8 Ffyrdd Effeithiol i Atal Meddyliau Negyddol rhag Cymryd Gwreiddiau Yn Eich Pen

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Ni fydd pŵer meddwl byth yn peidio â fy synnu. Pan fyddwch chi'n eistedd yn ôl ac yn dadansoddi'r ffordd y mae pethau wedi agor i chi yn eich bywyd, rwy'n siŵr y gallwch chi ddewis sawl achlysur lle roeddech chi'n credu y gallech chi wneud rhywbeth, ac yna gwnaethoch chi.



Yn anffodus, serch hynny, i'r mwyafrif ohonom, mae'n ymddangos bod y patrwm gor-redol yn credu na allwn, felly ddim hyd yn oed yn trafferthu ceisio. Gall meddyliau negyddol fod yn elynion mwyaf i ni mewn bywyd.

Gallant effeithio arnom mewn ffyrdd bach yn ddyddiol. Maen nhw'n ein rhwystro ni rhag siarad â'r person hwnnw, cerdded i mewn i'r siop honno, neu siarad yn y gwaith, ac mae pob un ohonyn nhw'n cronni i olygu ein bod ni'n colli allan ar gyfleoedd ac yn syml ddim yn byw bywyd i'r eithaf.



Gallant hefyd amharu ar benderfyniadau mawr, sy'n golygu eich bod yn penderfynu peidio â mynd ar y daith honno, cychwyn y busnes hwnnw, neu ddweud wrth y person hwnnw sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd. Gall caniatáu i feddyliau negyddol reoli reoli cwrs cyfan eich bywyd.

5 arwydd y bydd yn twyllo eto

Yn naturiol, ni fyddwch byth yn gwybod beth allai fod wedi bod yn eiddo i chi pe byddech wedi caniatáu i bositifrwydd a hunan-gred deyrnasu yn oruchaf, ond credaf y gallwn i gyd gytuno'n ddiogel y gall credu ynoch chi'ch hun ddatgloi'r drws i'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed . Bywyd sy'n hynod, nid yn ddigonol yn unig.

Fodd bynnag, unwaith y bydd meddyliau negyddol yn cydio, gall fod yn anodd eu rhyddhau. Mae cnoi cil arnyn nhw'n wrthgynhyrchiol ac os ydyn nhw'n parhau i drigo yn eich meddwl, gall arwain at iselder a materion iechyd meddwl, nad yw'n rhywbeth y dylid ei gymryd yn ysgafn.

Ond sut allwch chi chwynnu'r meddyliau negyddol sydd yn eich pen neu eu hatal rhag gwreiddio yn y lle cyntaf?

Dyma ychydig o awgrymiadau o ffyrdd effeithiol i sicrhau bod gan feddyliau cadarnhaol yr ystafell sydd ei hangen arnynt i ffynnu a bod rhai negyddol yn gwywo ac yn pylu.

1. Gofalu Am Eich Hun

Gadewch i ni ddechrau gyda'r pethau sylfaenol. Os nad yw'ch amgylchedd yn gysur ac nad ydych yn gofalu amdanoch eich hun yn iawn, mae hynny yn ei hanfod yn dal y drws i'ch meddwl ac yn caniatáu i feddyliau negyddol gamu ymlaen.

Rydych chi'n llawer mwy tebygol o deimlo'n bositif am bethau os oes gennych stumog yn llawn bwyd maethlon, wedi gorffwys yn dda, ac yn gynnes ac yn gyffyrddus.

Os yw meddyliau negyddol yn ymgripiol, cyn mynd i'r afael ag unrhyw beth arall, gwnewch yn siŵr bod eich anghenion dynol sylfaenol yn cael eu cynnwys i roi cyfle ymladd i bositifrwydd ennill y frwydr am eich gofod pen.

2. Ail-luniwch y Sefyllfa A Ffocws Ar Y Positif

Mae'n bryd edrych am y leinin arian honno. Cliché fel y gallai fod, mae'n wir hynny bron gellir edrych mewn unrhyw ffordd negyddol ar unrhyw sefyllfa negyddol a gyflwynir ichi a gellir nodi rhyw fath o elfen gadarnhaol iddi. Dylai'r elfen gadarnhaol honno fod yr hyn yr ydych chi canolbwyntio ar .

P'un a ydych chi'n canolbwyntio ar y ffaith bod rhywbeth bach fel colli bws yn rhoi cyfle i chi ddal i fyny ar rywfaint o ddarllen neu edrych ar sefyllfa fwy difrifol fel colli'ch swydd fel cyfle i ddechrau'r busnes hwnnw rydych chi wedi breuddwydio amdano o'r diwedd , yn aml mae yna bositif yno yn rhywle. Dim ond mater o'i adnabod ydyw.

A yw'r sefyllfa rydych chi wedi gorffen ynddi wedi cyflwyno cyfle na fyddech chi wedi'i gael fel arall? Ydych chi wedi dysgu unrhyw beth o'r profiad?

Wrth i'r bois Monty Python ganu, edrychwch ar ochr ddisglair bywyd bob amser.

sut i beidio â gofalu am unrhyw beth mwyach

3. Ysgrifennwch I Lawr A Ei Daflu i Ffwrdd

Mae'r strategaeth hon yn wych oherwydd ei bod yn rhywbeth cyflym y gallwch ei wneud yn gorfforol i wella'ch cyflwr meddwl.

Y tro nesaf y daw meddwl negyddol yn cerdded i mewn i'ch pen, cydiwch ychydig o bapur sgrap. Ysgrifennwch y negyddol er i lawr, yna crychwch y papur a'i daflu.

Gall y weithred o'i chwalu a'i gastio allan fod yn hynod bwerus i'ch ymennydd. Rydych chi'n rhyddhau'ch meddwl yn gorfforol, sydd wedi teithio o'ch meddwl i lawr eich braich ac wedi llifo allan trwy'ch ysgrifbin, gan symboleiddio'ch gwrthodiad llwyr iddo.

Hyd yn oed os yw hyn yn ymddangos ychydig yn wirion i chi, fe fyddwch chi'n synnu pa mor effeithiol ydyw. Rhowch gynnig arni i weld drosoch eich hun.

4. Rhoi Tystiolaeth Wrthgyferbyniol Ymlaen

Yn hytrach na dim ond derbyn eich meddyliau negyddol fel adlewyrchiadau cywir o realiti, ceisiwch feddwl am unrhyw dystiolaeth a allai eu gwrthddweud.

Er enghraifft, os ydych wedi'ch argyhoeddi y byddwch yn methu arholiad (er gwaethaf paratoi'n iawn ar ei gyfer), atgoffwch eich hun o'r holl amseroedd hynny yn y gorffennol pan fyddwch wedi rhagori mewn profion.

Neu os ydych chi'n codi ofn ar ymgynnull cymdeithasol sydd ar ddod ac yn siŵr nad ydych chi'n mwynhau'ch hun, meddyliwch yn ôl i ddigwyddiadau tebyg lle rydych chi wedi cael chwyth llwyr.

Trwy herio'ch rhagdybiaethau negyddol dro ar ôl tro, byddwch chi'n hyfforddi'ch meddwl i ddiarfogi'ch pesimist mewnol a thorri'r cylch meddwl negyddol.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

pan fydd ffrind yn gorwedd gyda chi

5. Tynnwch sylw'ch hun

Un o'r pethau mwyaf caredig y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun pan fydd negyddiaeth ar y gorwel yw dod o hyd i ryw fath o dynnu sylw i feddiannu'ch ymennydd a'i atal rhag cnoi cil.

Ffoniwch ffrind a gofynnwch iddyn nhw am yr hyn sy'n digwydd eu bywyd. Gwnewch bos sudoku. Ewch am dro. Darllen llyfr. Gwyliwch lofruddiaeth ddirgel sydd gennych chi ar gyrion eich sedd yn hytrach na rhywbeth gwallgof a fydd yn caniatáu i'ch meddwl grwydro.

Neu, gallwch geisio gwneud ymarfer delweddu. Ceisiwch gofio trefn y lluniau ar eich waliau neu hyd yn oed rhywbeth fel yr holl siopau coffi rydych chi'n eu trosglwyddo ar eich ffordd i'r gwaith, mewn trefn.

Yn hollol mae unrhyw beth sy'n cynnwys canolbwyntio fel hyn yn wych, gan nad oes gan eich ymennydd le i boeni am unrhyw beth arall.

Pryd bynnag y byddwch chi'n dal y meddwl negyddol hwnnw yn sleifio i mewn eto, gwnewch yr ymarfer delweddu, ac yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach, bydd eich ymennydd yn dysgu'r patrwm ac yn dechrau ei wneud yn awtomatig.

6. Meddyliwch am y Cwmni rydych chi'n ei Gadw

Rydyn ni'n aml yn fwy tueddol o gael egni'r rhai o'n cwmpas nag rydyn ni'n meddwl, ac rydyn ni'n codi arferion pobl eraill yn rhyfeddol o hawdd.

Meddyliwch am y peth. Os ydych chi'n treulio amser gyda rhywun sy'n defnyddio tro penodol o ymadrodd neu sydd ag acen benodol, efallai y byddwch chi'n dechrau gwneud hynny yn isymwybod copïwch nhw, iawn?

Gall negyddiaeth fod yn ‘heintus’ yn yr un ffordd fwy neu lai. Rydyn ni'n tueddu i leisio ein meddyliau negyddol i'r rhai o'n cwmpas, dydyn ni ddim yn eu cadw dan glo yn ein pennau.

Os ydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser gyda chwynwyr cyfresol sydd bob amser yn canolbwyntio ar y pethau negyddol, rydych chi'n peryglu bod hynny'n ymddygiad rydych chi'n ei ddysgu. I'r gwrthwyneb, os ydych chi o gwmpas pobl sy'n gyffredinol gadarnhaol ac yn optimistaidd am fywyd, mae hynny'n sicr o rwbio arnoch chi hefyd.

Maen nhw'n dweud mai ni yw cyfanswm y pum person rydyn ni'n treulio'r amser mwyaf gyda nhw, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eu dewis yn ofalus. Os ydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda phositifrwydd yna rydych chi'n rhoi cyfle ymladd i chi'ch hun atal negyddiaeth rhag cymryd drosodd.

Os yw'n helpu, ceisiwch gofio bod eich ymddygiad yn rhwbio ar eraill hefyd. Mae'n debygol eich bod chi'n poeni am y bobl rydych chi'n treulio'r amser mwyaf gyda nhw, felly gallai sylweddoli y gallech chi fod yn effeithio ar eu hapusrwydd â'ch negyddoldeb fod yn ddigon i chi ei atal rhag dod yn eich lleoliad diofyn.

7. Ail-eirio'ch Meddyliau a Dileu Absoliwtiau

Pan fydd meddyliau negyddol yn dod i mewn i'n pennau, maent yn aml yn cynnwys geiriau fel “byth” neu “waethaf” neu “rhaid” sy'n anhyblyg ac nad ydynt yn cynnig llwybr at ganlyniad mwy cadarnhaol. Nhw yw'r gair olaf ar y sefyllfa rydych chi'n ei hwynebu ac, felly, maen nhw'n eich atal chi rhag gweithredu (y byddwn ni'n siarad amdani isod).

Pan ddewch chi wyneb yn wyneb â siom, er enghraifft, efallai y cewch eich temtio i gofio bod hyn “bob amser” yn digwydd i chi. Mae hyn, wrth gwrs, yn annhebygol o fod yn wir. Felly nid yn unig y gallwch chi gyflwyno rhywfaint o dystiolaeth gyferbyniol fel yr awgrymir ym mhwynt 4, gallwch ailstrwythuro'ch meddwl i roi troelli mwy pragmatig arno.

joe samoa vs nakamura shinsuke

Hyd yn oed os nad oes gennych dystiolaeth wrthgyferbyniol i helpu yn hyn o beth, gallwch barhau i gynnig geiriad mwy gobeithiol i'w ddefnyddio.

Felly yn lle, “I. Ni allaf gwnewch hyn, ”ceisiwch,“ mae hon yn her y gallaf godi iddi. ” Ac os ydych chi'n poeni y gwnewch chi hynny byth dewch o hyd i swydd, dywedwch wrth eich hun bod swydd newydd o fewn eich cyrraedd o ystyried yr agwedd, yr ymdrech a'r realistig gywir disgwyliadau .

8. Gweithredu

A oes modd datrys eich sefyllfa? A yw achos eich pryder yn rhywbeth y mae gennych y pŵer i'w newid? Hyd yn oed os yw'n ymddangos ei fod allan o'ch dwylo yn llwyr, a oes unrhyw ran o'r sefyllfa y gallwch chi adennill rheolaeth ar ? Os felly, yna cymerwch fywyd wrth y cyrn ac ewch allan a'i newid .

Y dyddiau hyn, mae yna lyfr neu gwrs sydd wedi'i gynllunio'n benodol i'ch helpu chi i ail-addasu'ch meddylfryd o amgylch pwnc penodol neu ddysgu sgil newydd, felly does dim esgus dros eistedd yn ôl yn oddefol a chwyno pryd y gallech fod allan yna yn newid pethau.

Os ydych chi wir eisiau i bositifrwydd ddod yn rym amlycaf yn eich bywyd, mae gennych chi'r pŵer hwnnw o fewn eich gafael. Gydag ychydig o benderfyniad, gallai eich meddwl ddod yn lle y mae gan bositifrwydd le i ffynnu.