Mae eich meddwl yn gefnfor di-enw o feddyliau a theimladau, yn curo fel petai tonnau'n chwilfriw yn erbyn y tu mewn i'ch penglog. Rydych chi'n ceisio aros i fynd, ond ni allwch helpu i deimlo fel mai dim ond mater o amser yw hi cyn i'ch pen ddiflannu o dan wyneb y dŵr.
Dyma chi pan rydych chi'n teimlo'n llethol gan fywyd. Dyma sut mae'ch meddwl yn ymateb pan fydd popeth yn dod ar eich pen pan fyddwch chi'n teimlo na allwch ymdopi â'r cyfan.
Achos hyn gall swnio'n amlwg iawn: mae'n ymateb i straen. Ac ie, byddech chi'n iawn wrth feddwl bod hon yn ddealltwriaeth arwynebol iawn o'r sefyllfa. Ond, ar ei fwyaf sylfaenol, yr ymdeimlad o orlethu a gewch yw ymateb eich corff a'ch meddwl i straen.
Yn fwy penodol, dyma'r ymateb i straen a achosir gan grynhoad o lawer o gyfrifoldebau - mawr a bach - a'r gred nad ydych yn gallu cadw'r holl blatiau i nyddu yn llawer hirach. Mae'r ofn anymwybodol o adael i blât ddisgyn a malu yn achosi ymateb straen sy'n arwain at y teimlad ymwybodol iawn o orlethu.
Mae'r math hwn o ymateb yn eithaf penodol yn yr ystyr ei fod yn ymwneud â chyfuno pryderon lluosog - nid dyma'r math o ymateb rydych chi'n ei gael yn gyffredinol pan fydd y straen yn un peth fel bod heb ei lenwi yn eich swydd neu brofedigaeth ddiweddar.
Pan fydd gorlethu yn digwydd, bydd eich ymennydd yn brwydro i brosesu'r holl faterion gwahanol oherwydd dim ond un ar y tro y gallwch chi ei roi i feddwl yn ymwybodol. Ond pan geisiwch wneud hynny, mae'r pryder a achosir gan eich holl broblemau eraill yn eich atal rhag meddwl yn glir am yr un rydych chi wedi'i nodi.
pan fydd dyn yn cloi llygaid gyda chi a ddim yn edrych i ffwrdd
Meddyliwch am eich meddwl fel drws lle mae problemau'n cael eu paru ag atebion pan fyddant yn pasio trwodd. Pan fyddwch chi'n teimlo'n llethol, mae cymaint o broblemau wrth geisio gwthio'u ffordd trwy'r drws fel na all yr un ohonyn nhw wasgu heibio'r lleill yn y diwedd.
Mae'r datrysiad yn eithaf syml: mae'n rhaid i chi glirio'r rhwystr er mwyn i'r materion sy'n eich wynebu fynd trwy'r drws unwaith eto lle deuir o hyd i atebion.
Mae dwy ffordd y gallwch wneud hyn:
- Gollyngwch rai o'r materion yn gyfan gwbl fel bod y ffordd yn glir i eraill.
- Creu system rheoli traffig fel y gellir mynd i'r afael â phob problem un ar y tro gyda meddwl clir a chryno.
Yn ymarferol, mae'n debyg y byddwch yn cyfuno'r ddau ddull i ffurfio un strategaeth gydlynol.
Mae'n swnio'n syml, ond sut ydych chi mewn gwirionedd yn cymryd hyn a'i weithredu yn y byd go iawn?
sut i ddod hyd yn oed gyda dyn narcissistaidd
Wel, yn gyntaf mae angen i chi nodi'r holl bethau sydd wedi cyfrannu atoch chi'n teimlo'n llethol. Heb syniad clir o'r llu o faterion y mae angen mynd i'r afael â hwy, ni fyddwch yn gallu mynd i'r afael â'r broblem gyfan yn ymwybodol.
Cymerwch gorlan a phapur ac ysgrifennwch bob pryder sy'n chwarae ar eich meddwl yr eiliad hon. Peidiwch â phoeni am ba mor ddibwys y bydd rhai yn ei gweld yn well eu cael i gyd yn yr awyr agored.
Nesaf, penderfynwch pa rai, os o gwbl, sy'n poeni y gallwch chi eu binio'n llwyr. Edrychwch ar eich rhestr a gofynnwch i chi'ch hun a yw pob eitem yn rhywbeth sy'n haeddu eich sylw, neu a ydych chi'n poeni am rywbeth nad oes ganddo sylfaen bendant mewn gwirionedd.
Efallai eich bod wedi ei gael yn eich pen eich bod mewn perygl o gael eich tanio gan eich cyflogwr. Ymchwiliwch ychydig yn ddyfnach a gofynnwch a yw'r risg hon yn real ac yn ddifrifol, neu a ydych chi'n poeni am ddim yn unig. Byddwch yn onest â chi'ch hun ac fe welwch yr atebion cywir i'r cwestiynau hyn.
sut i ddod dros fod yn genfigennus mewn perthynas
Gobeithio y bydd gennych chi nawr restr lai o bryderon i weithio gyda nhw ar ôl nodi'r rhai y gallwch chi eu hanwybyddu'n blissfully heb unrhyw ôl-effeithiau. Eich swydd nesaf yw dod o hyd i ffordd i roi'r materion hynny sy'n parhau i fod mewn rhyw fath o drefn.
Dim ond pan yr ydych wedi blaenoriaethu a fyddwch chi'n gallu mynd i'r afael â phob mater yn effeithlon pan fydd eich drws ar agor a bod gan y ffordd drwodd un lôn o draffig.
Mae dau brif beth yn ymwneud â blaenoriaethu: pa mor fawr yw'r mater dan sylw a pha mor fuan y mae angen mynd i'r afael ag ef?
Gadewch i ni edrych ar rai enghreifftiau:
Enghraifft 1: mae eich landlord wedi rhoi dau fis o rybudd i chi adael eich cartref presennol. Efallai bod cwestiwn amser yn ymddangos yn syml - mae gennych ddau fis i ddod o hyd i rywle arall i fyw - ond mae'n rhaid i chi weithio yn ôl o'r dyddiad cau hwnnw a meddwl am y camau rhwng hynny a nawr. Faint o amser mae'n ei gymryd i drefnu gwylio am lety arall, pa mor hir mae'n ei gymryd i arwyddo'r cytundebau, pa mor hir mae'n ei gymryd i drefnu cwmni symud, a pha mor hir mae'n ei gymryd i bacio?
Os gallwch chi chwalu pob problem fel hyn, yna gallwch fynd i'r afael â phob cam ar yr amser mwyaf priodol.
pam mae fy merch dyfu mor golygu i mi
O ran pa mor bwysig yw'r mater, yn sicr nid yw bod yn ddigartref yn rhywbeth yr ydych am ei ystyried, felly byddech yn iawn i nodi hyn fel pryder mawr sy'n haeddu eich sylw.
Enghraifft 2: mae eich pen-blwydd yn dod i fyny ymhen wythnos a hoffech chi drefnu dathliad gyda'ch ffrindiau.
Mae'r amserlen yn sefydlog unwaith eto, ond y tro hwn efallai na fyddwch yn poeni cymaint os na fydd unrhyw beth yn cael ei drefnu'n iawn oherwydd gallwch chi bob amser fynd ar ysgogiad a dod o hyd i fwyty, bar neu weithgaredd ar y diwrnod. Ar hyn o bryd, efallai mai'r unig beth sy'n wirioneddol ddybryd yw rhoi gwybod i bobl y dylent gadw'r dyddiad yn rhydd.
Enghraifft 3: rydych chi'n anhapus yn eich swydd bresennol a hoffech ddilyn llwybr gyrfa gwahanol trwy gymryd cymhwyster newydd.
Yma mae agwedd amser eich pryder yn llai llym. Mae gennych swydd ac incwm dilynol ac, os oes angen, fe allech chi barhau yn yr un modd am ychydig.
Ar y llaw arall, efallai eich bod mor ddigalon â'ch sefyllfa nes eich bod yn rhoi sgôr eithaf uchel iddo o ran ei bwysigrwydd.
pam nad yw am briodi
Felly, gyda phob eitem ar eich rhestr, mae'n rhaid i chi bwyso a mesur difrifoldeb y sefyllfa ac unrhyw gyfyngiadau amser y gellir eu gosod wrth ddod o hyd i ateb. Nid yw bob amser yn ddu neu'n wyn, ond rywsut mae'n rhaid i chi archebu'r rhestr o'r mwyaf dybryd i'r lleiaf.
Yna, gyda gweledigaeth glir o'r hyn y dylid ei wneud yn gyntaf, gallwch ddechrau mynd i'r afael â'ch materion heb yr ymdeimlad o doom sydd ar ddod gennych cyn mynd trwy'r ymarfer hwn.
Efallai na fydd eich meddwl yn hollol dawel, ond byddwch chi'n gallu cysegru digon o'ch gallu meddyliol tuag at ddatrys pob pryder un ar y tro.
Rhowch gynnig ar y dull hwn y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch gorlethu gan broblemau bywyd. Gadewch inni wybod a yw'n gweithio trwy adael sylw isod.
