10 Haciau Hyder I'r Unigolyn Cymdeithasol Lletchwith

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Ydych chi teimlo'n nerfus neu'n anghyfforddus mewn lleoliadau grŵp? Ydych chi'n teimlo'n hunanymwybodol o bopeth rydych chi'n ei wneud? Os gwnaethoch chi ateb ydw i'r cwestiynau hyn, mae'n debyg eich bod chi o leiaf yn lletchwith yn gymdeithasol.



Mae'n iawn os ydych chi. Roeddwn i'n arfer bod hefyd. Cyn i mi fynd i'r coleg, byddwn yn cloi'n llwyr mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Pe byddech chi'n cael grŵp o fwy na dau o bobl gyda'i gilydd, byddwn i'n cau i lawr ac eistedd yno fel mud. Dysgais sut i'w oresgyn, ac felly allwch chi!

Dilynwch yr haciau syml hyn i fagu mwy o hyder a dod dros fod yn lletchwith yn gymdeithasol unwaith ac am byth.



sut i wneud i bythefnos fynd yn gyflym

1. Gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun

Weithiau bydd bron pawb yn poeni am fod yn lletchwith yn gymdeithasol yn gyhoeddus. Efallai eich bod chi'n meddwl mai dim ond chi sy'n dioddef, ond rydych chi'n anghywir. Efallai bod hyd yn oed y person rydych chi'n cael y sgwrs lletchwith ag ef hefyd yn teimlo allan o'i le ac yn ansicr. Rydyn ni i gyd eisiau cael ein hoffi, ac rydyn ni i gyd yn poeni nad ydyn ni.

2. Sylweddoli ei fod yn fewnol yn bennaf

Rwy'n gwybod eich bod yn argyhoeddedig bod pawb wedi sylwi ar eich chwerthin lletchwith neu'n cellwair am ddyddiau am y peth rhyfedd a ddywedasoch, ond rwy'n addo na wnaethant. Y gwir yw nad chi yw canolbwynt y bydysawd. Nid oes unrhyw un yn canolbwyntio ar ba mor anghyffyrddus ydych chi. Nid oes unrhyw un yn sylwi eich bod yn chwysu. Mae pobl yn cael eu dal i fyny yn eu byd eu hunain, ac nid oes ganddyn nhw'r amser i roi llawer o feddwl yn eich atal dweud.

3. Canolbwyntio ar Y Person Arall

Yn lle poeni bob amser am sut rydych chi'n dod ar draws, meddyliwch am y person arall wrth i chi siarad. Sut maen nhw'n teimlo? Beth maen nhw'n ei ddweud? Ydyn nhw'n anghyfforddus hefyd? Canolbwyntiwch ar y person arall yn lle'ch hun. Byddwch chi'n teimlo'n llai pryderus ar unwaith os byddwch chi'n tynnu'ch hun allan o'ch chwyddwydr eich hun.

4. Ffugiwch Hyd nes i Chi Ei Wneud

Esgus bod gennych sgiliau cymdeithasol gwych. Yn marw y tu mewn? Peidiwch â gadael iddo ddangos ar y tu allan. Gwenwch, gwnewch gyswllt llygad, a dywedwch hi wrth bobl. Mae ymchwil wedi dangos y gallwch chi newid sut rydych chi'n teimlo yn ôl eich ymddygiad. Os ydych chi'n gwenu digon, rydych chi'n sicr o fod yn hapusach. Os ydych chi'n ymddwyn yn hyderus, byddwch chi'n dod yn fwy hyderus dros amser. Felly nes i chi feistroli'r sgiliau sydd eu hangen arnoch chi, dim ond smalio! Mae'n swnio'n anoddach nag y mae. Rhowch gynnig arni y tro nesaf y byddwch chi'n poeni.

5. Ymarfer

Yn union fel pob sgil arall mewn bywyd, rydych chi'n gwella gydag ymarfer. Felly hyd yn oed os yw'r meddwl yn gwneud i chi fentro, dewch o hyd i fwy o sefyllfaoedd cymdeithasol i ymarfer ynddynt. Rhowch eich hun mewn sefyllfaoedd sy'n eich gwneud chi'n anghyfforddus. Peidiwch â phoeni - ar ôl ychydig, ni fyddwch yn teimlo cymaint o anghysur. Bydd yn dod yn haws gydag ymarfer. Hyd yn oed os na fyddwch chi byth yn mwynhau grwpiau mawr, gallwch chi ddysgu'ch hun i weithredu ynddynt.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

Rwy'n teimlo fy mod wedi fy mradychu gan fy ngŵr

6. Cymerwch Ddosbarth Improv

Mae'n rhaid i chi ddysgu byrfyfyr. Mae llawer o'ch lletchwithdod cymdeithasol yn dod gorfeddwl sefyllfaoedd. Felly yn lle gor-feddwl, dysgwch eich hun i fod yn y foment. Mae dosbarth byrfyfyr yn ffordd wych o ddysgu'r sgil hon. Ac mae'n helpu gyda blaen # 3 oherwydd byddwch chi'n ymarfer eich sgiliau newydd gyda grŵp o bobl!

7. Dewch o Hyd i Gyfaill â Sgiliau Cymdeithasol

Oes gennych chi ffrind sy'n gymdeithasol ac yn boblogaidd? Dechreuwch hongian allan gyda'r person hwnnw yn amlach. Tagiwch at ddigwyddiadau cymdeithasol. Gofynnwch iddynt eich cyflwyno i bobl ac arsylwi ar eu hymddygiad. Clingiwch i'r sgwrs fach y mae'ch ffrind yn ei chychwyn gyda phobl eraill. Dros amser byddwch chi'n dysgu i fod yr un sy'n cychwyn y sgwrs honno.

pam mae'n rhaid i ni dyfu i fyny

8. Gofynnwch Llawer o Gwestiynau

Ar unrhyw adeg rydych chi'n teimlo'n lletchwith, rhowch seibiant o'r sgwrs i chi'ch hun trwy ofyn cwestiynau yn lle llenwi'r distawrwydd gyda sgwrsiwr. Nid yn unig y byddwch chi'n ei roi ar y person arall i siarad am ychydig, ond byddwch hefyd yn dysgu rhywbeth amdanynt. Po fwyaf y gwyddoch, y mwyaf y byddwch yn gallu sgwrsio'n naturiol. Hefyd, mae pobl yn hoffi siarad amdanynt eu hunain. Manteisiwch ar y ffaith hon.

9. Ymateb yn Dda

Mae pawb yn gwneud rhywbeth sy'n codi cywilydd arnyn nhw o bryd i'w gilydd. Mae hyd yn oed y person mwyaf hyderus yn y byd wedi dweud neu wneud rhywbeth a wnaeth y sefyllfa'n lletchwith. Y gwahaniaeth rhwng y person hyderus a'r person lletchwith yw sut maen nhw'n ymateb. Y person hyderus nid yw'n galw sylw at y foment lletchwith . Nid yw'r person hyderus yn trigo arno nac yn curo'i hun. Mae'r foment yn mynd heibio ac yn angof. Fodd bynnag, mae'r person cymdeithasol lletchwith yn aros ar y faux pas sy'n ei wneud yn waeth i bawb dan sylw. Y gorffennol yw'r gorffennol. Dysgu symud ymlaen.

10. Ymlacio Ymarfer

Mor aml ag y gallwch, ymarfer ymlacio. Darganfyddwch beth sy'n gweithio i chi. Mae ioga, myfyrdod, a baddonau swigen yn lleddfu straen cyffredin. Cymerwch anadliadau dwfn i dawelu'ch hun. Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer sut mae'n teimlo i ymlacio, y gorau y byddwch chi'n gallu tawelu'ch hun pan fyddwch chi'n teimlo'r pwysau'n adeiladu mewn sefyllfa gymdeithasol. Er enghraifft, os ydych chi'n ymarfer anadliadau dwfn yn ystod eich egwyliau ymlacio, gallai cymryd yr un anadliadau dwfn hynny pan fyddwch chi'n teimlo pryder yn cynyddu ganiatáu ichi ei droi o gwmpas.

Os dilynwch yr haciau hyder hyn, byddwch ymhell ar eich ffordd i ddod yn unigolyn mwy hunan-sicr. Bydd y person cymdeithasol lletchwith hwnnw yr oeddech chi'n arfer ei adnabod yn eich drych rearview. Nawr, mae'n cymryd peth amser, ac nid oes unrhyw beth yn mynd i newid dros nos. Ond mae'n werth chweil. Byddwch yn gallu cynnal sgyrsiau , mwynhau lleoliadau cymdeithasol, a hyd yn oed edrych ymlaen at wahoddiadau plaid. Felly yn lle cloi eich hun yn eich tŷ am weddill eich oes, ewch allan yno a dysgwch fyw yn y byd mawr hwn. Mae cymaint i'w brofi a chymaint o bobl wych i ryngweithio â nhw. Nid ydych chi eisiau ei golli dim ond oherwydd eich bod yn ofni y byddwch chi'n gwneud rhywbeth chwithig.