Bydd y rhan fwyaf o bobl yn cael amser yn eu bywydau, pa mor fyr bynnag bynnag yw hi, pan fydd hyd yn oed codi o'r gwely yn y bore yn ymddangos yn ddibwrpas.
Gallai'r teimlad hwnnw o beidio â bod eisiau gwneud unrhyw beth o gwbl fod o ganlyniad i iselder ysgafn, gallai hynny fod oherwydd eich bod chi wedi'i ddraenio'n emosiynol neu dan straen, neu'n syml, bod gennych restr i'w gwneud cyhyd â'ch braich nad yw byth yn ymddangos yn fyrrach ac na allwch ei chymryd mwyach.
Efallai eich bod chi'n teimlo fel nad oes gennych chi unrhyw opsiynau a'ch bod chi'n sownd mewn rhigol, neu efallai bod gennych chi gymaint o opsiynau a chamau gweithredu yn agored i chi y byddai'n well gennych chi gadw'ch pen yn gadarn o dan eich gobennydd, oherwydd mae'n llawer haws yno, diolch yn fawr.
Beth bynnag yw'r rheswm bod popeth yn sydyn yn ymddangos fel llawer gormod o ymdrech, gall fod yn anodd tynnu'ch hun allan ohono.
Yr ateb? Fesul ychydig. Cam wrth gam. Dyma'r pethau bach a'r cyflawniadau bach a wnewch a fydd yn eich helpu i symud, waeth pa mor araf bynnag. Dyma ychydig o ffyrdd anhygoel o syml o ddechrau'r bêl i rolio.
1. Cael Cawod
Mae glendid yn aml yn un o'r pethau cyntaf i fynd pan rydych chi yn y math hwn o hwyliau. Y gwir yw, serch hynny, nad ydych chi byth yn mynd i deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun os nad ydych chi'n lân. Mae glendid wrth ymyl duwioldeb, a hynny i gyd. Sicrhewch restr chwarae cawod wych yn mynd, yn syfrdanu, ac yn canu ychydig o ffefrynnau ar ben eich ysgyfaint.
pethau rhyfedd i'w gwneud gartref
P'un a ydyn nhw'n faledi araf, oriog neu'n rhifau Latino penigamp (yn ofalus wrth geisio salsa yn y gawod - tiriogaeth beryglus), mae'n anodd teimlo'n isel pan fydd y dŵr yn boeth ac yn dda yn y gerddoriaeth. Yn bersonol, rwy’n argymell ychydig o ‘Faith,’ George Michael sydd wedi fy sicrhau trwy lawer o amser anodd.
2. Gwisgwch
Unwaith eto, mae pyjamas yn fendigedig ac yn gysur, ond os ydych chi'n edrych i ddod allan o'ch rhigol, mae angen iddyn nhw fynd yn gadarn yn y fasged ymolchi ac mae angen i chi gael dillad iawn.
sut i ddod dros eich cariad yn gorwedd i chi
Dylai dillad ar gyfer hwyliau fel hyn fod yn gyffyrddus ond yn wastad, ac yn ddelfrydol hyd yn oed ychydig yn wallgof, neu gydag atgofion hapus yn gysylltiedig â nhw. Brwsiwch eich gwallt. Ferched, taflwch ychydig o golur ymlaen os dyna'ch peth chi. Os na, mwy o bwer i chi.
3. Ewch i Siopa Bwyd
Fel y dywedodd Helen Keller unwaith, “Anaml y bydd hapusrwydd yn cadw cwmni â stumog wag.” Nid wyf yn credu y bydd unrhyw un yn anghytuno â hynny. Oergell â stoc dda yw'r ateb i bob math o broblemau.
Trin eich hun i gwpl o bethau na ddylech chi fod yn eu bwyta mewn gwirionedd os oes rhaid, ond yn bwysig iawn ar y ffrwythau a'r llysiau hefyd. Nid damweiniau siwgr yw eich ffrindiau ar hyn o bryd, ac mae angen eich fitaminau arnoch i gael eich hun yn ôl i danio ar bob silindr.
4. Coginio
Rwy'n gwybod, mae siopau tecawê yn ymddangos yn llawer mwy deniadol ar hyn o bryd, ac mae ganddyn nhw eu lle yn bendant, ond nid yw eu bwyta nos ar ôl nos yn dda i'ch iechyd na'ch balans banc. Ewch i lawr ychydig o dwll Instagram a dewch o hyd i ychydig o ryseitiau rhyfeddol o iach ond blasus hefyd i roi cynnig arnyn nhw.
Peidiwch â mynd am unrhyw beth rhy ddryslyd, gan mai dim ond eich digalonni y bydd yn eich digalonni. Bydd paratoi pryd llawn gyda'ch dwylo teg eich hun yn rhoi ymdeimlad o gyflawniad i chi. Hyd yn oed os na chyflawnwch unrhyw beth arall y diwrnod hwnnw, rydych chi wedi maethu'ch hun, ac unrhyw un arall y mae'n rhaid i chi / eisiau coginio ar eu cyfer. Mae hynny'n gam i'r cyfeiriad cywir yn llyfr unrhyw un.
5. Gwneud Rhestr
Mae'r rhestr ostyngedig i'w gwneud yn offeryn pwerus. Nid wyf yn sôn am wneud rhestr o'ch holl nodau tymor hir, mega, llethol. Mae'n debyg eu bod yn rhan o'r broblem, a gellir eu cadw am dro arall. Mae rhestr ychydig yn fwy cymedrol o bethau bach y gallwch chi eu cyflawni heddiw ac yna eu croesi i ffwrdd yn ffordd wych o deimlo fel bod gennych chi rywle.
Mae beiro a phapur yn llawer gwell ar gyfer hyn nag unrhyw offeryn digidol ffansi, gan nad oes unrhyw beth mwy boddhaol na chroesi rhywbeth yn gorfforol.
Rhowch bopeth y gallwch chi feddwl amdano ar y rhestr. Taflwch eich cawod, siop fwyd, coginio, golchi'r llestri, a golchi'ch dillad yno, ynghyd â'r e-bost hwnnw rydych chi wedi bod yn bwriadu ei anfon, y bil hwnnw rydych chi wedi bod yn ei olygu i dalu…
sut i ddweud a oes gennych chi faterion gadael
Gwnewch nhw i gyd yn gamau sengl hynod syml y gellir eu gwneud a'u croesi i ffwrdd.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Pam ydw i mor ddiog a sut alla i roi'r gorau i adael i ddiogi ennill?
- Os Rydych chi wedi Colli Eich Mojo, PEIDIWCH Â Gwneud yr 11 Peth Hwn
- Sut i Ddod â Eich Hun i Wneud Rhywbeth nad ydych chi Eisiau Ei Wneud
- 8 Ffordd i Fod yn fwy Rhagweithiol mewn Bywyd (+ Enghreifftiau)
- Y 10 Math o Gymhelliant y Gallwch eu Defnyddio i Gyflawni'ch Nodau
- 28 Pethau i'w Gwneud Pan Rydych Chi Gartref Yn Unig Ac Wedi diflasu ar eich meddwl
6. Declutter A Glân
Un rhyfeddol arall ar gyfer swmpio'r rhestr o bethau i'w gwneud. Mae yna lawer o wirionedd yn y dywediad hwnnw ‘tŷ taclus, meddwl taclus.’ Sut ydych chi i fod i glirio eich ymennydd mwdlyd os yw’r gofod corfforol rydych chi ynddo yr un mor anhrefnus?
Rhowch ychydig o gerddoriaeth dda neu un o'ch hoff bodlediadau ymlaen a chael popeth yn ôl yn ei le. Os nad oes ganddo le, dewch o hyd iddo. Llwch a hofran.
Yn well eto, taflu pethau i ffwrdd. Rwy’n gwrthod byw fy mywyd cyfan trwy ddull Marie Kondo ychydig yn or-realaidd o ddadosod. Mae hi'n dweud, os na fydd yn dod â llawenydd i chi, dylech ei daflu, ond nid yw sanau yn dod â llawenydd i mi ac mae eu hangen arnaf (yn anffodus, byddai'n well gen i fod yn byw ar ynys anial yn gwisgo dim byd ond fflip-fflops, ond ni allwch gael popeth).
sut i roi'r gorau i fod yn ysu am gariad
Fodd bynnag, mae ganddi bwynt go iawn ynglŷn â sut cael gwared ar bethau corfforol yn gallu cymryd pwysau trosiadol go iawn oddi ar eich ysgwyddau. Ceisiwch fynd trwy'ch dillad a thaflu unrhyw beth nad ydych chi ei eisiau / ei angen / ffitio ynddo mwyach. Gwnewch yr un peth â'ch esgidiau, llyfrau, teganau cofleidiol, casglu stampiau ...
Ewch â'r cyfan i'r siop elusen, a byddwch chi'n gwneud lles i eraill yn ogystal â chi'ch hun.
7. Ymestyn Eich Coesau
Mae'n dipyn o ystrydeb, dwi'n gwybod, ond mae hynny oherwydd bod mynd allan am dro yn gweithio mewn gwirionedd. Nid wyf yn gwybod y wyddoniaeth y tu ôl i pam mae ychydig o awyr iach yn adfywio cymaint, ond rwy'n barod i'w betio oherwydd ni wnaethom ni fodau dynol esblygu i fod dan glo y tu mewn i giwbicl swyddfa neu fflat dingi trwy'r dydd.
P'un a yw'n 5 munud o amgylch y bloc neu'n crwydro am oriau o'r diwedd, bydd yn help.
8. Cael Pwmpio'ch Calon
Os ydych chi'n barod amdani, yna mae rhywfaint o ymarfer corff ychydig yn fwy trylwyr yn bendant yn syniad da. Rydyn ni i gyd yn gwybod erbyn hyn bod ymarfer corff yn rhyddhau endorffinau yn eich ymennydd, sy'n gwneud i chi deimlo'n wych. Meddyliwch amdano fel bilsen hapus heb y sgîl-effeithiau.
Taro'r gampfa, mynd am dro, mynd i feicio, neu fynd i'r dosbarth ymarfer corff hwnnw rydych chi wedi bod eisiau dechrau. Os nad yw’r syniad o wneud ymarfer corff, yn enwedig yng nghwmni bodau dynol eraill, yn ymddangos yn atyniadol i gyd, peidiwch â chanolbwyntio arno.
Canolbwyntiwch ar gael eich ‘dillad gweithredol’ ar eich hyfforddwyr a rhoi hwb iddynt. Nid ydych chi am fod yn un o'r bobl hynny sy'n mynd o gwmpas wedi gwisgo fel eu bod nhw i'r gampfa a byth yn mynd, felly unwaith y bydd y gêr arnoch chi mae'n debyg y byddwch chi'n cael eich cywilyddio i mewn iddo.
cerdd i rywun sydd wedi colli rhywun annwyl
9. Ewch i Weld Natur
Ydych chi'n byw yn y ddinas? Efallai mai dos o natur yw'r union beth a orchmynnodd y meddyg. Bydd eich parc lleol yn gwneud am y tro, ond ceisiwch fynd i mewn i gefn gwlad sy'n briodol i ASAP.
Does dim byd tebyg i'r gofod meddyliol y gallwch chi ei gael pan fyddwch chi filltiroedd o unrhyw le gyda natur yn unig i gwmni. Wrth gwrs, gallwch chi fynd â ffrindiau gyda chi hefyd!
Mae bod yn y mynyddoedd neu edrych allan i ehangder y cefnfor yn ffordd wych o gael ychydig o bersbectif yn ôl.
10. Ffoniwch Ffrind
Mae llawer o'r uchod wedi bod gweithgareddau unig , er y gallwch chi bob amser raffio ffrind i mewn i gadw cwmni i chi (ac eithrio efallai yn y gawod a gwisgo, oni bai eu bod nhw'n ffrind da iawn ).
Efallai y byddwch chi'n teimlo fel treulio amser yn unig ar hyn o bryd ac mae hynny'n iawn, ond peidiwch ag ynysu'ch hun yn llwyr. Treuliwch eich amser cymdeithasol gyda'r bobl sy'n wirioneddol bwysig, eich bod wir yn poeni amdanynt ac yn gallu bod yn chi'ch hun o gwmpas.
Trafodwch yr hyn sy'n eich poeni chi, ond peidiwch â phreswylio na chwyno, ac yna symud ymlaen a gadael iddyn nhw dynnu'ch meddwl oddi ar bethau.
Mae gwneud yr holl bethau hyn neu rai ohonynt yn ffordd hyfryd o gael ychydig o fomentwm i fynd. Unwaith y byddwch chi'n lân, wedi gwisgo'n dda, wedi ymarfer corff ac mewn man taclus, mae'r ffordd yn glir i chi ddechrau cymryd camau ymlaen.
Wrth gwrs, os na allwch ysgwyd y teimlad, yna dylech ystyried ymweld â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol, gan na ddylech fyth gymryd eich iechyd meddwl yn ysgafn.