Mae bywyd yn llawn cymaint o bethau nad ydyn ni ddim eisiau eu gwneud.
pan fyddwch chi'n teimlo fel nad oes gennych chi ffrindiau
Efallai ei fod oherwydd eu bod yn annymunol, efallai eich bod chi ddim ond wedi blino'n lân yn feddyliol a dan straen, neu efallai mai dim ond bod eich gwely yn teimlo'n hynod gyffyrddus ar hyn o bryd!
Yn anffodus, er mwyn cyflawni unrhyw beth mewn bywyd, rhaid i ni wneud ymarfer corff ymdrech ddisgybledig i gyrraedd a mathru ein nodau .
Ac mae hynny'n golygu llusgo ein hunain ymlaen fel y gallwn wneud y pethau nad ydym wir eisiau eu gwneud pan nad ydym am eu gwneud.
Felly, sut allwch chi ddod â'ch hun i wneud y pethau nad ydych chi wir eisiau eu gwneud?
Gadewch inni ddechrau gyda'r amlwg cyn i ni symud i atebion mwy strategol.
Mynd i'r afael â'r broblem yn uniongyrchol.
Yr ateb mwyaf amlwg ac uniongyrchol yw ei wneud a'i gyflawni. Nid oes angen iddo fod yn fwy cymhleth na hynny mewn gwirionedd.
Mae pawb yn wynebu gwneud pethau nad ydyn ni wir eisiau eu gwneud. Lawer gwaith nid ydym eisiau gwneud y pethau hyn, ond rydyn ni'n rhoi ein pen i lawr ac yn eu gwneud beth bynnag, oherwydd does gennym ni ddim dewis yn y mater.
Ar y llaw arall, efallai bod gennym ni ddewis. Efallai ei fod yn rhywbeth nad ydym am ei wneud, nad oes angen ei wneud mewn gwirionedd, y gallwn ei gyhoeddi ar wneud neu sgipio drosodd.
Yn dal i fod, os ydym am adeiladu rhywbeth tymor hir, bydd angen i ni wneud yr hyn sydd angen ei wneud, p'un a ydym yn ei hoffi ai peidio.
Gallwn ymdrechu i ddileu cyhoeddi trwy ddewis edrych ar yr holl bethau y mae angen i ni eu gwneud fel angenrheidiol a mynd i'r afael â nhw wrth iddyn nhw ddod i fyny.
Creu amserlen ac ymrwymo i'w chadw.
Mae'n llawer haws cyflawni nodau a gweithio trwy'r amseroedd isel trwy gael rhyw fath o amserlen.
Nid oes angen i chi drefnu pob munud o bob dydd, er bod rhai pobl yn gweithio'n dda gyda'r math hwnnw o strwythur.
Gall amserlen gyffredinol o amseroedd eithaf cyson gyflwyno strwythur, gwella creadigrwydd wrth i'ch meddwl droi ymlaen, a'ch tywys i gyfeiriad cyffredinol ble rydych chi am fynd.
Pa ran o'ch bywyd sy'n dioddef ar hyn o bryd sy'n gofyn am yr angen i wneud beth bynnag sydd angen i chi ei wneud? Dyna le da i ddechrau.
Efallai ei fod yn astudio am gwpl oriau cyn amser gwely penodol, ymarfer corff am floc hanner awr yn y bore, neu gynllunio amser paratoi ar gyfer coginio prydau iachach mewn swmp ar y penwythnos.
Mae amserlen yn rhoi rhagweladwyedd y gallwch chi adeiladu arno ac o'i gwmpas wrth i chi wthio tuag at eich nodau.
Gweithio ar y dasg am 5 munud.
Gall prosiectau mawr teimlo'n llethol . Gallant fod mor frawychus fel y gallant fod yn frawychus, felly rydym yn gohirio ac yn gohirio’r prosiect, p'un a ydym am ei wneud ai peidio.
Gallwch frwydro yn erbyn y teimlad hwnnw trwy wneud cytundeb â chi'ch hun i weithio arno am ddim ond pum munud a gweld sut rydych chi'n teimlo amdano bryd hynny.
Y rhan fwyaf o'r amser, fe welwch fod y teimladau cychwynnol o ofid a dychryn yn toddi wrth i chi ddechrau cloddio i'ch prosiect.
Yr amheuaeth, yr ofn, a'r rhwystredigaeth yn ein meddyliau ein hunain fel arfer yw'r rhwystrau anoddaf i'w clirio pan fyddwn yn wynebu tasgau annymunol neu ddiflas.
Cytunwch i weithio ar y dasg am ddim ond pum munud i weld a ydych chi ddim yn iawn â pharhau ar y broses.
Os nad ydych yn dal i'w deimlo, ar bob cyfrif, rhowch ef o'r neilltu am ychydig ac yna dewch yn ôl ato ychydig yn ddiweddarach.
Weithiau, nid yw'r meddwl eisiau ymuno fel y gobeithiwn. Y peth pwysig yw peidio â gwneud ei roi o'r neilltu yn arferiad rheolaidd.
Rhannwch dasg annymunol yn ddarnau bach eu maint.
Mae'r domen hon yn gweithio os ydych chi'n wynebu tasg fwy. Gall fod yn llawer haws mynd trwy dasg fawr, annymunol os ydym yn ei rhannu'n ddarnau y gallwn fynd i'r afael â nhw trwy gydol y dydd.
Anelwch at ddarnau hanner awr y gallwch eu gwneud rhwng gweithgareddau eraill neu waith.
Er enghraifft, gall myfyriwr sy'n ceisio dileu rhai astudiaethau anodd rannu aseiniadau rhwng y gwahanol gyfnodau amser.
Y budd yw y bydd y dull hwn yn lleihau blinder meddwl ac yn caniatáu i'r myfyriwr wneud hynny canolbwyntio mwy ar y dasg yn yr amser cau i ffwrdd.
Gellir cymhwyso'r un egwyddor i redeg cyfeiliornadau bywyd, gwneud gwaith tŷ, neu bron unrhyw beth.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 10 Peth i'w Gwneud Pan nad ydych yn Teimlo Fel Gwneud Unrhyw beth
- 8 Arferion Allwedd Allweddol Effeithiol A Fydd Yn Creu Newid Cadarnhaol Yn Eich Bywyd
- Os Ydych Chi Am Lwyddo, Gosodwch S.M.A.R.T.E.R. Nodau
- Llythyr Agored I'r Rhai sydd Heb Uchelgais, Dim Nodau, a Dim Breuddwydion
- 10 Gwers y Byddwch ond yn eu Dysgu Trwy Gamu y Tu Hwnt i'ch Parth Cysur
- Sut I Annog Rhywun I Geisio Pethau Newydd Mewn Bywyd
Canolbwyntiwch ar fanteision cwblhau'r dasg mewn gwirionedd.
Un ffordd y gallwch chi ochr yn ochr â'r teimladau hynny o beidio â bod eisiau gwneud pethau yw canolbwyntio ar y buddion y byddwch chi'n eu medi o gyflawni'r dasg.
Nid oes unrhyw un yn hoffi gwneud gwaith tŷ, ond mae tŷ glân yn helpu lleihau pryder cyffredinol , yn braf edrych arno a byw ynddo, ac mae'n atal y baw a'r llwch rhag cronni'n gyffredinol.
Ydych chi wir eisiau astudio? Efallai neu efallai ddim. Ond, mae'n debyg eich bod chi eisiau cynnal graddau da a medi buddion addysg o safon.
Chwilio am swydd? Ddim yn union hwyl, ond yn bendant yn angenrheidiol i gynnal safon byw neu gynnydd mewn bywyd.
Efallai na fydd hyd yn oed ymdrechion yr ydym fel arfer yn eu cael yn hwyl neu'n ymlacio yn ymddangos mor apelio atom ag y byddent fel arfer.
Mae'n dal yn werth dilyn y gweithgaredd hwnnw ymlaen os ydych chi am barhau i adeiladu ar fomentwm yr hyn rydych chi wedi'i gyflawni eisoes. Enghraifft wych o hyn yw celf.
Mae rhai artistiaid yn mynd o dan y syniad o osod amserlen a chynhyrchu gyda rheoleidd-dra. Mae llawer eisiau aros i ysbrydoliaeth streicio, ond os yw'r artist yn gwneud hynny, yna nid ydyn nhw'n gwneud cymaint. Mae gwella i gyd yn ymarferol ac yn gweithredu gyda chysondeb.
Deallwch nad oes angen i chi wrando ar eich meddyliau.
Mae hunan-amheuaeth yn lladd breuddwydion a momentwm. A negyddol naratif mewnol yn gallu derail cynlluniau sydd wedi'u gosod yn dda a chyflwyno amheuaeth lle nad oes rheswm i gael unrhyw rai.
Neu efallai bod rheswm dros ei gael. Efallai bod y dasg annymunol yn rhywbeth a fydd yn eich gwneud chi'n anghyfforddus.
Mae llawer o bobl yn defnyddio eu teimladau fel y prif benderfynydd ar gyfer yr hyn maen nhw'n ei wneud ac nad ydyn nhw'n ei wneud. Yn anffodus, gall teimladau fod yn anghywir, yn anghywir, neu ddim yn berthnasol i'r sefyllfa bresennol.
Mae llawer gormod o bobl yn derbyn eu teimladau fel gwirionedd, pan nad ydyn nhw. Dim ond canfyddiad ydyn nhw o beth bynnag rydyn ni'n ei brofi.
Y broblem yw efallai na fydd y pethau pwysicaf y mae angen i ni gael barn wybodus amdanynt yn hysbys ar y pryd.
Os ydych chi'n teimlo bod angen i chi ailasesu llwybr gweithredu, ceisiwch ei wneud pan nad ydych chi'n emosiynol am y sefyllfa. Bydd unrhyw emosiwn yn cymylu canfyddiadau rhywun.
Nid osgoi emosiynau yn gyfan gwbl yw'r nod, ond atal emosiynau rhag llygru ein prosesau gwneud penderfyniadau sy'n ymwneud â'n nodau a'n dyheadau mewn bywyd.
Nid oes angen penderfyniadau ar unwaith ar gyfer y rhan fwyaf o bethau, yn enwedig os ydych chi'n edrych ar dasg fawr neu dymor hir.
Cymerwch eich amser pan ystyriwch newid cwrs. Tan hynny, cadwch yn galed at y cynllun a daliwch ati.
Mae'n iawn cymryd hoe.
Mae bywyd yn ymwneud â chydbwysedd. Gall malu’r byd o ddydd i ddydd wisgo person i lawr. Os ydych chi wedi bod yn dilyn nod yn galed ers amser maith, weithiau does dim ond angen i chi arafu a chymryd hoe.
Ni all unrhyw un fod yn 100% ar bwynt, trwy'r dydd, bob dydd, trwy'r amser. Mae'n safon amhosibl na fyddwch chi byth yn ei chyflawni a byddwch yn gwarantu y byddwch chi'n llosgi allan.
Os ydych chi wedi bod ar y llifanu ers amser maith, mae'n iawn cymryd hoe! Bydd yn eich cadw rhag llosgi allan a dileu eich cynnydd. Byddwch yn garedig â chi'ch hun . Nid peiriant ydych chi, ac mae hynny'n iawn hefyd.