Maen nhw'n dweud bod amynedd yn a rhinwedd . Byddai llawer yn ateb ei fod yn rhinwedd nad oes ganddyn nhw.
Mae'n ymddangos bod y byd yn symud ar gyflymder cynyddol gyda'r rhyng-gysylltiad sydd gennym trwy'r cyfryngau cymdeithasol a'n ffonau smart.
Mae cymaint o bobl yn gymaint o frys i gyrraedd lle maen nhw'n mynd nes eu bod nhw'n colli eu hunain ar hyd y ffordd.
Mae amynedd yn sgil gwerthfawr i'w ddatblygu a'i hogi oherwydd bod angen amser ar y rhan fwyaf o bethau o ansawdd i drin a thyfu.
Gall y rhan fwyaf o bawb elwa o fod ag ychydig mwy o amynedd yn eu bywyd, p'un ai yn eu perthnasoedd personol neu geisio bod yn llwyddiannus yn y gweithle.
Sut allwn ni ddatblygu mwy o amynedd mewn byd diamynedd?
Cymerwch seibiannau rheolaidd ac wedi'u hamserlennu rhag defnyddio ffôn clyfar.
Mae'r ffôn clyfar yn arloesi anhygoel sy'n darparu cymaint o fuddion i'n bywyd bob dydd.
Gallwn gyrchu gwerth byd o wybodaeth gyda dim ond ychydig o drawiadau bysell, mae ein ffrindiau a'n teulu yn hawdd eu cyrraedd, ac rydym yn aml yn hygyrch i'r bobl yn ein bywydau ar unwaith.
pam y cafodd cass mawr ei danio
Nid yw hyn o reidrwydd yn beth da.
Mae ymchwilwyr yn datgelu cysylltiadau yn gyson rhwng ffonau clyfar, caethiwed ffôn clyfar, a dibyniaeth ar y rhyngrwyd a strwythur yr ymennydd.
Po fwyaf o bobl sy'n defnyddio eu ffonau smart, po fwyaf y mae eu hymennydd yn newid i ddymuno boddhad ar unwaith.
Gall bygythiadau amrywio o apiau ecsbloetiol sy'n defnyddio seicoleg dibyniaeth i annog chwarae gêm yn rheolaidd a phrynu mewn-app, i gael sylw trwy'r cyfryngau cymdeithasol.
Gall cael eich gludo i'ch ffôn eich gwneud chi'n bryderus, fe all effeithio ar eich perthnasoedd , a gall achosi problemau yn y gwaith a niweidio'ch rhagolygon gyrfa.
Mae'n well defnyddio ffonau clyfar, fel popeth, wrth gymedroli.
Datgysylltwch o'ch ffôn clyfar o bryd i'w gilydd. Diffoddwch ef yn y nos. Peidiwch â'i gario o gwmpas gyda chi trwy'r dydd. Dadosod cyfryngau cymdeithasol neu apiau hapchwarae os byddwch chi'n cael eich hun yn gwirio i mewn neu'n neilltuo'ch amser i chwarae gemau yn swm annormal.
Nid oes angen i chi ateb pob galwad ffôn, neges destun, e-bost na sylw cyfryngau cymdeithasol ar unwaith.
Gallant aros.
Nid yw'r byd yn mynd i ddod i ben na stopio. Mae eich ffôn clyfar er hwylustod i chi, nid i bawb arall eich cyrraedd ar eu mympwyon eu hunain.
Mae'r ffordd y mae ffonau smart wedi integreiddio i'n bywydau wedi gwneud pawb yn llai amyneddgar, yn enwedig gan fod y llinellau rhwng ein bywydau personol a phroffesiynol wedi aneglur.
Bydd peidio â bwydo'r bwystfil hwnnw mor rheolaidd yn rhoi mwy o amynedd a thawelwch yn eich meddwl a'ch bywyd.
Gorfodwch eich hun i arafu a chymryd eich amser.
Ydych chi'n cael eich hun yn rhedeg o gwmpas yn gyson? Bob amser yn cyflawni rhyw swyddogaeth neu weithgaredd? Bob amser yn ceisio gwneud y peth nesaf i aros ar y blaen yn y gromlin?
Dyfalwch beth? Olwyn bochdew yw honno sydd byth yn stopio nyddu.
Mae yna bob amser fwy o bethau i'w gweld, eu gwneud, neu eu cyflawni. Mae yna bob amser fwy o dasgau, mwy o waith tŷ, mwy o gyfrifoldebau. Nid yw byth yn dod i ben.
Mae'n rhaid i ti cyflymwch eich hun.
Oes, mae angen gwneud pethau. Nid oes unrhyw un yn awgrymu na ddylech wneud y pethau sy'n hanfodol neu'n fater brys.
Ond sut olwg sydd ar eich pacing? Ydych chi bob amser yn gwneud rhywbeth? A yw eich amserlen mor llawn fel na fyddwch byth yn cael eiliad o heddwch a thawelwch i chi'ch hun?
Mae rhieni yn aml yn wynebu'r dasg anodd o gydbwyso amser i'w hunain ag ymroddiad i'w plant.
Mae llawer o bobl eisiau i'w plant allu profi popeth yr hoffent ei gael, ond mae'n anodd cadw i fyny ag ef os ydych chi'n ceisio dal swydd neu gynnal cartref glân a thaclus.
Mae rhai rhieni'n penderfynu cyfyngu eu plant i un gweithgaredd allgyrsiol fel y gallant gael ychydig o ystafell anadlu iddynt eu hunain mewn gwirionedd.
A oes unrhyw weithgareddau answyddogol y gallwch eu dileu o'ch diwrnod?
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 15 Nodweddion Person Aeddfed yn Emosiynol
- Y Rhestr Ultimate O 50 o Nodau Datblygiad Personol i'w Gosod mewn Bywyd
- Sut I Newid Eich Bywyd Er Gwell: Yr Unig 2 Lwybr y Gallwch eu Cymryd
- Sut I Stopio Rhedeg i Ffwrdd o'ch Problemau a Wyneb Nhw Gyda Datrysiad Courageous
Defnyddiwch amserlen i strwythuro'ch diwrnod.
Gall defnydd aneffeithlon o'ch amser eich atal rhag dod o hyd i gam cyfforddus sy'n gweithio i chi.
Gall amserlen rydych chi'n cadw ati ddarparu'r strwythur angenrheidiol i wneud gwell defnydd o'r amser sydd gennych chi.
Mae'n hawdd teimlo'n llethol a rhuthro pan na fyddwn yn dyrannu digon o amser ar gyfer yr amrywiol bethau y mae angen i ni eu cyflawni.
Mae hynny, yn ei dro, yn bwydo ein diffyg amynedd. Efallai eich bod yn teimlo eich bod yn gyson angen gwneud pethau ar hyn o bryd, ar hyn o bryd, oherwydd yn syml, nid oes gennych yr amser i sbario i aneffeithlonrwydd neu i wrench gael eich taflu i'ch cynlluniau.
Eich meddwl eich hun yn eich bradychu , yn eich annog i wneud pethau nawr, nawr, nawr oherwydd efallai na fydd amser ar ei gyfer yn nes ymlaen.
Gall amserlen eich helpu chi i drefnu a llyfnhau'r broses gyfan o gyflawni pethau yn well. gostwng eich lefelau straen , yn ogystal â'r angen hwnnw sydd ar ddod i fod yn brysur yn gyson yn gweithio ar dasgau.
Gohirio boddhad dyheadau uniongyrchol.
Ffordd dda o adeiladu amynedd yw gohirio'ch boddhad eich hun o'ch dymuniadau uniongyrchol.
Pan fyddwch chi eisiau rhywbeth, stopiwch a chymerwch amser i feddwl o ddifrif a oes ei angen arnoch ai peidio.
Ac os na wnewch chi, daliwch ati i wneud y peth neu wneud y pryniant.
Mae siopa byrbwyll yn broblem sylweddol i bobl sy'n ffynnu oddi ar foddhad ar unwaith. Mae mor hawdd neidio ar y rhyngrwyd a phrynu hyd yn oed y pethau mwyaf aneglur o bron unrhyw le yn y byd.
Ond daw'r cwestiwn wedyn - ydych chi mewn gwirionedd angen y peth? Neu a ydych chi ddim ond yn bwydo'r awydd byrbwyll hwn i cael y peth?
Mae bwydo'r awydd yn ddrwg oherwydd ei fod yn meithrin y teimladau sy'n gysylltiedig â boddhad ar unwaith, sy'n arwain at effaith negyddol ar allu rhywun i fod yn amyneddgar.
Gall y meddwl ddechrau chwennych yr angen am foddhad mwy a gwell yn gyson, fel rhywun yn mynd ar drywydd rhuthr adrenalin trwy gymryd rhan mewn gweithgareddau mwy peryglus a mwy peryglus.
Mae gohirio boddhad a cheisio pleser yn a cysyniad craidd mewn athroniaethau fel Bwdhaeth a Stoiciaeth . Mae'n helpu un i ddatblygu amynedd ac yn rhyddhau'ch hun rhag teimladau byrbwyll.
Neilltuwch ddiwrnod rheolaidd i ymarfer amynedd.
Y syniad y tu ôl i neilltuo diwrnod rheolaidd i ymarfer amynedd yw datblygu'r arfer . Wrth i'r arfer hwn ddechrau cryfhau, gallwch ychwanegu mwy o ddyddiau a gwneud amynedd yn rhan greiddiol o'ch personoliaeth.
A yw hynny'n swnio'n syml? Efallai, ond nid yw mor hawdd pan ydych chi'n ceisio cadw at amserlen gyson a'i gwneud yn rhan ohonoch chi. Mae'n arferiad syml, ond nid yw'n hawdd.
Mae diwrnod o amynedd yn golygu gorfodi eich hun i beidio â gwneud penderfyniadau snap, peidio ag ymateb i negeseuon neu sylwadau heb feddwl, a pheidio â gwneud unrhyw beth yn ystod eich diwrnod heb ystyriaeth.
Wrth i chi ymgymryd â gweithgareddau eich diwrnod, rydych chi'n ymdrechu i beidio ag amldasgio. Chi canolbwyntiwch eich meddwl ar y dasg dan sylw, reit o'ch blaen, ac rydych chi'n ei gorffen hyd eithaf eich gallu.
Gall hynny fod yn suddo oriau i mewn i brosiect gwaith neu gallai fod yn cymryd cawod wrth orfodi'ch hun i beidio â meddwl am bopeth y mae'n rhaid i chi ei wneud o hyd wrth fynd allan.
Mae'r math hwn o arfer yn rhan bwysig o ymwybyddiaeth ofalgar.
Efallai y bydd yn helpu i eistedd i lawr ar ddiwedd y dydd a ysgrifennu â llaw cofnod mewn cyfnodolyn ar eich diwrnod, sut gwnaethoch chi ymarfer amynedd, lle i wella, a'r hyn rydych chi'n teimlo ichi ei wneud yn dda.
Ysgrifennu cyfnodolyn â llaw yn arfer ynddo'i hun mewn amynedd. Mae hi ychydig yn heriol i dynnu 80+ gair y funud allan gyda beiro! Mae'r weithred syml o ysgrifennu â llaw mewn cyfnodolyn hefyd yn caniatáu ichi arafu'ch meddwl, canolbwyntio a fod yn y foment - pob rhan bwysig o ddatblygu mwy o amynedd.
arwyddion cemeg rhwng dau berson
Nid gwendid mo amynedd.
Mae agwedd allan yna y gall peidio â gweithredu'n gyflym fod yn arwydd o wendid.
Mae hynny'n ffug.
Anaml y bydd byrbwylltra a boddhad ar unwaith yn arwain at ganlyniadau da neu barhaol. Mae ganddo ei amser a'i le, ond ni ddylai fod yn rhan reolaidd o'ch diwrnod.
Mae dull trefnus yn rhoi amser ichi ystyried yr opsiynau, osgoi brifo teimladau trwy fod yn wyliadwrus o'r geiriau i ddod allan o'ch ceg, a dadflino pryder a straen bywyd bob dydd trwy arafu pethau yn unig.
Mae amynedd yn ddewis, cryfder mawr sy'n rhoi mwy o reolaeth i chi dros eich bywyd, eich tynged a tawelwch meddwl .
Ymarferwch ef nawr. Ymarferwch ef yn ddyddiol. Dim ond arafu ac ymarfer.
