Mae bywyd yn straen. Mae unrhyw un sy'n dweud fel arall naill ai'n rhithdybiol, neu'n ceisio gwerthu rhywbeth i chi. Mewn gwirionedd, os gofynnwch i'r person cyffredin beth yw eu prif nodau, mae'n debyg y bydd “dod o hyd i heddwch mewnol” yn eu plith, gan fod cymaint ohonom yn cael ein hunain yn cael ein cynaeafu a'n llethu yn rheolaidd.
Isod mae ychydig o ddyfyniadau a allai eich helpu i ddod o hyd i rywfaint o'r heddwch mewnol rydych chi'n ei geisio. Dydyn nhw ddim yn troi switsh ac yn eich trawsnewid yn Bodhisattva di-bryder yn sydyn, ond efallai y byddan nhw'n eich arwain chi i mewn i ychydig o mewnblannu a thwf personol, a all yn ei dro chwalu rhai stormydd mewnol ac ysbrydoli ychydig mwy o dawelwch.
sut i wybod a yw merch yn eich hoffi chi'n ôl
Sylwch: rydym yn ymchwilio i'r manylion y tu ôl i'r sawl dyfynbris cyntaf er mwyn archwilio'r llwybr i heddwch mewnol ychydig yn fwy, tra bod y mwyafrif sy'n weddill o'r dyfyniadau yn dilyn isod os ydych chi eisiau sgipio i'r rhain yn unig.
Daw heddwch o'r tu mewn. Peidiwch â'i geisio heb.– Bwdha
Efallai mai hwn yw'r dyfynbris pwysicaf a mwyaf pwerus y byddwch chi'n ei ddarllen yma heddiw.
Mae llawer o bobl yn gwneud y camgymeriad o geisio heddwch a llonyddwch mewn gweithgareddau neu brofiadau, o berthnasoedd rhamantus i arferion yoga dwys, mewn ymgais i ddianc rhag eu cythrwfl mewnol.
Maen nhw'n meddwl, trwy ymgolli mewn rhywbeth, y byddan nhw'n lleddfu'r stormydd oddi mewn a dod o hyd i'r heddwch sydd ei angen arnyn nhw ... ond ni all hynny byth ddigwydd. Dim ond trwy droi i mewn a gweithio gyda chysgodion y gellir dod o hyd i heddwch.
Rydych chi'n dod o hyd i heddwch nid trwy aildrefnu amgylchiadau eich bywyd, ond trwy sylweddoli pwy ydych chi ar y lefel ddyfnaf.– Eckhart Tolle
Mae'n debyg eich bod wedi clywed yr un peth gan lawer o bobl sydd wedi galaru am yr amgylchiadau y cawsant eu hunain ynddynt: unwaith y bydd X peth yn digwydd yn eu bywyd, byddant yn gallu bod yn hapus. Byddan nhw'n rhydd. Byddan nhw mewn heddwch.
Y broblem gyda'r trywydd meddwl hwnnw yw y byddwn bron bob amser yn cael ein hunain mewn rhyw sefyllfa sy'n achosi trallod inni.
Yn debyg iawn i'r dyfyniad Bwdha uchod, yr hyn sy'n bwysig yw peidio â newid amgylchiadau eich bywyd er mwyn sicrhau heddwch, ond yn hytrach datrys pwy ydych chi: bod ysbrydol yn cael profiad dynol.
Ar ôl i chi ddod i'r sylweddoliad hwn, gallwch chi mewn gwirionedd canolbwyntio ar fod yn bresennol ar hyn o bryd ac ymateb i'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas gyda chwilfrydedd, yn hytrach nag ymateb iddo fel pe bai'n cael ei anafu gan amgylchiadau na fydd byth o fewn eich rheolaeth.
Mewn gwythien debyg ...
Ildiwch i'r hyn sydd, gadewch i ni fynd o'r hyn a oedd, bod â ffydd yn yr hyn a fydd.– Sonia Ricotti
Un o'r ffynonellau mwyaf o ing a rhwystredigaeth yw pan fydd pobl yn dymuno pethau nad ydyn nhw fel y maen nhw. Rydych chi'n gwybod yr ymadrodd “mae poen yn anochel, ond mae dioddefaint yn ddewisol”? Yn union hynny. Trwy gydol eich bywyd, fe welwch eich hun mewn pob math o sefyllfaoedd, ond trwy eu labelu fel rhai “da” a “drwg”, neu benderfynu eich bod chi eisiau un math, ond ddim eisiau un arall, y byddwch chi'n y pen draw dioddefaint.
Nid yw hynny'n golygu, os ydych chi mewn sefyllfa wael, dylech aros ynddo heb weithredu: yn hytrach, gallwch dderbyn eich bod mewn sefyllfa wael a chydnabod bod angen cymryd camau i'w newid, yn lle dim ond dymuno byddai pethau'n newid.
Mae derbyn yr hyn sydd, heb eisiau na gwrthdroad, yn fudd enfawr i feithrin ymdeimlad o heddwch mewnol. Pan fyddwch chi wedi sicrhau'r heddwch hwnnw, mae gennych chi'r pwyll a'r nerth i wneud yr hyn sydd ei angen i wella'ch amgylchiadau heb bryder nac ofn cymylu'ch barn na'ch parlysu.
Gan anadlu i mewn, rwy'n tawelu corff a meddwl. Anadlu allan, dwi'n gwenu. Annedd yn yr eiliad bresennol rwy'n gwybod mai dyma'r unig foment.– Thich Nhat Hanh
Ar unrhyw adeg benodol, mae ein meddyliau'n rasio gyda channoedd o wahanol feddyliau a phryderon. “Mae aseiniad gwaith yn ddyledus. A gofiais i ddiffodd y popty cyn i mi adael y tŷ? Ydy fy mherthynas yn mynd yn iawn? A ddywedais i rywbeth o'i le pan siaradais â'm plentyn ddoe? ” ac ati.
Mae'r llif di-ddiwedd hwn o bryder yn ein tynnu i ffwrdd o'r foment bresennol ac yn ein gorfodi i siarad am bethau nad oes gennym unrhyw reolaeth drostynt mewn gwirionedd: mae'r hyn sydd wedi mynd heibio wedi mynd heibio, ac nid yw'r dyfodol wedi'i ysgrifennu eto.
Y cyfan sydd gennym, y cyfan sydd gennym ERIOED yw'r foment HON, Y curiad calon HWN, yr anadl HON.
Dychwelwch ato.
Pan welwch eich meddyliau pryderus yn troelli allan o reolaeth, cymerwch eiliad i ganolbwyntio ar eich anadlu yn unig: anadlu am y cyfrif o bedwar, dal eich gwynt am y cyfrif o bedwar, ac anadlu allan am gyfrif wyth. Ailadroddwch sawl gwaith. Trwy ganolbwyntio’n llwyr ar eich anadlu, ni allwch helpu ond bod yn bresennol, a dyna fydd y pryderon rasio sy’n eich plagio o hyd.
Dyfyniadau eraill efallai y byddwch chi'n mwynhau eu darllen (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 15 Dyfyniadau i'w Cofio Pan Rydych chi'n Teimlo ar Goll Mewn Bywyd
- 26 O'r Dyfyniadau Mwyaf Pwerus O Bob Amser
- 20 Dyfyniadau Unigrwydd a fydd yn gwneud ichi deimlo'n llai ar eich pen eich hun
- 30 Dyfyniadau yn Dathlu Mewnblyg, Blodau Wal a Bleiddiaid Unig
- 20 Dyfyniadau Winnie-the-Pooh Dwys iawn i'ch Gwneud i Wenu
- 25 Dyfyniadau Alice Wonderly Wonderly Wonderly I Fyw Bywyd Gan
Disgwyliad yw gwraidd pob torcalon.— William Shakespeare
Geiriau doeth yno, Billy.
Daw llawer o'n cythrwfl mewnol o'r ffaith ein bod yn creu disgwyliadau yn gyson - ohonom ni ein hunain ac eraill - a phryd / os nad yw'r rheini'n dod i ben, rydyn ni'n colli ein sh * t.
Mae'n anodd iawn, iawn byw heb ddisgwyliadau , ond yn rhyfeddol o rydd os ydych chi'n gallu gwneud hynny. Os nad oes gennych chi ddisgwyliadau i bobl eraill ymddwyn mewn ffordd benodol (er enghraifft, fel y byddech CHI mewn sefyllfa benodol), yna ni fyddwch yn cael eich siomi pan na wnânt hynny.
Mae'r un peth yn wir am brofiadau bywyd: dim disgwyliadau am yr hyn a all ddigwydd pan fyddwch ar wyliau, neu yn eich perthynas ramantus . Mae cysylltu â disgwyliadau a breuddwydion dydd yn rysáit ar gyfer straen a thristwch, felly ceisiwch ollwng gafael, a dewch yn ôl at y foment bresennol.
Pan fyddaf yn gallu gwrthsefyll y demtasiwn i farnu eraill, gallaf eu gweld fel athrawon maddeuant yn fy mywyd, gan fy atgoffa mai dim ond pan fyddaf yn maddau yn hytrach na barnu y gallaf gael tawelwch meddwl .– Gerald Jampolsky
Mae hyn yn dilyn sodlau'r dyfynbris uchod, ac mae ganddo lawer i'w wneud ag ef peidio â gadael i'n hapusrwydd a'n tawelwch meddwl ddibynnu ar weithredoedd pobl eraill . Efallai y byddwch chi'n teimlo'n rhwystredig gyda'ch partner, plentyn, neu gyd-weithiwr am beidio â gwneud y pethau rydych chi'n teimlo y dylen nhw fod yn eu gwneud, yn enwedig pan fydd eu gweithredoedd (neu ddiffyg gweithredoedd) yn cael effaith ar eich bywyd eich hun ... ond rydyn ni byth wir yn gwybod beth allai rhywun arall fod yn delio ag ef, ydyn ni?
O safbwynt rhywun o'r tu allan, efallai y byddwn yn gweld rhywun nad yw'n cyfathrebu pwy sy'n gollwng y bêl, yn ein siomi, ddim yn caniatáu inni fwrw ymlaen â'r hyn yr ydym ei eisiau yn ein bywydau. Efallai y byddwn yn teimlo rhwystredigaeth, dicter, a hyd yn oed ddirmyg oherwydd nad ydyn nhw'n ymddwyn fel y byddem ni.
Efallai na fyddem yn gweld yr iselder llethol y maent yn cael anhawster ag ef, na sut mae aelodau sâl o'r teulu wedi eu cadw i fyny nos ar ôl nos felly prin eu bod yn gallu llinyn brawddeg gyda'i gilydd, heb sôn am gyfathrebu'n effeithiol. Mae yna gymaint o ffactorau nad ydyn ni'n eu gweld na allwn ni farnu'r darnau rydyn ni'n gyfreithlon iddyn nhw.
Trwy ollwng disgwyliadau eraill, rydyn ni'n gollwng ein dicter, ein dirmyg a'n rhwystredigaeth. Mae heddwch rhyfeddol i'w gael mewn maddeuant a derbyniad diamod.
Lle mae elusen a doethineb nid oes ofn nac anwybodaeth.
Lle mae amynedd a gostyngeiddrwydd nid oes dicter na phryder.— Francis o Assisi
Pan fydd ein prif ffocws ar ein hapusrwydd ein hunain, byddwn yn teimlo'n rhwystredig pan na fydd ein gobeithion, ein breuddwydion a'n cynlluniau yn troi allan fel yr oeddem wedi'i ddychmygu, ond pan fyddwn yn canolbwyntio ar hapusrwydd pobl eraill, ni allwn helpu ond teimlo llawenydd yn ei dro.
Os ydym yn poeni am bwnc, gall addysgu ein hunain am bob agwedd arno wasgaru pob math o gynnwrf emosiynol ... ac os ydym yn ddig ac yn poeni oherwydd nad yw cynlluniau'n troi allan fel y byddem wedi'i ddisgwyl, gan ddod yn ôl i'r foment bresennol a bod yn amyneddgar gyda ni ein hunain, yn ogystal ag eraill, yn dod â heddwch.
43 Mwy o Ddyfyniadau Heddwch Mewnol…
Byddwch yn fodlon â'r hyn sydd gennych
llawenhewch yn y ffordd y mae pethau.
Pan sylweddolwch nad oes unrhyw beth yn brin,
mae'r byd i gyd yn perthyn i chi. - Lao Tzu
Mae heddwch yn ganlyniad i ailhyfforddi eich meddwl i brosesu bywyd fel y mae, yn hytrach nag fel y credwch y dylai fod. - Wayne W. Dyer
Ynoch chi, mae llonyddwch a noddfa y gallwch chi gilio iddo ar unrhyw adeg a bod yn chi'ch hun. - Hermann Hesse
Mae mynd ar ôl y byd yn dod ag anhrefn. Mae caniatáu i'r cyfan ddod ataf, yn dod â heddwch. - Zen Gatha
Byddwch yn llonydd. nid yw'n cymryd unrhyw ymdrech i fod yn llonydd mae'n hollol syml. Pan fydd eich meddwl yn dal i fod, does gennych chi ddim enw, does gennych chi ddim gorffennol, does gennych chi ddim perthnasoedd, does gennych chi ddim gwlad, does gennych chi ddim cyrhaeddiad ysbrydol, does gennych chi ddim diffyg cyrhaeddiad ysbrydol. Mae yna bresenoldeb bod yn unig gyda'i hun. - Gangaji
Mae heddwch mewnol yn cychwyn yr eiliad y byddwch chi'n dewis peidio â chaniatáu i berson neu ddigwyddiad arall reoli'ch emosiynau. - Pema Chodron
Os ydych chi eisiau heddwch, stopiwch ymladd. Os ydych chi eisiau tawelwch meddwl, stopiwch ymladd â'ch meddyliau. - Peter McWilliams
Dim ond arafu. Arafwch eich araith. Arafwch eich anadlu. Arafwch eich cerdded. Arafwch eich bwyta. A gadewch i'r cyflymder arafach a mwy cyson persawr eich meddwl. Dim ond arafu. - Doko
Mae rhyddid rhag awydd yn arwain at heddwch mewnol. - Lao Tse
Gall y meddwl fynd i fil o gyfeiriadau, ond ar y llwybr hardd hwn, rwy'n cerdded mewn heddwch. Gyda phob cam, mae'r gwynt yn chwythu. Gyda phob cam, mae blodyn yn blodeuo. - Thich Nhat Hanh
Ond mae'r dyn hunanreoledig, yn symud ymhlith gwrthrychau, gyda'i synhwyrau dan ataliaeth, ac yn rhydd o atyniad a gwrthyriad, yn sicrhau heddwch. - Chinmayananda Saraswati
Os oes unrhyw heddwch i ddod fe ddaw trwy fod, heb gael. - Henry Miller
Peidiwch â gadael i ymddygiad eraill ddinistrio'ch heddwch mewnol. - Dalai Lama
Dysgwch dawelu gwyntoedd eich meddwl, a byddwch chi'n mwynhau heddwch mewnol gwych. - Remez Sasson
Dywed Ego - Unwaith y bydd popeth yn cwympo i'w le, byddaf yn teimlo heddwch mewnol. Dywed Ysbryd - Dewch o hyd i'ch heddwch mewnol ac yna bydd popeth yn cwympo i'w le. - Marianne Williamson
Teimladau yn unig yw ymwelwyr yn gadael iddyn nhw fynd a dod. - Mooji
Peidiwch â cheisio gorfodi unrhyw beth. Gadewch i fywyd fod yn gadael dwfn. Mae Duw yn agor miliynau o flodau bob dydd heb orfodi eu blagur. - Osho
Pan na allwn ddod o hyd i dawelwch yn ein hunain, mae'n ddiwerth ei geisio mewn man arall. - Francois de La Rochefoucauld
Peidiwch â gor-ddweud yr hyn a gawsoch, nac eiddigedd eraill. Nid yw'r sawl sy'n cenfigennu wrth eraill yn cael tawelwch meddwl. - Bwdha
Pan ddeallwn yn glir mai heddwch mewnol yw gwir ffynhonnell hapusrwydd, a sut, trwy ymarfer ysbrydol, y gallwn brofi lefelau dyfnach o heddwch mewnol, byddwn yn datblygu brwdfrydedd aruthrol i ymarfer. - Geshe Kelsang Gyatso
Nid yw myfyrdod yn ffordd o wneud eich meddwl yn dawel. Mae'n ffordd o fynd i mewn i'r tawelwch sydd eisoes yno - wedi'i gladdu o dan y 50,000 o feddyliau y mae'r person cyffredin yn eu meddwl bob dydd. - Chopra Deepak
Cofiwch fod y fynedfa i'r cysegr y tu mewn i chi. - Rumi
Mae di-ofn yn rhagdybio pwyll a thawelwch meddwl. - Mahatma Gandhi
Mae yna bwyll i fywyd sy'n cael ei fyw mewn diolchgarwch, llawenydd tawel. - Ralph H. Blum
Mae pobl yn cael amser caled yn gadael eu dioddefaint. Allan o a ofn yr anhysbys , mae'n well ganddyn nhw ddioddefaint sy'n gyfarwydd. - Thich Nhat Hanh
Ni fyddech yn poeni cymaint am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl ohonoch pe byddech yn sylweddoli pa mor anaml y maent yn ei wneud. - Olin Miller
Edrychwch ar goeden, blodyn, planhigyn. Gadewch i'ch ymwybyddiaeth orffwys arno. Pa mor dal ydyn nhw, pa mor ddwfn yw eu bod. Caniatáu i natur ddysgu llonyddwch i chi. - Eckhart Tolle
Bydd tawelwch, llonyddwch, pan fydd un yn rhydd o wrthrychau allanol ac nad yw'n cael ei aflonyddu. - Bruce lee
Mae tosturi, goddefgarwch, maddeuant ac ymdeimlad o hunanddisgyblaeth yn rhinweddau sy'n ein helpu i fyw ein bywydau beunyddiol gyda meddwl tawel. - Dalai Lama
Peidiwch byth â bod ar frys, gwnewch bopeth yn dawel ac mewn ysbryd digynnwrf. Peidiwch â cholli'ch heddwch mewnol am unrhyw beth o gwbl, hyd yn oed os yw'ch byd i gyd yn ymddangos yn ofidus. - Francis de Sales
Nid yw'r bydysawd y tu allan i chi. Edrychwch y tu mewn i chi'ch hun, popeth rydych chi ei eisiau, rydych chi eisoes. - Rumi
Mae'r Zen o wneud unrhyw beth yn ei wneud gyda chrynodiad penodol o feddwl, pwyll a symlrwydd meddwl, sy'n dod â phrofiad goleuedigaeth a, thrwy'r profiad hwnnw, hapusrwydd. - Chris Prentiss
Er tawelwch meddwl, mae angen i ni ymddiswyddo fel rheolwr cyffredinol y bydysawd. - Larry Eisenberg
Ti yw'r awyr. Popeth arall - dyna'r tywydd yn unig. - Pema Chodron
Nid ydym yn sylweddoli, yn rhywle ynom ni i gyd, fod yna hunan goruchaf sydd mewn heddwch yn dragwyddol. - Elizabeth Gilbert
Dim ond pan fyddwn yn ymarfer maddeuant y gellir cyrraedd heddwch mewnol. Mae maddeuant yn gollwng y gorffennol, ac felly mae'n fodd i gywiro ein camdybiaethau. - Gerald G. Jampolsky
Pan fyddwch chi wedi gweld y tu hwnt i'ch hun, yna efallai y gwelwch chi, mae tawelwch meddwl yn aros yno. - George Harrison
Nid o gael yr hyn yr ydym ei eisiau y daw heddwch mewnol, ond o gofio pwy ydym ni. - Marianne Williamson
Dim ond y dyn cyfiawn sy'n mwynhau tawelwch meddwl. - Epicurus
Bywyd heddwch mewnol, bod yn gytûn a heb straen, yw'r math hawsaf o fodolaeth. - Norman Vincent Peale
Po fwyaf yw lefel tawelwch ein meddwl, y mwyaf yw ein tawelwch meddwl, y mwyaf yw ein gallu i fwynhau bywyd hapus a llawen. - Dalai Lama
Rhyddid mewn llonyddwch yw heddwch. - Marcus Tullius Cicero
Tawelwch meddwl yw'r cyflwr meddyliol hwnnw rydych chi wedi derbyn y gwaethaf ynddo. - Lin Yutang
Oes gennych chi unrhyw hoff ddyfyniadau am heddwch mewnol sy'n eich ysbrydoli? Mae croeso i chi eu rhannu gyda ni trwy adael sylw isod.
