Mae amgylchynu'ch hun gyda phobl gefnogol yn un o'r agweddau pwysicaf ar fod yn iach ac yn hapus. Yn anochel, fodd bynnag, byddwch chi'n wynebu amryw o bobl sy'n bychanu eich dewisiadau bywyd ac yn eich rhoi chi i lawr.
Efallai eich bod chi'n berffaith fodlon â'ch bywyd, ond bydd rhywun bob amser yn dweud wrthych chi am wneud mwy, bod yn well, a gwthio'ch hun ymhellach.
Nid yw'r mathau bas hyn yn gwybod llawer am y heddwch mewnol a llonyddwch a ddaw bod yn ddiolchgar am yr hyn sydd gennych eisoes. Yn lle hynny, maen nhw'n gwawdio'r rhai maen nhw'n eu hystyried yn “setlo” mewn bywyd.
Dyma 5 awgrym defnyddiol i'ch helpu chi i gadw'ch cŵl a delio â'u negyddoldeb ...
1. Dewch o Hyd i Allfa
Pethau cyntaf yn gyntaf, mae angen i chi ddysgu sut i ddelio â negyddoldeb a straen, gan eich bod yn sicr o gael profiad ohono ar wahanol gamau o'ch bywyd.
Gall cael allfa greadigol ar gyfer eich tensiwn fod mor ddefnyddiol - cyfnodolyn , gweithio allan, neu gymryd cerameg ... beth bynnag sy'n gweithio i chi!
Pa mor hapus bynnag ydych chi â'ch dewisiadau, bydd rhywun yn llechu yn y cysgodion, yn barod i'ch rhoi chi i lawr. Gall hyn fod mor rhwystredig ac yn aml rydyn ni'n gadael i'r teimladau hyn fudferwi am gyfnod rhy hir.
Mae dod o hyd i ffordd i fentro'r teimladau negyddol hyn, yn hytrach na gadael iddyn nhw fyrlymu drosodd yn y pen draw, mor bwysig i'ch lles.
Ewch i'r arfer o wneud pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda, yn feddyliol ac yn gorfforol.
Mae cael yr hobïau hyn yn eich sefydlu'n dda iawn mewn bywyd yn gyffredinol, a gall hefyd fod yn fecanwaith ymdopi positif iawn pe byddech chi byth yn cwympo ar amseroedd caled.
Efallai na fyddwch yn gallu gweiddi ar rai pobl am eich rhoi i lawr, ond gallwch ollwng eich holl gynddaredd ar fag dyrnu yn y gampfa.
2. Ffocws
Gall fod yn flinedig pan fydd pobl eraill yn cwestiynu eich penderfyniadau yn gyson ac yn or-feirniadol, ac yn aml gall arwain at ychydig o argyfwng hunaniaeth.
Mae hyn yn hollol normal, peidiwch â chynhyrfu! Pa mor gyffyrddus bynnag ydych chi â'ch dewisiadau, mae'n anochel y bydd eu holi dro ar ôl tro yn peri ichi eu cwestiynu eich hun.
Gwnewch restr o'r pethau rydych chi'n eu caru am eich bywyd, p'un a yw hynny'n wir bod yn sengl ac yn annibynnol (ddim yn unig a heb gariad!), yn hunangyflogedig a'ch pennaeth eich hun (ddim yn ddiog!), neu riant aros gartref (nid rhywun sydd wedi rhoi'r gorau iddi!).
Pobl gymysg yn dewis gweld ochr negyddol rhai agweddau ar eich bywyd, a mater i chi yw aros yn bositif.
Bydd cael rhestr ddefnyddiol o bethau rydych chi'n eu gwerthfawrogi am eich ffordd o fyw yn ei gwneud hi'n llawer haws delio â beirniadaeth pobl eraill.
sut i ddweud wrth rywun eu bod yn arbennig
Nid oes angen i chi gyfiawnhau'ch dewisiadau i unrhyw un, ond bydd y math o bobl sy'n eich bychanu hefyd yn gadael llonydd i chi unwaith y byddant yn sylweddoli eu bod yn ymladd brwydr sy'n colli.
Po fwyaf sicr rydych chi'n ymddangos am yr hyn rydych chi'n ei wneud, y lleiaf tebygol ydyn nhw o barhau i'w feirniadu.
3. Gadewch i Fynd
Cofiwch pa mor gyffyrddus a bodlon ydych chi (neu pa mor galed rydych chi'n gweithio i wella'ch bywyd os nad ydych chi'n cynnwys 100%) a gadewch i ni fynd i farn negyddol pobl eraill.
Gall hyn fod yn her go iawn ar brydiau, wrth gwrs, ond nid yw barn pobl eraill amdanoch chi yn rhan o fyw eich bywyd gorau.
Efallai y bydd yn ymddangos yn amhosibl, yn enwedig os yw'r person sy'n eich beirniadu yn rhywun rydych chi'n ei weld trwy'r amser. Os mai'ch pennaeth neu'ch cydweithiwr ydyw, trefnwch un-i-un a gosodwch ffiniau clir ar gyfer ymddygiad priodol, ac yna symud ymlaen.
Nid oes angen i chi fod ar ddiwedd derbyn cymaint o negyddoldeb, a bydd yn y pen draw yn eich gwneud chi'n ddiflas ac o dan straen. Gwnewch eich gorau i beidio â chael eich sugno i sefyllfa ystrywgar, oherwydd gall hyn ddod i ben yn wael yn unig.
Nawr yw'r amser gorau i ollwng negyddiaeth a symud ymlaen. Er y bydd gan bobl eraill farn bob amser ar yr hyn rydych chi'n ei wneud â'ch bywyd - boed yn aelod o'r teulu neu'n rhywun o'r gwaith - nid yw'n rhan o'u busnes mewn gwirionedd oni bai ei fod yn effeithio arnyn nhw.
Mae eich dewis i gael plant, neu beidio â chael plant, teithio, neu gychwyn eich busnes eich hun yn rhywbeth rydych chi'n dewis ei wneud â'ch bywyd, ac nid oes angen i bobl eraill ei farnu na'i roi i lawr.
Gadewch i ni fynd o'r negyddoldeb o'ch cwmpas a derbyn y bydd rhai pobl bob amser ychydig yn genfigennus, yn ddig, neu'n anghwrtais llwyr !
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i beidio â gofalu beth mae pobl yn ei feddwl ohonoch chi
- 5 Arwyddion Rydych chi'n Gofalu Gormod Am Beth Mae Pobl Eraill yn Ei Feddwl
- Sut i Gadael Dicter: Y 7 Cam O Rage I'w Ryddhau
- Sut I Gydnabod Cymhlethdod Israddoldeb (A 5 Cam i'w Oresgyn)
- 5 Rheswm Da I Stopio Siarad Eich Hun I Lawr Trwy'r Amser
- 10 Rheswm dros beidio â chymryd bywyd yn rhy ddifrifol
4. Byddwch yn Empathetig
Efallai y bydd hyn yn swnio ychydig yn rhyfedd, o gofio y gall cael pobl i bychanu eich dewisiadau bywyd deimlo fel ymosodiad personol iawn!
Mae'n bwysig sylweddoli bod barn pobl eraill amdanoch chi yn aml yn adlewyrchiad o'r ffordd maen nhw'n teimlo amdanyn nhw eu hunain.
Mae'n debyg bod y bobl sy'n bod mor feirniadol o'ch bywyd yn anhapus â'u bywydau eu hunain, felly mae hyn yn debygol o fod yn adlewyrchiad (neu'n siarad yn seicolegol, a) tafluniad ) o'u ansicrwydd eu hunain.
Efallai eu bod hyd yn oed yn ddig wrth eich ffordd o fyw, ac yn dewis ei feirniadu yn hytrach na derbyn nad ydyn nhw'n hapus â'u bywyd eu hunain.
Gadewch i ni fynd o'r hyn nad yw bellach yn eich gwasanaethu, a gwnewch eich gorau i symud ymlaen oddi wrth bobl sy'n ymddangos yn benderfynol o wneud ichi deimlo'n ddrwg dim ond er ei fwyn.
Gall bod yn empathetig yn y sefyllfaoedd hyn fod yn anodd iawn, yn enwedig pan rydych chi wedi cael eich pigo a'ch gwthio tuag at dorri pwynt!
Ceisiwch gynnig rhai ymatebion teg ymlaen llaw fel eich bod ychydig yn fwy parod - gall fod yn hawdd diystyru pan fyddwch chi'n cael eich cythruddo.
Cael rhywbeth caredig i'w ddweud a gwneud eich gorau i helpu'r unigolyn os daw'n amlwg bod rhywbeth yn digwydd y tu ôl i'w ymosodiadau.
Mae'n waith caled, ond byddwch y person mwy a tosturiwch wrth y rhai o'ch cwmpas .
5. Myfyrio
Os yw'r bobl sy'n bod mor feirniadol o'ch bywyd yn agos atoch chi, efallai y byddai'n werth ystyried yr hyn maen nhw'n ei ddweud. Os ydych chi'n teimlo bod gan y bobl hyn eich budd gorau yn y bôn, efallai eu bod nhw'n mynegi pryder dilys yn unig.
Y peth pwysig yw eich bod chi'n hapus â'ch bywyd, a chyda'r dewisiadau rydych chi'n eu gwneud.
faint o ffilmiau Calan Gaeaf a wnaed
Os credwch fod rhywun agos atoch yn ceisio bod yn adeiladol gyda’u beirniadaeth, gwnewch nodyn ohono, gwnewch yn siŵr eu bod yn deall y gallent fod yn gwneud ichi deimlo’n ddrwg yn y ffordd y maent yn mynegi eu pryder, ac yn cymryd amser i fyfyrio.
Gall gwahanol safbwyntiau fod yn ddefnyddiol - dydych chi ddim angen dilysiad neu gymeradwyaeth gan eraill , ond mae'n werth ystyried barn eraill pan ymddiriedwch nad ydyn nhw'n dweud pethau er gwaethaf pawb.
Sicrhewch fod y bobl sy'n siarad â chi yn deall y gall yr hyn maen nhw'n ei ddweud ddod ar ei draws mewn ffordd negyddol, a'ch bod chi'n awyddus i osgoi unrhyw wenwyndra neu wrthdaro.
Gall cael ffrind agos neu aelod o’r teulu yn chwarae eiriolwr diafol gyda chi fod yn ffordd wych o bownsio syniadau o gwmpas ac efallai y bydd ganddo ganlyniad positif iawn.
Eich dewis chi yw pa bynnag ddewisiadau rydych chi wedi'u gwneud, neu'n eu gwneud. Er bod tosturi a gofal yn agweddau pwysig iawn ar eich personoliaeth, mae angen i chi hefyd fod yn hunanol pan fo angen.
Dysgu sut gwnewch eich penderfyniadau eich hun a bod yn fodlon â nhw, neu fynd ati i weithio tuag at sefyllfa well i chi'ch hun.
Bydd rhai pobl bob amser yn dod o hyd i ffordd i'ch rhoi chi i lawr a gwneud i chi deimlo'n ddrwg am y ffordd rydych chi'n byw eich bywyd. Nid yw hyn yn ddim o'u busnes (oni bai eich bod chi'n gwneud rhywbeth erchyll sarhaus!) Ac nid oes ganddyn nhw hawl i wneud i chi deimlo'n annigonol neu'n ffôl.
Ni waeth sut gosod yn ôl ac ymlacio ydych chi, neu pa mor fodlon â'ch bywyd y gallech fod, mae'n anodd peidio â chael eich twyllo ar brydiau.
Yn aml, bydd pobl bas yn gwneud eu gorau i ddal ati i bigo arnoch chi a'ch dirwyn i ben, yn aml yn y gobaith o gael ymateb mawr gennych chi.
Peidiwch â gwylltio arnoch chi'ch hun os bydd hyn yn digwydd, dim ond dynol ydych chi, wedi'r cyfan, ond ceisiwch gael rhai mecanweithiau ar waith i ddelio â'r sefyllfaoedd hyn.
