O, y cywilydd!
O, y cywilydd!
Dyna'r meddyliau sy'n rasio o amgylch eich pen yn union ar ôl yr eiliad droed-yn-y-geg honno.
… Ar ôl i rywbeth ddigwydd sy'n eich gadael chi'n teimlo mor agored a bregus y gall y geiriau hyn basio'ch gwefusau:
“Fe allwn i fod wedi marw o embaras.”
Mae'n rhyfedd - ac yn eithafol - meddwl am farwolaeth fel opsiwn gorau na bod mewn sefyllfa o'r fath.
Ond mae'r bochau sy'n llosgi a'r gobaith taer am gyfaredd gyfleus i'ch agor a'ch llyncu'n gyfan yn deimlad cyfarwydd i'r mwyafrif o bobl pan maen nhw wedi gwneud neu ddweud rhywbeth amhriodol.
Ac yn awr, llawenydd llawenydd, dwi'n cael defnyddio fy hoff air: discombobulated .
sut i wneud iawn ar ôl dadl
Mae hwn yn air mor swnio'n wych ac, i mi, mae'n crynhoi'r ymateb hunanymwybodol sy'n dilyn yn syth pan fyddwch chi wedi rhoi eich troed ynddo yn dda ac yn wirioneddol.
Mae eich llaw yn hedfan i fyny i'ch wyneb ac mae'r niwl coch (ie, i mi mae ganddo liw mewn gwirionedd) yn disgyn….
… Yn union fel y mae’r gwrid di-stop yn dechrau codi o wddf i wyneb a’ch calon yn dechrau rasio fel Usain Bolt’s y byd hwn: Cyflym iawn .
Yep, discombobulated a yw'n gwneud i mi fel yr ansoddair perffaith ddisgrifio'r embaras yn sgil eiliad lletchwith.
Sut mae dod dros y fath foment?
Beth allwch chi ei wneud i roi'r cyfan yn dda ac yn wirioneddol y tu ôl i chi?
Byddwn yn ateb y cwestiynau hyn yn fuan, ond, yn gyntaf, mae'n werth cofio hynny ...
Imiwn neb
Mae gan rai ohonom grwyn mwy trwchus ac rydym yn profi’r lletchwithdod dwys hwn yn llai nag eraill, ond, os ydym yn onest, gall y mwyafrif ohonom restru ychydig o enghreifftiau gweddol…
… Camweithrediad cwpwrdd dillad synau corfforol annisgwyl (pa bynnag ddiwedd y maent yn deillio ohono!) Amnesia ynghylch enwau ar adegau tyngedfennol technolegol yn ystod cyflwyniadau…
Mae'r rhestr o faux pas posib yn ddiddiwedd.
Mae'r rhain yn eiliadau yn eich bywyd y byddai'n well gennych beidio ag ailadrodd ac efallai hyd yn oed geisio osgoi ailedrych yn feddyliol.
Wedi'r cyfan, pwy sydd eisiau ail-fyw'r gwridau a'r anghysur wrth i chi ail-ddychmygu golygfa eich cywilydd?
Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun yn teimlo fel hyn. Mae'n brofiad cyffredinol.
Ydy'ch bochau yn mynd yn goch llachar pan fydd yn digwydd? Am wybod pam?
Y Wyddoniaeth y Tu ôl i Golchi
Cyn meddwl am strategaethau y gallwch eu defnyddio i ddod dros yr eiliadau lletchwith hyn, gadewch inni edrych ar yr ymateb ffisiolegol.
Yn amlach na pheidio, mae hwn yn gochi coch dwfn.
Gan ei fod yn ymateb cwbl reddfol, pam mae'r ymddygiad hwn wedi esblygu a pha bwrpas y mae'n ei wasanaethu o ran goroesiad dynol?
Er nad yw pawb yn gwrido pan fydd cywilydd arnyn nhw, pan fydd yn digwydd, mae'n cael ei sbarduno gan ruthr o adrenalin yn cael ei ryddhau i'ch system nerfol.
Mae hynny yn ei dro yn achosi ehangu'r capilarïau sy'n cario gwaed i'ch croen ac, hei presto, mae'r perygl ysgarlad arnoch chi.
Dadleuir hynny Mae'n debyg bod ymateb mor weladwy i embaras wedi esblygu i helpu i gynnal y drefn gymdeithasol sy'n hanfodol i'n rhywogaeth.
faint o blant fydd gan efail
Aiff y theori bod gochi yn dynodi cydnabyddiaeth o gamymddwyn ac felly parodrwydd i geisio gwneud yn well yn y dyfodol ac i gydymffurfio â normau cymdeithasol.
Yn ddiddorol, mae'r rhai sy'n dangos arwyddion amlwg o embaras yn fwy tebygol o gael maddeuant ac ymddiried ynddo na'r rhai nad ydyn nhw.
Felly nid yw'n emosiwn hollol negyddol ac mae'n swyddogaeth gymdeithasol bwysig i'r ddynoliaeth.
Yn boenus er ei fod, felly, mae rhywfaint o gysur o wybod y gall bochau llosgi a bychanu cring yr eiliadau ofnadwy hynny ar wyau fod yn beth da - yn y polion poblogrwydd, o leiaf.
Siawns nad yw hynny'n fudd cadarnhaol i wrthweithio anghysur eiliad lletchwith?
Does neb yn berffaith
Pwynt sy'n werth ei ystyried am embaras yw ei fod â chysylltiad agos ag ef perffeithiaeth .
Pan feddyliwch am y peth, eich methiant chi yw cyrraedd eich safonau eich hun sy'n achosi dwyster y teimlad.
Nid yw eich perfformiad wedi cyfateb â'ch disgwyliadau chi - afrealistig o bosibl - ohonoch chi'ch hun.
Gan ein bod i gyd yn gwybod nad oes neb yn berffaith, efallai bod angen i ni roi'r gorau i guro ein hunain ynglŷn â methu â chyrraedd y safonau hunanosodedig amhosibl hynny.
Yn hŷn ac (ychydig bach) yn ddoethach
Rwyf wedi darganfod mai un o fanteision aeddfedrwydd yw'r gallu i gamu'n ôl ychydig o wres (llythrennol) y foment.
Wrth ichi heneiddio, efallai y byddwch chi'n dechrau gwneud hynny gofalwch ychydig yn llai am y ffordd y mae eraill yn eich gweld chi .
Y dyddiau hyn, dwi'n aml yn gallu gweld yr hiwmor yn lle'r arswyd pan rydw i wedi gwneud neu ddweud rhywbeth sydd, yn y gorffennol, wedi ei gael yn farwol.
Pan fyddaf mewn sefyllfaoedd o'r fath, rwy'n aml yn clywed llais ffrind annwyl o'r Almaen (a oedd, rwy'n cyfaddef, â chroen rhinoseros).
Ei hymateb stoc i unrhyw sefyllfa lle gallai pobl eraill gael problem gyda rhywbeth y mae hi wedi'i wneud neu ei ddweud oedd esgusodi: “Bu ** er zem!”
Llwyddodd i droi’r sefyllfa o gwmpas, fel mai’r gwylwyr a gafodd y broblem, nid hi ei hun.
Rwy'n credu y gallem i gyd ddysgu llawer gan hen Ursula a, hyd yn oed os ydych chi'n ddigon ffodus i beidio â bod cyhyd yn y dant ag ydw i, fe allai ei hagwedd gadarn eich helpu chi i ymateb yn fwy cadarnhaol mewn eiliad lletchwith.
Tyst? Pa Dyst?
Mae gan bob un ohonom dueddiad i roi ein hunain yng nghanol y bydysawd, ac felly dychmygwn ein bod yn destun arsylwi a chraffu dwys cyson gan eraill.
Mae seicolegwyr cymdeithasol yn labelu'r ffenomen hon fel yr effaith sbotoleuadau , gan grynhoi’n daclus ein tueddiad i oramcangyfrif faint mae eraill yn sylwi ar ein hymddangosiad a’n gweithredoedd.
Y gwir amdani yw bod gan bobl lawer llai o ddiddordeb ynom ni nag yr ydym yn rhoi clod iddynt am…
… Yn anad dim oherwydd eu bod wedi eu lapio gormod wrth weld eu hunain yng nghanol eu bydysawd benodol eu hunain.
Efallai mai prin y mae’r ‘tystion’ fel y gwelwch chi wedi cofrestru’r hyn a ddigwyddodd.
Rydych chi'n gweiddi ag embaras difrifol dros rywbeth nad ydyn nhw'n anghofus ag ef.
Am wastraff emosiwn a faint o straen diangen rydych chi wedi rhoi eich hun drwyddo.
Dydw i ddim Pwy ydw i'n meddwl fy mod i ...
Yn yr erthygl hon , Mae Therese J. Borchard yn tynnu sylw at yr ymadrodd craff hwn:
Dydw i ddim pwy ydw i'n meddwl fy mod i. Nid fi yw pwy ydych chi chwaith. Ond fi yw pwy rydw i'n meddwl eich bod chi'n meddwl fy mod i.
Efallai y bydd yn rhaid i chi ei ailadrodd ychydig o weithiau (darganfyddais fod ei ddweud yn uchel wedi ei helpu i wneud synnwyr) cyn i chi gael yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd.
Yr allwedd yw ein bod yn tueddu i wneud hynny seilio ein hunaniaeth ymlaen beth yw ein barn ni Pobl eraill meddyliwch amdanom ni.
Rydyn ni'n gwneud rhagdybiaethau enfawr eu bod nhw'n ymateb i beth bynnag rydyn ni wedi'i wneud mewn ffordd benodol.
Ond mae'n debyg bod ein rhagdybiaethau filltiroedd o led o'r marc.
Felly, rydyn ni'n seilio ein hymateb ein hunain i'n sefyllfa ar yr hyn rydyn ni'n meddwl yw eu hymatebion ...
… Ond mae'n ddyfalu i gyd.
Eto mwy o egni wedi'i wastraffu!
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Os Ydych Chi erioed wedi Teimlo'n Ddwfn, Bydd hyn yn Eich Argyhoeddi Na Fyddwch Chi
- Sut I Stopio Gwneud Yr Un Camgymeriadau Eto Ac Eto
- Sut I Fod Yn Gyffyrddus Yn Eich Croen Eich Hun
- 8 Ffyrdd Hawdd i Atal Meddyliau Negyddol rhag Mynd i Mewn i'ch Meddwl
- Sut I Stopio Teimlo Fel Methiant Neu Gollwr
Camau I Ddod Dros Foment embaras
Felly, os yw'n ymateb greddfol, a oes camau y gallwch eu cymryd i leihau poen meddwl yr eiliadau lletchwith hyn?
A allwch chi ddysgu eu trin ag ychydig mwy o ras ac ychydig llai o embaras?
Dyma ychydig o syniadau i roi bwyd i chi feddwl amdanyn nhw ...
Chwerthin Yw'r Feddygaeth Orau
Nid yw bob amser yn hawdd (neu hyd yn oed yn briodol) defnyddio hiwmor i herio'r embaras oddi wrthych chi'ch hun, ond mae'n ffordd wych o wella o sefyllfa chwithig os gallwch chi ei dynnu i ffwrdd.
Fel y soniwyd uchod, mae dangos eich bod yn teimlo cywilydd yn fecanwaith ar gyfer gwneud cysylltiadau ag eraill…
… Ac felly mae'n chwerthin gyda'n gilydd.
Felly, os gallwch chi ddod o hyd i ffordd i weld yr ochr ddoniol, efallai y byddwch chi'n tanio sgwrs annisgwyl neu hyd yn oed wneud ffrindiau newydd.
Byddai hynny'n sicr yn ffordd o droi negyddol a allai fod yn enfawr yn bositif.
gadawodd y gŵr fi am fenyw arall
Culup MEA
Yn y sefyllfaoedd marwol hyn, mae mor demtasiwn mynd i'r modd gwadu, ond os eraill gwnaeth tystiwch y digwyddiad, ni fyddwch ond yn edrych yn fwy ffôl os ceisiwch esgus na ddigwyddodd hynny.
Ni allwch droi’r cloc yn ôl.
Y dull gorau yw dod i ben a chyfaddef bod cywilydd arnoch chi.
Mae cyfeiliorni yn ddynol, fel mae'r hen ddywediad yn mynd, a siawns y bydd eich stoc yn codi os ydych chi'n agored ac yn onest am eich pas faux.
Pwy a ŵyr, efallai y bydd eich gonestrwydd yn annog eraill i agor a rhannu eu profiadau chwithig eu hunain.
Nid oes ffordd well o ddysgu nad ydych chi ar eich pen eich hun yn ymdopi â'ch chagrin.
Peidiwch â Gwneud Golygfa
Nid troi drama yn argyfwng trwy daflu ffit llawn i sgrechian neu grio yn sgil digwyddiad chwithig yw'r ymateb cywir byth.
Yn gymaint ag y byddwch chi'n teimlo'r awydd i wneud hynny, gwrthsefyllwch ef.
Po fwyaf o ffwdan a wnewch, y mwyaf cofiadwy fydd y foment i eraill, a gwaethaf y bydd y digwyddiad yn dod.
Daliwch at y wybodaeth mai dim ond eiliad ydyw, ac ni waeth pa mor boenus y gall yr amrantiad hwnnw fod, bydd yn pasio a bydd bywyd yn mynd yn ei flaen (ie, fe fydd, hyd yn oed os ydych chi wedi cael y meddwl ‘Byddai’n well gen i farw nag wynebu hyn’).
Po fwyaf y gallwch chi israddio'r hyn sydd wedi digwydd, y lleiaf o bobl sy'n debygol o wneud bargen fawr. A lleiaf tebygol y byddan nhw o'i gofio.
Anadlwch yn ddwfn
Cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed uwch, prinder anadl, brwyn gwaed i'r wyneb, y perswadiad cynyddol…
.. mae'r rhain i gyd yn ymatebion greddfol i sefyllfa chwithig.
Gellir eu lleihau, gyda meddwl ac ymdrech ymwybodol.
Cymerwch anadliadau dwfn a rhowch amser i'ch hun ailasesu'r sefyllfa. Bydd hyn mewn gwirionedd helpu i'ch tawelu a lleihau'r hunan-ymatebion pesky hynny.
Bydd hefyd yn lleihau'r siawns y byddwch chi'n gwneud neu'n dweud unrhyw beth a allai ychwanegu at eich embaras a'ch risg o wneud y sefyllfa hyd yn oed yn fwy enbyd.
Dysgu O'ch Camgymeriadau
Nid gwyddoniaeth roced yw hon.
Yn syml, nid eich camgymeriadau ydych chi.
Mae'r camgymeriadau hynny'n hanfodol i'ch dysgu ac i dyfu fel bod dynol. Maent yn rhan o bantheon profiadau eich bywyd.
Ond mae angen i chi wneud ymdrech ymwybodol i ddysgu oddi wrthyn nhw.
Dyna pam ei bod mor amhrisiadwy cymryd ychydig o amser i fyfyrio ar y whys a pham o'r hyn a ddigwyddodd.
Os ydych chi wedi codi cywilydd arnoch chi trwy fflwffio cyflwyniad yn llwyr oherwydd nad oeddech chi wedi gwirio'r stwff techy ymlaen llaw, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwirio ddwywaith y tro nesaf.
Os gwnaethoch faglu i lawr y grisiau a glanio mewn tomen o flaen y VP yr oeddech yn ceisio creu argraff arno, gwnewch yn siŵr eich bod yn ofalus iawn yn y dyfodol (ac efallai ffosio'r sodlau llofrudd?).
Mae penderfyniad i ddysgu o brofiadau o'r fath yn strategaeth arall sy'n troi negyddol yn gadarnhaol.
Don’t Assume The Spotlight’s On You
Gan edrych yn ôl ar yr effaith sbotolau y soniais amdani uchod, ceisiwch gael rhywfaint o bersbectif ar y sefyllfa.
Cydnabod eich bod yn annhebygol o fod wedi bod yn brif ffocws sylw unrhyw un ac, os oeddech chi, dim ond ar gyfer nanosecond yr oedd.
Os ydych chi'n gallu rhoi sglein ar yr eiliad lletchwith gydag ychydig o hiwmor ac isafswm ffwdan, bydd pawb yn dychwelyd i feddwl amdanynt eu hunain yn ddigon buan a bydd eich eiliad chwithig yn diflannu.
faint o blant sydd gan lil wayne
A Meddyliais i Chi Oedd Fy Ffrind ...
Yn aml iawn, ein ffrindiau a'n perthnasau sy'n gwneud y mwyaf o gyfalaf allan o ddigwyddiadau chwithig y mae'n well gennym eu hanghofio.
Gellir tynnu hiwmor gwych o eiliadau o'r fath ar eich traul chi: yr amser hwnnw pan wnaethoch chi ddarn o wobr ohonoch chi'ch hun.
Yn ddoniol ar y pryd ac yn fwy doniol o hyd gyda phob un yn dweud - neu felly maen nhw'n meddwl - a, fachgen, sut maen nhw wrth eu bodd yn gweld eich anghysur.
Mae pawb yn dychryn cael eu dal mewn eiliad lletchwith ac yn edrych yn ffôl, felly mae'n naturiol y byddai'n well gan eich agosaf a'ch anwylaf ganolbwyntio ar eich pas faux yn hytrach na'u rhai eu hunain.
Yn rhwystredig er y gall llusgo digwyddiadau o'r fath fod, mae pryfocio o'r fath yn naturiol yn unig. A pho fwyaf y byddwch chi'n squirm, y talaf fydd y straeon.
Defnyddio hiwmor i ddangos eich bod wedi symud ymlaen ac nad oes digwyddiadau'r gorffennol yn codi cywilydd arnoch mwyach yw'r ffordd orau i wasgaru'r sefyllfa.
Os byddwch chi'n dod yn amddiffynnol, eu hymateb amlwg fydd parhau â'u hymosodiad a ymhyfrydu yn eich discomfiture.
Hanfod y Mater…
Yr hyn rydyn ni wedi'i ddysgu o'r uchod yw bod gennych chi ddau ddewis:
- gadewch i'r ymdeimlad o gywilyddio cringing effeithio arnoch chi.
- gwnewch eich lefel orau i adael iddo fynd, gan ddefnyddio rhai o'r strategaethau uchod.
Chi biau'r dewis bob amser, ond fy nghyngor i yw ystyried a yw'r digwyddiad yn wirioneddol haeddu bwrw cysgod o negyddiaeth dros eich bywyd.
A ydych yn mynd i adael iddo effeithio ar eich hunan-barch a'ch hwyliau cyffredinol?
Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi yng nghanol y llwyfan pan fydd yr eiliadau lletchwith hyn yn digwydd, wedi'u marwnio ar eich ynys gywilydd preifat.
Fodd bynnag, fel rydyn ni wedi dysgu, mae eich gallu i brofi embaras yn eich cysylltu'n agosach â gweddill y ddynoliaeth.
Siawns, felly, y dylid ystyried digwyddiadau o'r fath yn fwy cadarnhaol na negyddol a'u cofleidio yn unol â hynny.