Felly, rydych chi mewn tipyn o ostyngiad. Nid ydych hyd yn oed yn siŵr y gallwch gofio sut mae cael eich mojo yn teimlo. Nid oes gennych ddim cymhelliant, ac rydych chi'n cael trafferth gweld pam y dylech chi hyd yn oed drafferthu codi o'r gwely yn y boreau.
P'un a yw'n ganlyniad i straen , gorlethu, neu iselder ysgafn, gall fod yn anodd gweld eich ffordd yn ôl i'r go iawn chi pan ydych chi mewn meddylfryd fel hyn.
Yn swydd ddiweddar , gwnaethom edrych ar ychydig o bethau y gallwch eu gwneud i lusgo'ch hun allan o rwt. Ond yr un mor bwysig â'r pethau chi dylai bod yn gwneud pan rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi colli'ch mojo yw'r ymddygiadau y dylech chi fod osgoi ar bob cyfrif.
Yn union fel y mae digon o gamau y gallwch eu cymryd i wella materion, mae cynifer o drapiau y gallwch eu llithro a'u llithro i mewn yn hawdd a fydd ond yn gwneud pethau'n waeth.
pa mor hen yw plentyn backpack
Dyma ychydig o bethau na ddylech eu gwneud os ydych chi am gael eich mojo yn ôl a dod o hyd i'ch rhigol eto.
1. Peidiwch â Gwneud Dim / Anwybyddu
Pan ydych chi mewn rhigol, y cyfan rydych chi'n teimlo fel ei wneud yw dim byd o gwbl. Mae'n demtasiwn mawr claddu'ch pen yn y tywod a chymryd dim camau i wella pethau.
Er y gallwch ganiatáu i'ch hun ymglymu am ddiwrnod neu ddau, peidiwch â gwneud arfer ohono. Mae angen i chi frwydro yn erbyn yr ysgogiad hwnnw, fel y mae'r ffordd rydych chi'n teimlo nawr yn gyfiawn eich isymwybod dweud wrthych fod angen gwneud newid o ryw fath.
Gollwng eich estrys mewnol ac wynebu'r sefyllfa'n uniongyrchol.
2. Peidiwch â mynd yn ddig wrthoch chi'ch hun
Nid oes unrhyw sefyllfa mewn bywyd lle mae gwylltio arnoch chi'ch hun neu guro'ch hun am rywbeth yn ddefnyddiol neu'n adeiladol o gwbl. Fe allwn ni fod yn feirniaid gwaethaf ein hunain, ond nid yw hunanfeirniadaeth yn mynd i wneud i chi deimlo'n well.
Er ei bod bob amser yn dda bod yn ymwybodol o'ch beiau, nid yw canolbwyntio arnynt yn gynhyrchiol nac yn iach.
Os ydych chi'n gwastraffu'ch egni yn curo'ch hun am y ffordd rydych chi'n teimlo, yna does gennych chi ddim yr adnoddau ar ôl i wneud unrhyw newidiadau.
3. Peidiwch â Dioddef yn Unig
Peidiwch â syrthio i fagl gwthio'r bobl sy'n poeni amdanoch chi i ffwrdd ar adegau fel hyn. Os ydyn nhw'n cynnig help, yna dylech chi ei dderbyn.
Siaradwch â'r rhai sy'n agos atoch chi sydd wedi bod mewn sefyllfaoedd tebyg neu yr ydych chi'n ymddiried yn eu cyngor.
wwe smackdown 1/7/16
Hyd yn oed os nad ydyn nhw'n cynnig unrhyw awgrymiadau sy'n newid bywyd (ac yn realistig, mae'n debyg nad ydyn nhw wedi ennill!), Bydd y broses o eirioli'ch teimladau ac egluro'ch sefyllfa yn eich helpu i gael pethau'n gliriach y tu mewn i'ch pen eich hun.
Bydd sefydlu yn eich meddwl beth yw'r broblem a nodi pam eich bod yn teimlo'r ffordd rydych chi'n teimlo yn golygu y gallwch chi wedyn ddechrau cymryd camau ymlaen.
4. Peidiwch â'i orfodi
Waeth faint o ffyrdd rydych chi wedi ceisio ysgwyd y teimlad hwn, ni allwch wneud i'ch hun deimlo'n well. Nid yw hyn yn rhywbeth na ellir ei orfodi, bydd yn digwydd yn ei amser ei hun, cyn belled â'ch bod yn cymryd camau i'w helpu.
Os argyhoeddwch eich hun eich bod wedi datrys y broblem a'ch bod yn hollol iawn ac yn gorfodi'ch hun i weithredu yn y ffordd honno, yna mae'n debyg y bydd yn eich taro eto i lawr y lein, gyda dialedd.
5. Peidiwch â Ei Ffugio
Wrth ei ffugio nes eich bod yn gwneud iddo weithio mewn rhai sefyllfaoedd, does dim pwynt esgus yma.
Os ydych chi'n esgus, naill ai i chi'ch hun neu i'r rhai o'ch cwmpas, bod popeth yn hunky-dory, ni fyddwch chi'n rhoi'r amser sydd ei angen arnoch chi i wella. Yn fwy na hynny, nid yw pobl eraill yn sylweddoli sut rydych chi'n teimlo ac yn rhoi'r gefnogaeth sydd ei hangen arnoch chi ar yr adeg anodd hon.
Er nad oes angen ateb gonest ar y postmon o reidrwydd pan fydd yn gofyn ichi sut ydych chi, pan fydd y bobl sy'n poeni amdanoch chi'n gofyn, nid oes angen rhoi gweithred ar waith. Gonestrwydd mewn gwirionedd yw'r polisi gorau.
6. Peidiwch â chymryd eich bod chi'n gwybod pam
Rydyn ni i gyd wrth ein bodd yn hunan-ddiagnosio. Pryd bynnag nad yw rhywbeth yn hollol iawn, rydyn ni'n penderfynu beth sydd ar fai ac yna'n cadw'n ystyfnig at y theori rydyn ni wedi meddwl amdani, waeth pa mor annysgedig ac oddi ar y targed y gallai fod.
joe profiad Rogan sain yn unig
Cofiwch bob amser efallai na fyddech chi wedi taro'r hoelen ar ei phen. Gallai fod mater meddygol hyd yn oed yn gwneud ichi deimlo'r ffordd yr ydych chi. Arhoswch meddwl agored ac archwilio'r holl bosibiliadau.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut I Goncro Teimlad o Ddi-werth
- 11 Symptomau Meddylfryd Hunan-gariadus
- Sut I Stopio Trychinebus Am Ddigwyddiadau Yn Eich Bywyd
- Pam Ydw i'n Casáu Fy Hun gymaint?
- Iselder Dirfodol: Sut I Drechu Eich Teimladau o Ddi-ystyr
- 8 Arwyddion Llafar Rydych chi Wedi'ch Draenio'n Meddyliol ac yn Emosiynol
7. Peidiwch â Rhuthro Pethau
Araf a chyson sy'n ennill y ras, a hynny i gyd. Ni waeth pa gamau a gymerwch i fynd allan o'ch rhigol, ni ddylech ddisgwyl iddynt weithio fel hud neu wella pethau dros nos.
Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw llunio rhyw fath o ddyddiad cau lle rydych chi wedi penderfynu y byddwch chi'n teimlo'n well. Nid yw hyn yn rhywbeth y gellir ei amserlennu a bydd dyddiad cau yn creu pwysau yn unig, a fydd yn ôl pob tebyg yn gwneud ichi deimlo'n waeth.
iaith y corff mae dyn yn cael ei ddenu atoch chi
Os nad ydych yn ôl i deimlo fel eich gwir hunan erbyn i'ch dyddiad cau dychmygol dreiglo, dim ond esgus arall fydd hynny i chi guro'ch hun am y sefyllfa.
8. Peidiwch â bod Ofn Gwneud Newidiadau Mawr
Os yw'ch perfedd yn dweud wrthych mai'r hyn sydd ei angen arnoch i ysgwyd y teimlad hwn yw newid radical, yna dylech roi sylw iddo.
Nid wyf yn dweud wrthych mai'r unig ateb yn llwyr ailddyfeisio'ch bywyd , ond rwy'n dweud, os ydych chi'n teimlo, yn ddwfn, nad yw'r berthynas, y swydd neu'r lle rydych chi ynddo yn iawn i chi ac yn pwyso ar eich meddwl, yna gwrandewch.
Daw mwyafrif helaeth eich hapusrwydd o'r tu mewn, ac nid yw'r glaswellt bob amser yn wyrddach, ond nid yw hynny'n golygu nad yw'ch amgylchedd na'r bobl rydych chi wedi'u hamgylchynu â nhw yn chwarae rhan fawr yn eich lles.
Peidiwch â chymryd y penderfyniadau hyn yn ysgafn, ond byddwch yn agored i'r syniad o wneud newidiadau sylweddol pe byddech chi'n teimlo bod angen hynny.
beth yw ffiniau da mewn perthynas
9. Peidiwch ag Aros i Mewn
Mae gennych hawl i ymglymu ychydig, ac ni ddylech lusgo'ch hun allan o'r tŷ ar unwaith pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, ond peidiwch â threulio gormod o amser yn cuddio'ch hun i ffwrdd.
Ewch allan o'r tŷ, cwrdd â phobl sy'n hawdd treulio amser gyda nhw a gwneud ichi chwerthin, gwneud rhywfaint o ymarfer corff, mynd i weld ffilm…
Gall pyliau byr o ryngweithio cymdeithasol â phobl rydych chi'n eu caru fod yn hynod fuddiol, yn ogystal ag ymestyn eich coesau, cael eich calon i bwmpio, a chadw'ch ymennydd yn brysur fel nad oes gennych chi gyfle i drigo.
10. Peidiwch â rhoi'r gorau i'r pethau rydych chi'n eu caru
Os oes gennych hobïau sy'n eich gwneud chi'n hapus, peidiwch â gadael iddyn nhw lithro. Yn gymaint ag y gallai ymddangos yn anodd dod â'ch hun at ei gilydd a mynd allan o'r tŷ i fynd i'r dosbarth nos hwnnw neu chwarae'r gamp honno, nid ydych yn difaru.
Ar y llaw arall, mae'n debyg y byddwch yn difaru esgeuluso'r pethau a'r bobl sy'n eich gwneud chi'n hapus, a bydd eu gwneud yn eich helpu chi i gael eich hun allan o'ch ffync.
11. Peidiwch â thanamcangyfrif Pwysigrwydd Iechyd Meddwl Da
Hyd yn oed heddiw, gydag ymwybyddiaeth am iechyd meddwl gymaint yn well nag y bu erioed, mae pobl yn tueddu i fod yn llawer rhy gabledd yn ei gylch, ac yn teimlo fel bod stigma ynghlwm wrtho.
Dylech ei gymryd yr un mor ddifrifol ag y dylech chi am eich iechyd corfforol. Os ydych chi'n cael trafferth gydag iselder ysbryd ac angen help llaw, peidiwch ag oedi cyn siarad â gweithiwr proffesiynol.
Dal ddim yn siŵr sut i gael eich mojo yn ôl? Am gael help i ddarganfod beth sy'n eich gyrru chi mewn bywyd? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.