Efallai eich bod wedi clywed tipyn bach am “seilio” yn ddiweddar, ond efallai nad ydych yn hollol sicr beth mae'n ei olygu.
Rydyn ni'n mynd i esbonio sut mae'n teimlo pan rydych chi heb sail , a sut i ailgysylltu'ch hun os a phryd rydych chi'n teimlo'n ddatgysylltiedig.
Beth mae'n ei olygu i fod yn ddi-ddaear?
Mae yna ychydig o wahanol ffyrdd i deimlo'n ddi-faes, ond y diffiniad cyffredinol yw pan fyddwch chi'n teimlo'n ddienw: fel rydych chi'n gwyro i bob cyfeiriad ac nid oes gennych chi gysylltiad cryf ag unrhyw beth.
Efallai y cewch anhawster canolbwyntio a bod yn yr eiliad bresennol , ac efallai na fydd gennych ymdeimlad cryf o'ch hunan.
Efallai y bydd pethau bach yr ydych chi fel arfer yn eu hanwybyddu yn eich cynhyrfu'n ddwfn, ac efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi ar rollercoaster emosiynol , methu â rheoli eich meddyliau a'ch teimladau.
I rai pobl, os nad ydyn nhw'n teimlo'n emosiynol, maen nhw'n teimlo'n bryderus. Mae eu meddyliau'n troi'n “beth os?” troellau, ac maen nhw'n cael anhawster tawelu eu hunain yn ôl i lawr.
Yn ogystal, gall ymddygiadau pobl eraill fod wedi'i gymryd yn bersonol yn lle edrych arno o safbwynt mwy niwtral.
Beth sy'n Achosi Rhywun I Ddod Yn Ddi-ddaear?
Un o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam mae pobl yn dod yn ddi-arwyneb yw oherwydd eu bod yn datgysylltu fel mecanwaith ymdopi.
Maent wedi dysgu, os a phan fyddant yn teimlo dan straen, yn bryderus, yn ddig ... unrhyw emosiwn y maent yn ei gysylltu ag annymunol ... gallant “ddatgysylltu” o'r hyn y maent yn ei deimlo fel y gallant fynd drwyddo.
gwyliwch brooklyn naw naw tymor 1 pennod 3
Y broblem yma yw ei bod yn anodd iawn ail-gysylltu unwaith y bydd rhywun wedi ymbellhau ei hun.
Gallai disassociation wneud rhai sefyllfaoedd yn haws ymdopi â nhw ar hyn o bryd, ond gall gael effeithiau hirdymor niweidiol.
Mae anallu i brosesu emosiynau a diffyg ymwybyddiaeth o anghenion corfforol yn ddim ond cwpl o faterion a all godi pan nad yw rhywun wedi'i seilio ar gorff, yn bresennol ac yn ystyriol.
Mae pobl â PTSD, neu a gafodd blentyndod anodd, yn tueddu i ddelio â diffyg sail yn eithaf aml.
Ciliodd llawer i'w dychymyg a'u tir ffantasi er mwyn dianc rhag yr anawsterau y cawsant eu gorfodi i ymgodymu â nhw, oherwydd roedd bod yn bresennol ychydig yn rhy boenus neu drawmatig.
Mae iachâd dwfn, craidd yn angenrheidiol er mwyn gallu ailsefydlu cyswllt meddwl-corff-ysbryd iach, ac mae technegau sylfaen yn agwedd hanfodol ar y broses iacháu hon.
Technegau Sylfaenol
Os gwelwch eich bod yn troelli ac yn cael amser caled iawn yn bresennol, rhowch gynnig ar ychydig o'r technegau canlynol.
Ni fydd pob un ohonynt yn gweithio i bawb, ond dylech allu dod o hyd i o leiaf un a all eich helpu i ail-dirio'ch hun yn ofod mwy tawel a phresennol.
Myfyrdod Pum Synhwyrau
Mae'r un hon yn wych unrhyw bryd y mae angen i chi ddod o hyd i rywfaint o dawelwch yn storm bywyd, ond mae'n arbennig o effeithiol pan ydych chi'n teimlo'n bryderus.
Gan y gall fod yn anodd dychwelyd eich meddyliau i'r foment bresennol, ceisiwch ganolbwyntio ar bethau sydd ychydig yn fwy diriaethol: yr hyn y gallwch ei weld, ei glywed, ei deimlo, ei flasu a'i arogli.
Gwnewch gwpan o'ch hoff ddiod boeth i chi'ch hun, gan y bydd ei chynhesrwydd a'i flas cyfarwydd yn eich lleddfu.
Daliwch ef yn eich dwylo. Canolbwyntiwch yn llwyr ar y teimladau rydych chi'n teimlo yn eich dwylo: gwead y cwpan y mae ynddo. A yw'n seramig garw? Porslen llyfn?
Teimlwch y cynhesrwydd sy'n deillio ohono, a'i luniwch yn teithio i fyny trwy'ch breichiau, i'ch ysgwyddau, a thrwy'ch corff cyfan, gan eich cynhesu'n syth drwodd i'r mêr.
Nesaf, caewch eich llygaid ac anadlu'r arogl ohono. Os yw'n goffi neu de, ceisiwch ddewis y nodiadau unigol sy'n bresennol. Ydych chi'n arogli cusan o bergamot yn Earl Grey? Neu awgrymiadau maethlon, siocledog mewn coffi mocha?
Os gwnaethoch ychwanegu llaeth â blas, a allwch chi arogli'r arogleuon hynny hefyd? Almon neu fanila? Rhagweld y stêm yn codi i fyny ac yn eich llenwi â thawelwch, a heddwch.
Nawr, cymerwch sip ohono. Yfed yn araf, yn feddyliol, gan arogli cynildeb pob llond ceg.
Beth allwch chi ei flasu? Yn yr un modd â'r arsylwadau arogl, ceisiwch ddewis y gwahanol flasau ym mha beth bynnag rydych chi'n ei yfed.
Bydd pob sip ychydig yn wahanol ... ydych chi'n blasu sinamon yn y sip hwn? A oes gan yr un hwnnw ychydig mwy o siwgr ynddo? A yw'n dal yn boeth, neu a yw wedi oeri ychydig?
Cadwch eich llygaid ar gau, ac wrth i chi yfed, canolbwyntiwch ar yr hyn y gallwch chi ei glywed o'ch cwmpas. Oes yna gefnogwr yn chwythu gerllaw, neu'r clecian o bren mewn lle tân?
Ydych chi'n chwarae cerddoriaeth? Ydych chi'n clywed cliciau bach ewinedd traed eich anifail anwes ar y llawr? Neu adar yn canu y tu allan?
Ceisiwch nodi tri pheth gwahanol y gallwch eu clywed.
Yn olaf, agorwch eich llygaid. Edrychwch o'ch cwmpas, a sylwch eich bod chi'n ddiogel lle rydych chi.
Gallwch chi roi tasg i chi'ch hun fel chwilio am bum eitem o liw penodol, neu archwilio rhywbeth gerllaw mewn gwirionedd. Ydych chi erioed wedi cymryd yr amser i edrych ar eich soffa mewn gwirionedd? Sut fyddech chi'n disgrifio ei glustogwaith? Ei siâp? Sawl clustog sydd arno?
Trwy ganolbwyntio ar deimladau ac arsylwadau diriaethol, rydych chi'n cadw'ch meddwl rhag troelli i mewn i droell tuag i lawr. Rydych chi'n parhau i fod yn hollol bresennol - rydych chi yma, yn y foment hon, yr anadl hon. Yn ddiogel ac yn ddigynnwrf.
Daearu
Ydych chi wedi sylwi ar y fideos hynny yn mynd o gwmpas lle mae pobl yn rhagori ar fuddion cerdded yn droednoeth ar y ddaear?
Yn troi allan bod coegyn hipi yn y coleg a oedd bob amser yn cerdded o gwmpas yn droednoeth yn gwneud rhywbeth hynod fuddiol.
Mae'r gwyddoniaeth daearu yn esblygu'n gyson, ond mae mwy a mwy o astudiaethau (yn aml o ddyluniad dwbl-ddall i sicrhau ansawdd y canlyniadau) yn tynnu sylw at amrywiol fuddion iechyd.
Tynnwch eich esgidiau a'ch sanau, a threuliwch ychydig o amser yn cerdded yn droednoeth ar bridd, tywod neu laswellt: unrhyw ardal awyr agored naturiol.
Mae'r bobl sy'n gwneud hyn yn rheolaidd yn nodi cynnydd sylweddol yn eu lles: ac mae'r corff cynyddol o dystiolaeth yn awgrymu eu bod yn dawelach, yn mynd yn sâl yn llai aml, a hyd yn oed yn cael gwell cwsg nag yr oeddent yn arfer ei wneud.
(Sylwch: dylid ac mae astudiaethau pellach yn cael eu cynnal i ehangu'r corff presennol o dystiolaeth ac i ailadrodd / cadarnhau canfyddiadau blaenorol.)
faint o arian mae mrbeast yn ei wneud
Mae'r arfer hwn yn llythrennol yn eu sail yn yr un ffordd ag y mae gwialen mellt yn seilio egni trydanol.
Rydyn ni mor gyfarwydd â phlymio o gwmpas mewn esgidiau ac esgidiau trwy'r amser fel nad ydych chi hyd yn oed yn cofio'r tro diwethaf i chi fod yn droednoeth ar laswellt neu bridd.
Os nad oes gennych iard gefn, ewch i barc cyhoeddus a'i gael.
Peidiwch â phoeni am yr hyn y gallai pobl eraill ei feddwl os ydyn nhw'n eich gweld chi'n crychu bysedd eich traed yn y pridd: maen nhw wedi canolbwyntio ar eu pethau eu hunain ac yn annhebygol o dalu unrhyw sylw i chi.
pan fydd ffrind yn bradychu eich ymddiriedaeth
Os ydych chi'n hunanymwybodol ynglŷn â cherdded o gwmpas yn droednoeth, yna eisteddwch yn y glaswellt (neu'r meillion, neu'r mwsogl) yn lle. Dewch â blanced a llyfr, a gorffwyswch eich traed ychydig oddi ar ei ymyl fel eu bod yn cysylltu â'r ddaear.
Yna nodwch pa mor anhygoel rydych chi'n teimlo'n hwyrach.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut I Gael Eich Bywyd Yn Ôl Ar y Trac Pan Mae'r Olwynion Wedi Dod Oddi
- Sut I Fod Yn Hapus A Chynnwys Gyda'r Hyn Sydd gennych Mewn Bywyd
- 8 Rheswm Rydych chi'n Teimlo Fel Peidiwch â Pherthyn i unrhyw le
- 8 Dulliau i Ailgysylltu â'ch Plentyn Mewnol (A pham nad ydych chi eisiau)
- 20 Cwestiwn sy'n Rhoi Meddwl Byddwch yn Meddwl Am Ddyddiau
Myfyrdod Cerdded
Mae a wnelo hyn hefyd â phlannu'ch traed yn gadarn ar lawr gwlad, ond yn lle bod yn droednoeth, rydych chi'n cerdded ar gyflymder rheolaidd, cyfforddus.
Fel metronome a ddefnyddir mewn hypnosis, mae teimladau (a synau) mesuryddion eich traed yn taro'r palmant yn tawelu'n aruthrol, a gallant ddod â meddyliau ac emosiynau gwasgaredig yn ôl i'r canol.
Anelwch at gyflymder rydych chi'n syrthio iddo pan nad ydych chi ar frys i gyrraedd unrhyw le, a chanolbwyntiwch eich holl sylw ar ymwybyddiaeth y corff.
Byddwch yn ymwybodol o'r teimlad treigl o dan eich traed wrth iddynt symud dros y palmant. Sylwch a yw'n deimlad llyfn y gall eich gwadn cyfan ei deimlo? Neu a ydych chi'n teimlo hyn yn eich sawdl, ymyl allanol eich troed a'ch bysedd traed yn bennaf?
Canolbwyntiwch ar eich fferau. Ydyn nhw'n teimlo'n dynn? Neu ydyn nhw'n rhydd ac yn hamddenol?
Beth am eich lloi a'ch shins? Canolbwyntiwch mewn gwirionedd ar sut mae'n teimlo wrth i'ch cyhyrau lloi newid rhwng tynhau ac ymlacio.
Ac yn awr eich pengliniau a'ch morddwydydd. Sut mae'ch ffabrig dillad yn teimlo yn erbyn eich croen wrth i chi gerdded? A yw'n brwsio yn ysgafn, neu'n glynu? Ydych chi hyd yn oed yn ymwybodol ohono? Pa rai o gyhyrau eich morddwyd ydych chi'n eu defnyddio fwyaf wrth gerdded?
Cadwch yr ymwybyddiaeth hon i fynd mor bell i fyny'ch corff ag y dymunwch. Gallwch chi stopio wrth eich abdomen, dal ati trwy'ch breichiau a'ch cefn, neu hyd yn oed yr holl ffordd i fyny at y teimlad o haul neu wynt ar eich pen. Mae i fyny i chi yn llwyr.
Ar ôl i chi wneud y math hwn o fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar gweithredol, stopiwch am ychydig funudau a dim ond anadlu'n ddwfn.
Ar eich ffordd adref, meddyliwch am un mater sengl sydd wedi bod yn pwyso arnoch chi, a cheisiwch fynd ato o le niwtraliaeth - fel petaech chi'n arsylwr allanol yn gwylio o bell.
Mae'n debygol y gwelwch fod gennych bellach bersbectif gwahanol arno, ac y gallwch weithio drwyddo'n bwyllog yn lle cael eich llethu gan emosiwn.
Gwreiddio Chakra
Mae'r un hon yn arbennig o bwysig os ydych chi'n teimlo eich bod chi heb ysbryd yn ysbrydol.
Ymhlith yr arwyddion a'r symptomau sy'n dweud wrthych fod angen sylfaen ysbrydol arnoch mae pendro, bod â phen ysgafn neu ofod allan, teimlo'n draenio'n emosiynol a / neu'n gorfforol , methu canolbwyntio, a cholli trywydd amser.
Mae llawer o werin ysbrydol (hefyd hipis) yn aml yn cael eu cyhuddo o fod yn “flaky” neu “spacy” oherwydd eu bod nhw wir wedi canolbwyntio ar agor eu chakras uwch, ac nad ydyn nhw'n treulio digon o amser yn seilio eu rhai is.
Mae'r goron a chakras y trydydd llygad yn bwysig iawn ar gyfer twf ysbrydol, ond oni bai bod eich chakra gwreiddiau wedi'i seilio'n gadarn ar y ddaear, byddwch yn anghytbwys ac allan o bob math yn y pen draw.
Yn ffodus, mae'n hawdd datrys hyn.
Eisteddwch i lawr, naill ai ar y ddaear neu mewn cadair gyfforddus gyda'ch traed yn fflat ar y llawr o'ch blaen. Cymerwch ychydig o anadliadau bol dwfn: i mewn i gyfrif pedwar, daliwch eich anadl i gyfrif pedwar, ac anadlu allan i'r cyfrif o wyth. Gwnewch hyn ychydig o weithiau.
Nawr, canolbwyntiwch ar eich chakra gwreiddiau. Rhagwelwch ef fel pelen goch o olau rhuddem o amgylch eich asgwrn cynffon neu'ch perinëwm.
Gweld y bêl ddisglair honno mor glir ag y gallwch yn llygad eich meddwl, ac yna rhagweld llinyn, neu rywbeth fel gwreiddyn coeden, gan symud i lawr o'ch corff i'r ddaear.
Ei weld yn symud trwy gramen y Ddaear, i lawr trwy haenau o bridd a hwmws ... i lawr, i lawr trwy haenau o graig, i'r dde i mewn i graidd tawdd y ddaear.
Lluniwch ruby mawr arall - gefell yr un y tu mewn i chi - reit yng nghanol y craidd tawdd hwnnw.
Nawr dychmygwch y llinyn a anfonoch i lawr, a'i weld yn ymestyn ac yn lapio'i hun o amgylch y rhuddem honno, gan eich sicrhau i ganol y Ddaear.
Nawr, gwelwch olau euraidd (fel twig filigree aur) yn torchi o ganol y rhuddem honno, i fyny ac o amgylch eich llinyn sylfaen.
Ei weld yn dirwyn ei hun i fyny, i fyny, i fyny, gan greu umbilicus disglair sy'n tynnu egni i fyny o galon y Ddaear, i fyny i'ch corff, ac yn cloi o amgylch y rhuddem o'ch mewn.
Gwnewch y myfyrdod hwn yn ddyddiol am ryw wythnos, a gweld a yw'n eich helpu i deimlo'n fwy sylfaen ac yn gallu canolbwyntio ar dasgau o ddydd i ddydd.
Sut Alla i Aros Yn Seiliedig Nawr?
Os gwelwch fod un o'r technegau sylfaenol hyn yn gweithio'n dda i chi, gwnewch bwynt o'i ailadrodd yn rheolaidd.
Er enghraifft, os ydych chi'n byw mewn hinsawdd gynhesach lle gallwch chi gerdded yn droednoeth y tu allan bron bob dydd, yna gwnewch hynny.
Os mai'r dechneg gwreiddio chakra yw'r un sy'n atseinio orau gyda chi, cysegrwch floc o amser unwaith neu ddwywaith yr wythnos i'w ailadrodd.
sut i gael fy mherthynas yn ôl ar y trywydd iawn
Mae rhai pobl yn dewis cario neu wisgo eitem sy'n eu hatgoffa i dirio'u hunain.
Mae breichledau neu amulets carreg lled-werthfawr yn ddelfrydol ar gyfer hyn, oherwydd gallwch chi ddal yn llythrennol ar y garreg (sy'n dod o'r Ddaear, felly mae hi eisoes wedi'i seilio), a chymryd sylw o'i phriodoleddau corfforol.
Gall hyn helpu i ddod â chi yn ôl i lawr i'r Ddaear pan fyddwch chi'n teimlo'n hedfan.
Shungite, hematite, iasbis, cwarts myglyd, turquoise, agate mwsogl, ac obsidian yw rhai o'r cerrig gorau i gynorthwyo wrth ddaearu.
Mae Obsidian a iasbis hefyd yn ddelfrydol ar gyfer cryfhau'ch chakra gwreiddiau - ynghyd â carnelian coch, carreg waed a tourmaline du.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o haearn a mwynau eraill yn eich diet, a cheisiwch sicrhau eich bod chi'n cael gorffwys iawn. Mae bwydydd fel llysiau gwraidd, cnau, a hadau yn ddefnyddiol ar gyfer hyn, a gall te gwraidd dant y llew fod yn fuddiol hefyd.
Pan fyddwch chi'n bwyta, bwyta. Peidiwch â bwyta o flaen y teledu neu'r cyfrifiadur, ond yn hytrach canolbwyntiwch ar bob brathiad rydych chi'n ei gymryd, gan arogli gweadau a blasau. Byddwch mor ystyriol a phresennol â phosib.
Dros amser, bydd yr ymwybyddiaeth ofalgar hon yn dod yn debycach i ail natur, a rhwng bwyta'n iach ac ymarfer hunanofal cywir, byddwch yn sicr yn darganfod eich bod chi'n teimlo'n llawer tawelach, yn fwy diogel ynoch chi'ch hun, ac yn fwy sylfaen nag erioed.
