11 Peth y Gallwch Chi Ei Wneud I Stopio Teimlo Mor Diflas â Bywyd

Mae'r syniad o fywyd yn fyr yn cael ei wthio yn gyffredin fel rheswm i gofleidio'r presennol, i gofleidio beth bynnag y mae'n rhaid ei wneud i ddod o hyd i'w hapusrwydd yn yr eiliad bresennol.

Cymerwch y dyfyniad hwn gan Paulo Coelho er enghraifft:

Un diwrnod byddwch chi'n deffro ac ni fydd mwy o amser i wneud y pethau rydych chi wedi bod eisiau erioed. Ei wneud nawr.

Ond a yw bywyd yn wirioneddol fyr?

Mae’n wir y gellir torri bywyd yn fyr oherwydd trasiedi, salwch, neu amgylchiadau annisgwyl sy’n eich taro allan o unman, ond nid yw bywyd yn mynd i fod yn fyr i lawer o bobl.

Mae'n mynd i fod yn hir.

Degawdau o hyd.

Os dilynwch lwybr traddodiadol bywyd, byddwch yn mynd i'r ysgol am y rhan fwyaf o 20 mlynedd gyntaf eich bywyd, efallai mwy.

Yna, byddwch chi'n hopian i mewn i'r farchnad swyddi lle byddwch chi'n gweithio i brynu tŷ efallai, magu teulu, ac arbed ar gyfer ymddeol am 30 neu 40 mlynedd.

Ac yna gobeithio, byddwch chi'n ymddeol, ac yn cael byw allan o'ch blynyddoedd arian ac euraidd mewn heddwch a chysur diolch i'r gwaith rydych chi'n ei wneud yn ystod eich bywyd.

O leiaf, mae hynny i fod y cynllun - nid yw bywyd bob amser yn gweithio allan y ffordd rydyn ni'n ei gynllunio.

Ond o hyd, mae hynny'n amser hir p'un a yw popeth yn mynd yn unol â'r cynllun ai peidio.

Mae gwneud yr un peth drosodd a throsodd, ddydd ar ôl dydd, wythnos ar ôl wythnos, fis ar ôl mis, flwyddyn ar ôl blwyddyn yn mynd yn undonog.

Mae angen amrywiaeth yn eu bywyd ar bobl, hyd yn oed y rhai sy'n gyffyrddus â bodolaeth strwythuredig ragweladwy.

Mae diffyg amrywiaeth yn gadael pobl i ddiflasu ac yn y pen draw gallant achosi chwalfa mewn llawer neu bob agwedd ar eu bywyd.

Bydd yr erthygl hon yn ymchwilio'n ddwfn i'r diflastod llechwraidd hwn. Bydd yn archwilio sut deimlad yw, beth sy'n ei achosi, a sut i'w oresgyn.

Felly gadewch inni neidio i'r dde i mewn, a gawn ni?

Sut deimlad yw diflasu ar fywyd?

Nid yw diflastod â bywyd yn debyg i'ch diflastod rhedeg y felin.

Pan fydd bywyd yn teimlo'n ddiflas, byddwch chi'n deffro yn y bore i fyd sy'n amddifad o liw, harddwch neu ysgogiad.

Rydych chi'n teimlo'n ddi-gyfeiriad. Rydych chi'n baglu trwy'r dydd, yn gwneud y pethau y mae cymdeithas yn gofyn i chi eu gwneud, ac yna rydych chi'n mynd i'r gwely ac yn syrthio i gwsg cythryblus, aflonydd.

Nid yw hyd yn oed y penwythnos - yn aml yn fan gorffwys yn brathu o undonedd yr wythnos waith - yn llawenydd i chi.

Mae pob rhan ohonoch eisiau i'ch bywyd newid, ond ni allwch ddarganfod sut rydych chi am iddo newid, ac ni allwch ddod â'ch hun i'w newid.

Rydych chi'n gwybod bod yn rhaid iddo ... rywsut.

Tan hynny, rydych chi'n froc môr, yn arnofio ar fôr bywyd, dim ond bobbio ar y ceryntau.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn cael bywyd y mae eraill yn destun cenfigen ato - perthynas gadarn, swydd dda, plant hapus, tŷ braf, eiddo ffansi - ond rydych chi dal ar ôl eisiau.

Efallai bod llawer yn eich caru a bod gennych eraill sy'n dibynnu arnoch chi, ac eto rydych chi'n teimlo bod yn rhaid cael mwy na bywyd na hyn.

Ac nid yw'r teimlad hwn wedi'i gyfyngu i'r meddwl yn unig ...

Diflastod gyda bywyd yn llifo i mewn i'ch corff hefyd. Gall hyn arwain at gur pen, tyndra'r cyhyrau, problemau treulio, a diffyg egni yn gyffredinol ymhlith pethau eraill.

Dyma beth yw diflastod gwir, gwasgu enaid.

A yw'r diflastod hwn yr un peth ag iselder ysbryd?

Yr ateb byr yw: nid bob amser.

Gallwch chi brofi'r diflastod dwfn hwn heb o reidrwydd fod yn isel eich ysbryd yn yr ystyr glinigol.

A gallwch chi ddioddef o iselder ysbryd a pheidio â diflasu'n llwyr ac yn llwyr â'ch bodolaeth o ddydd i ddydd.

Mae gorgyffwrdd rhwng y ddau grŵp a gall fod rhyngweithio rhwng diflastod ac iselder.

Ond gall iselder arwain at ganlyniadau mwy difrifol, felly os ydych chi'n ansicr a allech fod yn isel eich ysbryd, mae'n werth siarad â meddyg neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Pa rôl mae technoleg yn ei chwarae wrth ein diflasu?

Mae'n ddiddorol, er gwaethaf y llu o opsiynau sydd ar gael inni ar gyfer adloniant, ein bod yn dal i ddiflasu ac ymddieithrio.

Mae gennym ddyfais yn ein poced sy'n rhoi mynediad inni i adloniant ar unwaith a gwybodaeth gyfunol dynoliaeth.

Sut ydym ni wedi diflasu cymaint â hynny ar flaenau ein bysedd?

Mae goramcangyfrif yn cyfrannu. Gall nifer diderfyn o ddewisiadau ar gyfer adloniant wneud iddynt i gyd ymddangos yn ddiffygiol ac yn ddiflas.

Ar ôl ychydig, rydyn ni'n cael ein hunain yn eistedd ar ein soffa, yn sgrolio yn ddi-nod trwy'r cyfryngau cymdeithasol neu'n ceisio dod o hyd i'r peth nesaf i oryfed mewn pyliau yn lle mynd allan ac ymgysylltu â bywyd.

Mae llawer o'r profiad rhyngrwyd yn seiliedig ar foddhad ar unwaith. O ganlyniad, mae'r rhychwant sylw ar gyfartaledd yn byrhau.

Mae hyn yn ei gwneud hi'n anoddach cymryd rhan mewn gweithgareddau anoddach a allai ddarparu ystyr, cyffro neu adloniant go iawn. Mae'n cymryd amser i feistroli unrhyw ymdrech.

Mae'n rhaid i ni byddwch yn amyneddgar digon i adeiladu a dilyn y pethau rydyn ni eu heisiau, p'un a yw hynny'n yrfa, yn deulu, neu'n fywyd mwy ystyrlon.

Pam ei bod mor bwysig cael bywyd ystyrlon?

Y syniad y tu ôl i anfodlonrwydd cronig yw bod person yn anhapus yn rheolaidd gyda'r ffordd y mae eu bywyd yn mynd neu eu taflwybr cyfredol.

Ni allwn ddianc rhag pob enghraifft o undonedd bob dydd. Nid oes unrhyw un yn hoffi sefyll mewn llinellau, gwastraffu eu hamser yn eistedd mewn traffig, na cheisio ymddiddori mewn cyfarfodydd dibwrpas.

Ond mae'r rhain weithiau'n rhan angenrheidiol o symud trwy fywyd.

Y gwir hyll yw, nid oes unrhyw un byth yn mynd i fod yn hapus trwy'r amser. Mae hynny'n ddisgwyliad afresymol a fydd yn arwain at fwy o drallod ac anfodlonrwydd.

Mae anfodlonrwydd cronig yn digwydd pan fydd unigolyn yn anfodlon ar ei brofiad bywyd cyffredinol.

Efallai bod y person wedi byw bywyd tawel, yn bownsio o swydd ddiystyr i swydd ddiystyr, cyfeillgarwch bas i gyfeillgarwch bas, perthynas wag â pherthynas wag.

Maen nhw'n cael amser caled yn dod o hyd i lawenydd mewn unrhyw beth oherwydd mae'r cyfan yn teimlo mor fas a dibwrpas.

Gall y gwagle hwnnw danio llawer o ymddygiadau a salwch afiach - gan gynnwys cam-drin cyffuriau ac alcohol, iselder ysbryd a phryder.

Weithiau, dyna'r ffordd arall, lle mae iselder ysbryd mewn gwirionedd yn achos o beidio â theimlo unrhyw lawenydd na hapusrwydd ym mywyd rhywun.

Gall y teimladau gwag hynny beri i berson gymryd rhan ymddygiad hunanddinistriol dim ond i geisio chwalu diflastod eu bywyd.

Efallai eu bod yn rhwygo perthynas â'r ddaear oherwydd eu bod yn anhapus neu'n difrodi rhannau eraill o'u bywyd i greu rhywfaint o ddrama.

Nid yw hynny'n golygu bod yr holl amser segur neu ddiflasu yn beth drwg. Nid yw.

Rhaid cymryd amser i orffwys ac adfer cyn iddynt blymio i hobi, menter neu antur arall. Os na wnewch hynny, mae perygl ichi losgi eich hun a chael eich hun yn ôl ar y dechrau. Mae pacio'ch hun yn bwysig.

Beth mae cael bywyd ystyrlon yn ei olygu i chi?

Mae'r syniad o fywyd ystyrlon yn un sy'n darparu boddhad personol, ymdeimlad o gyflawniad, a rhywfaint o hapusrwydd.

Yn wahanol i'r cyfryngau cymdeithasol a barn leisiol, dylai un fod yn wyliadwrus o lympio hapusrwydd gydag ystyr. Nid yw'r ddau bob amser yn cydberthyn.

Er enghraifft, efallai bod yna weithiwr cymdeithasol sydd wedi gwirioni wrth geisio helpu eu cleientiaid i wella eu bywydau.

Efallai y bydd hynny'n dod â llawer o gyflawniad a boddhad, ond mae'n anodd gwylio pobl yn dioddef o ddydd i ddydd.

Byddai'n rhyfedd meddwl y byddai rhywun yn cael ei hapusrwydd mewn brwydr ac ochr dywyllach bywyd, ond mae rhai pobl yn gwneud hynny. Mae rhai pobl yn ffynnu arno.

Mae'n well gan rai fod yn gwrthdaro ac ymladd am rywbeth sy'n golygu rhywbeth iddyn nhw, i fod yn rhan o rywbeth mwy na nhw eu hunain. Ac yn ei dro, mae hynny'n rhoi rhywfaint o foddhad personol a hapusrwydd iddynt, ond byddai'n annoeth ei ddisgwyl.

Gall ymgolli ynddo a gwylio dioddefaint yn rheolaidd droelli unigolyn i iselder os na allant gyfrannu a gofalu amdano'i hun yn dda.

Mae pobl yn dod o hyd i ystyr mewn gwahanol ffyrdd.

I rai, bydd yn gweithio gyrfa y maent yn hapus ac yn gyffrous â chael. Efallai y bydd eraill yn canfod eu hystyr wrth feithrin a thyfu teulu cariadus.

Efallai y bydd rhai yn ei gael mewn gwasanaeth i eraill neu'r rhai sy'n agored i niwed. Efallai y bydd artistiaid yn ei chael yn y greadigaeth. Efallai y bydd gwyddonwyr yn ei ddarganfod wrth ddarganfod. Mae nifer anfeidrol o lwybrau, ac mae pob un ohonynt yn hyfyw i ryw raddau.

Nid oes llwybr penodol, unigol i hapusrwydd, ystyr, a teimlo'n fodlon â bywyd . Bydd eich llwybr yn mynd i fod unigryw i chi .

Efallai y bydd yn rhannu tebygrwydd â phobl eraill, ond eich cenhadaeth fydd darganfod pa lwybr sy'n gwneud y mwyaf o synnwyr i chi a'i ddilyn.

person ysblennydd rhydd mewn perthynas

Nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid ichi fynd ar ei ben ei hun neu na all unrhyw un eich cynorthwyo ar eich llwybr, dim ond na ddylech ddisgwyl i unrhyw un arall allu ei roi i chi mewn pecyn taclus gyda bwa ar ei ben. Mae hynny'n annhebygol o ddigwydd.

Sut mae darganfod beth fydd yn darparu ystyr a hapusrwydd yn fy mywyd?

Gwnewch bethau.

Mae mor syml â hynny.

Mae'n swnio'n ddirdynnol, ond yr unig ffordd i chi ddarganfod yn iawn beth sy'n darparu hapusrwydd, bodlonrwydd ac ystyr yn eich bywyd yw cymryd rhan weithredol mewn bywyd a gwneud pethau.

“Ond beth os nad ydw i'n ei hoffi?”

Yna dydych chi ddim. Ac rydych chi'n symud ymlaen at beth arall.

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n gwneud pethau nad ydych chi o reidrwydd yn eu hoffi neu'n eu mwynhau, rydych chi'n ehangu eich gwybodaeth a'ch persbectif o'r byd, sy'n rhoi'r gallu i chi gysylltu â mwy o bobl a hwyluso gwell dealltwriaeth o'r hyn rydych chi'n ei wneud ac nad ydych chi'n ei hoffi.

Mae siawns yn eithaf da y byddwch chi'n gwneud cryn dipyn o bethau nad ydych chi'n eu hoffi cyn i chi ddod o hyd i bethau ystyrlon rydych chi'n eu gwneud.

Neu efallai nad ydych chi wedi ennill! Efallai y byddwch chi'n rhoi cynnig ar rywbeth newydd ac yn ei gael yn darparu bodlonrwydd a chyflawniad.

“Ond alla i ddim ei fforddio!”

Nid oes rhaid iddo fod yn ddrud. Does dim rhaid i chi fod yn cychwyn ar ryw daith $ 5,000 i ryw baradwys drofannol i ddod o hyd i'ch hun.

Mynnwch gerdyn llyfrgell, darllenwch neu gwrandewch ar rai llyfrau. Gwnewch ychydig o waith gwirfoddol gyda'r rhai difreintiedig neu'r anifeiliaid. Byddwch yn fentor i rywun sy'n edrych i ddod o hyd i'w ffordd. Dilynwch gwrs celf mewn canolfan gymunedol leol.

Mae'r pethau hyn i gyd yn ffyrdd cymharol rad o dyfu fel person a phrofi pethau newydd heb gymryd hunluniau ym Machu Picchu na chael eu cynnull gan artistiaid con a gwerthwyr stryd yn Cairo.

Y peth pwysicaf yw gwneud pethau. Mae unrhyw beth yn well na dim. Os nad yw'n gweithio i chi, newidiwch y pethau rydych chi'n eu gwneud a rhoi cynnig ar rywbeth newydd.

Beth am ddisgwyliadau cymdeithas ohonof i?

Efallai y bydd y delfrydwyr, yr artistiaid, y meddylwyr rhydd yn diflasu ac yn gyfyngedig i strwythur cydymffurfiad cymdeithasol sydd weithiau'n drwyadl.

Gwaethygir y broblem gan bwysau cymdeithasol gan gyfoedion a grwpiau i ffitio i mewn i flwch cyfforddus hawdd ei ddeall.

Mae'r blwch yn lle cyfforddus i rai pobl. Mae yna bobl allan yna sy'n fwy na pharod i fabwysiadu'r persbectif traddodiadol o'r hyn y mae cymdeithas yn ei ddisgwyl ganddyn nhw oherwydd ei fod yn cynnig llwybr clir, un y maen nhw'n credu fydd yn rhoi hapusrwydd a bodlonrwydd iddyn nhw.

Y broblem yw nad yw pawb yn ffitio i'r blwch hwnnw.

Yn waeth byth, mae cymdeithas yn hoffi pentyrru cywilydd, beirniadaeth, a gwrthodiad ar unrhyw un sy'n penderfynu sefyll allan o'r dorf a chwestiynu'r status quo.

Y gwir anffodus yw ei bod yn annhebygol y bydd hyn yn newid. Mae'r ysbrydion rhydd y byd mae angen i chi allu dileu disgwyliadau gelyniaethus a beirniadaeth ddiangen os ydyn nhw'n gobeithio dod o hyd i'w hystyr a'u bodlonrwydd eu hunain mewn bywyd, oherwydd nid yw'r llwybr wedi'i guro yn golygu iddyn nhw yn unig.

Efallai eu bod nhw i fod i wneud mwy. Efallai eu bod i fod i ddod â goleuni i lefydd tywyll, annog meddwl yn rhydd, a helpu i chwalu'r rhwystrau cymdeithasol sy'n cael effaith negyddol ar bobl eraill.

Mae ysbryd rhydd yn debygol o aros yn ei unfan ac yn gwywo mewn amgylchedd gormesol, strwythuredig fel hierarchaeth gorfforaethol neu fel rhiant aros gartref.

A allan nhw wneud y pethau hyn? Cadarn. Gall pobl wneud digon o bethau nad ydyn nhw o reidrwydd yn addas ar eu cyfer. A ddylen nhw? Wel, mae hwnnw'n gwestiwn na all yr unigolyn hwnnw ei ateb yn unig.

Hyd yn oed os ydyn nhw'n gwneud hynny, bydd angen iddyn nhw allu ystwytho eu creadigrwydd a'u hysbryd os ydyn nhw am barhau i ymddiddori ac ymwneud â bywyd.

Gall hynny olygu gwyliau blynyddol i rywle yn ddosbarthiadau diddorol, celf neu ddawns, neu rywbeth i annog craidd eu hysbryd a darparu ysgogiad deallusol.

Beth allwn ni ei wneud i dorri diflastod bywyd?

Cyn y gallwch chi ddarganfod y ffyrdd mwyaf priodol o frwydro yn erbyn eich diflastod, dylech archwilio achosion sylfaenol.

Ydych chi wedi diflasu yn syml gan undonedd eich bywyd? Oherwydd eich bod chi'n unig? Oherwydd nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich herio?

Ydy'ch bywyd yn ddiflas oherwydd bod y bobl yn eich bywyd wedi'ch diflasu? Onid oes unrhyw beth yn eich dyfodol i gyffroi ynddo?

Ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch cyfyngu gan amgylchiadau sy'n methu â rhoi rheolaeth dros eich bywyd?

Oes gennych chi gronfa ynni a photensial heb ei gyffwrdd sydd angen allfa?

Ydych chi'n byw bywyd dietegol, yn ceisio bod yn rhywun nad ydych chi?

Po fwyaf y gallwch chi ymgyfarwyddo ag achos (ion) eich diflastod â bywyd, y mwyaf o darged y gallwch chi fod wrth fynd allan ac ymgysylltu ag ef.

Dyma lond dwrn o bethau y gallwch chi geisio lleddfu eich diflastod.

1. Cymryd gwaith gwirfoddol neu allgyrsiol gyda sefydliad.

Mae gwaith gwirfoddol yn ffordd wych o ganghennu, cwrdd â phobl newydd, a chyfrannu rhywbeth cadarnhaol i'r byd.

Mae yna lawer o sefydliadau sydd angen popeth o lafur achlysurol i lafur medrus. Efallai y byddwch hyd yn oed yn gallu rhoi eich sgiliau a'ch gwybodaeth broffesiynol i weithio at achos ystyrlon.

Dewis arall yw ymunwch â sefydliad proffesiynol sy'n gysylltiedig â'ch maes. Mae'n helpu nid yn unig i chwalu'r diflastod a'r undonedd, ond i rwydweithio ag unigolion newydd y gallwch chi efallai ddatblygu perthnasoedd proffesiynol â nhw.

2. Dysgu set newydd o sgiliau.

Mae yna lawer o ffyrdd i fynd ati i ddatblygu set newydd o sgiliau. Mae'r rhyngrwyd yn llawn fideos a chanllawiau ar sut i ddechrau mewn gwahanol weithgareddau.

Efallai y byddwch hefyd yn penderfynu bod mynd yn ôl i'r coleg i ddilyn rhai cyrsiau ychwanegol yn syniad da.

Mae gwaith cwrs coleg yn darparu strwythur, arweiniad a mynediad i rywun sy'n wybodus am y sgil rydych chi'n dysgu amdani.

Gall coleg ar-lein ei gwneud hi'n haws mynychu dosbarthiadau os ydych chi'n cael bywyd prysur.

3. Datblygu cyfeillgarwch newydd mewn lleoliadau cymdeithasol.

Ble ydych chi'n dod o hyd i ffrindiau newydd? Efallai y bydd gweithgareddau lleol mynd ymlaen lle gallwch chi gwrdd â phobl eraill o'ch ardal neu grwpiau hobi sy'n cynnwys cyfarfodydd rheolaidd.

Efallai y bydd unigolion crefyddol eisiau mynychu gwasanaethau neu weithgareddau rheolaidd a gynhelir gan eu haddoldy.

Gall grwpiau cyfryngau cymdeithasol lleol hefyd fod yn lle da i ddod o hyd i weithgareddau neu gwrdd.

4. Teithio i le nad ydych erioed wedi bod.

Nid oes angen i deithio fod yn bell ac yn anghysbell i helpu i ddod â rhywfaint o gyffro i'ch bywyd.

Gall fod mor syml â mynd allan o'r dref i ryw swyddogaeth lle gallwch gael amser da ac ymlacio.

Cyngerdd y tu allan i'r dref efallai a noson mewn gwesty?

Taith i barc cenedlaethol neu atyniad naturiol arall?

Neu efallai arbed rhywfaint o arian a thynnu allan ychydig ymhellach i ffwrdd i newid golygfeydd yn fwy.

Gall hyd yn oed taith ffordd undydd fod yn seibiant braf o fywyd o ddydd i ddydd.

5. Chwiliwch am swydd newydd neu newid gyrfaoedd.

Nid yw'n anarferol i bobl ddiflasu yn y pen draw â'u dewis o swydd neu yrfa.

Efallai y byddant hyd yn oed yn canfod eu bod wedi gwneud y dewis anghywir ym mha yrfa i'w dilyn ac angen edrych ar opsiynau eraill.

Nid yw'r dewis i roi'r gorau i swydd a / neu newid llwybrau gyrfa byth yn un ysgafn, ond efallai y bydd angen dod o hyd i fwy o hapusrwydd a heddwch yn eich bywyd.

Mae rhai yn syml yn gofyn gormod o amser neu egni emosiynol. Efallai na fydd eraill yn darparu digon o ysgogiad nac yn rhoi lle i chi dyfu yr ydych chi wir ei eisiau.

Os nad ydych chi'n hapus neu'n fodlon â'ch gyrfa, efallai ei bod hi'n bryd dechrau chwilio am newid.

6. Byddwch yn egnïol ac ymarfer corff.

Mae gweithgaredd ac ymarfer corff mor fuddiol i iechyd corfforol a meddyliol rhywun. Mae meddygon yn galw ffordd o fyw eisteddog yn ysmygu newydd o ran peryglon iechyd.

A gyda llawer o swyddi'n digwydd y tu ôl i ddesg am ran fawr o'r dydd, does ryfedd fod pobl yn mynd yn fwy isel eu hysbryd am eu bywydau.

Mae angen ymarfer corff ar bobl i helpu i deimlo cemegolion da y mae eich corff yn eu cynhyrchu pan fyddwch chi'n cymryd rhan yn y gweithgareddau hynny.

Dechreuwch yn fach a gosodwch rai nodau i fynd allan a bod yn egnïol. Ac os ydych chi eisoes yn weithredol, gosodwch rai nodau cryfach - fel gorffen marathon neu wella'ch galluoedd.

7. Creu rhywfaint o gelf.

Mae artistiaid y byd yn aml yn cael eu gyrru i greu mewn rhyw ffordd neu'i gilydd. Mae yna lawer o bobl sy'n cael eu twyllo oherwydd barn pobl eraill neu oherwydd bod bywyd yn syml yn gwadu'r amser priodol iddyn nhw.

Dylai artist sydd wedi rhoi’r gorau i greu ystyried mynd yn ôl i mewn iddo. Mae celf yn helpu i ystwytho'r meddwl creadigol ac yn darparu a ymdeimlad o falchder a chyflawniad yn eich gwaith.

Ymunwch â chymuned iach o artistiaid sy'n ymarfer yr un cyfrwng ac yn gweithio ar wella a gorffen eich gweithiau.

Does dim rhaid i chi fod yn wych arno. Ychydig iawn o bobl sydd. Y peth pwysig yw cofleidio'ch celf os yw'n dod â hapusrwydd i chi.

8. Treuliwch fwy o amser o ansawdd gyda'ch anwyliaid a thorri pobl wenwynig allan.

Mae'n ffaith adnabyddus bod treulio mwy o amser o ansawdd gyda'ch anwyliaid yn achosi i'r meddwl gynhyrchu sawl un sy'n teimlo cemegolion da fel endorffinau.

Mae'n rhy hawdd gadael i gyfeillgarwch a pherthynas rhywun lithro â pha mor brysur y gall bywyd fod i bawb.

Rhaid ceisio cadw'r perthnasoedd hynny yn gyfan trwy wneud ymdrech i gadw mewn cysylltiad â'u ffrindiau a'u teulu.

Mae hynny'n aml yn golygu mynd i gynulliadau a phethau nad ydych chi o reidrwydd yn teimlo fel neu eisiau mynd iddyn nhw.

Mae yna edau cyffredin o beidio â bod eisiau bod yn gymdeithasol neu fod yn rhy flinedig i gymryd rhan, ond os byddwch chi'n syrthio i'r patrwm hwnnw, bydd bywyd yn eich gadael ar ôl.

Mynychu pethau pan gewch eich gwahodd, neu ceisiwch daflu parti eich hun os nad oes gennych lawer yn digwydd.

Ac ystyriwch dorri pobl wenwynig allan o'ch bywyd os oes rhai. Maent yn draen dwys ar hapusrwydd a thawelwch meddwl.

9. Dewch o hyd i bwrpas neu achos sy'n fwy na chi'ch hun.

Mae pobl yn hoffi perthyn . Maent hefyd yn hoffi cyfrannu at rywbeth mwy na hwy eu hunain.

Dod o hyd i bwrpas neu gall achosi alinio'ch hun a'ch sgiliau â darparu ymdeimlad o falchder a hapusrwydd wrth wneud gwahaniaeth yn y byd.

Efallai bod hynny'n swnio'n haws dweud na gwneud, ond mewn gwirionedd mae yna lawer o symudiadau a grwpiau allan yna sy'n ceisio gwneud newidiadau cadarnhaol yn y byd y gallwch chi fod yn rhan ohono.

10. Gosod a dilyn nodau a fydd yn rhoi ymdeimlad o gyflawniad i chi.

Mae gosod nodau yn rhan hanfodol o hunan-welliant a theimlo fel pe bai rhywun yn cyflawni pethau yn eu bywyd.

Mae'n hawdd drifftio heb nod na chyfeiriad, ond mae gwneud hynny yn eich amddifadu o'r gallu i deimlo eich bod wedi dewis rhywbeth yr oeddech am ei wneud a'i gyflawni, teimlad a all ddarparu dop braf o dopamin pan fyddwch yn ei groesi oddi ar eich rhestr o bethau i'w gwneud ac ennill momentwm.

Mae yna lawer o ddulliau o osod nodau, ond yn gyffredinol byddai rhywun eisiau gosod nodau tymor byr, canolig a hir ar gyfer eu bywyd.

Gallant fod yn gysylltiedig â'ch iechyd, gyrfa, bywyd personol neu hobïau.

11. Stopiwch wneud pethau nad ydyn nhw'n eich cyffroi neu'n dod â llawenydd i chi.

Yn gynharach buom yn siarad am roi cynnig ar bethau newydd i ddod o hyd i'r rhai sy'n dod â hapusrwydd ac ystyr i chi.

Ond beth am yr holl bethau rydych chi'n eu gwneud ar hyn o bryd don’t cyflwyno un o'r teimladau hynny?

Ystyriwch eu hatal.

Nid yw hyn yn golygu y gallwch osgoi eich holl gyfrifoldebau cyfredol. Wedi'r cyfan, os oes gennych eraill sy'n dibynnu arnoch chi i ddarparu ar eu cyfer a / neu ofalu amdanynt, rhaid i chi gyflawni'r ymrwymiadau hynny.

Ond edrychwch ar eich bywyd ac ar y pethau rydych chi'n eu gwneud a gofynnwch i'ch hun a ydyn nhw wir yn golygu unrhyw beth i chi.

Efallai eich bod chi'n siopa dim ond er mwyn siopa.

Neu rydych chi'n gwylio'r newyddion bob nos dim ond i lenwi'r amser.

Neu efallai eich bod chi'n parti yn galed bob nos Wener dim ond oherwydd bod eich ffrindiau i gyd yn ei wneud a'ch bod chi bob amser wedi gwneud hynny.

Os nad yw rhywbeth bellach yn teimlo'n deilwng o'ch amser, peidiwch â gwneud hynny.

Sylwch: mae'n bwysig eich bod chi'n siarad â gweithiwr proffesiynol i nodi a ydych chi'n dioddef o iselder cyn i chi roi'r gorau i bethau a allai fod wedi dod â llawenydd i chi ar un adeg. Fel y dywedwyd yn gynharach yn yr erthygl, gall iselder fod y rheswm rydych chi'n teimlo'n ddiflas ac yn llawen.