Os ydych yn dal i gael eich hun yn teimlo ychydig ‘ar hyd a lled y lle’ a heb syniad pam, efallai y byddwn yn gallu taflu rhywfaint o oleuni ar y sefyllfa.
Mae bod mewn cysylltiad â'ch emosiynau yn beth gwych - nes iddo ddechrau effeithio'n negyddol ar eich bywyd bob dydd.
Fe allech chi fod yn teimlo'n fwy emosiynol oherwydd rhywbeth corfforol, ysbrydol neu feddyliol, ac mae'n bwysig datrys y materion hyn a symud ymlaen gyda'ch bywyd.
1. Cyflyrau Iechyd
Byddwn yn cael hwn allan o'r ffordd yn gyntaf, gan weld mai hwn yw'r un sy'n aml yn achosi'r pryder mwyaf.
Mae yna nifer o resymau dros deimlo'n rhy emosiynol, ac yn aml gellir eu hegluro trwy fyw o ddydd i ddydd yn gyffredinol. Wedi dweud hynny, gallai unrhyw newidiadau difrifol neu sydyn yn eich hwyliau dynnu sylw at fater iechyd sylfaenol.
Er nad yw hyn o bosib yn ddim byd i boeni amdano, mae'n werth mynd ar daith i'ch meddyg os yw pethau wedi newid yn gyflym, neu os ydych chi'n profi symptomau eraill.
Gellir cysylltu bod yn emosiynol ag anghydbwysedd hormonau (yn enwedig os ydych chi'n fenyw, yn annifyr!), Problemau gyda meddyginiaeth bresennol, neu broblemau thyroid.
2. Trawma Gorffennol
Weithiau gall fod yn anodd gwneud hynny gadael pethau yn y gorffennol , a gall atgofion o drawma neu boen yn y gorffennol ymgripio'n ôl i mewn pan rydych chi'n ei ddisgwyl leiaf.
Gall rhai rhannau o'ch trefn ddyddiol sbarduno ymatebion emosiynol . Weithiau, gall fod yn anodd gwybod yn union beth sydd wedi achosi’r chwalfa hon ar ffurf domino, a dyna pam ei bod mor bwysig siarad am eich teimladau.
Trwy rannu sut rydych chi'n teimlo a rhedeg trwy wahanol senarios ac atgofion, rydych chi'n aml yn dod i ddeall yn naturiol o ble mae'ch emosiynau'n dod.
3. Natur A'r Byd Ysbrydol
Mae yna rai sy'n credu bod agweddau ar y byd naturiol yn effeithio ar eich hwyliau.
Credir bod cylchoedd y lleuad, er enghraifft, yn newid eich ymddygiad ac efallai y byddant yn eich gadael i deimlo'n fwy agored neu agored i niwed.
Dywedir mai'r lleuad lawn yw'r mwyaf pwerus o ran rhyddhau ein hemosiynau - os ydych chi'n teimlo'n isel, yn ofidus neu'n llawn egni negyddol, gwiriwch yr awyr!
Er nad oes prawf gwyddonol pendant y gall y lleuad a chyrff nefol eraill ddylanwadu ar eich hwyliau, mae llawer o unigolion yn credydu cylch y lleuad â'u hwyliau is, mwy emosiynol.
Gall newidiadau tymhorol gael effaith wirioneddol ar eich cyflwr emosiynol. Gall diwrnodau byrrach a diffyg golau naturiol arwain at Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD).
Yn sicr mae rhywfaint o dystiolaeth i awgrymu y gall dod i gysylltiad â natur - neu ddiffyg hynny - gael effaith ar ein hymateb emosiynol.
4. Materion Cyfoes
Mae rhai pobl yn gyfiawn sensitif iawn i'r hyn sy'n digwydd o'u cwmpas , a all fod yn or-rymus ar brydiau. Gyda chymaint yn digwydd yn y byd, gall fod yn anodd aros ar wahân weithiau!
Os ydych chi fel sbwng emosiwn, gall darllen a chlywed am ddigwyddiadau byd-eang trawmatig eich cynhyrfu a dod â'ch emosiynau allan. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd iawn ei reoli, gan na allwch chi osgoi'r newyddion mewn gwirionedd!
Mae bod yn dosturiol ac empathi yn nodweddion mor wych, ond efallai yr hoffech edrych ar ffyrdd i gyfyngu ar eich amlygiad i gyfryngau sy'n ysgogi emosiwn.
5. Digwyddiadau i Ddod
Os oes gennych chi ddigwyddiad mawr ar y gweill, rydych chi'n eithaf tebygol o fod dan straen yn ei gylch. Er bod straen yn ymateb naturiol, cymharol iach, gallai fod yn datgelu tomen gyfan o emosiynau eraill!
Mae bod dan straen yn ein gwneud yn fwy tueddol o deimlo ein bod wedi ein gorlethu, yn ofidus ac yn rhwystredig. Efallai ei fod yn gyfweliad, cyfarfod, noson allan, neu ginio teulu, ac efallai eich bod yn edrych ymlaen ato mewn gwirionedd, ond gellir sbarduno teimladau digroeso y naill ffordd neu'r llall.
Efallai y bydd hyd yn oed yn rhywbeth rydych chi'n ei wneud yn rheolaidd, ond gall y rhagweld achosi crynhoad o emosiynau a all wedyn ddod allan ar unwaith a'ch gadael chi'n teimlo'n llethol!
6. Newid
Ynghyd â digwyddiadau yn y dyfodol, gallai newidiadau yn eich amgylchiadau hefyd fod yn effeithio ar eich hwyliau. Efallai eich bod chi'n symud tŷ, yn newid swyddi, yn mynd trwy chwalfa, neu hyd yn oed yn cychwyn perthynas newydd.
Pa mor gadarnhaol bynnag y gall fod, a pha mor dda bynnag rydych chi'n meddwl eich bod chi'n ymdopi â'r cyfan, gall newid eich gadael chi'n teimlo'n llawn emosiwn.
Unwaith eto, mae hyn yn aml yn gysylltiedig â rhagweld, yn ogystal â math o alar . Yn aml gall newid deimlo fel colled, faint bynnag sydd ei eisiau neu ei angen.
Gall y teimladau hyn sy'n debyg i alar godi pan nad yw person yn eich bywyd mwyach - efallai nad ydyn nhw wedi marw, ond nid yw'r rhan honno o'ch bywyd yn fyw mwyach.
Mae galar ar sawl ffurf ac yn aml yn arwain at y teimlad uwch-emosiynol hwnnw ‘ar hyd a lled y lle’ yr ydym i gyd yn gyfarwydd ag ef.
Dim ond un o'r pethau hynny yw newid, ac fe welwch eich ffyrdd eich hun o ddelio ag ef. Gall hynny olygu cau ar unrhyw ddrysau sy'n cau, yn ogystal ag ysgrifennu'r rhesymau pam eich bod wedi cyffroi am bethau newydd a chreu mantra i chi'ch hun.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i Reoli Eich Emosiynau Mewn Sefyllfaoedd Sy'n Galw Am Ben Cŵl
- 4 Mathau o Bobl Yn fwyaf Tebygol o Ddioddef Argyfwng Dirfodol
- 10 Peth Rhyfedd Mae Eich Corff Yn Eu Gwneud Yn ystod Ymosodiad Pryder
- 7 Peth Mae Pobl Sefydlog Emosiynol Yn Ei Wneud Yn Wahanol
- Sut I Rhannu Eich Emosiynau a'ch Meddyliau
7. Amddifadedd Cwsg
Mae cwsg yn chwarae rhan mor enfawr yn ein bywydau, ac mae'n syndod cymaint rydyn ni'n ei gymryd yn ganiataol.
Gall rhedeg yn isel ar egni daflu'ch emosiynau allan o gilter a'ch gadael chi'n teimlo'n ddryslyd iawn ac draenio .
Nid yw bod yn flinedig yn golygu dibynnu ar gaffein yn fwy nag arfer yn unig - gall eich noethi tuag at feddylfryd negyddol, a thrwy hynny newid eich ymatebion a'ch ymddygiad.
Po fwyaf negyddol rydych chi'n edrych ar fywyd, y mwyaf tebygol ydych chi o fod yn teimlo'n all-emosiynol - yn gwneud synnwyr, iawn?
Anelwch am 8 awr o gwsg y nos a dylai eich emosiynau ddechrau teimlo mwy o reolaeth.
8. Straen Cyffredinol
Er y cyfeirir at straen yn aml fel emosiwn, gall hefyd fod yn sbardun i emosiynau eraill.
Yn y bôn, gall bod dan straen ddryllio'ch ymennydd ac achosi pob math o ddifrod. Gall straen gynhyrchu teimladau eraill, fel di-werth , ynysu , dicter , a rhwystredigaeth.
Mae'r rhain yn aml yn arwain at emosiynau'n rhedeg yn uchel, a dyna pam y gallech fod yn rhwygo bob dau funud. Er bod hwn yn ymateb naturiol, nid yw'n bleserus yn union.
Mae'n bwysig cofio y gall rhai emosiynau fod yn ddefnyddiol ac yn gatholig, yn enwedig os yw'ch straen yn gysylltiedig ag unigolion.
Ceisiwch gymryd camau i wneud eich bywyd yn llai o straen, neu esmwytho mewn arferion sy'n eich helpu i ymlacio - rhyfeddod gwaith yoga a myfyrdod!
9. Diet a Ffordd o Fyw
Gall teimlo'n emosiynol iawn fod yn ganlyniad diet a ffordd o fyw afiach. Gall ffactorau fel yfed, ysmygu, a pheidio â gorffen eich lawntiau effeithio'n wirioneddol ar eich lles emosiynol.
Gall bod â diffyg maeth, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta llawer o fwyd o ran cyfaint, achosi pob math o anghydbwysedd emosiynol.
Mae'n ddiflas ac rydych chi wedi'i glywed miliwn o weithiau, ond bydd bwyta ffrwythau a llysiau ffres, torri nôl ar y bwio, a rhoi'r gorau i ysmygu yn gwneud gwahaniaeth gwirioneddol, cadarnhaol i sut rydych chi'n teimlo.
Mae bwydydd siwgrog yn achosi pigau egni ac, felly, yn arwain at dipiau egni. Mae'r newidiadau syfrdanol hyn mewn egni yn sicr o effeithio ar sut rydych chi'n teimlo, ac nid yw'n syndod cael dadansoddiad bach bob wythnos os ydych chi'n byw oddi ar fwyd beige a gin.
10. Rhyw, Wrth gwrs
Roedd yn rhaid i fioleg ddod i mewn yn rhywle - mae menywod yn fwy tebygol o grio na dynion, mae'n debyg.
Er bod hyn yn dipyn o gyffredinoli, mae'n dal yn berthnasol i lawer ohonom. Weithiau, nid yw'n ymddangos bod llawer o esboniad pam mae'ch partneriaid benywaidd neu ffrindiau'n crio mwy nag yr ydych chi (neu gymaint, os ydych chi'n fenywaidd hefyd).
Fe allai fod yn beth rhyw arall eto! Mae hyn fel arfer yn gysylltiedig â'r mislif a'r lefelau hormonau cyfnewidiol rydych chi'n eu profi.
Gallai hefyd fod y boen cyn-mislif a mislif llethol y mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei brofi. Lwcus i ni, eh?
11. Iechyd Meddwl
Os yw'ch emosiynau yn aml yn teimlo'n hollol allan o reolaeth ac nad oes gennych unrhyw syniad beth allai fod yn effeithio arnyn nhw, mae'n debyg ei bod hi'n bryd cael eistedd i lawr gyda chi'ch hun.
Meddyliwch am y teimladau a'r symptomau rydych chi'n eu profi yn rheolaidd. Adroddir yn aml am deimladau o ‘lwyd’ mewn cysylltiad â chyflyrau fel iselder.
Gallai teimlo eich bod yn cael eich cyflwyno'n llwyr i'ch emosiynau, i'r pwynt eich bod yn teimlo eich bod wedi'ch gwanychu neu eu parlysu, fod yn arwydd eich bod yn cael trafferth gyda'ch iechyd meddwl.
Nid yw hyn yn ddim byd â chywilydd ohono, ac mae'n rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei brofi ar ryw adeg yn eu bywydau.
Mae'n bwysig gwneud eich gorau i gymryd rheolaeth - siaradwch sut rydych chi'n teimlo i rywun rydych chi'n ymddiried ynddo, archebwch apwyntiad i weld eich meddyg, ac ystyriwch ddechrau cyfnodolyn hwyliau.
Gall gwrthiselyddion wneud cymaint o wahaniaeth, ond gallai opsiynau nad ydynt yn gemegol fel therapi siarad a CBT (therapi ymddygiad gwybyddol) fod yn werth eu harchwilio hefyd.
12. Gorffwys ac Adferiad
Os ydych chi wedi bod trwy newid mawr yn ddiweddar neu wedi cael cyfnod hir o anhawster neu drawma, mae'n debyg bod eich corff newydd ymlacio.
Efallai y bydd yn swnio'n wirion, ond weithiau byddwch chi'n mynd i rym trwy'ch mis o sifftiau cefn wrth gefn, bod yn hunangynhaliol wrth deithio, neu edrych ar ôl rhywun annwyl.
Mae eich meddwl a’ch corff yn weithwyr gwyrthiol ac yn aml iawn rydych chi ddim ond yn ‘cracio ymlaen’ ac yn rhoi eich holl egni i beth bynnag fydd y dasg dan sylw. Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n gwybod ei bod hi'n ddiogel stopio, efallai y bydd rhuthr enfawr o emosiynau'n ymddangos yn sydyn!
Mae pobl sy’n gweithio oriau hir am gyfnodau estynedig o amser yn aml yn mynd yn sâl ar ail ddiwrnod eu gwyliau - mae hyn oherwydd bod eich corff yn sylweddoli’n sydyn y gall gymryd hoe, stopio bod ‘ymlaen’ drwy’r amser, ac ymlacio.
Mae'ch meddwl yn gweithio yn yr un ffordd, ac efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich goresgyn gan emosiwn ar ôl cyfnodau hir o orfod bod yn gryf. Mae hyn yn naturiol ac yn hollol iach - weithiau, mae'n rhaid i chi fynd gydag ef a chael ychydig o gri yn y bath ...
13. Rhyddhad Emosiynol
Weithiau, byddwch chi'n cyrraedd pwynt tipio lle caniateir i'ch emosiynau gael eu teimlo a'u mynegi'n llawn.
Gall hyn ddigwydd os ydych chi wedi ceisio atal eich teimladau o'r blaen am ryw reswm neu'i gilydd.
Efallai y cawsoch eich magu mewn amgylchedd teuluol lle na ddangosodd eich rhieni a / neu frodyr a chwiorydd eu teimladau yn agored, ac felly gwnaethoch geisio peidio â dangos eich un chi.
Ond, fel oedolyn, efallai eich bod wedi gwneud y penderfyniad (yn ymwybodol neu'n isymwybod) i ganiatáu i'ch hun deimlo pethau'n llwyr yn hytrach na cheisio rhoi emosiynau i ffwrdd mewn blwch, i beidio â chael eich gweld.
Neu efallai nad oeddech chi eisiau gadael i'ch hun deimlo'n ormod yn rhy fuan mewn perthynas newydd, ac felly gwnaethoch chi gadw'ch meddwl a'ch calon ychydig ar gau.
Ond nawr bod y berthynas wedi'i sefydlu'n fwy, rydych chi'n tynnu'r hualau ac yn sydyn yn cofio sut mae'ch holl emosiynau'n teimlo.
14. Rydych chi'n Gofalu Am Rywbeth
Gall emosiynau redeg yn uchel pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar bethau sy'n golygu llawer iawn i chi.
Efallai ei fod yn brosiect gwaith mawr, arholiadau coleg, neu'n ceisio beichiogi plentyn.
Mae hyn yn cysylltu yn ôl â straen, wrth gwrs, ond mae'n llawer mwy na straen yn unig. Yr awydd am ganlyniad cadarnhaol mewn sefyllfa benodol a all eich gwneud chi'n emosiynol.
Efallai yr hoffech chi rywbeth cymaint nes bod popeth sy'n ei amgylchynu yn achosi teimladau uwch o ryw fath neu'i gilydd.
A gall y teimladau hyn ddigwydd cyn, yn ystod, ac ar ôl y digwyddiad ei hun, yn aml mewn gwahanol ffurfiau.
15. Rydych chi'n Empath
Rydym eisoes wedi trafod sut y gall materion cyfoes effeithio ar rai pobl yn fwy nag eraill.
Wel, os ydych chi'n empathi, nid dim ond y newyddion y mae'n rhaid i chi gofio amdanynt.
Rydych chi'n debygol o amsugno emosiynau'r bobl o'ch cwmpas, a gall hyn fod yn eithaf llethol ar brydiau.
Diolch i'ch niwronau drych sensitif, ymhlith pethau eraill, rydych chi i bob pwrpas yn teimlo beth mae pobl eraill yn ei deimlo.
Gall hyn olygu penodau dryslyd o ddwyster emosiynol heb unrhyw ffynhonnell amlwg.
16. Gwrthdaro Mewnol
Gall rhai pethau beri i ddwy ran o'ch meddwl wthio yn erbyn eich gilydd a gall y ffrithiant hwn eich gwneud chi'n teimlo'n ddryslyd ac yn emosiynol.
Pan fydd awydd yn gwrthdaro â'ch cwmpawd moesol, er enghraifft, bydd un rhan ohonoch yn siomedig yn y pen draw.
Er enghraifft, rydych chi am roi'r gorau i gig am resymau moesegol neu amgylcheddol, ond rydych chi'n mwynhau ei fwyta cymaint nes eich bod chi'n cael trafferth gwrthsefyll y demtasiwn.
Neu efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd pwyso a mesur awydd yn erbyn y risg y mae'n ei beri.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi am roi'r gorau i'ch swydd a newid gyrfaoedd, ond nid ydych chi'n teimlo y gallwch chi wneud hynny oherwydd gallai o bosib olygu methu â thalu'ch biliau.
17. Sioc / Syndod
Efallai eich bod yn emosiynol oherwydd bod rhywbeth wedi eich synnu’n llwyr ac nad ydych wedi cael amser i ddeall yn iawn beth sydd wedi digwydd.
enzo amore a chas mawr
Efallai eich bod newydd glywed y newyddion eich bod yn mynd i fod yn daid a nain ac na allwch roi'r gorau i grio gyda hapusrwydd bob tro y byddwch yn gweld babi.
Efallai eich bod chi'n cael y newyddion bod y cwmni rydych chi'n gweithio iddo yn mynd allan o fusnes ac y byddwch chi allan o swydd cyn bo hir.
Er bod y pwynt hwn yn ymwneud yn ôl â'r newid y buom yn siarad amdano yn gynharach, y newidiadau mwy annisgwyl a all yn yr achos hwn adael eich emosiynau i fyny yn yr awyr.
18. Nid oes gennych Fecanweithiau Ymdopi Iach
Beth bynnag yw'r rhesymau craidd dros eich anghydbwysedd emosiynol, rheswm eilaidd pwysig yw nad ydych eto wedi dod o hyd i'r ffordd iawn i brosesu a delio â'ch teimladau.
Os nad ydych chi'n gallu gweithio trwy'ch teimladau, maen nhw'n annhebygol o fynd i unrhyw le, a gallen nhw ddwysau.
Mae'n bwysig dod o hyd i y sgiliau ymdopi cywir i chi a'ch sefyllfa. Bydd y rhain yn caniatáu ichi ddod â'ch emosiynau yn ôl i lefel rydych chi'n teimlo'n fwy cyfforddus â hi.
