Ysgwyd Eich Meddwl Dioddefwr Trwy Gymryd Y 5 Cam Hwn

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Pe bai asteroid yn sero i mewn ar y Ddaear a'ch bod yn edrych i fyny ar yr eiliad iawn i'w weld yn byrstio yn rhydd o'r cymylau yn well nag unrhyw strafagansa CGI ysgubol yn yr haf, a fyddai eich llais mewnol dourly rhoi “O, trafferthu” i chi fel eich meddwl olaf?



Os edrychwch am strategaethau ymadael perthynas yn fuan ar ôl cwrdd â rhywun yn gyntaf, ystyriwch a ydych erioed wedi eistedd mewn heddwch â chi'ch hun eiliad yn eich bywyd.

A yw eich ffrindiau bob amser yn ymddangos yn brysur iawn pryd bynnag y bydd angen i chi siarad â rhywun am eich anffawd ddiweddaraf?



Sawl gwaith mae “Sut gallai hyn ddigwydd i mi?” dod yn sgwrs athronyddol ddyfnaf rydych chi'n ei chael gyda chi'ch hun?

Roedd bywyd yn byw fel petai bodolaeth ei hun yn ysglyfaethwr a dim ond eich ysglyfaeth ydych chi a fydd yn eich heneiddio ac yn eich ynysu yn gyflymach nag unrhyw fodd artiffisial sy'n hysbys i ddyn. Bydd yna lawer o weithiau lle byddwn ni wir yn ddioddefwyr rhyw ddigwyddiad truenus neu'i gilydd, ond nid yw hynny'n ein gwneud ni'n weision i gapris.

Beth rydyn ni'n dewis ei wneud wneud am y caledi a'r calamities a fydd, heb os, yn ein cwympo wrth i ni prancio am y blaned nyddu hon yw'r hyn sy'n ein cadw rhag dod yn dioddefwyr, a gall y camau hyn helpu i'n rhyddhau rhag cwympo i lawr y llethr llithrig, hunan-druenus hwnnw.

bloc ffordd ar ddiwedd y llinell 2016

Felly…. a ydych chi'n barod i ysgwyd eich meddylfryd dioddefwr unwaith ac am byth?

Cam Un: Yn berchen ar eich camgymeriadau

Gwir anghyfforddus, ofidus yw ein bod yn achos gormod o wae sy'n ein cwympo yn llawer rhy aml. Ni yw'r rhai sy'n anwybyddu'r partner sydd bob amser â rheswm yn sydyn i adael yr ystafell pan fydd eu ffôn yn dirgrynu. Ni yw'r rhai sy'n anaml yn dweud na wrth unrhyw un, ond nad ydyn nhw byth ar golled i ddweud wrth eraill mai dim ond agwedd arall ar ein bywydau yw cael ein manteisio arni.

Nid eich bai chi yw popeth mewn bywyd. I'r gwrthwyneb, nid yw pob mymryn o annymunol yn eich gwneud chi'n dioddef o amgylchiadau annymunol.

Rhufeinig yn teyrnasu ffilmiau a sioeau teledu

Weithiau, byddai'ch ci yn rhedeg i ffwrdd oddi wrthych dim ond oherwydd eich bod yn mynnu ei gerdded heb brydles.

Cam Dau: Rhyddhewch eich hun o'r uchafbwynt emosiynol hawdd a gewch o gydymdeimlad

Mae braich o amgylch eich ysgwyddau fel ochenaid ddofn yn yr enaid. Cwtsh? Cofleidiad y duwiau eu hunain. Yr ael crinkled o commiseration? Morffin ar gyfer eich melancholy.

Rydyn ni'n caru'r teimladau o gysur ac amddiffyniad y mae cydymdeimlad yn eu darparu, ond yn anffodus, mae'n rhy hawdd o lawer peiriannu ein bywydau yn anymwybodol i wneud y mwyaf o'n cyflenwad o'r diodydd meddwol ysgafn hwn.

Un ateb: sylweddolwch eich bod yn deilwng nid yn unig cydymdeimlad, ond cariad. Sylweddoli hynny eich doniau chi yw e , eich cyflawniadau chi yw e, ac mae gwerth yn yr hyn rydych chi'n ei wneud. Mae'r llif hyder canlyniadol nid yn unig yn eich rhyddhau o'r angen i geisio clustiau cydymdeimladol am yr hyn rydych chi'n ei ystyried yn bwysau'r byd ar eich ysgwyddau, ond bydd hefyd yn eich cysgodi rhag rhai o'r slingiau llai a saethau anffawd greulon.

Cam Tri: Rhyddhewch eich hun rhag hunan-drap trueni

Dyma gydymdeimlad yr hunan.

Dyma lle rydych chi'n syllu yn y drych ac yn gweithredu'ch ffordd trwy dristwch a digwydd. Hunan drueni yw cân seiren yr unigolyn goddefol . Rydym yn byw mewn byd lle nad yw un o'n prif athrylithwyr yn gallu siarad heb gymorth cyfrifiadur, yn methu â symud, ac eto'n byw mwy yn ei feddwl ac mewn gwirionedd mewn un diwrnod nag y mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei reoli trwy gydol y flwyddyn gyfan.

a gurodd mayweather ei wraig

Rydyn ni'n byw mewn byd lle mae pobl yn cael eu geni heb aelodau, ac eto maen nhw'n paentio. Rydyn ni'n byw mewn byd o ddioddefaint diderfyn, ac eto mae'n fyd lle bydd hyd yn oed plentyn hanner llwgu yn rhannu pryd o fwyd gydag un arall.

Nid yw'r bobl hyn yn ceisio trueni.

Dylai'r Ddaear ddod ag arwydd: “Nid ydym yn trueni yma.” Mae trueni yn rhywbeth a gynigir o gysur “Rwy'n falch nad dyna fi.” Yr hyn rydyn ni'n ei wneud yn lle yw dangos tosturi , parch a goddefgarwch nes ein bod yn gallu newid ein sefyllfa ni neu sefyllfa rhywun arall.

Mae angen hunan-drueni ar bobl sy'n gyffyrddus â meddylfryd dioddefwr i'w cael pan nad yw cydymdeimlad pobl eraill yn cael eu cyflenwi ar unwaith. Mae rhyddid rhag yr angen hwn yn caniatáu i'r cyn “ddioddefwr” fod yn help i'r rhai sydd mewn gwir angen.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

Cam Pedwar: Sylweddoli nad ydych chi'n cael eich barnu gan unrhyw un

Y bachgen a lefodd “blaidd!” nid oedd yn ddrwg, nid oedd eisiau i bobl feddwl llai ohono am beidio â chyflawni ei nodau. Onid yw'n anhygoel pa mor aml yr ydym yn cyrraedd am reswm allanol dros fethu â chyrraedd rhyw safon amwys yr ydym yn dychmygu sydd gan eraill ohonom?

sut i fod yn well empathi

Siawns, pe byddem wedi cael amser i wneud hyn, na fyddem ni, neu'r llall, yn canfod yr angen i weiddi “blaidd” i dynnu ein sylw, a fyddem? O'r holl nodweddion sy'n gysylltiedig â meddylfryd dioddefwyr gallai hyn fod yr anoddaf i'w ysgwyd. Mae cymdeithas y gorllewin yn dibynnu i raddau helaeth ar eglwys CYA: Cover Your Ass. Mae'n ymddangos ein bod ni i gyd yn credu mewn un ffordd neu'r llall ein bod ni'n destun craffu cyson ar gyfer y slip-up lleiaf.

Taflwch y syniad hwnnw i ffwrdd. Rydych chi mynd i wella lawer, lawer gwaith yn ystod eich bywyd. Bydd rhai o'r sgrechiadau hynny yn rhai coffaol, ac ar adegau eraill ni fydd unrhyw un hyd yn oed yn sylwi. Ond os ydych chi'n derbyn nad ydych chi'n bod barnwyd , yna does dim angen i chi geisio buddugoliaeth bob tro y byddwch chi'n rownd cornel.

Nid ydych chi'n berson drwg am fod yn amherffaith. Math o amherffeithrwydd yn mynd gyda'r diriogaeth, dde?

Cam Pump: Ailasesu eich bywyd cyfan

O ddifrif. Nid ydym yn cellwair. Ailasesu eich bywyd cyfan. Pob darn ohono, sy'n ymddangos yn ddibwys. Gafaelwch yn y cyfnodolyn hwnnw o'ch un chi ac ysgrifennwch bopeth o'ch dewisiadau gyrfa a blaswch ffrindiau, i gariadon, hoffterau bwyd, hyd yn oed y lleoedd a'r pethau rydych chi'n eu hystyried yn adloniant. Os yw pethau negyddol yn digwydd i chi yn gyson, efallai na fyddwch chi lle mae angen i chi fod. Mae yna ymadrodd: “Nid yw un yn gosod cadair lolfa ar y Serengeti.”

Ydych chi wedi cynhyrfu oherwydd nad ydych chi erioed wedi cael eich ystyried ar gyfer dyrchafiad? Ai oherwydd bod y swyddi rydych chi'n eu cymryd yn sugno'r enaid o'ch bywyd ac mae'n well gennych chi fod yn rhywle arall? Oherwydd dyfalu beth? Gall rheolwyr ddweud yn ôl pob tebyg o'ch perfformiad fod y swydd yn sugno'r enaid o'ch bywyd.

Ydych chi'n cael eich siomi yn gyson gan gariadon? A yw hyn oherwydd eich bod yn chwilio am y syniadau mwyaf “rhamantus”: pobl rydych chi'n meddwl y gallwch chi eu trwsio, gan fod yr enaid anhunanol, mawreddog yr ydych chi? A wnaethoch chi roi'r gorau i'ch swydd i ddilyn y freuddwyd o fod yn grefftwr o fri ... ond treulio'ch holl amser ar gyfryngau cymdeithasol?

Byddwch yn onest iawn gyda chi'ch hun wrth i chi feddwl pam mae amrywiol bethau'n parhau i ddigwydd i chi, nid dim ond y ffaith bod pethau'n digwydd. Mae Happenstance yn realiti ar lefel wyneb.

Yna ailasesu, a gwneud newidiadau. Peidiwch â meddwl am wneud newidiadau yn unig, na siarad am sut rydych chi'n barod i'w gwneud, ond gwnewch rywbeth yn eu cylch.

Camau gweithredu. Nid geiriau gwag yn unig.

pethau i'w gwneud pan fyddwch wedi diflasu dros ben

Sylwch nad oes dim o hyn i leihau poenau, bwrw dyheadau, neu ddweud mewn unrhyw ffordd ein bod ni'n bersonol gyfrifol am bopeth sy'n digwydd i ni. Mae cymaint o ffyrdd y gall bywyd fynd o'i le, a nifer cyfartal o bobl sy'n ymddangos yn benderfynol o sicrhau bod ein bywydau'n llywio i'r cyfeiriadau hynny. Mae'r byd hwn wedi erlid seintiau ac angylion i ffwrdd. Yr hyn na fyddwch chi a minnau yn caniatáu iddo ei wneud yw ein hargyhoeddi nad oes gennym ni bwer dros ei ddrygau. Nid ydym yn dioddef rhywfaint o Gyfle amorffaidd, blin: rydym yn dduwiau o'n gwneuthuriad ein hunain.

Trueni unrhyw un sy'n methu â chydnabod hynny. Eironi yw cryfder, ac mae gwrthddweud hen naratifau nid yn unig yn hawl i ni, ond cyfeiriad hanfodol bywyd gwir, wedi'i wireddu.