Twf a datblygiad personol yw un o'r meysydd allweddol yr hoffai'r mwyafrif o bobl wella arno yn eu bywydau. Yn ogystal â bod yn fwy caredig, amyneddgar, a tosturiol , mae llawer o bobl hefyd yn rhestru mwy o bendantrwydd fel un o'r agweddau yr hoffent ei ddatblygu, ond nid oes ganddynt yr hyder i geisio eto.
Mae llawer o bobl yn dal eu hunain yn ôl rhag cael yr hyn maen nhw ei eisiau allan o berthnasoedd neu swyddi oherwydd eu bod nhw'n ofni bod yn bendant â'u hoffterau. Gall y mathau hyn o rwtsh gael eu torri allan ohono dim ond cymryd amser ac ymdrech i wneud hynny. Gobeithio y gall yr argymhellion hyn eich helpu i dorri allan o'ch rhigol a dod o hyd i'r hunanhyder rydych chi wedi bod yn dyheu amdano.
1. Diffiniwch Beth Mae Bod yn Bwysig yn Ei olygu i Chi
Mae'n beth da chwilio o gwmpas a dod o hyd i ddiffiniad Wiki o'r hyn y mae'n ei olygu i fod yn bendant, ond gall y modd rydych chi'n rhagweld eich hun yn gweithredu'n bendant fod yn wahanol iawn i'r safon gymedrig. Er enghraifft, efallai y bydd gwefan yn dweud wrthych y dylech geisio codi yn y gwaith er mwyn bod yn bendant, a dylech chi stormio i mewn i swyddfa eich pennaeth i'w fynnu.
Yn y cyfamser, yn eich achos chi, gallai bod yn fwy pendant olygu siarad am fod eisiau gwneud y gacen drizzle lemwn ar gyfer eich gwerthiant pobi cymunedol eleni.
Cyd-destun yw popeth.
yn arwyddo nad yw dyn i mewn i chi
2. Penderfynu pam nad ydych yn gweithredu'n bendant ar hyn o bryd
Eisteddwch i lawr a chymerwch eiliad i ofyn i chi'ch hun pam nad ydych chi'n teimlo y gallwch chi fod yn bendant mewn gwahanol sefyllfaoedd.
- Ydych chi'n ofni gwrthdaro?
- Ydych chi'n teimlo nad oes ots am eich dewisiadau a'ch barn?
- Neu y bydd pobl yn troi yn eich erbyn os ydych chi'n siarad eich meddwl ac yn sefyll eich tir?
- A ydych chi wedi cael eich dysgu nad oes ots am eich llais?
- A ydych chi mor gyfarwydd â gweithredu'n anhunanol fel eich bod chi'n teimlo fel asshole hunanol am hyd yn oed ystyried ceisio gwneud eich dewisiadau yn hysbys?
Mae menywod, yn benodol, wedi cael eu boddi gan y syniad bod angen iddynt siarad yn addfwyn a yn oddefol er mwyn osgoi cael eu labelu fel “bosy”, a bod eu hanghenion a’u heisiau yn eilradd i sicrhau bod eraill yn hapus. Mae'n anodd iawn torri'n rhydd o'r math hwn o gyflyru, a gall gymryd blynyddoedd neu fwy i'w gyflawni yn aml. Un ofn mawr sydd gan lawer o ferched o ran adennill eu pendantrwydd yw y gallai eu partner eu gadael oherwydd eu bod wedi “newid”. Os ydych chi'n credu y gallai hyn fod yn eich dal yn ôl, efallai yr hoffech chi ystyried a yw'ch perthynas yn un iach, gadarnhaol i ddal gafael arni.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- Ydych chi yn Math o Bersonoliaeth ‘Sensing’ neu’n ‘Intuitive’?
- 15 Nodweddion Person Aeddfed yn Emosiynol
- Sut i Ddweud Na wrth Bobl (A pheidio â theimlo'n ddrwg amdano)
- 13 Ymdrechion Bywyd Merched Sy'n Naturiol Tawel
3. Ysgrifennwch Restr o Bethau i Fod yn Bwysig Yn eu cylch
O ran y math o bendantrwydd yr hoffech ei amlygu, mae'n bwysig bod â nod mewn golwg. A yw eich nod i atal rhywun rhag bod yn condescending i chi? Neu i ennill dyrchafiad yn y gwaith? A ydych chi'n gweld bod gennych fampir emosiynol ffrind ac yr hoffech chi eu hatal rhag gwyro oddi arnoch chi? Neu efallai yr hoffech roi cynnig ar fwytai newydd heblaw'r rhai yr ydych chi a'ch priod yn mynd iddynt trwy'r amser?
Ysgrifennwch y rhain i gyd, a thra'ch bod chi ynddo, graddiwch nhw o ran eu pwysigrwydd, gyda 10 yn “Mae gwir angen i mi ddatrys y cachu hwn” ac 1 yn “meh, os yw'r status quo yn cael ei gynnal, fe enillodd 'dinistrio fi '. Gallwch barhau i weithio'ch ffordd i lawr trwy 1 a datrys hynny hefyd, ond nid oes angen iddo fod yn brif flaenoriaeth ichi, a gellir mynd i'r afael â hi bob amser yn nes ymlaen.
Os ydych chi'n teimlo eich bod wedi cael mantais yn y swyddfa, neu os nad ydych chi wir yn hoffi'r modd y mae'ch partner yn siarad â chi mewn rhai sefyllfaoedd, ysgrifennwch hynny ar y rhestr o bethau yr hoffech chi fynd i'r afael â nhw, ynghyd ag ymadroddion eich bod chi'n meddwl fyddai'n cael yr effaith orau o ran canlyniadau cadarnhaol.
Y nod yw gwneud i chi deimlo'n hyderus ac yn gyffyrddus â'ch pendantrwydd newydd, yn hytrach na gwneud i chi deimlo fel eich bod chi'n esgus eich bod chi'n berson hollol wahanol. Bydd eich pendantrwydd yn llawer mwy dilys os daw fel estyniad naturiol ohonoch chi'ch hun, felly defnyddiwch eich geiriau a'ch ymadroddion yn lle pytiau defnyddiol a gynigir mewn llyfrau hunangymorth.
Pedwar. Cadwch Dyddiadur neu Daenlen
Dyma lle byddwch chi'n cadw nodiadau am eich ymdrechion i fod yn fwy pendant, a beth oedd y canlyniad terfynol. Ysgrifennwch rwystrau yn ogystal â llwyddiannau, a byddwch yn onest am yr hyn rydych chi wedi'i ddysgu. Os gwelwch fod bod yn bendant yn mynd yn haws nag yr oeddech wedi'i feddwl, efallai y byddwch yn or-hyderus i'r pwynt lle byddwch yn dod yn ymosodol yn ymosodol pan fydd safiad niwtral yn fwy addas i'r sefyllfa. Peidiwch â gadael i bendantrwydd droi’n haerllugrwydd neu oruchafiaeth.
Mae hi'r un mor bwysig cofio pryd i gau'r uffern ag y mae hi i wybod pryd i wneud hynny sefyll drosoch eich hun a gwrthod cael eich cam-drin. Os yw'ch ffrind gorau newydd wahanu gyda'i phartner a'i bod am gael goryfed mewn ffilm a hufen iâ, nid dyna'r amser gorau i fynnu'ch dewis mewn ffilmiau a blasau. Gadewch iddi gael hyn.
Mae amseru yn chwarae rhan enfawr mewn llwyddiant, ac mae'n bwysig trochi bysedd traed yn y dŵr cyn plymio i mewn, fel petai. Ydy, mae'n syniad da gadael i'ch pennaeth wybod ei bod hi'n hen bryd ichi gael codiad, ond efallai nad y diwrnod ar ôl i'w mam farw oedd yr amser gorau i wneud hynny, wyddoch chi?
5. Cymerwch Gamau Bach, ond Arhoswch Eich Cwrs
Fe ddylech chi hefyd fod yn ymwybodol o'r ffaith, os nad ydych chi wedi bod yn bendant iawn yn y gorffennol, chi ewyllys codwch wrthwynebiad pan fyddwch chi'n dechrau cymryd camau i sefyll eich tir. Efallai y bydd dadleuon gydag aelodau o'r teulu a ffrindiau, tensiwn yn y gwaith, ac ati, felly dylech fod yn barod am wahanol fathau o adlach.
Er enghraifft, os ydych chi'n cael trafodaeth gyda'ch partner ac maen nhw'n torri ar eich traws, stopiwch nhw ar unwaith trwy ddweud yn bwyllog “peidiwch â thorri ar draws fi pan rydw i'n siarad”. Mae'n debygol y byddan nhw'n ddadleuol ac yn ddadleuol, ac ar yr adeg honno gallwch chi ei gwneud hi'n glir nad ydych chi'n torri ar eu traws pan maen nhw'n siarad ac yr hoffech chi gael yr un cwrteisi. Yn dibynnu ar ba fath o berson ydyn nhw, gallai hyn arwain at densiwn (neu slamio drws), ond os ydych chi'n bwysig iddyn nhw, byddan nhw'n barod i weithio pethau gyda chi a thyfu gyda'ch gilydd.
Peidiwch â gadael i'r sefyllfaoedd hyn eich cymell, serch hynny! Efallai y bydd angen i chi eistedd yn y twb a chael gwaedd dda nawr ac yn y man pan fydd rhywun sydd wedi arfer â bod yn batrwm yn cael ei gurwyr mewn tro dros eich llais newydd. Cadwch y rheini ffiniau newydd yn gadarn yn ei le ac fe welwch y byddan nhw naill ai'n addasu i chi, neu'n cerdded i ffwrdd ... ac os mai dyna'r olaf, yna doedden nhw ddim werth mynd o gwmpas yn y lle cyntaf. Mae hon yn risg y byddwch chi'n ei chymryd unrhyw amser y byddwch chi'n newid bywyd yn fawr.
Mae cyfathrebu’n hanfodol, ac mae’n syniad da eistedd i lawr a siarad gyda’r rhai sy’n agos atoch chi am y ffaith eich bod yn ceisio bod yn fwy pendant, yn ogystal â’ch rhesymau dros wneud hynny. Trwy ofyn am eu cefnogaeth a'u hanogaeth, efallai y byddwch chi'n darganfod bod gennych chi fwy o bobl ar eich ochr chi nag y byddech chi'n ei ddisgwyl, a fydd ond yn helpu i gryfhau eich pendantrwydd a'ch helpu chi i gyrraedd eich nodau.
