Mae sefydlogrwydd emosiynol yn cyfrannu'n uniongyrchol at hapusrwydd a byw'r bywyd da. Hebddo, rydych mewn perygl o syrthio i batrwm o genfigen, straen, torcalon ac iselder.
Yn ffodus, gall unrhyw un wneud dewis i wella ei iechyd emosiynol. Gallwch chi newid y ffordd rydych chi'n meddwl a newid eich arferion beunyddiol i wneud eich hun yn fwy llwyddiannus yn emosiynol a gwella ansawdd eich bywyd.
Beth mae'n ei olygu i fod yn sefydlog yn emosiynol? Mae'n golygu dewis gweithredoedd a meddyliau sy'n cyfrannu'n uniongyrchol at ymdeimlad o dawelwch a thawelwch. Mae'n golygu datblygu arferion sy'n dod â chytgord i'ch bywyd a'ch rhyngweithio â phopeth a phawb.
Sut ydych chi'n dod yn fwy sefydlog yn emosiynol? Wel, ar gyfer cychwynwyr, fe allech chi geisio mabwysiadu rhai o'r arferion hyn sy'n nodweddiadol o bobl sy'n emosiynol sefydlog.
1. Maen nhw'n Dweud NA
Mae pobl emosiynol sefydlog yn gwybod pryd a sut i ddweud na . Nid ydynt yn gor-ymrwymo eu hunain nac yn gwneud addewidion ffug. Maen nhw'n dweud na wrth geisiadau nad ydyn nhw eisiau eu gwneud neu nad oes ganddyn nhw amser ar eu cyfer.
dyfyniadau ynghylch codiad haul a dechreuadau newydd
Er nad yw pobl ansefydlog yn gwybod sut i ddweud na, ac yn aml yn cael mantais ohonynt, mae pobl hyderus yn deall nad oes ganddynt amser ar gyfer popeth.
Dim ond pedair awr ar hugain sydd ganddyn nhw mewn diwrnod, felly maen nhw eisiau treulio'r oriau hynny'n ddoeth - yn gwneud y pethau sydd bwysicaf iddyn nhw.
Mae'r rhain yn bwyllog, eto pobl bendant nid ydynt yn teimlo'n ddrwg am ddweud na chwaith, ac nid oes angen iddynt egluro pam eu bod yn dweud na. Wedi'r cyfan, mae “Na” yn frawddeg gyflawn.
Mae dweud “na” yn cymryd hyder. Rydyn ni i gyd eisiau os gwelwch yn dda bobl , gwneud ein penaethiaid a'n ffrindiau'n hapus, a gwneud cymaint ag y gallwn i eraill.
Ond pan fyddwn ni'n ymgymryd â gormod, rydyn ni'n gwneud gwaith gwael, yn gor-ymestyn ein hunain, ac yn mynd yn anhapus. Rydyn ni'n ymestyn ein hunain yn rhy denau, ac rydyn ni'n colli ein hunan-barch a'n sefydlogrwydd emosiynol o'i herwydd.
Os ydych chi'n cael trafferth yn emosiynol oherwydd bod gennych chi ormod ar eich plât a'ch bod chi teimlo'n llethol , ceisiwch ddweud “na” wrth rywun heddiw.
yn nentydd garth a choed blwyddyn trisha yn dal i fod yn briod
Peidiwch â phoeni y gallech chi losgi pontydd. Bydd pobl yn deall. Does dim rhaid i chi fod yn anghwrtais nac yn golygu pan fyddwch chi'n gwrthod rhywun. Dywedwch wrth y person sy'n gofyn am eich help na allwch ei gynnwys yn eich amserlen.
Yn teimlo'n dda, onid ydyw?
2. Maent yn Cofleidio Eu Diffygion
Pwy ddywedodd erioed fod pobl sefydlog yn emosiynol yn berffaith? Yn sicr nid nhw eu hunain. Maent yn gwybod eu bod yn amherffaith, ac maent yn ei gofleidio.
Pe byddent yn berffaith, byddent yn cael eu gwneud yn tyfu ac yn datblygu. Dydyn nhw byth eisiau stopio tyfu. Mae cymaint i'w ddysgu yn y byd, ac maen nhw am amsugno cymaint o wybodaeth ag y gallant.
Nid oes angen bod yn berffaith, ac nid yw rhywun sy'n emosiynol sefydlog yn ceisio hyd yn oed. Byddant yn falch o ddweud popeth wrthych am eu amherffeithrwydd a chyfaddef eu diffygion yn agored. Maent caru eu hunain am bwy ydyn nhw ... ac i bwy nad ydyn nhw!
Daw cryfder a hapusrwydd o'r tu mewn, felly mae dysgu derbyn eich hun am bwy ydych chi'n hanfodol ar gyfer sefydlogrwydd emosiynol.
Ceisiwch edrych am y positif ym mhob sefyllfa bob amser. Hyd yn oed os ydych chi'n llanast, mae yna wers i'w dysgu bob amser neu faes i'w wella.
3. Maent yn Gwybod Pwer Gwrando
Mae pobl emosiynol sefydlog yn gwrando mwy nag y maen nhw'n siarad. Maent yn hunan-sicr yn yr hyn sydd ganddynt i'w ddweud ac, felly, nid ydynt yn teimlo'r angen i siarad trwy'r amser. Maent yn gyfathrebwyr gwych oherwydd eu gallu i wrando.
sut i ofyn am seibiant mewn perthynas
Yn fwy na hynny, mae pobl o'r fath yn gwybod sut i gymryd adborth beirniadol . Ni ddaethoch o hyd iddynt yn pwdu ar ôl cael cyngor gan weithiwr cow ar eu cyflwyniad. Maen nhw eisiau gwybod eich barn, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n cytuno ag ef.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 15 Nodweddion Person Aeddfed yn Emosiynol
- 12 Rheswm Rydych chi'n Teimlo Mor Emosiynol yn Ddiweddar (Na ddylech Chi Anwybyddu)
- Sut I Fod Yn Emosiynol Annibynnol A Stopio Dibynnu Ar Eraill Am Hapusrwydd
- Sut I Fod Yn Llai Sensitif yn Emosiynol
4. Maent yn Ddetholus â'u Cylch Mewnol
Mae agweddau yn heintus, ac mae pobl sy'n emosiynol sefydlog yn gwybod y bydd y cwmni maen nhw'n ei gadw yn dylanwadu ar eu rhagolwg ar fywyd.
Gall negyddiaeth effeithio'n ddifrifol ar eich iechyd emosiynol. Oherwydd nad yw unigolion sefydlog eisiau i eraill wthio egni negyddol eu ffordd, maent yn ddetholus gyda'r rhai y maent yn dewis cysylltu â hwy.
Nid ydynt yn agored i pobl wenwynig a all chwalu eu hamddiffynfeydd neu ostwng eu morâl.
Mae pobl negyddol ym mhobman, ac maen nhw'n fwy na pharod i fynd â chi i lawr gyda nhw. Gwarchodwch eich cylch mewnol a dim ond cysylltu â phobl sy'n eich adeiladu chi.
Os oes gennych chi rywun yn eich bywyd sy'n dylanwadu arnoch chi mewn ffordd negyddol, efallai ei bod hi'n bryd torri'r tei hwnnw. Mae angen llosgi rhai pontydd.
5. Maent yn Gwrthod Cydymffurfio
Nid yw pobl sy'n emosiynol sefydlog yn prynu i mewn i rywbeth nad ydyn nhw'n credu ynddo. Nid ydych chi'n dod o hyd iddyn nhw yn neidio ar fandwagon pob tuedd newydd. Yn syml, nid oes ots ganddyn nhw a ydyn nhw'n “ffitio i mewn” gyda'r dorf. Mae nhw yn gyffyrddus yn eu croen eu hunain .
Nid oes arnynt ofn anghytuno â'u teulu, ffrindiau, gweithwyr cow, na'r byd i gyd. Nid yw pwysau cyfoedion yn eu geirfa yn unig.
Po fwyaf diogel ydych chi ar lefel emosiynol, y mwyaf annibynnol y byddwch chi'n dod. Ni fyddwch bellach yn teimlo'r angen i ffitio i mewn, oherwydd gwyddoch eich bod eisoes yn gwneud hynny.
Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo dan bwysau i wneud rhywbeth nad yw'n ffitio o fewn eich gwerthoedd neu foeseg, gofynnwch i'ch hun pa emosiwn sydd ynghlwm wrth yr angen hwnnw i ffitio ynddo. Cydnabod eich breuder emosiynol yw'r cam cyntaf i'w oresgyn.
arwyddion ei bod hi ynoch chi
6. Nhw Gofynnwch am Gymorth
Nid yw pobl sy'n emosiynol sefydlog yn teimlo dan fygythiad os oes angen help arnynt. Pam fydden nhw? Mae gan y bobl fwyaf llwyddiannus yn y byd dimau cyfan yn eu cefnogi a'u helpu i lwyddo.
Mae person o'r fath yn gwybod na allant wneud y cyfan ar ei ben ei hun, ac nid yw'n mynd i wastraffu ei amser yn ceisio. Maent yn ymddiried mewn pobl ac nid oes arnynt ofn gofyn am (neu logi) help.
Nid yw gofyn am help yn golygu eich bod yn fethiant. Mae angen help ar bob un ohonom o bryd i'w gilydd. Os ydych chi'n cael trafferth mewn rhan benodol o'ch bywyd, gofynnwch i'ch hun a allai eich cynorthwyo ac yna gofynnwch am help!
7. Maen nhw'n Cefnogi Eraill
Mae pobl emosiynol sefydlog wrth eu bodd yn codi calon eraill. Maent wrth eu bodd yn helpu eu cyfoedion i lwyddo. Ni fyddwch yn dod o hyd i un sy'n mynd y tu ôl i unrhyw un yn ôl neu'n cymryd clod am waith rhywun arall.
Byddan nhw'n eich cymeradwyo pan fyddwch chi'n gwneud yn dda ... ac yn ei olygu mewn gwirionedd! Y bobl hyn yw eich siriolwyr, ac maen nhw am ichi lwyddo. Maent yn ddigon craff i sylweddoli y byddant hefyd yn llwyddo trwy fod yn gysylltiedig â phobl lwyddiannus eraill.
Os ydych chi bob amser yn cael eich hun yn teimlo pangs cenfigen neu'n dymuno'n gyfrinachol y byddai eraill yn methu fel y gallwch chi lwyddo, rydych chi'n ildio i'ch gwendid emosiynol.
Mae emosiynau yn ysgogwyr anhygoel, a gallant gymryd rheolaeth o'n meddyliau a'n cyrff. Yn lle canolbwyntio ar bobl eraill a'r hyn maen nhw'n ei wneud â'u bywydau, canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun.
Bydd gwella eich iechyd emosiynol yn eich helpu i gael mwy allan o fywyd. Pan ddechreuwch weithredu arferion sy'n cefnogi sefydlogrwydd emosiynol, bydd eich pryder yn lleihau, bydd eich cynhyrchiant yn cynyddu, a byddwch yn teimlo'n fwy cyflawn yn eich bywyd.
Mae newid eich emosiynau yn sgil sy'n ymarfer. Gallwch wella'ch sefydlogrwydd emosiynol, ond mae'n rhaid i chi fod yn ymroddedig i wneud newid cadarnhaol yn eich bywyd. Gweithredwch yr arferion a restrir uchod a chysylltwch â'r person cryf yr oeddech i fod i fod.
