17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Os ydych chi'n empathi neu'n unigolyn hynod sensitif, gall ymddangos bod egni a theimladau'r rhai o'ch cwmpas yn goresgyn eich byd personol yn barhaus. Gall hyn eich gwisgo i lawr a'ch draenio o'ch grym bywyd eich hun os nad ydych yn ofalus, a dyna pam ei bod mor hanfodol defnyddio'r holl fecanweithiau ymdopi a drafodir isod.



Mae eich natur sy'n rhoi a'ch synhwyrau hynod atyniadol yn rhoddion i'r byd hwn, ond heb ofal priodol, maen nhw mewn perygl o gael eu colli. Os ydych chi'n empathi, fe'ch anogaf i gadw'r rhestr hon wrth law ar gyfer yr adegau hynny pan fydd y bydysawd allanol yn niweidio'ch bydysawd mewnol.

1. Nodi Draeniau ac Egnwyr

Y peth cyntaf a phwysicaf y gallwch chi, fel empathi, ei wneud yw darganfod pryd a sut mae'ch egni'n cael draenio ac, yn yr un modd, y pethau hynny sy'n gweithredu i'ch bywiogi.



Gyda'r wybodaeth hon, gallwch geisio osgoi sefyllfaoedd, lleoedd, a hyd yn oed pobl sy'n sugno'ch egni, wrth sicrhau eich bod chi'n treulio digon o amser yn gwneud y pethau sy'n ailgyflenwi'ch siopau.

Efallai ei fod yn swnio'n syml, ond mae atal y llif allan a rhoi hwb i'r llif i mewn yn elfennau hanfodol i empathi nid yn unig oroesi, ond ffynnu.

2. Creu Tarian

Mae'n sicr y bydd rhai sefyllfaoedd y byddai'n well gennych chi, fel person sensitif iawn, eu hosgoi, ond na allwch eu gwneud oherwydd eu harwyddocâd yn eich bywyd. Gallai swyddogaethau gwaith pwysig, cynulliadau teulu mawr, a digwyddiadau cymdeithasol eraill i gyd gynnwys pobl ac egni yr ydych chi'n ei chael hi'n anodd delio â nhw.

Gan eu bod rhywfaint yn angenrheidiol, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i ffordd i ymdopi ag amgylchiadau o'r fath ac tarian egni yn un ffordd i wneud hynny.

Bydd angen ymdrech ac ymarfer ar eich rhan chi, ond yn y pen draw gallwch chi ffurfio rhwystr meddyliol sy'n gadael yr hyn rydych chi am ei osod i mewn, ond sy'n herio unrhyw beth negyddol i ffwrdd. 'Ch jyst angen i chi ddychmygu swigen o amgylch eich bod - mae swigen o olau yn ffordd dda o feddwl amdano. Y tu mewn i'r swigen hon mae eich byd, lle gallwch chi ganolbwyntio tuag i mewn a dod o hyd i'ch cydbwysedd, tra bod popeth arall ar y tu allan.

Pan fyddwch chi'n synhwyro'ch egni'n cael ei ddraenio gan bobl eraill neu'r achlysur, gallwch chi gilio y tu mewn i'ch swigen ac atal y llif. Mae'r cyfan yn dibynnu ar ymwybyddiaeth ohonoch chi a beth sydd ynoch chi.

3. Gwyliwch Eich Meddyliau

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd adeiladu tarian i chi'ch hun atal meddyliau a theimladau negyddol rhag goresgyn eich meddwl , y peth gorau nesaf yw cadw llygad barcud ar eich meddwl i nodi eu ffynhonnell.

sut i ddweud ai nid dyna chi yn unig

Er enghraifft, pan fyddwch chi'n cael eich hun yn meddwl meddyliau blin, gofynnwch i'ch hun ai dyma'ch dicter, neu rywbeth rydych chi wedi'i amsugno o un arall. Ar ôl i chi weithio allan pwy yw ei deimlad ac o ble y daeth, gallwch ddechrau deialog yn eich meddwl i ddod o hyd i ateb.

Gofynnwch i'ch hun beth mae'r dicter yn ceisio'i ddweud wrthych chi - efallai eich bod chi'n teimlo bod rhywbeth ar goll o'ch bywyd yn yr eiliad bresennol neu efallai eich bod chi'n gweld ymddygiad rhywun arall yn annerbyniol.

Ewch trwy sesiwn holi ac ateb cyflym i weld a oes rhywbeth y gellir ei wneud rhyddhau'r dicter , ac yna ei wneud.

Adnabod yw'r allwedd yma - mae gweithio allan yr hyn y mae'r meddwl yn ceisio'i ddweud wrthych ac o ble y daeth yn ffordd dân sicr o fod yn berchen arno neu ei chwalu.

4. Ailadrodd Cadarnhad Cadarnhaol

Mae empathi fel arfer yn agored iawn ac yn rhoi pobl, ond nid yw hyn i ddweud eu bod bob amser yn parhau i fod yn bositif. Oherwydd eich bod chi'n teimlo beth sydd o'ch cwmpas, gallwch chi ddioddef o dristwch a galar nad yw'n eiddo i chi. Er mwyn parhau i fod yn bositif, gall fod yn ddefnyddiol cael detholiad o ddatganiadau cadarnhaol wrth law i wthio i ffwrdd o'r negyddoldeb a nofio yn ôl i'r golau.

5. Sylfaen

Efallai y gwelwch fod gennych gysylltiad cryfach â'r Ddaear na'r mwyafrif o bobl a gallwch ei ddefnyddio er mantais i chi os ydych chi'n gwybod sut.

Mae'n bosibl, yn ymarferol, cymryd unrhyw egni a theimladau ysgafn y gallech fod yn eu cael a'u hanfon i'r Ddaear lle maent yn cael eu hamsugno. Yn yr un modd, gall y cysylltiad anfon dirgryniadau positif i fyny ac i mewn i'ch canolfan.

sut i beidio â theimlo'n euog ar ôl twyllo

Mae'r cyfan yn ymwneud â nodi a chryfhau'r bond hwnnw rhyngoch chi a'r Ddaear.

6. Maddeuwch

Maddeuant dilys yw'r broses lle mae egni negyddol sydd wedi'i bentyrru y tu mewn, yn cael ei ryddhau a'i chwifio ar ei ffordd.

P'un a yw'n berson neu'n rhywbeth arall a ddigwyddodd yn eich gorffennol, cyn belled â'ch bod yn dal gafael ar y brifo, bydd yn parhau i'ch sugno o'ch grym bywyd. Dim ond pan fyddwch chi'n datgysylltu'ch hun ohono, y gallwch chi ddechrau'r broses iacháu.

Fel enaid sensitif, mae'n debyg eich bod chi'n cael eich defnyddio ac yn brifo mwy na'r mwyafrif - mae'n sgil-gynnyrch o'ch gofalu a rhoi natur - felly mae gwybod pryd a sut i faddau yn arbennig o bwysig i chi.

A pheidiwch ag anghofio gwneud hynny maddau i chi'ch hun - ar gyfer pethau y gallech fod wedi'u gwneud, ac am ganiatáu i eraill gael eich brifo gan eraill.

7. Catharsis

Yn aml bydd gan empathi feddyliau prysur sy'n ceisio delio â'r emosiynau niferus sy'n eu peledu bob dydd. Gall fod yn wir eich bod mor lapio yn eich meddyliau nes eich bod yn esgeuluso prosesu a glanhau'r teimladau sydd gennych yn lle eu bod yn cael eu storio i fyny ac yn parhau i effeithio arnoch chi.

Mae Catharsis yn digwydd pan fyddwch chi'n gadael i'ch hun deimlo'r emosiynau ar eu mwyaf byw - yn crio pan yn drist, yn chwerthin pan yn hapus, ac yn sgrechian pan yn ddig. Mae'r rhain i gyd mynegiadau o emosiynau , ond maen nhw gymaint yn fwy hefyd. Maent yn dod yn allfeydd ar gyfer yr egni pentyrru, p'un a yw'n gadarnhaol neu'n negyddol.

Dydw i ddim yn gwybod os fi yn hoffi bod yn gysylltiedig â hyn

Felly peidiwch â bod ofn ymgorffori'r emosiynau, er dros dro, er mwyn i chi allu eu prosesu a'u goresgyn.

8. Trefnwch Rai ‘You Time’

Mae llawer o’r awgrymiadau ar y rhestr hon yn cael eu hymarfer orau ar eich pen eich hun, a dyna pam ei bod yn hollbwysig rhoi digon o ‘amser i chi’ i wneud yn union hynny.

Peidiwch â theimlo'n ddrwg os oes rhaid i chi ddweud na wrth bobl eraill mae eich llesiant yn flaenoriaeth uchel a bydd eich teulu a'ch ffrindiau'n cael y gorau ohonoch chi os ydyn nhw'n caniatáu ichi fod ar eich pen eich hun yn gyntaf.

Felly p'un a ydych chi'n neilltuo dwy noson yr wythnos, neu awr cyn i chi fynd i'r gwely bob nos, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi rhywfaint o amser ar eich pen eich hun yn eich dyddiadur.

Darllen empathi hanfodol (mae'r erthygl yn parhau isod):

9. Creu Lle Diogel a Chroesawgar

Wedi'ch cysylltu'n uniongyrchol â'r pwynt blaenorol ynglŷn â bod ar eich pen eich hun, byddwch yn gallu adfer eich egni ac ailddarganfod eich balans yn gynt o lawer os ydych chi'n creu lle cyfforddus i ymlacio ynddo.

Yn fwy na phobl eraill, mae empathi yn elwa o gael lle sydd at ddibenion ymlacio yn unig. P'un a yw'n ystafell wely, ystafell ymolchi, neu rywle arall, peidiwch â gwylio'r teledu, trefnwch eich bywyd, neu cymerwch alwadau ffôn ynddo - ar unrhyw adeg. Ei wneud yn lle ar gyfer adferiad yn unig.

10. Bwyta'n Dda

Efallai ei fod yn swnio'n rhyfedd, ond mae unigolion sydd â llawer o sylw yn llawer mwy mewn cysylltiad â'r bwyd a'r maeth maen nhw'n ei roi yn eu cyrff. Pan fyddwch chi'n bwyta crap, rydych chi'n teimlo'n crap.

Gyda hyn mewn golwg, gofalwch eich bod yn ceisio cadw at ddeiet sy'n iach a chytbwys. Trwy fwyta'r gymysgedd iawn o ffrwythau a llysiau ffres, cigoedd, corbys, ac ychydig o ddanteithion bach (yn gymedrol), byddwch chi'n helpu i ychwanegu at eich storfeydd ynni yn effeithiol.

11. Myfyrdod ac Ioga

Gall cadw'r corff a'r meddwl yn ystwyth a hyblyg roi'r empathi i'r sgiliau ymdopi ychwanegol sydd eu hangen arnynt i lywio'r byd o'u cwmpas. Ni ellir tanamcangyfrif y buddion a geir o arferion fel myfyrdod, ioga a chelfyddydau tebyg eraill, ac nid yw hyn yn fwy gwir nag am empathi.

12. Ewch Allan i Natur

Mae'r cysylltiad rhwng empathi a'r Ddaear eisoes wedi'i drafod, felly ni ddylai fod yn syndod ichi ddysgu hynny mae dod i gysylltiad â natur yn ei holl ogoniant yn iachawr pwerus iddyn nhw .

Mae natur yn llawn egni bywiog a dim ond trwy ymgolli ynddo am gyfnod byr, gallwch amsugno'r egni hwn ac adfywio'ch hun.

jojo offerman a randy orton

13. Newid Eich Persbectifau Ar Bobl ac Ynni

Fel person hynod sensitif, gall fod yn ddryslyd weithiau gweld a phrofi pobl eraill. Rydych chi ar y raddfa uchaf o ran gofalu a charedigrwydd, a phan welwch bobl yn arddangos ymddygiad esgeulus neu niweidiol, gall eich poeni'n fawr.

Am y rheswm hwn, argymhellir eich bod yn ceisio tynnu eich hun o'ch meddwl ac arsylwi ar y bobl eraill hyn nid cynddrwg neu ddrwg, ond mor gyfeiliornus neu brifo.

Yn eithaf aml, bydd y rhai sy'n gweithredu ar ben arall y sbectrwm i chi, yn gwneud hynny oherwydd eu magwraeth neu ryw drawma y maent wedi'i ddioddef yn eu gorffennol. Efallai na fyddant yn gallu dychmygu'r byd fel yr ydych chi, ac felly nid ydynt yn ei drin, na'r bobl ynddo, yr un ffordd ag yr ydych chi.

Trwy newid eich persbectif o'r bobl hyn a'u hegni, gallwch leihau eu heffaith arnoch chi trwy ddealltwriaeth bur. Efallai y byddwch hyd yn oed yn gweld y gallwch brofi cariad a chydymdeimlad tuag atynt lle buoch ar un adeg yn ddryslyd ac yn rhwystredig.

14. Glanhewch Eich Chakras

Eich chakras yw eich canolfannau ysbrydol ac egnïol yn eich corff ac mae cadw'r rhain yn rhydd rhag negyddiaeth niweidiol o'r pwys mwyaf.

pam mae pethau drwg yn digwydd i mi yn ddiweddar

Ffordd boblogaidd ac effeithiol o wneud hyn yw defnyddio aromatherapi a / neu smudio. Mae pŵer persawr wedi cael ei ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd a gall aroglau fel y rhai rhag saets a lafant helpu i glirio'ch chakras o unrhyw beth a allai eu hatal rhag gweithio ar eu gorau.

Mae rhai hefyd yn credu y gellir defnyddio rhai crisialau i amsugno egni negyddol o'ch amgylch ac o'r tu mewn i chi'ch hun.

15. Byddwch yn ddiolchgar am eich anrhegion

Bod yn empathi neu weithiau gall rhywun hynod sensitif ymddangos fel baich, ond rhodd wych ydyw mewn gwirionedd. Rydych chi'n gallu profi brwdfrydedd a sêl bywyd i raddau uchel ac un y bydd llawer o bobl eraill yn ei chael hi'n anodd ei gyrraedd.

Dim ond trwy ddangos diolchgarwch am eich galluoedd, gallwch gynorthwyo'r broses adnewyddu. Mae eich diolch ei hun yn egni positif a all orfodi'r negyddol allan a'ch gadael â thawelwch.

16. Ffiniau Set

Weithiau bydd pobl yn eich bywyd sydd, heb yn wybod iddo, yn croesi i'ch parth ynni - y swigen honno yn gynharach yn yr erthygl. Dyma pam ei bod yn hanfodol eich bod chi gosod ffiniau pryd a ble mae eu hangen.

Gall y ffiniau hyn fod yn gorfforol, yn sgyrsiol, yn amserol, a llawer o bethau eraill yn dibynnu ar sut mae person yn goresgyn eich egni.

Byddwch yn gadarn gyda'r terfynau hyn a pheidiwch â gadael i'ch natur ofalgar eich gadael â'ch gwarchodwr i lawr.

17. Cymryd Cyfrifoldeb

Os ydych chi'n credu y dylai'r byd newid i ddarparu ar gyfer eich ffyrdd sensitif, byddwch chi'n siomedig iawn o glywed na fydd byth.

Yn lle, empathi sy'n gorfod cymryd peth cyfrifoldeb er eu lles eu hunain a dylai'r awgrymiadau blaenorol eich galluogi i wneud hyn.

Fe ddylech chi wybod bod eich heddwch a'ch llawenydd yn gynhyrchion o'ch gwneuthuriad eich hun tra'ch bod chi'n teimlo'r byd fel neb arall, rydych chi hefyd yn gallu ei reoli. Cael eich grymuso, credu ynoch chi'ch hun, ac ymarfer ymarfer. Nid oes unrhyw beth yn hawdd pan fydd gennych enaid empathi, ond mae popeth yn gyraeddadwy.