch eich hun.
Nid ydych yn teimlo bod angen siglo i wneud i'ch hun deimlo'n fwy i siarad â rhywun er mwyn eu bardduo i beidio â haeru'ch hun hyd yn oed fel na all eraill fanteisio arnoch chi.
Yn yr un modd â'r person tawel, fe welwch nad ydych chi, o dan ymbarél gonestrwydd, yn dod yn erbyn llawer o achosion lle mae pobl yn penderfynu defnyddio eu mympwyon fel modd i'ch taro chi i lawr.
9. Cnoi, Don’t Swallow
Sawl gwaith ydych chi wedi brathu'ch tafod yn hytrach na lleisio'ch meddwl? Mae hyn yn afiach mewn cymaint o ffyrdd, ond at ddibenion hunan-gumption, mae'n hynod hunan-drechu.
Os mai chi yw'r math i lyncu'ch geiriau yn hytrach na chnoi a threulio cig rhyngweithio, cymerwch anadl ddofn, sylweddolwch nad oes unrhyw beth rhesymol sy'n dod allan o'ch ceg yn agored i gael eich arswydo, a siarad.
Y pethau sy'n cael eu gadael heb eu talu yw hunan-saboteur rhif un rhyngweithiadau normal, iach, gan gynnwys anghytundebau.
Siaradwch a sefyll drosoch eich hun trwy ddod o hyd i ffyrdd o ddweud beth sydd ar eich meddwl sy'n gweddu orau i chi a'ch anghenion.
Gwneir hyn trwy wrando yn lle ymateb i dreulio yn lle ceisio dal cymaint yn yr ystyr ei fod yn y pen draw - ac, yn aml, mor annymunol - yn chwydu allan fel bustl geiriol ac emosiynol.
“Ond hongian ar funud,” rwy’n eich clywed yn crio, “dywedasoch yn gynharach i gofleidio distawrwydd. Pa un ydyw? ”
Cwestiwn da. Wel, yn yr achos cynharach, roedd yn ymwneud ag arddangos cryfder heb orfod mynd ar y tramgwyddus geiriol.
Yma, mae'n golygu bod yn barod ac yn gallu siarad yn onest er mwyn gwneud eich dymuniadau neu'ch barn yn hysbys i eraill. Mae'n ymwneud â'r gallu i gyfathrebu'n effeithiol ag eraill er mwyn osgoi dryswch neu gamddealltwriaeth.
Gwahaniaeth mawr.
Nid oes raid i sefyll i fyny drosoch eich hun fod yn ymgymeriad Herculean. A dweud y gwir, ni ddylai fod, oherwydd os ydyw, mae rhywbeth allan o whack â thrac eich bywyd.
Bydd yna adegau a phobl bob amser sy'n profi pobl sy'n chwalu gwendidau ac yn neidio i ymosod.
Ond mae sylweddoli yn anad dim nad oes arnoch chi neb mwy ohonoch chi nag yr ydych chi'n fodlon ei roi yn ffordd i roi gweddlun enfawr i chi'ch hun, ac i leihau'n ddramatig y nifer o weithiau rydych chi'n debygol o gael eich pounced.
teimlo'n euog ar ôl twyllo ar fy ngŵr
