Os yw'r mwyafrif o drofannau ffilm a theledu i'w credu, yna'r person cyffredin sy'n cystadlu â phryder yw llongddrylliad nerfus sy'n brathu ewinedd, sy'n gwthio dwylo ac sy'n cael trafferth gadael y tŷ ac sy'n cael pyliau o banig os yw eu barista yn rhoi'r ergyd anghywir i'w blas latte bore.
Y peth yw, gall pryder amlygu mewn gwahanol ffyrdd di-ri, ac mae'r rhai sy'n cystadlu â phryder gweithredol uchel yn aml yn gwneud hynny o dan y radar, oherwydd bod eu mecanweithiau ymdopi yn gynnil ac wedi'u mewnoli.
Os nad ydych yn siŵr a ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn delio â phryder gweithredol uchel, ceisiwch arsylwi ar y canlynol, sy'n arwyddion da eich bod chi / nhw.
Perffeithiaeth Math A.
Mae unigolyn â phryder gweithredol uchel (HFA) yn tueddu i gael ei blagio gan feddyliau a phryderon obsesiynol sy'n ymwthio yn gyson. Efallai na fyddant yn gallu torri'n rhydd rhag poeni am “beth os?” senario, neu hyd yn oed agwedd ar eu bywyd ar y foment honno. Felly maen nhw'n ymgolli mewn gwaith, neu gynllunio tŷ, neu ysgol, neu hobi penodol, er mwyn ceisio dianc o'r troell tuag i lawr mae eu meddyliau'n eu llusgo i mewn.
Os yw eu cyfanrwydd yn canolbwyntio ar ymchwil traethawd neu ad-drefnu eu 800 o lyfrau yn ôl genre, yna yn nhrefn yr wyddor yn ôl awdur, a'u his-gategoreiddio yn ôl lliw, yna mae ychydig yn llai o egni yn cael ei roi tuag at yr ofn sy'n eu plagio.
Mewn ymgais anobeithiol i ddianc rhag y bwystfil cnoi o boeni, gallent ymddangos fel eithafion egni uchel: byddant yn amgylchynu eu hunain gyda ffrindiau, yn workaholics sy'n cymryd dosbarthiadau gyda'r nos ac ar benwythnosau, a gallent gael eu hedmygu yn eu cylch cymdeithasol. . Wedi'r cyfan, maen nhw'n uchelgeisiol, egnïol, a brwdfrydig, iawn?
syniadau i'w gwneud pan fyddwch wedi diflasu
Wel, na. Dim cymaint.
Mae'n debygol bod yr holl egni a brwdfrydedd hwnnw'n ffasâd mawr ac yn ddim ond math enfawr o ddihangfa. Mewn gwirionedd, maen nhw'n gwneud popeth o fewn eu gallu i osgoi'r amseroedd rhyngddynt lle mae pethau'n tawelu ac maen nhw ar eu pennau eu hunain gyda nhw meddyliau ymwthiol .
Mae'n debyg eich bod wedi eu profi o'r blaen pan rydych chi wedi mynd trwy argyfwng fel chwalfa - pan rydych chi i fyny am 3am yn obsesiwn dros bob sgwrs, pob cyfnewidfa, pob senario rydych chi wedi'i brofi (neu y gallech chi ei brofi) ac y gallwch chi ' t cysgu neu feddwl am unrhyw beth arall yn llythrennol.
Mae anhunedd cronig yn rhywbeth y mae bron pawb sydd â phrofiadau HFA yn ei gael, ac mae hyn nid yn unig yn gwaethygu'r panig, ond yn dod â llu o faterion cyd-forbid ynghyd ag ef: cur pen cyson, system imiwnedd wan, anhwylderau gastroberfeddol, poenau cyhyrau…
Dychmygwch pa mor anhygoel o anodd fyddai hi pe bai hynny'n eich bywyd chi trwy'r amser.
Dyna mae llawer o bobl â phryder gweithredol uchel yn cystadlu ag ef yn gyson. A yw'n syndod pam eu bod yn ymgolli mewn gweithgareddau?
Tics a Twitches
Gall pobl â HFA nad ydyn nhw'n cymryd rhan mewn prosiectau trochi i dynnu eu sylw, neu nad ydyn nhw wedi dod o hyd i fath o fyfyrdod neu therapi sy'n gweithio iddyn nhw, fewnoli eu pryderon. Maen nhw'n eu gwthio'n ddwfn i lawr ac yn ceisio eu hanwybyddu, ond dydy gwneud hynny byth yn gweithio mewn gwirionedd. Mae'r pryderon a'r ofnau hynny yn y diwedd yn amlygu eu hunain yn gorfforol, hyd yn oed os nad yw'r person yn ymwybodol ohonynt.
Dim ond ychydig o ffyrdd y gall pryder amlygu tics nerfus fel twitches, amrantu dro ar ôl tro, pigo cwtigl, tynnu gwallt, ac ati. Mae rhai pobl yn brathu eu gwefusau yn amrwd, mae eraill yn cael anhawster eistedd yn eu hunfan, felly byddan nhw'n bownsio coes neu'n gwichian eu bodiau.
I rai pobl, nid yw'r amlygiadau corfforol hyn yn ganlyniad pryder dan ormes yn unig, ond maent yn ffyrdd iddynt sianelu eu hegni nerfus fel nad yw eu meddyliau'n cael eu gorlethu.
Er enghraifft, os ydyn nhw mewn sefyllfa gymdeithasol lle maen nhw'n teimlo'n llethol (gormod o bobl yn siarad ar unwaith, neu mae'r gerddoriaeth yn rhy uchel, neu maen nhw wedi gorlifo â meddyliau ac emosiynau yn unig), fe allai eu natur gorfforol ddwysau. Efallai y bydd angen i rai esgusodi eu hunain dros dro hyd yn oed - neu redeg allan y drws mewn rhai achosion - fel y gallant gymryd ychydig funudau i wneud rhai ymarferion anadlu a thawelu eu hunain.
Efallai y byddan nhw'n gallu ail-grwpio ac yna mynd yn ôl i'r twyll, neu efallai eu bod nhw'n llawer mwy cyfforddus wrth adael ar y pwynt hwnnw, ond bydd y naill neu'r llall o'r penderfyniadau hynny'n pwyso arnyn nhw'n drwm iawn ac yn hollol ddinistriol i'w llywio. Os arhosant, maent yn gwybod y byddant yn anghyfforddus ac wedi'u gorlethu. Os ydyn nhw'n mynd, efallai y bydd rhywun yn meddwl amdanyn nhw'n negyddol neu'n siomi rhywun maen nhw'n poeni amdano.
Onid yw'n swnio fel peth hawdd i ymgodymu ag ef, ydy e?
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 7 Ffordd Mae Pobl â Phryder Gweithredol Uchel yn Cuddio Eu Cyflwr
- NID yw Pryder yn Unrhyw un o'r 10 Peth hyn
- Dyddio Rhywun Gyda Phryder: 4 Peth i'w Wneud (A 4 NID I'W Wneud)
- 10 Arferion Nerfol sy'n Datgelu Pryder a Thensiwn Mewnol Rhywun
- Sut I Stopio Pryder Rhagweledol Ysgafn Cyn iddo Eich Gorlethu
- Pryder Penderfyniad: Pam nad ydych yn gallu gwneud penderfyniadau (+ Sut i'w Oresgyn)
Diffyg Dealltwriaeth
Un o'r pethau gwaethaf am HFA yw'r ffaith, gan fod y rhan fwyaf o ddioddefwyr yn rhoi'r argraff eu bod yn gyffredinol yn cael eu holl bethau gyda'i gilydd, ei bod yn anodd i eraill gredu eu bod yn dioddef y tu mewn. Llawer o'r amser maen nhw'n syml yn ddall i'r cythrwfl cynddeiriog o dan yr wyneb.
Wedi'r cyfan, os bydd myfyriwr anrhydedd sydd hefyd yn dal swydd ac yn gwneud gwaith gwirfoddol ar gyfer morloi babanod amddifad ar benwythnosau yn dod allan ac yn dweud ei fod wedi'i blagio â phryder llethol, a ydych chi'n meddwl y bydd yn cael ei gymryd o ddifrif?
Mae eu holl ymddygiad yn pwyntio at berson sy'n canolbwyntio, yn cael ei yrru, ac yn alluog dros ben. Dyma berson sydd ag egni ac egni di-baid - sut y gallant o bosibl fod yn delio â phryder?
Am beth hurt i'w ystyried hyd yn oed, iawn?
Yn aml mae pobl sy'n dod o fewn y categori hwn yn cael amser llawer anoddach yn cael yr help sydd ei angen arnyn nhw oherwydd eu bod nhw'n cyflwyno fel bod yn rhy “gyda'i gilydd” i fod angen help. Efallai eu bod yn cael trafferth argyhoeddi ffrindiau a phartneriaid eu bod yn colli eu sh * t oherwydd bod y bobl hynny erioed wedi gweld eu “popeth yn wych!” mwgwd ac felly ni allant hyd yn oed feichiogi'r posibilrwydd eu bod mewn cythrwfl.
pan fyddwch chi'n teimlo fel nad ydych chi'n perthyn i unman
Yn waeth byth, efallai y bydd y dioddefwr yn oedi cyn agor i eraill am eu hanawsterau oherwydd eu bod wedi gweithio mor galed i gynnal y ffasâd hwn cyhyd nes eu bod yn ofni na fydd eu gwir bobl yn cael eu derbyn gan yr ychydig bobl y maen nhw wir yn eu derbyn. caniateir yn agos atynt.
Efallai y bydd y meddwl syml hwnnw yn eu rhoi yn nhro pwl o banig ac yn eu hatal rhag cael yr help sydd ei angen arnynt yn daer.
Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n byw gyda phryder gweithredol uchel, efallai y byddai'n syniad da siarad â therapydd am dechnegau a all eich helpu i ymdopi. Gall myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar fod o gymorth mawr i aros yn yr eiliad bresennol (ceisiwch y datganiadau hyn am bryder a y rhai hyn i'ch helpu i roi'r gorau i or-feddwl), a gallai rhai meddyginiaethau fod yn ddefnyddiol hefyd, p'un a ydynt wedi'u rhagnodi neu'n llysieuol.
Mae rhai pobl wedi gweld bod blodau angerdd yn gynghreiriad planhigion gwych ar gyfer pryder, tra bod eraill yn defnyddio canabis CBD uchel i frwydro yn erbyn eu rhai nhw, os yw'n gyfreithlon yn eu hardal. Gall rhai newidiadau dietegol fel torri glwten, llaeth a / neu siwgr allan fod o gymorth mawr. Ond siaradwch â'ch ymarferydd gofal iechyd bob amser cyn i chi wneud unrhyw newidiadau mawr o'r math hwn. Byddant yn gallu rhoi cyngor i fanteision ac anfanteision y gwahanol ddulliau.
Yn lle hynny, os oes gennych chi ffrind neu bartner rhamantus yr ydych chi'n credu sy'n ei chael hi'n anodd gyda HFA, ceisiwch fod yn deall ac tosturiol . Nid oes unrhyw un yn dewis cael y pryderon bythol, swnllyd hyn, a gallwch fod yn dawel eu meddwl y byddent yn fwy na pharod i “adael iddo fynd” pe byddent yn gallu gwneud hynny.
Mae'r rhain yn bobl sy'n garcharorion eu pryderon eu hunain i raddau helaeth, ac maen nhw wedi dychryn o brifo'r rhai maen nhw'n poeni amdanyn nhw trwy eu siomi. Os ydych chi'n meddwl yn wael ohonyn nhw am ddiffyg rydych chi'n credu eu bod nhw wedi'i arddangos, deallwch eu bod nhw'n dirmygu eu hunain yn llwyr am yr un peth iawn.
Mae'r bobl hyn yn dal eu hunain i safonau chwerthinllyd o uchel, ac yn meddwl y gallen nhw fod wedi'ch brifo chi neu eich siomi oherwydd bod y meddyliau maen nhw'n brwydro wedi ennill dros dro ... wel, mae'n ddinistriol yn unig.
Fe allen ni i gyd ddefnyddio ychydig mwy o ddealltwriaeth a thosturi yn ein bywydau, felly os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei garu yn cystadlu ag unrhyw un o hyn, byddwch yn dyner.
Ydych chi wedi dioddef o bryder gweithredol uchel yn y gorffennol? Neu a ydych chi'n ymdopi ag ef nawr? Gadewch sylw isod i rannu'ch profiadau ag eraill a allai elwa o'r hyn sydd gennych i'w ddweud.
