Mae dyddio yn broses frawychus ar yr adegau gorau, dde?
Y nerfau, y gloÿnnod byw, y cyffro. Y meddyliau'n rasio trwy'ch pen a'r teimladau yn curo trwy'ch corff.
Nawr dychmygwch eich bod chi'n dioddef o bryder llethol. Faint yn fwy cymhleth a heriol fyddai hynny yn eich barn chi?
Trodd yr holl feddyliau ac emosiynau hynny i'r eithaf ... ac yna rhai.
Wel, os ydych chi'n dyddio rhywun â phryder, mae angen i chi ddysgu sut i ddelio ag ef.
Ac mae angen i chi ddysgu'n gyflym.
Dim ond wedyn y gallwch chi roi'r cyfle gorau i'r berthynas ddatblygu'n rhywbeth mwy.
Mae'n debyg bod eich partner newydd wedi gorfod brwydro yn erbyn amryw gythreuliaid dim ond er mwyn cyrraedd lle mae'r ddau ohonoch chi nawr. Felly mae hwn yn berson sy'n haeddu eich parch ac edmygedd.
does gen i ddim talent
Mae eu profiadau a'u safbwyntiau yn unigryw yn bersonol. Mae eu pryder hefyd. Mae'n debyg bod y ffordd maen nhw'n ei reoli a'r hyn y mae angen iddyn nhw ei osgoi i gadw pethau'n ddigynnwrf ac yn heddychlon yn broses maen nhw wedi gweithio arni dros nifer o flynyddoedd.
Felly er y bydd yr erthygl hon yn ceisio rhoi trosolwg cynhwysfawr i chi - y partner - o sut y gallech fynd at y berthynas hon yn wahanol i eraill yn eich gorffennol, efallai y bydd gan eich partner newydd ei anghenion a'i ddewisiadau penodol ei hun.
Felly cofiwch hyn wrth gymhwyso'r hyn rydych chi'n ei ddysgu yma heddiw.
Gyda hyn i gyd yn cael ei ddweud, beth yw rhai pethau da i'w gwneud, a pheidio â'u gwneud, wrth ddyddio rhywun sy'n byw gyda phryder?
1. PEIDIWCH â Gofyn Cwestiynau A Datblygu Dealltwriaeth
Fel y dywedasom, mae pryder yn brofiad hynod bersonol.
Mae darllen erthyglau i ennill gwybodaeth gyffredinol am y cyflwr yn ddefnyddiol, ond ni all gynnig yr atebion y dylai unigolyn fod yn eu rhoi drostynt eu hunain.
Felly, bydd trafodaeth agored sy'n cynnwys digon o gwestiynau yn helpu i esmwytho'r profiad i chi a'ch partner.
Yr amser gorau i ofyn cwestiynau yw pan fyddant mewn gofod meddyliol niwtral, digynnwrf.
Ymhlith y cwestiynau da i'w gofyn mae…
- Beth alla i ei wneud i'ch helpu chi os yw'ch pryder yn gweithredu?
- Beth alla i ei wneud i wneud y broses o ddod i'ch adnabod chi'n haws arnoch chi?
- A oes unrhyw beth y dylwn fod yn ymwybodol ohono a fydd yn eich helpu neu'n eich niweidio?
- A oes unrhyw beth y credwch y dylwn ei wybod?
Efallai y bydd eich partner yn ei chael hi'n anodd siarad am eu pryder, yn enwedig gan eich bod yn dal i ddod i adnabod eich gilydd. Felly peidiwch â gwthio'n rhy galed ar unwaith.
Does dim rhaid i chi ddysgu popeth sydd i'w ddysgu am eu pryder ar yr un pryd, yn union fel nad oes rhaid i chi ddysgu popeth sydd i'w wybod am rywun nad oes ganddo bryder ar yr un pryd.
Ni fyddech ychwaith yn gallu.
Perthynas sy'n cynnig a cysylltiad dilys cymerwch amser - a dyna'r gwir ni waeth a yw rhywun yn cael trafferth gyda'i iechyd meddwl.
Ond peidiwch â thanamcangyfrif pŵer arsylwi chwaith. Efallai na fyddant yn gallu rhoi popeth mewn geiriau y gallwch eu deall, felly mae gwylio sut maent yn gweithredu ac ymateb i rai pethau yn ffordd bwysig arall o ddysgu am eu cyflwr.
Astudiwch iaith eu corff ac ymadroddion wyneb mewn gwahanol sefyllfaoedd. Bydd hyn yn eich helpu i nodi sut y gallent fod yn teimlo ac, felly, sut y gallech ymateb orau.
Sylwch ar sefyllfaoedd sy'n ymddangos fel pe baent yn sbarduno eu pryder a cheisiwch eu hosgoi. Efallai eu bod yn casáu torfeydd neu drafnidiaeth gyhoeddus neu fariau uchel.
Cofiwch brif wers yr adran hon - gofynnwch gwestiynau. Os ydych chi'n meddwl eu bod nhw'n anghyfforddus, arhoswch nes eu bod nhw wedi tawelu unwaith eto a gofynnwch iddyn nhw a oedd eich arsylwadau'n gywir.
Arsylwi, ond gwirio. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bethau (byddwn yn siarad mwy am hyn yn nes ymlaen).
Po fwyaf y gallwch ddod i'w hadnabod a'u pryder, y mwyaf gartrefol y byddant yn teimlo o'ch cwmpas. Byddan nhw'n teimlo fel eich bod chi wedi gwneud yr ymdrech i'w deall ac y gallan nhw fod eu hunain o'ch cwmpas.
2. PEIDIWCH â bod yn amyneddgar a dysgu pryd i gymryd cam yn ôl
Mae amynedd yn ansawdd pwysig oherwydd bydd adegau pan mai aros yw'r unig opsiwn.
Weithiau gall pryder gael ei derailed â gwahanol dechnegau, ac weithiau ddim. Weithiau, y cyfan y gallwn ei wneud yw aros i bwt o bryder basio.
sut mae dod i adnabod fy hun
Yn aml mae gan bobl yr angen hwn i wneud rhywbeth i geisio datrys problem y maen nhw'n ei gweld.
Gwrthsefyll y demtasiwn hon.
Deall na ellir gwella pryder. Gall fod yn unig rheoli trwy amrywiaeth o dechnegau neu gyda chymorth meddyginiaeth.
Peidiwch â rhuthro i mewn ar yr arwydd cyntaf o bryder i achub y dydd. Mae'ch partner yn adnabod y profiad hwn yn well na neb ac rydych chi'n rhedeg y risg o wneud pethau'n waeth os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n gwybod yn well oherwydd eich bod chi wedi darllen yr erthygl hon (neu unrhyw beth arall o ran hynny).
Efallai y bydd yn anodd bod yn dyst ac efallai y byddwch yn teimlo gorfodaeth i helpu mewn rhyw ffordd, ond y peth gorau y gallwch ei wneud yw bod yno gyda nhw.
Rhowch help pan ofynnir amdano, ond dim ond pan ofynnir amdano.
Bydd amynedd hefyd yn helpu pan fydd angen sicrwydd ar eich partner. Oherwydd y gwnânt. Llawer gwaith mae'n debyg, ac yn enwedig ar y dechrau.
Gall pryder beri i berson drigo ar y senarios gwaethaf, hyd yn oed pan fydd pethau'n mynd yn dda. Felly os ydych chi'n hoff iawn o'r person hwn a'ch bod chi wir eisiau bod gyda nhw, does dim ots gennych chi ddweud hynny dro ar ôl tro i leddfu eu pryderon.
3. PEIDIWCH Â Phwyso a Chyfathrebu'n glir
Mewn cymdeithas lle mae ysbrydion, llusgo pethau allan, ac osgoi unrhyw beth anodd yn dod yn fwy cyffredin, gall ychydig o brydlondeb syml helpu rhywun â phryder i aros ar y ddaear.
Nid yw hynny'n golygu y dylech aros yn briod â'ch ffôn clyfar neu fod ar bigau a galw eich partner newydd. Mae cydbwysedd i streicio er mwyn osgoi croesi'r llinell i ymddygiad gormesol neu reoli.
Yn syml, gall pethau syml fel dychwelyd galwad neu neges destun, cyn-gynllunio a chadarnhau gweithgaredd, neu neges os yw rhedeg yn hwyr wneud gwahaniaeth mawr trwy ddangos ystyriaeth.
Bydd cael gwared ar anhysbys a newidynnau gyda'r potensial i fynd yn anghywir yn gadael i berson â phryder ymlacio mwy.
Unwaith eto, po fwyaf y gallwch chi ddeall eu pryder, po fwyaf y byddwch chi'n gallu gweithredu mewn ffyrdd sy'n helpu i osgoi neu leddfu'r gwaethaf ohono.
4. PEIDIWCH Â Ymarfer Cynnal Calm Mewn Sefyllfaoedd Profi
Gall anhwylderau pryder gynhyrchu llawer o wahanol deimladau, gan gynnwys dicter neu elyniaeth nad yw o reidrwydd yn gwneud synnwyr yng nghyd-destun sefyllfa.
Mae taflu dicter yn ôl at berson sy'n gweithio ei ffordd trwy ymosodiad pryder yn gwneud pethau'n waeth yn unig.
Felly eich her (a gall fod yn her go iawn ar brydiau) yw cwrdd â dicter neu elyniaeth eich partner gydag ymarweddiad digynnwrf.
Nid dyma'r ymateb naturiol sydd gan y mwyafrif o bobl. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ymateb i ddicter gyda dicter, yn enwedig os ydyn nhw'n teimlo bod rhywun yn ymosod arnyn nhw.
Wel, efallai y bydd eich partner yn dweud neu'n gwneud pethau sy'n eich brifo pan fydd eu pryder yn cynyddu. Pethau nad ydyn nhw'n eu golygu mewn gwirionedd.
Nid yw pryder yn esgus dros y fath ymddygiad anghwrtais neu gymedrig , ond gall fod yn rheswm drosto. Mor galed ag y gall fod, mae ceisio rhannu ymosodiad ganddynt arnoch chi yn ystod cyfnod o bryder yn un ffordd i leddfu'r effaith emosiynol y mae'n ei gael arnoch chi.
Mae'n rhaid i chi ddweud wrth eich hun mai dyma eu pryder yn siarad trwyddynt. Nid y person digynnwrf, cariadus rydych chi'n ei ddyddio sydd eisiau eich brifo.
Daw hyn gyda chafeat: nid yw cam-drin yn rhywbeth y dylid ei oleuo na'i oddef.
Nid oes unrhyw reswm i fod yn fag dyrnu emosiynol unrhyw un. Os nad ydych chi'n siŵr o'r sefyllfa neu'r berthynas rydych chi wedi'ch cael ei hun ynddi, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw ymweld â chynghorydd a chael barn niwtral, trydydd parti.
Wedi dweud hynny, nid oes unrhyw un yn berffaith. Bydd rhai amseroedd garw i lywio. Dyna'r union ffordd y mae mewn perthynas â rhywun â salwch meddwl.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Mae Pryder Gweithredol Uchel Yn fwy nag yr ydych chi'n meddwl ei fod
- 7 Ffordd Mae Pobl â Phryder Gweithredol Uchel yn Cuddio Eu Cyflwr
- 8 Peth Rydych chi'n Ei Wneud Oherwydd Eich Pryder (Bod Eraill Yn Ddall I)
- 20 Peth y dylech Chi eu Gwybod Cyn Dyddio Merch Sy'n Meddwl Gormod
- Canllaw'r Person Cymdeithasol Lletchwith i Ddyddio
- 10 Arferion Nerfol sy'n Datgelu Pryder a Thensiwn Mewnol Rhywun
A beth am y PEIDIWCH?
beth i'w wneud pan fydd pethau drwg yn digwydd
1. PEIDIWCH Â chymryd yn ganiataol bod pob emosiwn negyddol yn deillio o bryder
Nid yw pob emosiwn negyddol yn deillio o bryder unigolyn. Mae'n wirioneddol gyffredin i bobl nad oes ganddynt salwch meddwl dybio bod pob emosiwn negyddol mewn person â salwch meddwl yn deillio o anhawster gyda'i salwch meddwl.
Nid yw hynny'n wir.
Mae pobl â phryder yn dal i fod yn bobl. Weithiau mae emosiynau, gweithredoedd neu brofiadau negyddol a all ddeillio o benderfyniadau gwael, dyddiau gwael, neu rwystredigaeth gyffredinol.
Mae cymryd bod salwch meddwl bob amser wrth wraidd emosiynau cyfreithlon yn ffordd ddi-ffael o adeiladu drwgdeimlad a chau cyfathrebu.
Ac fel y gwnaethom drafod yn gynharach, mae cyfathrebu yn allweddol i ddeall pryder eich partner a sut y gall ei ymddygiad fod yn gysylltiedig ag ef neu beidio.
Os ydych chi'n cyffredinoli eu holl emosiynau fel rhai sydd wedi'u gwreiddio yn eu pryder, rydych chi'n annilysu sut y gallen nhw fod yn teimlo. A gall hyn yrru lletem rhyngoch chi.
Felly peidiwch â neidio i gasgliadau ynghylch pryd mae pryder ac nad yw'n chwarae rôl yn ymddygiad eich partner.
2. PEIDIWCH Â chymryd Pethau'n Bersonol
Gwnaethom gyffwrdd â hyn yn gynharach, ond mae'n werth ailadrodd. Efallai y bydd eich partner, ar ryw adeg, yn diystyru arnoch chi oherwydd eu pryder.
Ni allwch reoli pryd na sut y bydd hyn yn digwydd, ond mae'n werth paratoi ar ei gyfer.
Mae pobl yn tueddu i feddwl bod lles a rheolaeth feddyliol yn bethau taclus, trefnus. Dydyn nhw ddim.
Weithiau mae pethau'n troelli allan o reolaeth. Weithiau nid yw technegau a ddysgir mewn therapi yn gweithio. Weithiau bydd meddyginiaeth yn dod i ben, neu mae'n bryd newid dos. Mae yna nifer o resymau pam y gall pethau fynd yn ddrwg.
Felly, y gallu i beidio â chymryd pethau'n bersonol yn sgil bwysig i'w chael rhag ofn bod geiriau llym neu gamau amheus.
Efallai mai chi yw canolbwynt eu dicter o rwystredigaeth dim ond oherwydd mai chi yw'r un sydd yno gyda nhw ar hyn o bryd mae'n taro.
Mae'n debyg nad chi sy'n ddig wrthyn nhw, hyd yn oed os yw'n ymddangos felly pan maen nhw'n gweiddi neu'n dweud pethau sbeitlyd wrthych chi.
Ceisiwch weld y ffrwydradau hyn fel teithiwr anffodus yn eich perthynas - plentyn annifyr yng nghategorïau cefn y car sy'n sgrechian ac yn cwyno arnoch chi weithiau.
Ni fyddech yn rhoi’r llyw i blentyn, felly peidiwch â chaniatáu i ffrwydradau eich partner yrru pethau chwaith.
Y cwestiwn amlwg yw: “Ble dych chi'n tynnu'r llinell?”
Tynnir y llinell ble bynnag y dewiswch ei thynnu. Mae gan rai pobl y gallu i symud pethau yn rhwydd ac eraill ddim.
Nid oes ateb anghywir i'r cwestiwn hwnnw oherwydd bod pawb yn wahanol. Os ydych chi'n teimlo na allwch chi ymdopi pan fydd pryder yn taro'ch partner, does dim cywilydd ei gyfaddef iddyn nhw a dod â phethau i ben yn gyfeillgar.
3. PEIDIWCH â Cheisio Trwsio'ch Partner
Mae llawer gormod o bobl yn meddwl y bydd eu cariad neu dosturi yn goresgyn ac yn trwsio salwch meddwl, pryder neu fel arall partner.
Mae hyn yn rhyfeddol o bell o'r gwir.
Dim ond unigolyn all drwsio'i hun. Nid oes gwirionedd mwy, pwysicach wrth geisio ymestyn dealltwriaeth a chariad i berson â salwch meddwl.
Nhw yw'r un sydd angen dysgu am eu salwch meddwl, dysgu sut i'w reoli, a gweithredu'r hyn maen nhw'n ei ddysgu i wthio tuag at sefydlogrwydd a rheolaeth.
Ni all unrhyw un arall ei wneud. Y gorau y gallwch chi ei wneud yw cynnig anogaeth a chefnogi eu hymdrechion.
Beth sy'n fwy, os ydych chi wirioneddol ymrwymedig i'r berthynas , ni ddylid rhoi eich cariad ar yr amod y gallant wella eu pryder.
Os ydych chi'n mynd i ddyddio rhywun â phryder, mae'n rhaid i chi dderbyn y bydd yn debygol y bydd ganddyn nhw rywfaint o bryder bob amser, hyd yn oed os ydyn nhw'n gallu dysgu ei reoli.
Yn union fel na fyddech chi eisiau iddyn nhw ofyn i chi newid, nid ydyn nhw eisiau ichi ofyn na disgwyl iddyn nhw newid.
Maent yn gwybod yn iawn fod eu pryder yn anodd byw gydag ef - maent yn byw gydag ef bob dydd. Byddant yn gwneud eu gorau i leihau ei effaith ar eich perthynas, ond mae'n rhaid i chi gydnabod y bydd yn gwneud rhai cyfnodau heriol.
4. PEIDIWCH â Thrueni nac Edrych i Lawr ar Eich Partner
Mae tosturi yn agwedd bwysig ar y profiad dynol. Gall cydymdeimlad â chyflwr rhywun arall neu heriau mewn bywyd ddangos cynhesrwydd a hwyluso iachâd.
Mae trueni, fodd bynnag, yn beth trafferthus. Mae trueni yn arwain at alluogi, a dwyn unigolyn o berchnogaeth ar eu problemau.
Yn sicr, gallwch chi deimlo'n ddrwg i rywun sy'n wynebu her, p'un a ydych chi'n dyddio rhywun â phryder sy'n cael amser caled, neu ryw fater cymhleth arall.
Ond yno yn sicr angen terfynau a ffiniau .
Y peth doniol amdano yw nad yw pobl sydd o ddifrif ynglŷn â rheoli eu salwch meddwl neu wella ar ôl eu problemau eisiau trueni.
Yr hyn maen nhw ei eisiau fel arfer yw cefnogaeth neu ddealltwriaeth, oherwydd mae yna ddigon o bobl nad ydyn nhw eisiau deall, sy'n diflannu pan fo'r anhawster lleiaf.
Sut allwch chi ddweud y gwahaniaeth? Edrychwch ar ymdrech.
Ydyn nhw'n ceisio? A ydyn nhw'n cadw eu hapwyntiadau meddyg neu therapi? Ydyn nhw'n cymryd eu meddyginiaeth, os o gwbl?
Ydyn nhw'n ceisio cyfathrebu pan maen nhw'n gallu? Ydyn nhw'n ceisio'ch helpu chi i ddeall? A ydyn nhw'n cymryd cyfrifoldeb am eu camddatganiadau neu'r difrod y maen nhw'n ei achosi?
Mae'n hollol werth sefyll wrth ochr rhywun sy'n gwneud ymdrech. Ond os nad ydyn nhw? Wel, yna mae ganddyn nhw fwy o ffordd i deithio ar eu taith bersonol eu hunain.
a yw'n iawn i fod yn loner
Ac mae'n rhaid i chi bwyso a mesur a ydych chi am gyflwyno anhawster unigolyn â phryder heb ei reoli yn eich bywyd ai peidio.
