Os ydych chi wedi dod yn sengl yn ddiweddar ar ôl perthynas hir, rydych chi eisoes yn gwybod nad yw'n hawdd. Hyd yn oed os mai chi oedd yr un a ddewisodd ddod â'r berthynas i ben, gall bod yn sengl ddod yn gymaint o sioc ar ôl bod yn ymrwymedig i rywun am gyfnod hir o amser. Fe fydd yna adegau y byddwch chi'n brifo, amseroedd y byddwch chi'n amau'ch hun, ac weithiau nad ydych chi'n gwybod beth i'w wneud. Mae'n debyg mai'ch cyn-berson oedd y person y gwnaethoch droi ato am bopeth a gododd yn eich bywyd, ac yn awr mae'r person hwnnw wedi diflannu. P'un a oeddech chi'n barod amdani ai peidio, mae'ch bywyd yn mynd i edrych yn llawer gwahanol nawr eich bod chi'n sengl.
Dyma rai awgrymiadau ar sut i wneud hynny byddwch yn sengl ac yn hapus ar ôl i berthynas hir ddod i ben. Er nad oes fformiwla hud, mae yna ychydig o driciau a all eich helpu i symud ymlaen.
Rhowch Amser Eich Hun i Galaru
Gall gadael i berthynas hir fod yn gymhleth. Gall deimlo'r un peth â marwolaeth. Bydd y broses alaru yn dod i rym yn llawn ar ôl colli amser hir arwyddocaol arall. Os gwadwch eich hun y gallu i fynd trwy bob cam, dim ond y galaru y byddwch yn ei estyn. Ewch ymlaen a gadewch i'ch hun alaru. Cry. Melltith. Teimlwch yr holl deimladau rydych chi eisiau ac angen i chi eu teimlo. Efallai y cewch eich hun yn mynd trwy'r un peth cyfnodau galar fel y byddech chi pe bai'ch partner wedi marw. Peidiwch â rhuthro'r broses. Mae'n cymryd amser.
- Gwrthod - Efallai eich bod chi'n meddwl nad yw drosodd mewn gwirionedd. Mae yna ffordd y gallwch chi drwsio pethau i wneud i'ch partner ddod yn ôl. Byddwch yn canolbwyntio ar ddyfodol lle mae'r ddau ohonoch yn ôl gyda'ch gilydd. Yn anffodus, efallai y byddwch yn anfon testunau hwyr y nos yn erbyn eich barn well.
- Dicter - Mae dicter yn eich cyn-aelod yn sicr yn mynd i ymgartrefu ar ôl i chi fynd heibio'r cam gwadu. Mae'n debyg y byddwch chi'n ddig wrth eich cyn, yn ddig wrth y bydysawd, neu'n ddig wrth bobl eraill am resymau rhyfedd. Ceisiwch osgoi basio'ch cyn-aelod i unrhyw un a fydd yn gwrando, er ei fod yn mentro i ffrind da byth yn beth drwg.
- Bargeinio - Efallai y byddwch chi'n rhoi cynnig ar un amser arall i fynd yn ôl gyda'ch cyn. Y tro hwn, serch hynny, byddwch chi'n bargeinio gydag ef / hi. Efallai y byddwch chi'n cynnig ceisio cwnsela neu fod yn berson gwell neu ofyn iddo / iddi wneud yr un peth.
- Iselder - Nid oes rhaid i iselder edrych fel tristwch bob amser. Gall amlygu ei hun ar sawl ffurf - teimlo'n flinedig trwy'r amser, ddim eisiau gwneud y pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau, neu golli archwaeth. Efallai y byddwch chi'n teimlo na fyddwch chi byth yn gallu symud ymlaen gyda'ch bywyd.
- Derbyn - O'r diwedd! Dyma'r cyfnod lle mae'r dagrau'n dechrau sychu o'r diwedd. Gallwch ollwng gafael ar eich perthynas a symud ymlaen yn araf gyda'ch bywyd. Efallai y bydd y cam derbyn yn dod ymlaen yn araf, ac efallai y byddwch yn dychwelyd yn ôl i iselder ysbryd neu hyd yn oed i gamau cynharach.
Treuliwch amser yn gwneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau
Y ffordd gyflymaf absoliwt i adlam ar ôl toriad yw canolbwyntio arnoch chi'ch hun. Dewch o hyd i'r gweithgareddau roeddech chi'n arfer eu mwynhau pan oeddech chi'n sengl. Cofrestrwch ar gyfer rhai gweithgareddau grŵp neu gwahoddwch hen ffrind i ymuno â chi. Treuliwch amser gyda chi'ch hun. Darllenwch ychydig o lyfrau da. Ewch i'r ffilmiau. Byddwch yn egnïol! Beth bynnag a wnewch, dim ond ceisio mwynhau eich hun.
Rhowch gynnig ar wneud y gweithgareddau roeddech chi wrth eich bodd yn eu gwneud fel cwpl hefyd. Pe bai'r ddau ohonoch chi'n arfer heicio gyda'ch gilydd, ewch am dro ar eich pen eich hun a phrofi y gallwch chi ei fwynhau o hyd heb eich cyn.
Gwnewch rywbeth sy'n gwneud ichi deimlo'n dda. Cael tylino, trin traed, neu drin eich hun i weddnewidiad llwyr a hairdo newydd. Prynwch bâr newydd o jîns neu siaced i chi'ch hun. Mae'n iawn bod ychydig yn faterol iawn ar ôl chwalfa'r hyn a oedd yn berthynas hir.
Dileu Eich Cyn O'r Cyfryngau Cymdeithasol
Os gwelwch yn dda gwnewch ffafr â chi'ch hun a stopiwch ddilyn eich cyn ar bob cyfrif cyfryngau cymdeithasol. Nid oes yn rhaid i chi eu cyfeillio ar unwaith os nad ydych chi eisiau gwneud hynny (er fy mod i'n argymell yn gryf eich bod chi'n gwneud hynny ar ôl ychydig), ond eu tynnu o'ch newyddion. Y peth olaf y mae'n rhaid i chi ei weld yw tystiolaeth bod eich cyn-aelod yn symud ymlaen tra nad ydych chi.
Ceisiwch osgoi postio lluniau ffug neu osodedig ohonoch chi'ch hun ar gyfryngau cymdeithasol yn ceisio profi eich bod wedi symud ymlaen (pan mae'n amlwg nad ydych chi wedi gwneud hynny). Yr arfer gorau yw ceisio aros oddi ar y cyfryngau cymdeithasol yn llwyr nes i chi gyrraedd y cam derbyn.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i Ymddiried Unwaith eto: Dysgu Gadael Rhywun Er gwaethaf Hurt Gorffennol
- Sut I Gael Perthynas Iach Mewn 8 Gair
- Nid yw Real Love Always Last A Lifetime (And That’s Okay)
- Arwyddion Cadarn o Gariad Heb Gofyn (A Beth i'w Wneud Amdani)
- Sut I Ddyrchafu Pan Mae Rhywun Yn Twyllo Chi
Peidiwch â Cheisio Bod yn Ffrindiau â'ch Cyn-Iawn i Ffwrdd
Hyd yn oed os daeth eich perthynas i ben ar delerau cyfeillgar, nid ydych yn wir ffrindiau. Mae'n amhosibl bod ffrindiau gyda'ch cyn reit ar ôl torri perthynas tymor hir. Bydd y ddau ohonoch yn chwilota gydag emosiynau poenus. Efallai bod eich cyn-aelod hyd yn oed wedi dweud ei fod eisiau aros yn ffrindiau, ond ymddiried ynof - dim ond ceisio sbario'ch teimladau yr oedd ef neu hi. Mae cyfeillgarwch yn bosibl yn rhywle i lawr y lein, ond dim ond ar ôl i'r holl deimladau rhamantus farw (ar y ddwy ochr).
Nid oes Angen Chi Hyd Yma Iawn
Efallai ei bod yn demtasiwn neidio i'r dde yn ôl i'r olygfa ddyddio, ond ceisiwch wrthsefyll yr ysfa honno. Ni fyddwch yn barod i fynd yn ôl i berthynas, ac efallai y byddwch yn brifo rhywun arall yn y pen draw. Er nad yw ychydig o ddyddiadau achlysurol wedi brifo unrhyw un, yr arfer gorau yw mwynhau bod yn sengl a dysgu treulio amser ar eich pen eich hun. Pan rwyt ti mynd yn ôl i'r pwll dyddio yn nes ymlaen, bydd gennych lawer gwell offer yn emosiynol.
Gall torri i lawr fod yn anodd iawn, yn enwedig os oedd y berthynas yn un tymor hir. Gallant amharu ar eich bywyd cyfan a gwneud ichi deimlo fel na fyddwch byth yn bownsio'n ôl. Efallai y byddwch chi'n teimlo panig a phryder eithafol, ond mae'ch holl deimladau'n normal. Er ei bod yn cymryd amser i wella, gallwch gymryd camau i'w wneud mor ddi-boen â phosib. Rhowch amser i'ch hun alaru, a pheidiwch â'i ruthro. Efallai ei fod yn ymddangos ei fod yn cymryd am byth, ond cymerwch galon yn y ffaith y bydd hyn hefyd yn pasio yn y pen draw.
Dal ddim yn siŵr sut i ymdopi â'ch statws newydd sengl? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.