Os yw'ch meddyliau'n rasio ac na allwch ymddangos eu bod yn dod â nhw o dan reolaeth, gall ailadrodd un neu fwy o gadarnhadau i chi'ch hun helpu mewn gwirionedd.
Gall dweud ymadrodd byr drosodd a throsodd ddarostwng y corwynt sydd yn eich meddwl ac adfer tawelwch a threfn.
Pan fyddwch yn amnewid eich meddyliau tuag allan gyda chadarnhad syml ond pwerus, byddwch yn torri ar draws llif dolennu ysgogiadau trydanol yn eich ymennydd ac yn ei orfodi yn ôl i amgylchedd mwy cytbwys.
Dyma 6 cadarnhad yr ydym yn argymell eich bod yn eu defnyddio pan fyddwch yn gor-feddwl pethau.
pethau i'w ddweud wrth rywun am eich hun
Rwy'n dal y pŵer i reoli fy meddyliau os ydw i'n dewis gwneud hynny.
Mae'r datganiad hwn yn ein hatgoffa mai'r unig berson sydd â rheolaeth dros eich meddyliau yw chi.
Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dewis gweithredu'r rheolaeth honno fel y dymunwch a bydd eich meddwl yn ufuddhau.
Bydd ailadrodd hyn ychydig weithiau yn cynyddu effeithiolrwydd y rhai sy'n dilyn isod.
Ni ellir newid y gorffennol, y presennol na'r dyfodol trwy fy gor-feddwl.
Os gallwch chi weld nad oes gwerth i'ch gor-feddwl, na all wneud dim i newid unrhyw sefyllfa rydych chi'n ei hwynebu, mae eich meddyliau anhrefnus yn dechrau colli eu pŵer.
Nid yw gadael i feddwl chwyrlïo o gwmpas yn eich meddwl dro ar ôl tro yn gynhyrchiol mewn unrhyw ystyr o'r gair.
Mewn gwirionedd, os oes problem y mae angen mynd i’r afael â hi, meddwl tawel sydd fwyaf tebygol o gynhyrchu datrysiad.
pobl sy'n rhedeg i ffwrdd o broblemau
Ni fyddaf yn gadael i'm dychymyg blannu dyfodol annhebygol yn fy meddwl.
Pan fydd eich meddwl yn orlawn, un o'r amlygiadau cyffredin yw dychymyg y tu hwnt i reolaeth.
Yn aml mae'n breuddwydio am y canlyniadau gwaethaf ar gyfer unrhyw senario penodol ac mae hyn yn tueddu i ddwysáu problem gor-feddwl.
Bydd cydnabod bod y meddyliau hyn yn annhebygol iawn yn golygu nad oes ganddyn nhw bridd i dyfu gwreiddiau ynddo - yn lle hynny byddan nhw'n gwywo ac yn marw.
Rwy'n torri'r tannau i'm meddyliau obsesiynol a gadael iddyn nhw ddrifftio i ffwrdd.
Pan ailadroddwch y cadarnhad hwn, ceisiwch ddelweddu criw o falŵns lliw ynghlwm wrth eich corff.
Mae'r rhain yn cynrychioli eich meddyliau dieisiau.
Dywedwch yr ymadrodd hwn a lluniwch eich hun yn torri'r tannau i'r balŵns ac yn eu gwylio yn drifftio i ffwrdd ar yr awel.
Daliwch ati i ddweud a dychmygu hyn nes bod yr holl falŵns wedi'u rhyddhau ac nad ydyn nhw bellach i'w gweld ar orwel eich meddwl.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Torri Cylch Meddyliau Ailadroddus Trwy Ailgychwyn Eich Meddwl Fel Hyn
- 20 Peth y dylech Chi eu Gwybod Cyn Dyddio Merch Sy'n Meddwl Gormod
- 6 Cadarnhad Pwerus i Brwydro yn erbyn Straen a Phryder
Dim ond gwir harddwch bywyd y gellir ei ddarganfod yn y foment bresennol .
Pan atgoffa'ch hun na ellir newid y gorffennol mwyach ac nad yw'r dyfodol wedi'i ysgrifennu eto, mae unrhyw feddyliau sy'n trigo yn y parthau hyn nad ydyn nhw'n bodoli yn dechrau colli eu gafael arnoch chi.
Mae'n hawdd anghofio mai'r foment bresennol yw'r unig beth sy'n bodoli mewn gwirionedd.
Mae unrhyw beth sy'n eich tynnu chi'n ôl at hyn nawr o enedigaeth a marwolaeth ddi-ddiwedd yn ddefnyddiol wrth ddelio â gor-feddwl.
Rwy'n llawer mwy na swm fy meddyliau.
Weithiau rydyn ni'n twyllo ein hunain i feddwl mai ein meddyliau yw pwy ydyn ni.
Pan fydd hyn yn digwydd, mae'n gyffredin i'n meddyliau fynd yn sownd ar feddwl penodol er mwyn ceisio rhywfaint o berffeithrwydd anghyraeddadwy ynddo.
Ond rydych chi gymaint yn fwy na'r hyn sy'n digwydd y tu mewn i'ch pen.
banciau sasha vs llwynog alicia
Ar ôl i chi gofio hyn, rydych chi'n naturiol yn dechrau edrych tuag allan i'r byd o'ch cwmpas ac mae eich meddyliau dilyffethair yn pylu i'r cefndir.
