Y natur ddynol yw mynd yn bryderus am bethau nawr ac eto, ond mae nifer cynyddol o bobl yn dioddef o bryder difrifol, cronig.
Maent yn aml yn profi pyliau o bryder, efallai hyd yn oed sawl gwaith y dydd, a all gael effaith ddifrifol ar eu bywydau.
Er bod pobl wedi cael problemau pryder erioed, mae ein ffyrdd modern o fyw dan bwysau ar y cyfryngau cymdeithasol yn golygu bod mwy ohonom yn cael y problemau hyn, sbarduno gan bob math o bethau.
Nid yw pwl o banig ac ymosodiad pryder yr un peth. Fel rheol, bydd pwl o banig yn digwydd yn gyflym iawn a bydd yn ddifrifol iawn, ond fel rheol ni fydd yn para'n hir iawn, os ymdrinnir ag ef yn iawn.
symudodd fy ngŵr i mewn gyda dynes arall
Er y gall ymosodiad pryder rannu rhai o'r un symptomau, bydd yn llai acíwt a gwanychol, ond mae'n debyg y bydd yn para'n hirach.
Efallai’n wir eich bod wedi cael pwl o bryder yn ystod eich bywyd heb sylweddoli hynny, neu efallai eich bod yn eu profi’n aml a heb unrhyw syniad beth sy’n digwydd.
Unwaith y byddwn yn ymwybodol ein bod yn dioddef o bryder, gallwn fynd i'r afael â'r ymosodiadau hyn yn gyffredinol, ond nes inni wneud y cysylltiad hwnnw, rydym yn tueddu i anwybyddu'r arwyddion.
Gall pwl o bryder amlygu ei hun mewn amrywiaeth enfawr o ffyrdd, rhai y byddech chi'n eu disgwyl ac eraill na fyddai erioed wedi digwydd i chi o bosib.
Mae llawer o'r rhain yn gysylltiedig â'r dull ymladd neu hedfan naturiol y mae ein corff yn mynd iddo pan fyddwn dan straen ac mae rhai sylweddau'n dechrau cwrsio o amgylch ein systemau, gan ein paratoi i ddelio â sefyllfa a allai fod yn beryglus.
Os yw rhywun yn dioddef o bryder, efallai na fydd eu system ymladd neu hedfan yn gweithio'n iawn, sy'n golygu bod eu corff yn mynd i'r modd ymateb hyd yn oed pan nad oes rheswm rhesymegol iddo wneud hynny.
Dyma ychydig o bethau y gallai eich corff eu gwneud pan fyddwch chi'n profi un o'r ymosodiadau hyn.
1. Blushing Neu Blanching
Mae'r ddau hyn yn enghraifft o rai o symptomau gwrthgyferbyniol ymosodiad pryder.
Mae'n gwneud synnwyr nad oes gan bob un ohonom yr un ymatebion, gan ein bod ni i gyd yn wahanol ac mae ein cyrff yn ymateb yn wahanol i sefyllfaoedd sy'n achosi straen.
Gyda dyfodiad ymosodiad pryder, efallai y byddwch naill ai'n gweld y gwaed yn draenio allan o'ch wyneb yn llwyr, y byddech chi fel arfer yn ei gysylltu â chyflwr sioc, neu'n darganfod ei fod yn rhuthro i'ch wyneb, fel bod gennych chi gywilydd neu wedi bod ymarfer corff.
Mae'r ddau o'r rhain yn arwyddion o newidiadau i gylchrediad eich corff. Os ewch chi'n wyn, yna mae'ch corff yn sicrhau bod eich gwaed wedi'i ganoli o amgylch eich organau hanfodol, lle mae ei angen fwyaf.
Os ewch chi'n goch, mae'ch corff yn ceisio gostwng ei dymheredd uwch. Os ewch yn goch a bod eich tymheredd yn codi, gall deimlo'n debyg i fflach poeth yn ystod y menopos.
2. Cael Poeth Neu Teimlo'n Oer (neu'r ddau)
Yn ogystal â newidiadau yn eich ymddangosiad, gall gwres eich corff godi neu ostwng pan fyddwch chi'n cael un o'r ymosodiadau hyn.
Os byddwch chi'n poethi, fel petaech chi wedi datblygu twymyn yn sydyn, yna canlyniad arall yw bod gwaed yn cael ei bwmpio'n gyflym o amgylch eich corff.
Gall y cynnydd sydyn hwn mewn tymheredd olygu eich bod chi'n dechrau chwysu, a all wedyn olygu eich bod chi'n dechrau teimlo'n oer mewn gwirionedd.
3. Gorfod Mynd I'r Ystafell Ymolchi
Dyma un y bu unrhyw un erioed nerfus yn gallu uniaethu â nhw, ond mae'r rhai sy'n dioddef o bryder yn debygol o sylwi eu bod yn teimlo'r angen i droethi'n amlach pan fyddant yn cael ymosodiad.
Nid yw'r arbenigwyr yn hollol siŵr pam mae hyn, ond maen nhw'n meddwl y gallai hyn fod oherwydd bod y bledren yn sach gyhyrol yn y bôn, a phan rydych chi'n bryderus mae eich cyhyrau i gyd yn tynhau. Gall hyn gynnwys y bledren.
4. Fidgeting
Yn naturiol, mae rhai pobl yn gwingo mwy nag eraill beth bynnag, ond efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn gwingo mwy yn ystod pwl o bryder, ac mae'n bosib iawn nad ydych chi hyd yn oed yn ymwybodol eich bod chi'n ei wneud.
Gall hyn fod yn tapio'ch ysgrifbin, eich traed, neu'n ffidlan yn gyson â'ch gwydr neu beth bynnag arall rydych chi'n ei ddal mewn sefyllfa gymdeithasol.
5. Mwy o Ynni Nerfol
Mae'r holl bwmpio adrenalin hwnnw o amgylch eich corff yn golygu eich bod yn debygol o fod â lefelau egni llawer uwch y gallai fod gennych fel arfer.
Ni fyddwch yn gallu eistedd i lawr yn hir na setlo i unrhyw beth heb deimlo'n anesmwyth ac yn ddiamynedd.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 6 Cadarnhad Pwerus i Brwydro yn erbyn Straen a Phryder
- Mae Pryder Gweithredol Uchel yn fwy nag yr ydych chi'n meddwl ei fod
- 8 Peth Rydych chi'n Ei Wneud Oherwydd Eich Pryder (Bod Eraill Yn Ddall I)
- 7 Ffordd Mae Pobl â Phryder Gweithredol Uchel yn Cuddio Eu Cyflwr
- Dyddio Rhywun Gyda Phryder: 4 Peth i'w Wneud (A 4 NID I'W Wneud)
- NID yw Pryder yn Unrhyw un o'r 10 Peth hyn
6. Anallu i Ganolbwyntio
Yng ngafael ymosodiad pryder, mae'n debyg y bydd yn amhosibl i'ch ymennydd ganolbwyntio ar unrhyw beth ond y peth sy'n peri ichi bryderu.
Ni fyddwch yn gallu canolbwyntio ar dasg, ac, cymaint ag y ceisiwch, bydd yn amhosibl ichi gyflawni unrhyw waith.
7. Newid Mewn Gyriant Rhyw
Dyma un arall a allai fynd y naill ffordd neu'r llall yn dibynnu ar y person dan sylw.
Os yw'ch ysfa rywiol fel arfer yn weddol gyson, yna gallai naill ai ymlusgo pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus, neu fe allai fynd trwy'r to yn sydyn.
Pa bynnag ffordd y mae'n mynd i chi, mae'r cyfan yn gysylltiedig â'r hormonau yn cynddeiriog yn eich system pan fyddwch chi'n bryderus.
8. Cur pen
Nid yw llawer ohonom yn ddieithriaid i bwysleisio cur pen, ond gellir cysylltu cur pen hefyd ag ymosodiadau pryder.
Dyma un o symptomau mwyaf cyffredin pryder. Mae pobl sy'n dioddef o drawiadau pryder yn rheolaidd yn fwy tueddol o gael cur pen cronig neu feigryn.
Yn aml gall hyn fod yn dipyn o gylch dieflig, oherwydd efallai y byddwch chi'n argyhoeddi eich hun bod eich cur pen a achosir gan bryder yn symptom o salwch difrifol, sy'n arwain at fwy o bryder, ac felly cur pen gwaeth, ac ati ac ati. .
Gall cur pen a achosir gan bryder fod o ganlyniad i densiwn yng nghyhyrau'r cefn a'r gwddf, y gellir ei waethygu trwy fwyta diet afiach a chysgu'n wael.
9. Colli Blas neu Gynyddu Blas
Mae llawer o bobl sy'n dioddef o bryder yn debygol o fod heb awydd o gwbl pan fyddant yn profi ymosodiad.
Efallai eu bod yn teimlo'n gyfoglyd ar yr union syniad o geisio bwyta unrhyw beth, a hyd yn oed ddod ag unrhyw fwyd maen nhw'n ei fwyta yn syth yn ôl i fyny.
Mae hynny oherwydd bod pryder yn arwain yr ymennydd i secretu hormonau sy'n actifadu'r ymateb ymladd neu hedfan. Mewn sefyllfa fel 'na, mae'r corff yn amlwg yn mynd i flaenoriaethu goroesiad ar unwaith dros fwyd.
Ar y llaw arall, gallai fynd yn llwyr y ffordd arall. Mae rhai pobl yn ffitio'r stereoteip sydd wedi'i wisgo'n dda o fwyta straen, a'u cyrff yn chwennych bwydydd llawn siwgr neu hallt.
Fodd bynnag, y rheol gyffredinol, er bod eithriadau bob amser, yw po fwyaf difrifol yw'r pryder, y lleiaf tebygol ydych chi o ddod o hyd i gysur mewn bwyd.
10. Genau Sych
Rhowch gynnig fel y gallent oresgyn eu diffyg archwaeth a chael rhywfaint o faeth y tu mewn iddynt, gallai pobl sy'n dioddef o bryder deimlo fel na allant lyncu diolch i'r geg sych y maent yn ei phrofi fel rhan o ymosodiad.
Gall hyn fod am nifer o resymau, gan gynnwys y ffaith bod pobl bryderus yn tueddu i anadlu trwy eu cegau, neu oherwydd bod y corff yn ceisio cadw hylifau yn y lleoedd sydd eu hangen fwyaf arnynt, diolch i'r ymladd neu'r atgyrch hedfan.
Efallai y bydd rhan fawr ohono hefyd oherwydd wrth ddioddef pwl o bryder mae pobl yn tueddu i anghofio yfed dŵr, a gall bod yn ddadhydredig achosi symptomau pryder difrifol.
Pan fyddwn yn bryderus, gallwn fynd un o ddwy ffordd, naill ai anwybyddu'r arwyddion y mae ein corff yn eu rhoi inni neu fod yn hynod ymwybodol ohonynt. Gall hynny olygu nad yw ein cegau mewn gwirionedd yn llawer sychach na'r arfer, mae ein synhwyrau'n cael eu dwysáu.
Yn anffodus i'r rhai sy'n dioddef o'r ymosodiadau hyn, gallant fynd â'u doll ar y corff cyfan mewn ffyrdd rhyfeddol.
Os yw'ch pryder yn ddifrifol ac yn cael effaith negyddol ar eich bywyd, nid oes angen i chi ddioddef ar eich pen eich hun. Mae help ar gael a dylech ei drafod gyda'ch gweithiwr iechyd proffesiynol a fydd yn gallu eich pwyntio i'r cyfeiriad cywir.
