Nid oes unrhyw un yn hoffi cael ei feirniadu, yn enwedig am rywbeth y gwnaethant fuddsoddi cryn dipyn o amser ac ymdrech ynddo.
Gall y teimladau a ddaw o feirniadaeth fod yn anodd eu rheoli oherwydd gall beirniadaeth deimlo fel ymosodiad personol, fel pe baent yn beirniadu pwy ydych chi yn hytrach na'ch gweithredoedd.
Ac eto, ni ellir osgoi beirniadaeth os ydych chi am gyflawni unrhyw beth mewn bywyd…
Mae rhywun bob amser yn mynd i gael barn ar yr hyn rydych chi'n ei ddweud neu'n ei wneud ac ni fyddan nhw'n swil yn eu cylch mynegi eu teimladau !
Nid yw hynny cynddrwg ag y mae'n swnio.
Gall beirniadaeth adeiladol, a beirniadaeth negyddol hyd yn oed am y mater hwnnw, fod yn gatalydd gwych i'ch helpu chi i'ch gyrru ymlaen mewn bywyd trwy barchu beth bynnag rydych chi'n ceisio'i gyflawni.
Bydd bob amser bod yn bobl sy'n fwy profiadol, yn gwybod mwy, neu sydd â mwy o sgil.
Mae'r gallu i dderbyn beirniadaeth adeiladol a dileu beirniadaeth negyddol yn rhoi offer pwerus i chi dyfu a gwella.
Sut allwch chi drin y feirniadaeth y byddwch chi'n ei phrofi yn well?
1. Rhowch Eich Ymdrech Orau bob amser
Gall yr ymdrech a roddwch i mewn i brosiect daflu i lawr i sut rydych chi'n teimlo amdano wedyn.
Mae'n llawer haws derbyn beirniadaeth neu ei siomi os ydych chi'n gwybod eich bod chi'n rhoi eich ymdrech orau yn eich gweithredoedd.
Gellir lleddfu pigiad cychwynnol geiriau beirniadol trwy atgoffa'ch hun eich bod wedi rhoi eich ymdrech orau iddo yn lle teimlo fel eich bod yn cael eich galw allan ar berfformiad is-bar.
Gall beirniadaeth negyddol deimlo'n fwy llym os ydych chi'n gwybod bod rheswm dilys drosto. Megis, “Ie, wnes i ddim ceisio mor galed ag y dylwn i fod yn ôl pob tebyg.”
Yn lle teimlo'n amddiffynnol ac yn ddig, efallai y byddwch chi'n profi euogrwydd, cywilydd neu dristwch.
Trwy roi eich ymdrech orau yn yr hyn rydych chi'n ei wneud, waeth beth rydych chi'n ceisio'i gyflawni, rydych chi'n cael gwared ar hyn euogrwydd , cywilydd, a thristwch o'r hafaliad.
Mae'n cynnig mwy o ryddid i chi a mwy o allu i wrando ar yr adborth hwnnw a gofyn i chi'ch hun, “Beth alla i ei ddysgu o'r feirniadaeth hon mewn gwirionedd?'
Y broblem arall gyda pheidio â rhoi ymdrech i mewn yw nad yw'r beirniad yn cael cynrychiolaeth gywir o'ch sgil neu allu.
Ni allant gynnig beirniadaeth adeiladol i chi mewn gwirionedd os ydynt yn edrych ar eich prosiect ac yn gweld eich bod yn torri corneli neu'n cymryd y llwybr hawdd i'w orffen.
Os gallant ddweud na wnaethoch geisio, yna ni fyddant yn gallu rhoi adborth adeiladol i chi heb ddatrys effeithiau'r corneli a dorrwyd.
Ac nid yw llawer o bobl yn mynd i fod eisiau cymryd yr amser i ystyried yn ystyrlon rywbeth na wnaethoch roi eich popeth ynddo.
Rhowch eich ymdrech orau bob amser. Mae'n gwneud popeth yn haws ac yn rhoi cyfle i chi wella, hyd yn oed os yw'n cymryd mwy o amser ac yn anodd.
2. Peidiwch â Gweithredu Ar Eich Ymateb Cychwynnol
Mae unrhyw fath o wrthdaro neu sefyllfa anghyfforddus yn mynd i achosi ymateb emosiynol.
Sgil hynod bwerus i weithio arno yw dysgu peidio â gweithredu ar eich ymateb emosiynol cychwynnol.
Mae hyn yn dda nid yn unig ar gyfer derbyn beirniadaeth, ond bron pob cefndir neu beth y mae angen i chi ymwneud ag ef.
Mae ymateb emosiynol cychwynnol fel arfer yn ergyd perfedd, rhywbeth sy'n ein taro'n galed ac yn ennyn ymateb pwerus.
Ac eto efallai na fydd yr ymateb hwnnw'n cyd-fynd â ffeithiau a realiti'r sefyllfa.
Trwy beidio â gweithredu ar eich ymateb cychwynnol, rydych chi'n rhoi amser i'ch hun i gyffwrdd, asesu'r sefyllfa'n gliriach, ac yna penderfynu sut rydych chi am ymateb heb i'r sefyllfa ddatganoli i anghytundeb a dadansoddiad o gyfathrebu.
Nid yw hynny'n golygu bod yr ymateb cychwynnol bob amser yn anghywir. Mae greddf yn offeryn pwysig rydyn ni'n ei ddefnyddio wrth geisio didoli ein ffordd trwy fywyd.
gadawodd fy ngŵr fi am fenyw arall
Ac weithiau gall eich ymateb neu'ch greddf fod yn hollol neu'n rhannol gywir.
Hyd yn oed yn dal, mynd i'r arfer mae cymryd munud i ystyried eich ymateb a phenderfynu ar eich llwybr gweithredu yn arfer da i'w ddatblygu.
Efallai mai'ch ymateb ar unwaith fydd amddiffyn, twyllo, neu ddial. Osgoi'r gweithredoedd hynny fel ymateb ar unwaith.
3. Ail-lunio'r Wybodaeth Rydych chi'n Ei Derbyn
Mae yna lawer o sefyllfaoedd lle gallwch chi droi negyddol yn bositif.
I rai, mae hyn yn ymddangos fel ymarfer hurt mewn positifrwydd ffug, ond nid ydyw.
Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw reswm pam mae angen diofyn yn awtomatig i ganfyddiad negyddol o beth, hyd yn oed os yw'r peth yn digwydd bod yn negyddol ei hun.
Gallwch edrych ar swydd a gollwyd fel potensial ar gyfer cyfle newydd, diwedd perthynas fel dechrau myfyrdod personol a dechreuadau newydd, a beirniadaeth fel arf i dyfu - hyd yn oed pan nad yw'n adeiladol.
Gall hyd yn oed y beirniadaeth galetaf gynnwys darnau o wirionedd a all eich helpu i ddysgu a thyfu.
Ar y llaw arall, efallai nad yw wedi ennill.
Efallai nad oedd y person hyd yn oed yn trafferthu edrych ar yr hyn a wnaethoch. Efallai, allan o genfigen neu genfigen, roedden nhw eisiau ceisio eich taro chi i lawr am geisio gwneud rhywbeth.
Ac os yw hynny'n wir, does dim rheswm i ofalu am yr hyn sydd gan y person hwnnw i'w ddweud yn y lle cyntaf.
Yn y senario hwnnw, mae'n dod yn rhywbeth i symud oddi arno a symud ymlaen ohono.
Yr allwedd yw meddwl am yr hyn y mae'r person yn ei ddweud yn uniongyrchol ac yn anuniongyrchol am eich peth.
Yn uniongyrchol, mae gennych chi eu geiriau. Yn anuniongyrchol, mae gennych yr hyn y maent yn ceisio'i ddweud rhwng y llinellau neu'r emosiynau sy'n gysylltiedig â'r darn hwnnw o adborth.
A allwch chi ddweud pam eu bod wedi cynnig y feirniadaeth yn y lle cyntaf?
A ydyn nhw'n dweud unrhyw beth o sylwedd, neu ai dim ond siarad i glywed eu hunain yn siarad ydyn nhw?
Beth allwch chi ei dynnu oddi wrth eu hadborth y gallwch ei ddefnyddio i wella'ch hun neu'ch gwaith?
Efallai y bydd cychwynnwr yn dweud, “Hei! Mae eich ysgrifennu yn sugno! ”
Wel, gallwch chi droi hynny o gwmpas a gofyn iddyn nhw pam ei fod yn sugno?
Bydd eu hateb yn dweud ychydig o bethau gwahanol i chi.
Yn gyntaf, mae'n debygol y bydd yn dweud wrthych a oeddent mewn gwirionedd yn darllen ac yn deall yr hyn a ysgrifennoch. A oedd yn fater o strwythur? Fformatio? Pacio? Ynteu ai dim ond er mwyn achosi problemau y mae'r person eisiau bod yn groes er mwyn achosi problemau?
Dylid edrych ar feirniadaeth negyddol a bas fel dau beth gwahanol, oherwydd eu bod nhw.
Beth yw'r gwahaniaeth?
Beirniadaeth negyddol yw pan fydd rhywun mewn gwirionedd yn cymryd yr amser i ddeall neu gymryd eich gwaith i mewn, ond nid yw'n hoffi nac yn cytuno ag ef.
Beirniadaeth gref yw pan nad yw rhywun wedi edrych yn ystyrlon ar eich gwaith a dim ond eisiau ceisio eich rhwygo i lawr oherwydd gallant, sy'n digwydd llawer ar gyfryngau cymdeithasol a'r rhyngrwyd yn gyffredinol.
Mae beirniadaeth adeiladol yn gadarn, ond gall bigo. Mae beirniadaeth gadarnhaol yn braf oherwydd gall wneud inni deimlo'n dda ac atgyfnerthu ein bod yn gwneud y dewisiadau cywir.
Gall beirniadaeth negyddol fod yn negyddol ac yn niweidiol, ond weithiau gellir casglu gwybodaeth ystyrlon ohoni.
Beirniadaeth fras - “Hei! Mae eich ysgrifennu yn sugno! ” - yn ddiwerth ac yn gyffredinol dylid ei anwybyddu.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Pan fydd Rhywun Yn Eich Beirniadu, Peidiwch byth â Gwneud y 6 Peth hyn
- 5 Ffordd Smart i Ymdrin â Phobl Ffrwd Sy'n Credu Eich Dewisiadau Bywyd
- Sut i Ddelio â Phobl Negyddol Mewn Ffordd Gadarnhaol
- Wabi-Sabi: Sut Mae'r Siapaneaid yn Cofleidio Amherffeithrwydd
- Sut i Oresgyn Perffeithiaeth: 8 Ffordd i Dderbyn Llai na'r Gorau
- Sut I Stopio Teimlo Fel Methiant
4. Cynnig Diolch i'ch Beirniaid
Mae diolchgarwch yn beth pwerus.
Gall rwygo waliau sy'n cael eu caledu gan sinigiaeth a chwerwder .
Gall wneud i bobl deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi mewn byd sy'n aml yn edrych drostyn nhw.
Yn ddigon ffodus, gall diolchgarwch hefyd ddal rhywun gelyniaethus yn hollol wyliadwrus a cham-drin gwrthdaro.
cân thema wwe ray back
Mae pobl sy'n ddig yn nodweddiadol yn disgwyl i eraill ymateb yn ôl iddynt gyda dicter. Gall ymateb gyda meddalwch neu ddiolch amharu ar eu negyddoldeb mewn gwirionedd.
Un ffordd o ddefnyddio hyn yn ymarferol yw gwerthfawrogi unrhyw un a gymerodd amser allan o'u diwrnod, amser na fyddant byth yn dychwelyd, i archwilio neu gymryd eich gwaith i mewn.
Ni fydd pawb yn dymuno gwneud hynny nac eisiau gwneud hynny. Mae'r ffaith eu bod yn barod i roi peth o'u hamser i chi o gwbl yn rhywbeth y gallwch chi fod yn ddiolchgar amdano.
Mae hynny hefyd yn helpu i leihau’r ergyd a ddaw gyda beirniadaeth adeiladol.
Efallai ei fod yn teimlo fel ymosodiad, ond mae rhywun sy'n darparu beirniadaeth adeiladol yn aberthu ei amser i'ch helpu chi i wella'r hyn sydd gennych i'w gynnig.
Efallai nad ydyn nhw'n gywir, efallai nad ydych chi'n cytuno â nhw, ond fe wnaethon nhw roi amser gwerthfawr i chi o hyd.
5. Defnyddiwch y Beirniadaeth i Dyfu a Gwella
Mae ychydig o bobl yn tueddu i hepgor y rhan bwysig hon o dderbyn adborth.
Gellir defnyddio adborth i dyfu a gwella beth bynnag rydych chi'n ei wneud os rydych chi'n barod i ymdrechu i ddysgu sut i'w wneud yn well.
Gall y feirniadaeth a gawsoch fod yn ffagl werthfawr a fydd yn eich tywys at ddatrysiad mwy llwyddiannus neu gynnyrch terfynol o ansawdd gwell os byddwch yn ei adael.
Byddwch yn barod i wneud newidiadau a all eich helpu i dyfu, ond peidiwch â cholli eich synnwyr eich hun o arddull bersonol yn y broses.
Wedi'r cyfan, gall beirniad fod yn rhywun nad yw'n cyd-fynd â'ch steil yn unig.
Os oes gennych lawer o bobl sy'n mwynhau'r hyn rydych chi'n ei wneud, efallai nad yw eich steil a'ch ymdrech yn golygu'r beirniad penodol hwnnw yn unig.
Mae hynny'n iawn.
Mae dwy ffordd dda o ddod o hyd i'r hyn y dylech wella arno mewn gwirionedd.
Y cyntaf yw y bydd y beirniad yn mynegi'n drylwyr pa newid y mae'n rhaid i chi ei wneud a pham y dylid ei wneud.
Byddwch chi'n gallu deall yn glir o ble mae'r person hwn yn dod a pham maen nhw'n meddwl y dylech chi newid eich ymdrech mewn ffordd benodol.
Yr ail ffordd yw trwy adborth cyffredin.
Edrychwch am y pethau y mae pobl yn gwneud sylwadau arnynt dro ar ôl tro. Bydd hynny'n eich helpu i ymgyfarwyddo ag agweddau penodol ar eich dull y gellir ei wella.
6. Dilynwch y Ffordd Fawr a Gweithredu Gyda Phroffesiynoldeb
Mae'r awydd i gamu i wrthdaro yn gryf pan ydych chi'n delio â beirniadaeth o natur bersonol.
Os ydych chi wedi treulio oriau ac oriau yn gweithio ar beth a bod pobl yn dod allan o'r gwaith coed i ddweud wrthych chi sut nad yw'r peth hwnnw'n dda, gall deimlo'n niweidiol ac yn bersonol.
Gall beirniad sydd ddim ond am wneud niwed wneud ymosodiadau personol yn eu beirniadaeth.
Cymryd y ffordd uchel yw'r ffordd orau i fynd.
Yn syml, ni allwch ymateb i ymosodiadau personol a chanolbwyntio ar rannau adeiladol y feirniadaeth honno yn unig.
dyfyniadau winnie the pooh am hapusrwydd
Efallai na fydd y sawl sy'n gwneud sylwadau yn berson drwg. Efallai eu bod nhw jyst cael diwrnod gwael a siarad yn frech.
Fe welwch hefyd, trwy ymateb yn broffesiynol, y gallwch ennill dros rai beirniaid negyddol a hyd yn oed godi'ch hun yng ngolwg eich cynulleidfa trwy allu delio â sefyllfaoedd anodd gyda thact a finesse.
Mae gwybod beth sy'n brwydro i beidio ag ymladd yn nodwedd ragorol oherwydd nid oes llawer o bobl yn dewis hynny.
Cofleidiwch y cyngor rhyngrwyd cyffredin hwn - “Peidiwch â bwydo'r troliau.”
Mae bwydo'r troliau yn ennyn eu diddordeb, gan roi sylw iddyn nhw, gan roi'r ymateb emosiynol maen nhw'n chwilio amdano i hau trallod ac anhrefn lle bynnag maen nhw'n cyffwrdd.
Yn nodweddiadol, mae'n syniad gwell dweud dim a gadael iddyn nhw stiwio yn eu corsydd eu hunain yn unig.
Mae ymgysylltu â'r unigolion hyn yn aml yn sefyllfa dim buddugoliaeth, oherwydd hyd yn oed os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi ennill yn erbyn trolio, mae gennych chi'r diffyg proffesiynoldeb hwnnw o hyd ac yn cyfnewid allan yn y byd i weddill eich darpar gynulleidfa ei weld a'i farnu ganddo.
Dylid osgoi hynny.
Cadwch eich cŵl a'ch cyffro trwy edrych am y gwahaniaeth rhwng person yn beirniadu pwy ydych chi fel person yn erbyn beirniadu'ch gwaith.
I agwedd gadarnhaol , ychydig o ras, a rhai gostyngeiddrwydd yn gallu'ch helpu chi i fod yn well, yn hapusach i chi yn ogystal â darparu'r wybodaeth sydd ei hangen arnoch chi i dyfu ym mha beth bynnag rydych chi'n ei wneud.
Ewch allan yna a daliwch ati i weithio'n galed! Fe gyrhaeddwch chi yno.