Mae pawb sydd allan yna wedi profi ansicrwydd ar ryw adeg yn eu bywydau. Hyd yn oed pobl hyderus!
Mae rhai yn dda am ei guddio, mae eraill yn ei grino a'i ddwyn, tra bod rhai yn gwneud y gwaith i'w oresgyn.
Mae'n naturiol ac yn iawn i deimlo'n ansicr ar brydiau. Mae'r problemau'n dechrau pan fydd ansicrwydd yn eich cadw rhag dilyn y math o fywyd rydych chi am ei fyw a bod yr unigolyn rydych chi am fod.
10 peth i'w gwneud wrth ddiflasu
Rhaid i chi fod yr un i benderfynu nodi'r broblem, adeiladu cynllun ar gyfer ei hwynebu, a dechrau gweithio i'w goresgyn.
Sut ydych chi'n gwneud hynny?
Nodi'r Ansicrwydd A Chwilio Am Ei Wreiddiau
Rhaid nodi beth yw problem cyn y gallwn ddechrau mynd i'r afael â hi.
Yn gyntaf, rhaid inni roi teimladau anghyffyrddadwy mewn geiriau mwy pendant. Person sy'n dweud, “Rwy'n teimlo'n ansicr.” nid wyf yn dweud unrhyw beth y gellir gweithredu arno mewn gwirionedd.
Beth yw'r teimladau sy'n ymwneud â'r ansicrwydd hwnnw'n union? Ydych chi'n nerfus? Ofn? Teimlo'n annheilwng neu'n annymunol? Hoffi ti Ni allaf ymddiried ? Fel chi ddim yn ddigon da ? Heb gyflawni digon? Ddim yn symud ymlaen yn ddigon cyflym?
Beth yw'r emosiynau a'r meddyliau penodol rydych chi'n eu cael rydych chi'n eu priodoli i ansicrwydd?
Dim ond un rhan o'r hafaliad yw nodi'r emosiynau sy'n ymwneud ag ansicrwydd. Y rhan arall yw nodi o ble mae'r emosiynau hynny'n dod. Ar ôl i chi ddeall hynny, gallwch chi ddechrau ymosod ar wraidd yr ansicrwydd nes i chi ei oresgyn.
daniel bryan a brie bella
Wyt ti cymharu'ch taith â thaith eraill ? A yw'ch ffrindiau neu'ch teulu'n gefnogol neu'n hypercritical o bwy ydych chi a'ch diffygion?
A dweud y gwir, mae llawer o ansicrwydd wedi'i wreiddio yn y canfyddiad sydd gennym ohonom ein hunain sy'n cael ei greu a'i atgyfnerthu gan bobl eraill.
Os ydych chi'n tyfu i fyny ar aelwyd lle rydych chi'n cael eich gwawdio a bychanu am y pethau rydych chi'n eu mwynhau, y pethau rydych chi'n falch ohonyn nhw, y pethau rydych chi'n eu cyflawni - yna nid ydych chi'n mynd i deimlo'n hapus nac mewn heddwch â nhw wrth ichi heneiddio.
Yn yr un modd, os oes gennych ffrindiau, coworkers, neu briod sy'n gwneud i chi deimlo'n gyson eich bod chi'n llai na theilwng, yn niwsans neu'n ddiangen - yna nid ydych chi'n mynd i ddod o hyd i hapusrwydd a heddwch yn eich bywyd bob dydd.
Mae pobl eraill wrth eu bodd yn gorfodi eu delwedd feddyliol eu hunain o bwy maen nhw'n meddwl y dylech chi fod arnoch chi, ond nid dyna'u dewis i'w wneud. Eich un chi ydyw.
Ac os ydych chi wedi bod yn destun y naratifau hynny am amser digon hir, yna byddwch chi'n dechrau eu mewnoli fwy a mwy nes eich bod chi mewn gwirionedd yn credu mai dyna pwy ydych chi. Ond dydi o ddim. Nid chi yw pwy mae pobl eraill yn ei ddweud neu'n meddwl eich bod chi.
Dulliau o Wella Hunan-ganfyddiad ac Ansicrwydd Tymherus
Ar ôl i chi nodi achosion eich ansicrwydd, beth allwch chi ei wneud yn ei gylch?
syniadau melys i'w gwneud i'ch cariad
1. Cadarnhad - Mae cadarnhad rheolaidd ac ymarfer caredigrwydd gyda chi'ch hun yn fodd effeithiol i newid eich naratif mewnol.
Ysgrifennwch sgwrs fer am eich hun, cofiwch hi, a'i hailadrodd i chi'ch hun yn rheolaidd, yn enwedig pan ydych chi'n teimlo'n isel neu'n ansicr ohonoch chi'ch hun.
2. Maddeuant - Rydych chi'n ddynol! Rydych chi'n mynd i wneud penderfyniadau gwael, rydych chi'n mynd i wneud camgymeriadau, rydych chi'n mynd i wneud pethau gwirion weithiau. Dyna sut mae hi. Mae pob unigolyn yn gwneud oherwydd ein bod ni i gyd yn greadigaethau diffygiol.
Mae'n rhaid i chi maddau i chi'ch hun pan fyddwch chi'n gwneud camgymeriad ac yn penderfynu gwneud yn well y tro nesaf. Ac ar ôl i chi wneud y penderfyniad i faddau i chi'ch hun, mae angen i chi wneud hynny gadewch iddo fynd a pheidio â thrigo arno .
3. Ymwybyddiaeth Ofalgar - Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn ymwneud â bod yn effro ac yn ymwybodol ar hyn o bryd, nid yr hyn a ddigwyddodd ddoe, nid yr hyn y credwch sy'n dod yfory.
Rhaid i ni ddeall ein bod ni i gyd ar daith hir lle na allwn ond effeithio go iawn ar ein sefyllfa ar hyn o bryd. Nid oes rhaid i'r camgymeriadau a wnaethoch ddoe ddiffinio ble rydych chi heddiw, lle byddwch chi'n mynd yfory.
Mae llawer o'r bagiau sy'n effeithio arnom yn y presennol yn ganlyniad clwyfau heb eu gwella yn y gorffennol ac ofnau'r dyfodol.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Darllenwch Hwn Pan Rydych yn Teimlo'n Ansicr a Ddim yn Gwybod Pam
- 12 Rheswm Rydych chi'n Teimlo Mor Emosiynol yn Ddiweddar (Na ddylech Chi Anwybyddu)
- 7 Rhesymau Mae Meddylfryd Digonedd yn Well na Meddylfryd Prinder
- 9 Mathau o Ffrindiau i'w Ffosio (Heb Teimlo'n Drwg iddo)
- I dyfu'ch hunan-barch dros amser, Gwnewch y 10 peth bach hyn yn rheolaidd
4. Dathlu Cyflawniadau - Mae mor gyffredin i bobl ddibynnu ar y pethau na wnaethant weithio allan a brwsio'r pethau y maent yn eu cyflawni. Mae angen rhywfaint o gydbwysedd yma.
Mae'n iawn cael difaru neu profi rhywfaint o boen am gamgymeriadau neu gamddatganiadau yn y gorffennol, ond mae angen i ni gydnabod y pethau cadarnhaol sydd yn ein bywydau hefyd.
dx vs brodyr dinistr 2018
Mae cyflawniad yn rhywbeth sy'n werth ei gydnabod a'i ddathlu, oherwydd mae'n atgyfnerthiad cadarnhaol eich bod chi a'ch cyfraniadau yn werthfawr.
5. Methu Mwy - Mae hynny'n swnio'n negyddol, onid ydyw? Nid yw methiant yn negyddol. Mae methiant yn syml yn rhan o lwyddiant cyffredinol .
Dim ond llond llaw o bobl lwcus sydd yn y byd sy'n hoelio'r hyn roedden nhw'n bwriadu ei wneud ar yr ymgais gyntaf. A'r rhan fwyaf o'r amser, nid yw hynny'n digwydd.
Y bobl sy'n llwyddo yw'r bobl sy'n rhoi cynnig ar bethau'n barhaus, ac wrth wneud hynny, maen nhw'n methu. Ond mae hynny'n dda! Oherwydd wrth i chi roi cynnig ar fwy o bethau a phrofi methiant, rydych chi'n sylweddoli nad dyna ddiwedd y byd o gwbl. Dim ond rhan arall o'r daith gyffredinol ydyw.
Codi Eich Lle Personol ...
Mae yna hen ddywediad yn dweud, “Chi yw cyfanswm y pum person rydych chi'n treulio'r amser mwyaf gyda nhw.'
Archwiliwch eich cylchoedd personol. Cymerwch olwg dda, hir ar y bobl rydych chi wedi amgylchynu'ch hun gyda nhw a gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n cyfrannu'n gadarnhaol at eich bywyd a'ch lles.
Os ydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda phobl negyddol sy'n siarad â chi, yn eich sarhau, ac yn tanseilio'ch diddordebau a'ch cyffro, byddwch chi'n mynd i gael amser llawer anoddach yn meithrin meddylfryd cadarnhaol.
Rhufeinig yn teyrnasu uchafbwyntiau pêl-droed nfl
Mae cynnal yr archwiliad hwnnw yn beth anodd i'w wneud, yn enwedig os sylweddolwch fod y bobl rydych chi'n eu galw'n ffrindiau gorau neu'ch priod yn niweidio'ch lles yn uniongyrchol, eich gallu i dyfu a llwyddo.
Yn anffodus, mae'r broses o hunan-wella weithiau'n golygu bod yn rhaid i chi dyfu'n rhy fawr i'r bobl o'ch cwmpas. Mae cymaint o bobl yn y byd sy'n berffaith hunanfodlon â bod yn ddiflas a anhapus oherwydd dyna beth maen nhw wedi arfer ag ef, a mae'r meddwl am newid yn ddychrynllyd .
Efallai eich bod yn teimlo eich bod am ysbrydoli neu ddod â'r bobl hynny gyda chi, ac mae'n sicr yn bosibl y bydd rhai ohonynt eisiau tyfu gyda chi, ond peidiwch â synnu os na wnânt hynny.
Peidiwch â synnu os ydyn nhw'n codi ofn neu'n cwestiynu pam rydych chi'n trafferthu. Peidiwch â synnu os ydyn nhw'n ceisio eich tanseilio, eich galw chi'n ffôl neu'n waeth, a cheisio gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun.
Mae pobl yn aml yn gwneud hyn fel mecanwaith amddiffyn oherwydd mae gweld rhywun arall yn gwella yn ein hatgoffa o'u diffygion, eu methiannau a'u cam-drin eu hunain. Ac yn hytrach na cheisio mynd i’r afael â hynny mewn ffordd iach a bod yn well, maen nhw ddim ond yn dihoeni ac yn dewis boddi yn eu trallod eu hunain.
Natur Gymhleth Hunan-welliant…
Mae'r nod o hunan-wella, goresgyn ansicrwydd, a dod o hyd i fwy o hapusrwydd yn un uchel a gall fod yn anodd dros ben.
Mae ceisio dadflino ein hemosiynau ein hunain, y rhesymau dros fod, a'r rhesymau dros wneud y pethau rydyn ni'n eu gwneud yn gymhleth.
Os ydych chi'n berson sydd â hanes trawmatig neu sydd wedi bod yn cydblethu â phobl wenwynig ers amser maith, efallai y bydd angen mwy o gymorth arnoch nag erthyglau hunan-welliant ar y rhyngrwyd.
Ystyriwch edrych i mewn i gwnselydd ardystiedig os ydych chi'n teimlo'n goll neu'n ansicr sut i symud ymlaen. Er na allant wneud y gwaith i chi, gall cwnselydd ardystiedig fod yn ganllaw effeithiol i lywio'ch ffordd trwy'r pethau cymhleth y gallech fod wedi'u profi ac wedi goroesi.
