Eisiau rhoi'r gorau i gymryd pethau mor bersonol? Dyma'r $ 14.95 gorau y byddwch chi erioed wedi'i wario.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Os byddwch chi'n cael popeth yn bersonol ac yn hawdd eich tramgwyddo, byddwch chi'n gwybod pa mor anodd y gall fod i'w wneud trwy'r dydd yn ddianaf.
Mae bob amser yn teimlo fel eich bod chi dan ymosodiad, hyd yn oed gan eich anwyliaid. Rydych chi'n gwybod nad ydyn nhw bob amser cymedrig i frifo'ch teimladau, ond mae eu geiriau a'u hymddygiadau yn dal i gael effaith enfawr ar eich bywyd.
Dyma ychydig o gyngor i'ch helpu chi i beidio â chymryd pethau mor bersonol trwy'r amser.
Meddyliwch Amdano
Beth mae rhywun wedi'i ddweud wrthych chi sydd wedi sbarduno'ch ymateb - a yw mewn gwirionedd cynddrwg ag yr ydych chi wedi ei ddehongli i fod? Os ydych chi'n unigolyn sensitif y mae hyn yn digwydd i lawer, mae'n werth meddwl amdano pam .
Efallai nad yw'r geiriau y mae pobl yn eu defnyddio mewn gwirionedd yn sarhaus o gwbl, rydych chi wedi'ch paratoi i gymryd pethau'n bersonol a byddwch chi felly'n llwyddo i droi unrhyw beth yn sarhad oherwydd eich bod chi mor gyfarwydd â gwneud hynny.
Os oes gennych chi hongian am y ffordd rydych chi'n edrych neu'ch moeseg gwaith neu'r pethau rydych chi wedi'u gwneud yn y gorffennol, gallwch chi wrando allan yn isymwybodol am eiriau sy'n ymwneud ag ef ac yna cymryd y frawddeg gyfan yn bersonol.
Efallai bod y ddedfryd yn ymwneud â rhywbeth hollol ddiniwed a diniwed, ond rydych chi wedi rhaglennu'ch hun ar ddamwain i ddehongli rhai geiriau neu ymadroddion fel rhai sarhaus.
Efallai y bydd angen i chi hefyd feddwl am yr hyn sy'n eich cynhyrfu - efallai y bydd rhai pethau bach, anghyffredin yn sarhaus nad yw pobl eraill yn eu hystyried yn negyddol!
Mae gan bob un ohonom ddiffiniadau personol o ‘cwrtais,’ ac efallai bod eich un chi yn wahanol iawn i bobl eraill. Trwy feddwl am yr hyn sy'n cael ei ddweud mewn gwirionedd, ar eich pen eich hun, byddwch chi'n dechrau ei chael hi'n haws gwahaniaethu sgwrs arferol â sylwadau pigfain, bwriadol-anghwrtais.
Rhagamcaniad o'ch Teimladau
Mae hyn yn cysylltu â hunan-barch isel, y byddwn yn ei archwilio mewn eiliad, ac yn rhywbeth y mae cymaint ohonom yn ei wneud.
Os ydych chi eisoes yn gweld eich hun mewn ffordd benodol, rydych chi'n debygol o wneud hynny rhagamcanu'r teimladau hynny ar yr hyn mae pobl yn ei ddweud a sut maen nhw'n ymddwyn o'ch cwmpas.
Bydd y ffordd rydych chi'n dehongli popeth yn canolbwyntio ar eich teimladau eich hun ac yn aml nid oes ganddo ddim i'w wneud â'r hyn y mae'r person yn ei ddweud neu'n ei wneud.
Ystyriwch sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun a pha mor aml mae pobl eraill yn dweud neu'n gwneud unrhyw beth sydd mewn gwirionedd yn wir i'ch emosiynau eich hun.
Mae'n annhebygol bod yna lawer o'r sefyllfaoedd hyn, sy'n awgrymu eich bod chi'n gorfodi eich teimladau eich hun, yn isymwybod ai peidio, ar ymddygiad y person arall. Er bod hyn yn gymharol normal, nid yw'n arbennig o iach ac yn gyflym mae'n ddinistriol.
Trwy gydnabod eich bod chi'n rhagamcanu'ch teimladau, ac felly'n dehongli pethau'n wahanol, rydych chi'n cymryd cam enfawr i'r cyfeiriad cywir. Byddwn yn siarad mwy am resymoli sefyllfaoedd a dysgu cymryd rheolaeth yn nes ymlaen.
Rhagamcaniad o'u Teimladau
Weithiau, ychydig iawn sydd gan y pethau rydyn ni'n eu gwneud a'u dweud gyda'r person rydyn ni'n rhyngweithio ag ef. Yn lle, mae ein hymddygiad tuag at bobl eraill mewn gwirionedd yn adlewyrchiad ohonom ni a'n teimladau amdanom ein hunain.
Pan fydd rhywun yn dweud neu'n gwneud rhywbeth sy'n brifo, mae'n werth atgoffa'ch hun y gallent fod yn taflunio eu meddyliau a'u teimladau atoch chi.
Mewn geiriau eraill, nid yw'r hyn y maent yn ei ddweud neu'n ei wneud yn adlewyrchiad ohonoch chi, felly ni ddylech ei gymryd yn bersonol.
Efallai y gwelwch fod rhywun yn y gwaith sydd bob amser yn eich beirniadu (y byddai unrhyw un yn ei gymryd yn bersonol!), Ond mae'n debygol eu bod yn genfigennus ohonoch chi ac yn ansicr ynghylch eu perfformiad gwaith eu hunain.
Mae'n debyg nad yw'r fenyw sy'n gwneud jibes am eich pwysau ond yn meddwl am eich corff oherwydd ei bod wedi bwyta'n gyson â meddyliau am ei chorff ei hun.
Rhywun pwy ydych chi'n meddwl yw sarhau eich dewisiadau ffordd o fyw mae'n debyg bod angen sicrwydd eu bod yn gwneud y penderfyniadau cywir yn eu bywyd eu hunain, felly maen nhw'n eich rhwygo i lawr er mwyn teimlo'n dda amdanynt eu hunain.
Hunan-barch
Rydyn ni'n aml yn cymryd pethau'n bersonol pan rydyn ni'n teimlo eu bod nhw'n targedu ein ansicrwydd - yn fwriadol ai peidio.
Gall pethau y mae pobl eraill yn credu sy'n ddiniwed fod yn ein taro yn ein mannau gwannaf.
Efallai bod rhywun wedi dweud neu wneud rhywbeth sy'n eich cynhyrfu heb ei ddweud na'i wneud i cynhyrfu chi, dim ond eich dehongliad chi sy'n ei wneud yn sarhaus ac yn ofidus.
Cofiwch nad yw pawb yn eich gweld chi'r ffordd rydych chi'n gwneud, felly efallai na fydd pobl hyd yn oed yn sylweddoli bod rhywbeth maen nhw wedi'i ddweud neu ei wneud yn teimlo'n berthnasol i chi.
Er enghraifft, gallai rhywun yn y gwaith fod yn cwyno am gydweithiwr y maen nhw'n teimlo sy'n ddiwerth yn ei swydd - os ydych chi eisoes yn teimlo nad ydych chi'n gwneud yn dda yn y gwaith, rydych chi'n debygol o dybio eu bod nhw'n siarad amdanoch chi ac yn cynhyrfu .
Mewn gwirionedd, maen nhw'n siarad am rywun arall ac, oherwydd eu bod nhw'n meddwl eich bod chi'n dda yn eich swydd, dydyn nhw byth yn meddwl sensro'r math hwnnw o sgwrs o'ch cwmpas.
Yn yr un modd, a fyddai pobl yn wirioneddol anghwrtais wrthych chi am anadl ddrwg rhywun pe bai gennych chi'ch hun anadl ddrwg? Na! Ond, oherwydd nad oes gennych anadl ddrwg, ni fyddent byth yn breuddwydio y byddech chi'n ei gymryd yn bersonol ac yn dod yn fwy paranoiaidd hyd yn oed.
Gwrthdroi'r sefyllfa a dychmygu bod ffrind yn cael yr un materion â chi. Rydych chi'n gwneud eich gorau i'w cysuro ac egluro nad yw pobl yn ceisio brifo eu teimladau, ac mai eu hunanhyder isel yn unig sy'n gwneud iddyn nhw deimlo fel hyn.
Mae hunan-barch yn rhywbeth y mae cymaint ohonom yn cael anhawster ag ef, ac mae'n cymryd amser ac ymdrech i gronni.
Un peth y gallwch chi ei wneud tra gweithio ar eich hunan-barch yw ei gydnabod! Trwy dderbyn eich bod chi wneud cymerwch bethau yn bersonol a'ch bod yn aml yn ei chael hi'n anodd teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, rydych chi'n derbyn efallai na fydd eich ymddygiad bob amser yn ymateb rhesymegol.
Byddwn yn mynd i fecanweithiau ymdopi yn nes ymlaen ...
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i ddelio ag ansicrwydd a goresgyn ei effeithiau
- Sut i beidio â gofalu beth mae pobl yn ei feddwl
- 5 Arwyddion Rydych chi'n Gofalu Gormod Am Beth Mae Pobl Eraill yn Ei Feddwl
- 14 Gwirioneddau Sy'n Lleihau Eich Angen i Garu Gan Bawb
- Sut I Stopio Trychinebus Am Ddigwyddiadau Yn Eich Bywyd
- 10 Rheswm dros beidio â chymryd bywyd yn rhy ddifrifol
Byddwch yn Gadarnhaol
Mae llawer ohonom wedi setlo cymaint yn ein meddyliau fel nad ydym yn caniatáu iddynt newid a thyfu fel yr ydym yn ei wneud. Efallai y byddwch yn dal i weld eich hun yr un ffordd ag y gwnaethoch flynyddoedd yn ôl, er bod llawer wedi newid.
Bydd y rhai sy'n colli llawer iawn o bwysau, er enghraifft, yn aml yn dal i weld eu hunain fel eu cyn-hunan dros bwysau ac yn caniatáu i'r weledigaeth honno ddominyddu sut maen nhw'n byw ac yn meddwl nawr.
Gall fod yn anodd newid sut rydych chi'n gweld eich hun, ond, trwy adael i'ch meddwl symud i le mwy positif, byddwch chi'n cael cymaint mwy allan o fywyd.
Rydyn ni'n aml yn cael ein lapio cymaint yn y ffordd rydyn ni'n dod ar draws a sut rydyn ni'n cyflwyno ein hunain yn y byd, yn enwedig trwy'r cyfryngau cymdeithasol. Rydyn ni'n rhoi gormod o ffocws ar gael pobl i'n 'hoffi' ni a'n dilysu fel unigolion, sy'n gwneud synnwyr, ond sydd mor afiach.
Dysgwch ollwng barn pobl eraill, gan mai dyma un o'r achosion mwyaf o gymryd popeth yn bersonol. Os ydych chi bob amser yn ceisio bod yn rhywun, nid dim ond creu argraff ar bobl eraill ydych chi, wrth gwrs, byddwch chi'n fwy agored i deimlo'n ansicr a sarhad.
Wedi dweud hynny, nid yw'n hawdd symud ymlaen o'r meddylfryd hwn, ond mae'n bwysig ceisio.
Cofiwch: eich barn chi a'ch barn chi yw eich barn chi. Mae'r rhai sy'n agos atoch chi'n annhebygol o ddweud pethau i'ch cynhyrfu, felly does dim angen gor-ddadansoddi popeth maen nhw'n ei ddweud neu ei wneud.
Os gwnânt rywfaint o feirniadaeth, gallwch fod yn dawel eich meddwl y bydd mor adeiladol â phosib a'i gynnig er eich budd gorau.
Ac, fel pawb arall, os ydyn nhw yn yn ceisio eich sarhau neu wneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun, pam fyddech chi am wrando arnyn nhw?
Dechreuwch trwy wneud rhestr o'r pethau yr ydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd - gallai hyn fod yn unrhyw beth o'ch llygaid i'ch moeseg gwaith i'r ffaith eich bod chi'n mynd i nofio unwaith yr wythnos!
Bydd dod o hyd i ffyrdd o fod yn bositif am eich bywyd yn help mawr i chi - os ydych chi'n ansicr neu'n anhapus yn eich bywyd, wrth gwrs byddwch chi'n meddwl bod pobl eraill yn ceisio ei sarhau.
Trwy sylweddoli bod eich bywyd yn eithaf rhyfeddol mewn gwirionedd (neu fod angen i chi wneud rhai newidiadau i'w wella, sydd hefyd yn beth cadarnhaol), rydych chi'n llai tebygol o gymryd popeth fel sarhad.
Wedi'r cyfan, po fwyaf y byddwch chi'n caru'ch bywyd, y lleiaf tebygol ydych chi o gredu y byddai unrhyw un arall yn ceisio dod o hyd i fai arno. Po fwyaf hyderus ydych chi ynoch chi'ch hun a'ch galluoedd, y lleiaf y byddwch chi'n cymryd pethau'n bersonol.
Haws dweud na gwneud, wrth gwrs, ond mae'n bwysig cymryd y camau hyn a cheisio newid eich meddylfryd ...
Myfyrio a Rhesymoli
Ystyriwch sut y byddech chi'n disgwyl i rywun arall ymateb pe byddech chi'n dweud yr un peth wrthyn nhw sy'n sbarduno ymateb emosiynol gennych chi - mae'n annhebygol y byddech chi'n disgwyl iddyn nhw gynhyrfu.
Yn aml mae'n werth gwneud nodyn o'r pethau y mae pobl yn eu dweud neu'n eu gwneud sy'n sarhaus. Yn nes ymlaen, pan fyddwch chi ar eich pen eich hun mewn man tawel, diogel, edrychwch ar yr hyn rydych chi wedi'i ysgrifennu i lawr.
Efallai eich bod yn dal i weld y sylw neu'r weithred yn peri gofid neu'n anghwrtais, ond yn aml fe welwch nad yw mewn gwirionedd cynddrwg ag yr oeddech chi'n meddwl ei fod ar hyn o bryd.
faint o blant sydd gan gibb barry
Eich ymateb ar unwaith i lawer o bethau fydd eu cymryd yn bersonol, sy'n arfer anodd ei dorri. Trwy roi rhywfaint o ystafell anadlu a lle / amser i chi'ch hun i adlewyrchu , byddwch chi'n sylweddoli nad yw popeth yn sarhaus neu'n bwyntiedig neu'n anghwrtais.
Po fwyaf y gallwch chi wneud hyn, y gwannaf fydd y cysylltiadau rhwng gair neu weithred a'ch ymateb cynhyrfus. Yn y bôn, rydych chi'n hyfforddi'ch meddwl i gymryd llwybr gwahanol, a fydd yn cymryd peth amser ac ymdrech.
Mae'ch ymennydd yn ffurfio llwybrau niwral dros amser mewn ymateb i batrymau ymddygiad, felly rydych chi eisoes wedi gwifrau'ch hun i ymateb mewn ffordd benodol dim ond trwy ei wneud dro ar ôl tro dros gyfnod hir.
Trwy gymryd cam yn ôl a gadael i'ch hun resymoli pethau, rydych chi'n dysgu ymatebion newydd i'ch ymennydd a fydd yn y pen draw yn dod yn ymddygiadau awtomatig, arferol. Dyddiau hapus.
Y Cam Nesaf: Cymerwch Reolaeth
Mae hunanymwybyddiaeth yn allweddol yn yr arfer hwn, a, thrwy ddarllen yr erthygl hon, rydych chi eisoes wedi cydnabod eich bod chi'n cymryd pethau'n bersonol ac eisiau newid hynny.
Mae llawer o'r hyn rydyn ni'n meddwl rydyn ni'n teimlo sydd i gyd yn ein pennau, ac yn aml nid yw'n gysylltiedig â'r hyn sy'n digwydd o'n blaenau mewn gwirionedd.
Ffordd o gymryd rheolaeth yw dim ond derbyn sut rydych chi'n teimlo a sylweddoli ei fod yn ddilys, ond hefyd sylweddoli nad yw'n eich gwasanaethu chi.
Mae'n ddiflas ac yn ddiflas ac blinedig cael eich trapio mewn cylch o deimlo ymosodiad ac ynysig, ond chi can cymryd camau i'w dorri!
Bydd yn cymryd peth amser, felly byddwch yn dyner ac yn amyneddgar gyda chi'ch hun ar y dechrau - bydd yn dod yn haws a byddwch chi'n dysgu symud eich meddylfryd a'ch cylch meddwl i rywbeth iachach a mwy cadarnhaol.
A allai'r myfyrdod dan arweiniad hwn eich helpu chi rhoi'r gorau i gymryd geiriau a gweithredoedd pobl eraill yn bersonol ? Rydyn ni'n credu hynny.
