6 Cadarnhad Pwerus i Brwydro yn erbyn Straen a Phryder

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae hunanddatganiadau yn bwnc dadleuol: mae rhai pobl yn rhegi ganddyn nhw, tra bod eraill yn amheugar iawn ynglŷn â'u heffeithiolrwydd.



Mae gwyddoniaeth hefyd yn anghytuno â rhai astudiaethau yn canfod buddion gwirioneddol, ac eraill yn dangos dim effeithiau, neu hyd yn oed negyddol.

Yma yn A Conscious Rethink, credwn yn gryf y gall datganiadau gael effaith fawr ar ein meddyliau, ein cyrff a'n llwyddiant mewn bywyd (sut bynnag yr ydych am ei fesur).



Gellir defnyddio cadarnhadau hefyd i frwydro yn erbyn straen a phryder, gan helpu i leddfu'r symptomau corfforol a meddyliol mewn byr amser.

Dyma chwech sydd wedi'u cynllunio i wneud yn union hynny.

Rwy'n ddiogel, heb unrhyw fygythiad gan y byd o'm cwmpas.

Mae'r datganiad syml iawn hwn yn cael effaith dawelu oherwydd ei fod yn chwalu'r myth rydyn ni'n ei ddweud wrth ein hunain pan rydyn ni dan straen.

torrodd josh a nessa i fyny

Rydyn ni'n dod yn argyhoeddedig ein bod ni mewn perygl - naill ai'n gorfforol, yn feddyliol neu'n emosiynol - ac mae hyn yn sbarduno ein hymateb straen esblygiadol.

Mae atgoffa'ch hun eich bod chi'n ddiogel yn helpu i ddarostwng y broses hon.

Nid oes unrhyw rwystr na allaf ei oresgyn pan roddaf fy meddwl arno.

Yma mae gennym ymadrodd sylfaenol arall, ond effeithiol iawn, sy'n ein hatgoffa pa mor alluog ydym ni pan mae bywyd yn gofyn i ni fod.

Mae'n ein hargyhoeddi i beidio â rhedeg o broblem, ond ei hwynebu a mynd i'r afael â hi gyda chred ddiderfyn y gallwn ddod o hyd i ffordd trwy unrhyw beth.

Gall dweud hyn wrthym ein hunain atal y teimlad llethol hwnnw a ddaw yn aml pan gyflwynir prawf mawr inni.

Nid yw'r sefyllfa hon yn dda nac yn ddrwg, yn syml.

Mae ceisio labelu unrhyw enghraifft benodol fel da neu ddrwg yn ofer oherwydd, mewn gwirionedd, nid yw'n un o'r pethau hyn.

Mae gan bob sefyllfa wersi i'w haddysgu a dim ond oherwydd bod rhywbeth yn ymddangos yn negyddol ar yr wyneb, nid oes unrhyw reswm pam na fyddai un diwrnod yn troi allan i fod yn gatalydd ar gyfer canlyniad mwy cadarnhaol.

triphlyg h a michaels wedi'u shawnio

Er na allwn ragweld hyn - yn wir gallai fod yn anodd rhagweld posibilrwydd o'r fath - dylai sylweddoli y gall da ddod o ddrwg leddfu'ch pryder a lleihau eich straen.

Mwy o ddarllen hanfodol ar bryder (mae'r erthygl yn parhau isod):

Rwy'n dewis ymateb yn gadarnhaol i'r sefyllfa rwy'n ei hwynebu.

Pan fyddwn yn dod ar draws straen yn ein bywydau, mae gennym ryddid i ddewis sut i ymateb iddo.

Atgoffa ein hunain bod a agwedd gadarnhaol yn rhywbeth y mae gennym reolaeth drosto sy'n golygu ein bod yn fwy tebygol o wneud ymdrech ymwybodol i fynd i'r afael â'r sefyllfa mewn modd penderfynol.

Pe byddem, yn lle hynny, yn dewis ymateb yn negyddol, byddem yn ei chael hi'n anodd dod o hyd i ateb i unrhyw broblemau sy'n ein hwynebu a byddai straen yn cadw ei afael arnom.

Ni all unrhyw beth yn fy ngorffennol fy atal rhag trechu yn y presennol a'r dyfodol.

Mae straen a phryder yn aml yn ymatebion wedi'u cyflyru i sefyllfa benodol y maent yn cael eu gyrru gan ein profiadau yn y gorffennol.

Os ydym yn ei adael, bydd ein gorffennol bob amser yn ein rheoli, ond os ydym yn cydnabod bod llwybr amgen ar gael, gallwn dorri'n rhydd o gadwyni ein magwraeth a dod â gwawr newydd.

Mae'r meddylfryd hwn yn gwella creadigrwydd a chred, wrth inni edrych y tu hwnt i'r hyn sydd wedi digwydd o'r blaen tuag at y posibiliadau anfeidrol sy'n cyflwyno'u hunain yn ddyddiol.

beth yw'r ffaith fwyaf diddorol amdanoch chi

Wrth i mi arafu fy anadlu ac ymlacio fy nghorff, mae'r straen yn llifo allan o fy meddwl.

Mae gan ein cyrff a'n meddyliau gysylltiad mwy cymhleth y gallem ei ddychmygu, felly trwy greu corff sy'n rhydd o densiwn, gallwn yrru unrhyw straen a allai aros yn ein meddyliau.

Mae anadlu dwfn, araf ac ymlacio ein cyhyrau yn hynod effeithiol ar gyfer lleihau straen cyffredinol yn ein cyrff, a gobeithio y dylai meddwl mwy hamddenol ddilyn.