Edrych am ystyr bywyd ? Dyma'r $ 14.95 gorau y byddwch chi erioed wedi'i wario.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Ydych chi'n aml yn brwydro yn erbyn teimladau o anobaith a diystyrwch? Ydych chi erioed wedi cael trafferth adnabod eich lle yn y byd?
Efallai eich bod chi'n dioddef iselder dirfodol .
Gall y cyflwr hwn fod yn wirioneddol drafferthus a brawychus ar yr un pryd. Wrth i chi geisio cysoni'ch meddyliau â'ch gweithredoedd, a'ch bywyd â'i ystyr, efallai y byddwch chi'n wynebu ofnadwy pryder , hunan-amheuaeth, dryswch, a phanig.
Bydd yr erthygl hon yn ceisio darparu rhywfaint o ryddhad o'r teimladau hyn. Yn gyntaf, bydd yn archwilio gwreiddiau iselder dirfodol, yna'n edrych ar arwyddion cyffredin dioddefwyr, ac yn olaf yn archwilio rhai llwybrau posib i ffwrdd o'r anhwylder ysbrydol hwn.
Ydych chi'n barod i ddechrau?
Genedigaeth Iselder Dirfodol
Mae bywyd fel plentyn ifanc yn weddol gul. Rydych chi i bob pwrpas wedi cau i ffwrdd o'r byd y tu allan ac rydych chi'n dysgu'r rhan fwyaf o'r hyn rydych chi'n ei wybod gan y rhai sydd agosaf atoch chi: rhieni, brodyr a chwiorydd, aelodau ehangach o'r teulu, a ffrindiau cynnar.
Mae eich syniadau o fywyd, eich moesau, eich barn, a'ch dealltwriaeth o'r hyn sy'n ymddygiad derbyniol i gyd yn cael eu ffasiwn gan yr hyn rydych chi'n dyst iddo ymhlith y grŵp bach hwn o bobl.
Yna, wrth ichi heneiddio, mae eich amlygiad i ddylanwadau allanol yn tyfu. Mae eich gallu i gyfathrebu yn gwella, rydych chi'n dechrau deall syniadau mwy cymhleth, ac rydych chi'n rhyngweithio â grwpiau mwy amrywiol o bobl.
pryd yw'r amser iawn i ddweud fy mod i'n dy garu di
Yn sydyn, mae eich golwg fyd-eang yn aml yn cael ei herio wrth i chi ddod ar draws credoau, traddodiadau, ymddygiadau a ffyrdd o fyw sy'n dra gwahanol i'ch un chi. Efallai y byddwch chi'n dechrau cwestiynu beth sy'n iawn a beth sy'n bod. Neu yn hytrach, pwy sy'n iawn a phwy sy'n anghywir.
Dyma'r egin gwyrdd cyntaf o iselder dirfodol ac maen nhw bron yn gyffredinol. Bydd y rhan fwyaf o bobl ar ryw adeg yn eu bywyd yn mynd trwy gyfnod lle byddant yn dechrau cwestiynu popeth a ddysgwyd iddynt erioed. I rai, bydd hyn yn pasio'n gyflym ac yn ddi-boen, ond gallai eraill aros yn y fath gyflwr am amser hir iawn.
Efallai y bydd eraill, o hyd, yn bownsio i mewn ac allan o'r lle meddylgar hwn dro ar ôl tro trwy gydol eu bywydau.
Nid oes angen i iselder dirfodol ddilyn o reidrwydd. Bydd llawer o bobl yn ystyried y cwestiynau dwfn o fywyd, ystyr, a'r bydysawd yn eithaf hapus bydd rhai hyd yn oed yn ymhyfrydu yn yr her o ystyried yr anadferadwy.
Ac eto i ychydig, gall yr holi hwn droelli tuag i lawr i gyflwr iselder lle union bwrpas eich bywyd yn cael ei daflu i amheuaeth.
Pryderon Ultimate Yalom
Yn ei lyfr Existential Psychotherapy, damcaniaethodd y seiciatrydd Irvin Yalom fod 4 prif achos i'r math hwn o iselder. Mae’r ‘pryderon eithaf’ hyn fel y’i gosododd, yn ei farn ef, yn gysyniadau sylfaenol y bydd dioddefwyr bron yn anochel yn eu hwynebu.
Y rhain yw: marwolaeth, rhyddid, unigedd a diystyrwch.
Marwolaeth yn gysylltiedig, fel y byddech chi'n disgwyl, â diweddglo anochel ein bywydau corfforol a sut mae hyn yn ymwneud â rhoi'r gorau i'n ffurfiau meddyliol ac ysbrydol. Rydym i gyd yn farwol yn yr ystyr gorfforol, ond gall yr anallu i weld y tu hwnt i farwolaeth ein cyrff fod yn destun ing.
Er bod gan rai pobl ffydd mewn bywyd ar ôl gwahanol ffurfiau, mae eraill yn ymgodymu â chasgliad sydyn yr “hunan” a ddaw yn sgil marwolaeth. Os yw marwolaeth yn aros amdanom i gyd, yna beth yw'r pwynt byw?
Rhyddid yn rhywbeth y mae bodau dynol wedi ymladd rhyfeloedd amdano ar hyd y canrifoedd, ac eto mae Yalom yn rhagdybio bod gan y meddwl berthynas anesmwyth â'r union gysyniad hwn. Daw rhyddid o'r diffyg strwythur yr ydym yn agored iddo o'r diwrnod y cawn ein geni. Er y gallwn fyw mewn byd sy'n llawn deddfau a thraddodiadau, nid ydym yn rhwym iddynt.
Rhyddid yw'r cyfrifoldeb i wneud dewisiadau, i weithredu un ffordd neu'r llall, i greu llwybr o'n gwneuthuriad ein hunain. Egwyddor ddychrynllyd, oni fyddech chi'n cytuno? Oherwydd os ydym yn wirioneddol rydd, yna mae'n rhaid i ni wynebu'r posibilrwydd o wneud dewisiadau gwael, o gerdded ffordd lai nag a allai fod wedi bod yn bosibl, o beidio â chyflawni'r potensial a roddwyd inni.
Ynysu yn syniad eithaf cythryblus arall. Rydych chi'n gweld, fel bodau, ein bod ni'n cael ein diffinio gan ein rhyngweithio â phobl, gwrthrychau a chreaduriaid eraill. Ac eto ni waeth pa mor gyfarwydd y gallwn ddod gyda rhyw gorff tramor, ni allwn byth wybod ei hanfod. Ni allwn byth brofi beth yw bod yn berson, peth neu ffurf bywyd.
Yn union fel na allwn adnabod y llall yn llawn, ni allant byth ein hadnabod yn llawn. Mae ein hymwybyddiaeth ar gau i bawb o'r tu allan y mae ar gyfer ein llygaid yn unig. Y casgliad i'r trywydd meddwl hwn yw ein bod yn hollol ar ein pennau ein hunain yn ein bodolaeth. Rydym yn edrych allan ar fyd y gellir ei weld, ei glywed, ei gyffwrdd, ond nid ni ac nid ni ydyw.
Diystyrwch yw penllanw marwolaeth, rhyddid ac unigedd. Wrth wynebu ein dros dro, ansicr, a bodolaeth unig , mae rhai meddyliau'n cwympo i le tywyll heb obaith ac arwyddocâd.
Collir union ystyr bywyd ac mae person yn mynd i gyflwr o iselder dirfodol.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 6 Arwydd Rydych Chi Yn Nhro Argyfwng Dirfodol
- Y Gwir Hyll Am Fywyd nad oes neb eisiau ei ddweud wrthych
- 4 Mathau o Bobl Yn fwyaf Tebygol o Ddioddef Argyfwng Dirfodol
- Sut I Osgoi'r Trap Argyfwng Dirfodol yn ystod Cyfnodau o Dwf Personol
- 4 Credo Bwdhaidd A Fydd Yn Newid Eich Dealltwriaeth o Fywyd Ac Yn Eich Gwneud yn Hapus
- Mae 9 Ffordd Fodern Cymdeithas Fod Yn Achosi Gwactod Dirfodol
Pam Rhai Ac Ddim Eraill?
O ystyried y byddwn i gyd yn cwestiynu pwy ydym ni a beth yr ydym yn sefyll drosto ar ryw adeg yn ein bywydau, pam nad yw troell tuag i lawr i iselder dirfodol yn anochel? Pam mae rhai pobl yn dioddef ac eraill ddim?
Mae hwn, yn naturiol, yn gwestiwn y gellir ei ofyn o bob math o iselder, ac er nad oes un ateb clir, clir, mae yna rai cliwiau.
Un ffordd i mewn i'r lle tywyll hwn yw trwy a trasiedi neu golled mae hynny'n taro'n ddwfn yng nghalon person. Enghreifftiau o ddigwyddiadau o'r fath yw: pasio rhywun annwyl, trychineb mawr (naturiol neu waith dyn), pennod ymosodol yn y gorffennol, anaf difrifol i chi'ch hun, diagnosis o afiechyd, neu gynnwrf sydyn arall.
Gall y rhain achosi ail-wynebu cwestiynau a phryderon dirfodol sydd wedi cael eu rhoi i orffwys ers amser maith. Yn sydyn, mae eich realiti wedi newid ac mae eich barn am fywyd a'r byd o'ch cwmpas yn newid.
Ffydd yn ail reswm posibl pam mae rhai pobl yn profi iselder dirfodol tra nad yw eraill yn gwneud hynny. Beth bynnag yw eich barn amdano, mae crefydd yn gweithredu fel angor mawr ym mywydau'r rhai sy'n ei ymarfer. Mae crefydd yn darparu atebion (p'un a ydynt yn gywir ai peidio) i'r cwestiynau sylfaenol yr ydym i gyd yn eu gofyn am fywyd. Mae'n ffynhonnell heddwch a chysur goleudy ym moroedd tywyll a stormus bywyd.
Wrth gwrs, does dim rhaid i chi ymarfer crefydd brif ffrwd i fod â ffydd. Efallai bod gennych chi ffydd yn eich credoau eich hun, eich barn eich hun, eich calon a'ch enaid eich hun. Pa bynnag ffurf sydd arni, mae ffydd fel system imiwnedd ysbrydol, gan atal y clefydau dirfodol sy'n bygwth y meddwl.
Gall diffyg ffydd - neu hyd yn oed golli ffydd rhywun - eich rhoi mewn mwy o berygl o'r math hwn o iselder. Unwaith eto, mae'n bwysig nodi na fydd pawb sy'n byw heb ffydd yn dioddef, ac ni fydd pawb sydd â ffydd yn anhydraidd i'r cystudd hwn.
Yn drydydd, dyfalodd y seicolegydd Kazimierz Dabrowski fod dechrau iselder dirfodol yn fwy tebygol mewn unigolyn a oedd mewn rhyw ffordd dawnus . Yn aml bydd pobl o'r fath â deallusrwydd uwch na'r cyffredin, er mwyn mynd i'r afael ag ystyr eich bodolaeth eich hun mae angen ymdrech feddyliol hir a chydunol.
Mae unigolion creadigol, yn ôl Dabrowski, hefyd yn fwy tueddol o gwestiynu eu bodolaeth eu hunain mewn rhyw ffordd (weithiau fel rhan o’u gwaith) ac mae enghreifftiau dirifedi o artistiaid, awduron a beirdd sydd wedi ymgodymu â’r math hwn o iselder. Mae meddylwyr gwych, gwyddonwyr, athronwyr, ac arweinwyr hefyd yn perthyn i’r grŵp ‘dawnus’ hwn ac yn fwy tebygol o wynebu problemau bywyd ac ystyr.
Damcaniaethodd Dabrowski fod unigolion dawnus yn fwy ymwybodol o'r sbectrwm helaeth y mae bywyd yn ei feddiannu. Maen nhw'n gweld y we anfeidrol o gysylltiadau rhwng pobl, y dylanwad y mae person yn ei gael ar ei amgylchoedd, a'r llwybrau dargyfeiriol sy'n deillio o'r dewisiadau rydyn ni'n eu hwynebu. Maen nhw'n gweld hyn i gyd ac maen nhw yn reddfol ymwybodol o'r potensial mawr sydd o'u cwmpas. Maent yn ffurfio golygfeydd delfrydol o'r hyn a allai fod, sydd wedyn yn cael eu chwalu gan realiti llym y byd sy'n bodoli mewn gwirionedd.
Mae nhw sensitif iawn i'r anghyfiawnderau mewn cymdeithas a'r annheg a chyfleoedd anghyfartal a roddir i wahanol aelodau a grwpiau. Maent yn dyheu am fod yn rym er daioni, i ail-gydbwyso'r graddfeydd sydd wedi bod yn ffafrio rhai dros eraill yn rhy hir. Gall yr hyn sy'n cychwyn fel awydd cadarnhaol ddisgyn yn gyflym i ddadrithiad ac anobaith wrth iddynt sylweddoli terfynau eu dylanwad. Gallant ragweld sut y gallai pethau fod, ond ni allant gael effaith ystyrlon. Yn y pen draw, gall hyn eu harwain i gwestiynu eu bodolaeth eu hunain a phwrpas bywyd, os oes rhai.
Nid trasiedi, diffyg ffydd, a bod yn ddawnus yw unig darddiad iselder dirfodol, ond nhw yw'r rhai mwyaf. Ac fel y soniwyd, ni fydd pawb sy'n ffitio un o'r mowldiau hyn yn cwympo i gyflwr iselder, dim ond dangosyddion o risg uwch ydyn nhw.
Arwyddion Iselder Dirfodol
Gellir nodi argyfwng iselder o'r math dirfodol trwy edrych am rai o'r symptomau cyffredin hyn:
- Diddordeb (sy'n ymylu ar obsesiwn) mewn gofyn cwestiynau dwfn am fywyd, marwolaeth, y bydysawd, a phwrpas y cyfan.
- Colli diddordeb ym mhopeth arall fwy neu lai oherwydd ei fod yn cael ei ystyried yn ddiystyr.
- Teimladau o ddatgysylltu, gwahanu, ynysu a unigrwydd (rydych chi'n torri cysylltiadau â phobl yn eich bywyd a teimlo fel nad ydych chi'n ffitio i mewn yn unrhyw le ).
- Anoddefiad i status quo cymdeithas.
- Parlys swyddogaethol a achosir gan absenoldeb cymhelliant neu ysbrydoliaeth (h.y. ni allwch ddod â'ch hun i wneud unrhyw beth o sylwedd).
- Teimladau o fod yn ddideimlad neu'n wag.
- Lefelau egni isel.
- Meddyliau am hunanladdiad.
Gall iselder dirfodol, fel y mwyafrif o fathau eraill, ddod ar wahanol raddau o ddifrifoldeb. Mae adnabod yr arwyddion yn gynnar yn rhan bwysig o drin a goresgyn y salwch.
Mynd i'r afael ag Iselder Dirfodol
Ymwadiad: ni ddylid ystyried dim o'r hyn sy'n dilyn fel cyngor clinigol neu broffesiynol. Y ffordd orau o drin iselder yw gweithwyr proffesiynol ac mae'r pwyntiau isod wedi'u cynllunio i ategu hyn.
Siaradwch â rhywun: hyd yn oed os ydych chi'n teimlo bod pob cysylltiad personol yn ddibwrpas, mae'n werth rhoi cynnig ar therapi siarad o ryw fath. Efallai y byddai logotherapi, math o seicotherapi a ddatblygwyd gan Viktor Frankl, yn fwyaf addas ar gyfer iselder dirfodol wrth iddo ddelio â'r chwilio am ystyr yn ein bywydau.
Derbyn yr ansicrwydd: un peth sy'n poeni llawer o ddioddefwyr yw maint a graddfa'r anhysbysiadau dan sylw. Ni fydd unrhyw faint o feddwl na chwilio byth yn dod â chi at ateb diffiniol i'r cwestiynau pam a sut y dylem fyw. Y dirgelion sy'n ymwneud â marwolaeth, y bydysawd , bydd ewyllys rydd, neu bwrpas yn aros yn gudd am byth, a gall derbyn hyn godi baich myfyrdod gormodol.
Canolbwyntiwch ar yr hyn y GALLWCH ei wneud: siawns ydych chi wedi dod i'r casgliad bod eich dylanwad dros y byd yn gyfyngedig. Yn hytrach na gadael i hyn eich siomi, ceisiwch ystyried pob un o'r nifer o ffyrdd bach y gallwch chi ac y maent yn effeithio ar y rhai o'ch cwmpas. Deallwch, er y gall eich cyrhaeddiad fod yn gyfyngedig, nad yw'r potensial i gael effaith gadarnhaol ar y rhai sydd ynddo.
Galaru: os ydych chi wedi dioddef colled neu wedi bod yn dyst i drasiedi, mae angen i chi wneud hynny gadewch i chi'ch hun alaru . Galaru nid yn unig am eraill sydd wedi gadael, ond hefyd am y rhannau hynny ohonoch chi'ch hun na allwch uniaethu â nhw mwyach. Mae argyfyngau bodolaeth yn ddieithriad yn peri ichi gwestiynu eich moesau, eich dewisiadau, eich personoliaeth a'ch bywyd hyd yn hyn mae'n rhaid i chi adael i'r rhain fynd os ydyn nhw am golli eu gafael arnoch chi.
Cofleidio gwahaniaethau: i fynd i’r afael â’r teimladau o ddatgysylltu ac arwahanrwydd, dylech dderbyn ac, yn olaf, cofleidio’r ffaith bod rydych chi'n unigryw gan bawb a phopeth arall. Yn hytrach na gweld hyn fel peth drwg, ceisiwch ei ystyried yn gyfle i ymgysylltu ag endidau sy'n hollol wahanol i'ch un chi. Gallwch, ni fyddwch byth yn gallu bod yn nhw, teimlo fel nhw, eu gweld fel nhw, ond gallwch chi ddysgu oddi wrthyn nhw a dod i ddeall eu fersiwn nhw o realiti yn well. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bodolaeth camweddau a hawliau absoliwt, ond amgyffred amrywiaeth diwylliant a barn.
Mae iselder dirfodol yn gyflwr difrifol, un y mae gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn ei anwybyddu weithiau neu'n cael ei gamgymryd am ryw batholeg arall. Gall deall beth ydyw ac o ble mae'n dod eich helpu i fynd i'r afael â'r mater a dod o hyd i driniaeth sy'n effeithiol.
A all gwrando ar yr MP3 hwn eich helpu chi darganfyddwch eich ystyr mewn bywyd ? Rydyn ni'n credu hynny.
Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.