Mae pob person yn gymysgedd o bethau da a drwg…
… Chi, fi, eich mam, eich ffrind, y person sy'n eistedd nesaf atoch chi ar y bws.
Mae gan bob un ohonom feddyliau, emosiynau ac ymddygiadau cadarnhaol a negyddol sy'n effeithio ar y ffordd rydyn ni'n gweld ac yn rhyngweithio â gweddill y byd.
Yr agweddau da a chadarnhaol ohonom ein hunain yw'r hyn sy'n tueddu i'n helpu i adeiladu bywyd iach a hapus.
Fodd bynnag, os ydym yn gadael yr agweddau negyddol a drwg ohonom ein hunain yn gyfan, gallwn ddirwyn i ben gan osod yn ôl neu hyd yn oed ddileu unrhyw gynnydd y gallwn ei wneud tuag at dod yn berson gwell .
Ac eto, mae'r broses o hunan-wella yn aml yn gofyn am lu o wahanol ddulliau neu offer i gywiro'r agweddau negyddol hyn arnom ni ein hunain.
Un dull o'r fath y gallwch ei ddefnyddio'n weithredol yw arucheliad.
Mewn seicoleg, mae arucheliad yn fath cadarnhaol, aeddfed o fecanwaith amddiffyn sy'n eich galluogi i drosi ysgogiadau, meddyliau neu ymddygiadau negyddol, annerbyniol yn gymdeithasol yn rhywbeth arall sy'n gadarnhaol ac yn gymdeithasol dderbyniol.
Nod y dull hwn yw lleihau dinistrioldeb y negyddiaeth honno. Lleihau'r effaith y mae'n ei chael ar eich bywyd.
Gall yr ymdrech a roddwch i newid canlyniad meddyliau a theimladau problemus hyd yn oed ailweirio'r ysgogiad cychwynnol hwnnw mewn rhai pobl.
I eraill, efallai y byddwch chi'n dal i brofi'r meddyliau neu'r ysgogiadau negyddol hynny yn rheolaidd, ond yn ceisio eu sianelu i rywbeth positif yn lle.
Gall aruchel fod yn isymwybod neu gall fod yn ddewis gweithredol.
Gall pobl sy'n cymryd rhan mewn hunan-welliant fynd ati i ddewis lleihau effaith meddyliau neu ymddygiadau negyddol trwy ddeall a defnyddio arucheliad.
Sublimation Fel Proses Isymwybod
Mae arucheliad yn proses isymwybod i'r mwyafrif.
Efallai eich bod yn ymwybodol bod y teimladau neu'r ymddygiadau negyddol sydd gennych yn gymdeithasol annerbyniol a dinistriol, felly rydych chi'n edrych am ffyrdd eraill o'u mynegi oherwydd nad ydych chi eisiau dioddef canlyniadau negyddol yr ymddygiadau hynny.
Efallai y bydd hefyd yn llunio'r ffordd rydych chi'n rhyngweithio â'r byd.
Cymerwch yr enghraifft hon o aruchel isymwybod: bydd rhywun sy'n profi pryder yn gyrru yn y nos yn fwyaf tebygol o chwilio am swydd lle nad oes raid iddo yrru yn y tywyllwch.
Mae'r person yn addasu ei ymddygiad i gwtogi ar ei anghysur a'i osgoi ymosodiadau pryder .
cerdd i rywun a gollodd anwylyd
Dyma un arall: gall plentyn sy'n oedolyn yfed alcohol i ymdopi â delio gyda'i rhieni anodd. Efallai y bydd hi'n emosiynol (neu hyd yn oed yn gorfforol) ymbellhau oddi wrth ei rhieni fel na allant achosi cymaint o straen yn ei bywyd. Mae hyn yn ei helpu i osgoi'r emosiynau anghyfforddus sy'n ei sbarduno i yfed.
Mae hi'n gwybod ei bod hi'n teimlo'n well pan fydd hi'n treulio llai o amser gyda'i theulu.
Nid yw'r prosesau hyn o reidrwydd yn ddewisiadau ymwybodol. Ond pan fyddant yn gellir defnyddio dewisiadau ymwybodol, arucheliad i feithrin meddylfryd iachach.
Enghreifftiau o Arucheliad mewn Ymarfer Gweithredol
Mae Carol yn berson ymosodol, hyper-gystadleuol. Mae hi bob amser yn ceisio gwthio ei hun tuag at yr her nesaf a goresgyn y rhwystrau o'i blaen. Nid oes ganddi lawer o amser i bobl na allant gadw i fyny. O ganlyniad, gall ei natur hyper-gystadleuol ei dieithrio oddi wrth weithwyr cow, ffrindiau, neu aelodau o'r teulu nad oes ganddyn nhw awydd i gystadlu â hi nac ar y lefel honno.
Gallai Carol gymryd yr holl ymddygiad ymosodol hwnnw ac egni hyper-gystadleuol a'i sianelu i hobïau sy'n cefnogi'r math hwnnw o ymddygiad.
Gallai ddewis mynd i mewn i grefft ymladd cystadleuol, chwaraeon neu ffitrwydd lle bydd y mathau hynny o rinweddau yn ei helpu i ragori.
Hyd yn oed os nad yw hi'n cystadlu yn erbyn pobl eraill, gallai gystadlu yn ei herbyn ei hun fel athletwr, gan geisio gosod cofnodion personol newydd a gwthio ei chorff i uchelfannau.
Mae Jason yn byw gydag awtistiaeth weithredol uchel. Fel llawer o bobl ag awtistiaeth, mae'n gweld anrhagweladwy a newid rheolaidd yn peri gofid digon i ble gall sbarduno gorlwytho a phryder. Mae'n gravitates tuag at fywyd trefnus sy'n dilyn patrymau cryf ac yn tueddu i fod yn fwy o feddyliwr rhesymegol, du a gwyn.
Mae pobl fel Jason yn gweithredu'n dda mewn disgyblaethau caled fel mathemateg a pheirianneg, neu mewn gwirionedd unrhyw yrfa lle mae rhesymeg neu brosesau cyson yn cael eu defnyddio.
Mae peirianneg yn denu pobl fel Jason oherwydd ei fod yn tueddu i fod wedi gosod gweithdrefnau nad ydyn nhw'n amrywio llawer oherwydd safonau diogelwch a goddefgarwch.
Efallai y bydd hyd yn oed yn gweld bod gyrfa sy'n cynnwys prosesau ailadroddus, fel gweithgynhyrchu neu logisteg, yn dod â rhywfaint o gysur iddo ac yn caniatáu iddo ragori oherwydd eu bod yn troi anfanteision a allai fod yn negyddol yn rhinweddau cadarnhaol.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Seicoleg y Rhagamcaniad: 8 Teimlad Rydym yn Trosglwyddo Onto Eraill
- Seicoleg Dadleoli a 7 Enghraifft o'r Byd Go Iawn ohono ar waith
- 4 Nod Seicoleg A Sut I Gymhwyso Nhw I'ch Bywyd
- 12 Peth i'w Gwneud Pan Rydych chi'n Teimlo'n Anniddig
Mae Amanda yn alcoholig. Mae hi wedi cael bywyd garw wedi'i llenwi â chythrwfl emosiynol a thrawma y mae'n teimlo fel na all hi ei drin. Pan fydd hi'n wynebu emosiynau anodd, mae'n troi at alcohol i helpu i fferru ei phoen ac anghofio ei phroblemau. Mae'r ymddygiad hwnnw'n troi'n arferiad rheolaidd, lle mae ei greddf yn dweud wrthi am geisio cysur mewn alcohol er mwyn iddi allu rheoli straen ei bywyd yn well.
Gallai Amanda weithio tuag at ddisodli'r angen greddfol hwnnw am alcohol â gweithgaredd iachach. Yn lle yfed, gallai ymarfer corff, gweithio, neu fyfyrio i sianelu'r egni hwnnw i rywbeth mwy cadarnhaol.
Nid yw arucheliad yn mynd i drwsio gwraidd ei alcoholiaeth neu atal caethiwed corfforol. Ar gyfer hynny, mae'n debyg y bydd angen iddi geisio cymorth proffesiynol ychwanegol i oresgyn.
Efallai y bydd hi'n darganfod yn y pen draw ei bod yn well ganddi daro'r gampfa neu fynd am dro yn lle teimlo'r tynnu i yfed.
Mae Matthew yn profi torcalon trasig, blêr ar ddiwedd perthynas. Er ei fod yn cael ei demtio i gymryd rhan ymddygiadau hunanddinistriol er mwyn ymdopi â'i dorcalon, gall ddewis arllwys yr emosiynau hynny i greu gwaith celf.
Yn hanesyddol, cafodd rhai o'r gweithiau celf mwyaf eu hysbrydoli gan deimladau mawreddog yr artistiaid a'r cyflwr dynol.
Nid oes angen i berson o reidrwydd fod yn dda mewn celf i brofi catharsis rhag mynegi ei emosiynau ar ffurf gelf.
mickie james a john cena
Mae creu ar unrhyw ffurf yn allfa llawer iachach na'r mecanweithiau ymdopi hunanddinistriol y mae llawer o bobl yn troi atynt wrth brofi trasiedi neu dorcalon.
Sut i Ddefnyddio Sublimation ar gyfer Hunan-Wella
Y syniad craidd y tu ôl i aruchel yw sianelu ymddygiadau, meddyliau a theimladau negyddol, annerbyniol yn gymdeithasol i ymddygiad cadarnhaol, cymdeithasol dderbyniol.
Bydd yn cynnig y budd mwyaf os bydd rhywfaint o orgyffwrdd rhwng yr hen ymddygiad neu feddyliau negyddol a'r gweithredoedd cadarnhaol newydd.
Yn yr enghreifftiau blaenorol, mae gan yr emosiynau a'r sefyllfaoedd i gyd rywfaint o orgyffwrdd â nhw, sy'n caniatáu i'r unigolyn deimlo a phrosesu'r negyddoldeb mewn ffordd iachach.
Mae Carol yn defnyddio ei hyper-gystadleurwydd a'i hymosodedd mewn chwaraeon yn lle'r gweithle neu ei bywyd personol.
Mae Jason yn defnyddio quirks anoddach awtistiaeth fel ffordd o wneud bywoliaeth yn lle ceisio mabwysiadu bywyd llai strwythuredig a allai ei lethu a'i gynhyrfu.
Gall Amanda sianelu ei hemosiynau negyddol a disodli ei hawydd i yfed gyda hobi neu ymarfer corff, gan greu allfa newydd ar gyfer y negyddoldeb hwnnw. Efallai ei bod yn dal i deimlo’r negyddiaeth honno, ond mae hi’n gwella ei hun yn lle gadael iddo niweidio hi.
Ac mae Matthew yn sianelu ei dorcalon i gelf, rhywbeth y mae pobl wedi'i wneud ers miloedd o flynyddoedd.
Nid oes rhaid i'r switsh fod yn rhywbeth sy'n broblem hirdymor chwaith….
Efallai ichi gael diwrnod annisgwyl o straen yn y gwaith. Gall mynd am loncian eich helpu i chwythu'r stêm honno i ffwrdd yn lle gadael i'r straen grynhoi neu ei foddi mewn potel o win.
Gall dim ond cael strategaeth wahanol ar gyfer yr emosiynau negyddol y byddwch chi'n eu teimlo yn eich bywyd yn y pen draw, hyd yn oed os yw popeth yn mynd yn dda ar hyn o bryd, leihau straen yn sylweddol a gwella hapusrwydd.
Sublimation a Disgwyliadau Rhesymol
Y broses o newid mae agweddau ac ymddygiadau craidd amdanoch chi'ch hun yn anodd.
Efallai y byddai'n ddefnyddiol gweithio gyda chynghorydd iechyd meddwl ardystiedig i fynd i'r afael â phroblemau emosiynol neu ymddygiadau camweithredol oherwydd gallant ddarparu ffynhonnell niwtral o gefnogaeth, fframweithiau i weithredu oddi mewn iddynt, a modd i fesur cynnydd.
Mae'r syniad y tu ôl i arucheliad yn syml, ond nid yn hawdd. Y rhan anoddaf yw parhau i weithio mewn ffordd gyson tuag at lwyddiant. Nid yw'n rhywbeth sy'n dod yn ail natur dros nos.
Y mater arall yw er y gall o bosibl newid eich tirwedd emosiynol, nid oes unrhyw sicrwydd y bydd hynny'n digwydd. Efallai y byddwch chi'n dal i brofi'r teimladau negyddol hynny, ond dim ond eu sianelu i rywbeth positif yn lle.
Mae arucheliad yn offeryn pwerus a all newid eich bywyd er gwell. Mae hefyd yn rhywbeth y gall unrhyw un ei ddefnyddio yn ei fywyd ei hun.
Felly gofynnwch i'ch hun sut y gallech chi sianelu meddwl, emosiwn neu ymddygiad negyddol i rywbeth mwy cadarnhaol.
