Ydych chi'n dioddef o bryder?
Ydw? Yna bydd yr erthygl hon yn swnio'n rhy gyfarwydd i chi.
Na? Yna rydych chi ar fin dysgu llawer am yr hyn sy'n digwydd y tu mewn i bennau'ch ffrindiau pryderus, eich teulu a chydnabod eraill.
Mae pryder yn mynd ymhell y tu hwnt i fod yn swil yn unig, mewnblyg , neu'n nerfus. Mae pryder yn cynnwys ofn eithafol o bethau sy'n ymddangos yn afresymol, ac mae'n ymyrryd â bywyd beunyddiol unigolyn. Os ydych chi'n dioddef o bryder, rydych chi'n gwybod yn iawn ei fod yn rhywbeth rydych chi'n cael anhawster ag ef bob dydd. Rydych chi'n gyfyngedig i fyw bywyd normal. Nid oes unrhyw un arall yn deall sut beth yw bod â'r lefel hon o bryder.
Mewn gwirionedd, mae yna sawl peth rydych chi'n eu gwneud oherwydd eich pryder eithafol y mae'r rhan fwyaf o bobl eraill yn parhau i fod yn ddall iddo. Dyma ychydig o enghreifftiau:
1. Rydych chi'n Dychmygu Senarios Achos Gwaethaf
P'un a ydych ar fin cwrdd â rhywun am y tro cyntaf neu fod gennych gyflwyniad i'w wneud yn y gwaith, rydych chi'n rhagweld senarios ofnadwy o chwithig. Rydych chi'n poeni y bydd eich pants yn cwympo i lawr neu byddwch chi'n anghofio'ch holl linellau. Rydych chi'n llunio'ch hun yn chwerthin ac yn tynnu coes am eich ymddygiad. Ar gyfer pob sefyllfa rydych chi'n mynd drwyddi, rydych chi'n tueddu i edrych ar y senario waethaf.
gadael popeth ar ôl a dechrau bywyd newydd
Oherwydd eich patrymau meddwl negyddol, mae'r pryder yn dechrau adeiladu nes ei fod yn effeithio ar eich cwsg a phopeth a wnewch yn arwain at y digwyddiad. Y rhan waethaf yw bod y senarios sy'n chwarae allan yn eich pen yn dod proffwydoliaethau hunangyflawnol . Oherwydd eich bod chi'n rhagweld y gwaethaf, mae eich pryder yn cael y gorau ohonoch chi, ac rydych chi'n perfformio'n wael yn y pen draw pan ddaw'r amser.
Yna mae eich perfformiad yn cyfiawnhau'ch meddyliau, ac mae'r cylch yn parhau. Rydych chi'n dymuno y gallech chi fynd allan o'ch pen eich hun bob unwaith mewn ychydig.
2. Rydych yn Osgoi Sefyllfaoedd Lle Rydych yn Teimlo Efallai y cewch eich Barnu
Mae pryder yn peri ichi deimlo fel eich bod bob amser yn cael eich barnu. Rydych chi'n gwybod y bydd Bob o gyfrifeg yn meddwl eich bod chi'n fud am y ffordd rydych chi'n pacio'ch cinio, felly byddwch chi'n osgoi ei weld yn yr ystafell egwyl. Rydych hefyd yn argyhoeddedig y bydd eich ffrind Sally yn teimlo cywilydd gan y ffordd rydych chi'n edrych a'r ffordd rydych chi'n gweithredu os ewch chi gyda hi i'r parti, felly rydych chi'n penderfynu peidio â mynd.
sut i gael gwared ar genfigen mewn perthynas
Mewn gwirionedd, rydych chi'n osgoi cymaint o sefyllfaoedd â phosib lle cewch eich barnu. Ac mae hynny'n y rhan fwyaf o sefyllfaoedd yn y pen draw. Dyma pam chi treulio llawer o amser ar eich pen eich hun gyda'ch ofnau. Nid oes unrhyw un yn deall pam nad ydych chi byth eisiau gadael diogelwch eich cartref eich hun. Maen nhw'n ddall i'r ffaith eich bod chi'n ofni cael eich barnu gan bawb rydych chi'n dod ar eu traws.
3. Rydych chi'n poeni y bydd eraill yn sylwi ar eich ofn
Rydych chi'n sicr bod eich pryder wedi'i ysgrifennu ar hyd a lled eich wyneb. Rydych chi'n ofni y bydd pawb rydych chi'n eu pasio ar y stryd yn gallu ei weld. Rydych chi'n meddwl amdano gymaint fel eich bod chi'n profi symptomau corfforol fel cledrau chwyslyd, diffyg anadl, a dwylo'n crynu. Ac rydych chi'n argyhoeddedig bod pawb yn gweld y symptomau hynny. Felly rydych chi'n osgoi siarad mewn cyfarfodydd. Rydych chi'n osgoi siarad bach cymaint ag y gallwch. Rydych chi bron yn osgoi pobl yn gyfan gwbl (yn enwedig y rhai nad ydych chi'n gyfarwydd â nhw) lle bo hynny'n bosibl. Chi yw'r ystrydebol person lletchwith yn gymdeithasol .
4. Dim ond ychydig o bobl ydych chi
Gallwch chi gyfrif ar un llaw nifer y bobl nad ydyn nhw'n eich gwneud chi'n bryderus. Y bobl hynny yw aelodau agos eich teulu ac efallai'r un neu ddau o ffrindiau gorau rydych chi wedi'u hadnabod ers ysgol radd. Mae pawb arall yn achosi pigyn enfawr yn eich pryder bob tro y mae'n rhaid i chi ryngweithio. Rydych chi'n ofni bod mewn man cyhoeddus heb un o'r bobl hyn. Rydych chi hyd yn oed yn ceisio argyhoeddi un o'ch “cylch mewnol” i fynd gyda chi allan i'r byd pryd bynnag y mae'n rhaid i chi fynd.
Mwy o ddarllen hanfodol ar bryder (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Mae Pryder Gweithredol Uchel yn fwy nag yr ydych chi'n meddwl ei fod
- I Bobl â Meddyliau Pryderus: Neges Gobaith
- 6 Cadarnhad Pwerus i Brwydro yn erbyn Straen a Phryder
- NID yw Pryder yn Unrhyw un o'r 10 Peth hyn
- Dyddio Rhywun Gyda Phryder: 4 Peth i'w Wneud (A 4 NID I'W Wneud)
- 10 Arferion Nerfol sy'n Datgelu Pryder Mewnol a Thensiwn Rhywun
5. Rydych chi'n Gor-feddwl popeth
Mae eich pryder yn achosi ichi wneud hynny gor-feddwl popeth. Rydych chi'n obsesiwn am yr hyn y gwnaethoch chi ei ddweud neu ei wneud, yr hyn na wnaethoch chi ei ddweud neu ei wneud, a'r hyn y dylech chi fod wedi'i ddweud neu ei wneud. Rydych chi'n goresgyn pa sanau y dylech chi eu gwisgo a faint o bast dannedd i'w ddefnyddio. Mae eich meddwl yn rasio gyda'r holl benderfyniadau y mae'n rhaid i chi eu gwneud bob dydd. Rydych chi'n ofni cael pwl o banig yn gyhoeddus os na roddir digon o amser ichi brosesu'r diwrnod, felly yn aml ni fyddwch yn gadael eich cartref.
6. Rydych chi Wedi'ch Blino a'ch Gwifrau
Mae eich pryder yn gadael i chi ddraenio'n llwyr yn gorfforol. Mae cyflwr cyson y straen rydych chi'n byw ynddo yn effeithio ar eich corff a'ch meddwl. Rydych wedi blino'n lân ac yn daer eisiau gorffwys. Mae ychydig oriau o gwsg yn swnio'n hudol. Ac eto, ni allwch gysgu oherwydd eich bod hefyd wedi'ch gwifrau o'r straen a chyflymder llwyr y meddyliau sy'n rhedeg trwy'ch meddwl. Mae'r cyfuniad o'r ddau yn eich gadael yn pendroni beth i'w wneud.
7. Nid ydych yn meddwl y bydd byth yn newid
Oherwydd eich hanes o bryder, mae eich dyfodol yn ymddangos yn anobeithiol. Nid ydych yn credu bod gennych y pŵer i newid. Rydych chi'n teimlo y byddwch chi bob amser yn bryderus, byddwch chi byth yn cael ffrindiau , ni fyddwch byth yn gwneud yn dda yn eich swydd ... ac ymlaen ac ymlaen. Rydych chi'n gwybod bod eich meddyliau a'ch ofnau yn afresymol, ond rydych chi'n parhau i deimlo fel hyn waeth beth rydych chi'n ei ddweud wrth eich hun.
Rydych chi'n meddwl tybed ai chi yw'r unig un yn y byd sydd â'r symptomau erchyll hyn. Hoffech chi newid. Hoffech chi fynd i ddigwyddiadau cymdeithasol. Hoffech chi beidio â bod unig . Ond nid ydych yn credu ei fod ar y cardiau i chi. Rydych chi'n meddwl eich bod chi wedi'ch tynghedu i fyw'r bywyd hwn am byth.
8. Rydych chi'n poeni am bopeth
Y cyfan rydych chi'n ei wneud yw poeni. Rydych chi'n treulio pob munud o bob dydd yn poeni am bopeth. Mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd o ran dod o hyd i bethau i boeni amdanynt, ac rydych chi wedi dod o hyd iddyn nhw i gyd. Os byddwch chi byth yn cael eich hun mewn eiliad lle nad ydych chi'n poeni, byddwch chi'n meddwl am rywbeth newydd i boeni amdano.
Rydych chi'n poeni y byddwch chi'n cysgu trwy'ch larwm. Rydych chi'n poeni y byddwch chi'n troi'ch ffêr ar y ffordd i'r arhosfan bysiau. Rydych chi'n poeni y bydd y bws yn chwalu ar y ffordd i'r gwaith. Rydych chi'n poeni y byddwch chi'n sarnu'ch cinio ar eich bysellfwrdd. Rydych chi'n poeni bod eich ci yn cnoi trwy linyn pŵer tra'ch bod chi i ffwrdd. Rydych chi'n poeni ichi adael y stôf ymlaen gartref. Mae'r rhestr yn mynd ymlaen ac ymlaen. Ni allwch ei gau i ffwrdd.
Mae pob diwrnod yn debyg iawn i chi oherwydd eich bod chi'n dioddef o bryder. Mae ofn, osgoi, ac ofid meddwl yn themâu cyffredin yn eich dyddiau. Ychydig iawn o bobl sy'n deall y poen meddwl a'r trawma y mae pobl bryderus yn ei wneud o ddydd i ddydd, a hynny oherwydd eich bod chi'n ceisio'ch gorau i'w guddio rhag eraill, yn enwedig teulu a ffrindiau. Oherwydd eich bod chi'n cuddio'r pethau rydych chi'n eu profi ac yn mynd drwyddynt bob dydd, mae eraill o'ch cwmpas yn hollol ddall i'r pethau y mae eich pryder yn achosi ichi eu gwneud.
beth ydych yn ei wneud pan fyddwch yn ail diflasu
Ydych chi'n profi'r lefel hon o bryder (neu a ydych chi o'r blaen)? A yw'r pwyntiau uchod yn adlewyrchu sut mae pryder yn effeithio ar eich bywyd? Gadewch sylw isod a rhannwch eich meddyliau a'ch straeon ag eraill - wyddoch chi byth, fe allai eu helpu nhw a chi i beidio â theimlo ar eich pen eich hun yn y sefyllfa hon mwyach.
