Mae pawb angen ychydig o help weithiau ...
Ni all unrhyw un fod yn feistr ar bopeth ac weithiau mae swydd ychydig yn rhy fawr i un person.
Nid swydd gorfforol yn unig yw honno, fel, “Hei! Allwch chi fy helpu i symud y bwrdd hwn? ”
Ond hefyd swydd bywyd ... datrys a rheoli eich emosiynau, gwneud penderfyniadau da , cyflawni eich nodau a'ch nodau, a cheisio gwthio tuag at fwy o les cyffredinol a'ch gwella chi.
Mae'r rhain yn deithiau cymhleth o waith, hunanddarganfod ac archwilio wrth i ni ymdrechu i ddod â'n hunain i gyflwr meddwl iachach gyda phersbectif cliriach.
Ond mae problem.
Mae yna lawer o bobl allan yna na fyddan nhw'n gofyn am help oherwydd nad ydyn nhw eisiau teimlo'n lletchwith neu'n feichus.
Sut allwn ni osgoi teimlo'n lletchwith neu'n drafferthus wrth ofyn i berson arall am ei help?
felly mae'n ddrwg gen i glywed am eich dyfyniadau colled
Wel, yr ateb byr yw, allwch chi ddim.
Bydd rhywfaint o bryder neu nerfusrwydd bob amser wrth ofyn am help oherwydd mae gofyn am gymorth yn gofyn am ddangos bregusrwydd.
A gall pobl, yn enwedig y rhai sydd wedi bod trwy lawer neu wedi cael eu brifo gan eraill, gael amser anodd yn caniatáu eu hunain i fod a bod yn agored i niwed.
Ac yna mae'r pryder bob amser nad yw'r person arall yn mynd i ymateb yn dda.
Y newyddion da yw bod yna ffyrdd i leihau’r lletchwithdod a’r pryder hwnnw wrth ofyn am help, a ffyrdd i feddalu’r sefyllfa os mai chi yw’r person y gofynnir am help.
Gwybod Pwy Rydych chi'n Gofyn Am Gymorth
Gan bwy yw'r person rydych chi'n gofyn am help ganddo? A ydyn nhw'n rhywun sydd â'r offer ac yn gallu darparu'r math o help sydd ei angen arnoch chi?
Mae'r persbectif hwnnw'n ymdrin ag ystod eang o ofynion. A gall gofyn am help gan y person iawn ei gwneud hi'n haws gofyn mewn gwirionedd.
A ddylwn i ofyn i'm cymydog oedrannus am help i symud fy soffa? Na, nid yw hynny'n gwneud llawer o synnwyr.
A ddylwn i fod yn gofyn i gydnabod pell am help a chefnogaeth gyda phroblem yr wyf yn ei chael? Wel, efallai, ond mae'n debyg na.
A ddylwn i fod yn gofyn am gymorth iechyd meddwl gan riant nad yw'n credu mewn salwch meddwl? Mae hynny'n mynd i ddod i ben yn wael i mi.
Mae yna lawer o negeseuon ystyrlon allan yna sy'n annog mwy o bobl i ddod ymlaen, codi llais, a cheisio meithrin amgylchedd gwell i ofyn am help.
Y broblem nad yw'n cael sylw yn aml yn y negeseuon hynny yw gwybodaeth ac agwedd y bobl rydych chi am eu gofyn.
pam ydw i'n goresgyn fy mherthynas
Mae gennych chi bobl sy'n…
… Ddim yn meddwl bod angen help arnoch chi,
… Peidiwch â chredu bod angen help ar eich problem,
… Yn fwy na pharod i gadarnhau eu barn heb wrando na darparu help mewn gwirionedd.
... eisiau helpu ond heb wybodaeth na phrofiad perthnasol ar sut i helpu.
Ac yna mae gennych chi bobl nad ydyn nhw ddim yn gofalu y naill ffordd neu'r llall.
Adnabod eich cynulleidfa cyn gofyn, yn enwedig os ydych chi'n gofyn am help gyda phroblem feddyliol neu emosiynol.
Efallai y bydd y person hwnnw’n caru ac yn poeni’n ddwfn amdanoch chi, ond efallai nad yw’n gwybod sut i ddarparu cymorth a chefnogaeth ystyrlon - a gall hynny fod yn ddinistriol.
Ffordd dda o asesu'r sefyllfa yw profi'r dyfroedd yn ysgafn trwy ofyn cwestiynau fel, 'Beth ydych chi'n ei feddwl am XYZ?' i weld beth fydd eu hateb.
Llunio Eich Geiriau a'ch Meddyliau Cyn Gofyn
Rhan fawr o'r nerfusrwydd a'r pryder wrth ofyn am help yw peidio â gwybod beth i'w ddweud a sut i'w ddweud.
Mae hynny'n rhywbeth y gallwch chi feddwl amdano a'i lunio cyn i chi eistedd i lawr i ofyn i rywun am eu help.
Mae paratoi'n gynnar hefyd yn cynnig amser i chi ymarfer yr hyn rydych chi am ei ddweud o'r blaen, felly nid oes gennych chi gymaint o ofn ynghylch baglu dros eich geiriau pan ddaw'n amser gofyn mewn gwirionedd.
Bydd y ffordd rydych chi'n mynd at ofyn yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n gofyn amdano mewn gwirionedd a faint o help sydd ei angen arnoch chi.
gadawodd fy ngŵr fi am fenyw arall ac rwyf am ei gael yn ôl
Ar gyfer materion llai difrifol, fe allech chi ddefnyddio jôcs a hiwmor i ofyn, fel tynnu coes gyda coworker pan fydd angen rhywfaint o help arnoch chi ar brosiect.
Mewn sefyllfaoedd mwy difrifol, mae cryno a chlir yn ddull llawer gwell.
Gall rhywun sy'n nerfus neu a allai gael anawsterau gyda chymdeithasu gael ei hun yn baglu dros ei eiriau neu'n gor-rannu tra'u bod yn bryderus.
Os gallwch chi aros wedi'i wreiddio yn y foment , gan ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi eisoes wedi penderfynu ei ddweud, gallwch chi osgoi'r math o ymddygiad sy'n aml yn cyfrannu at deimlo'n hunanymwybodol neu'n lletchwith.
Dull arall yw canolbwyntio ar gychwyn sgwrs, yn hytrach na gorlwytho gwybodaeth ar y sawl sy'n gwrando.
Yn y ffordd honno gallwch hefyd brofi'r dyfroedd i weld pa mor dderbyngar yw'r person naill ai i wrando neu roi benthyg help llaw.
“Hei, a gaf i siarad â chi am funud? Rwy'n cael problem gyda XYZ a gallwn ddefnyddio rhywfaint o help mewn gwirionedd. '
Mae'r dull hwnnw'n caniatáu ichi glirio'r ffordd i gael y drafodaeth yr ydych am ei chael.
Mae hefyd yn rhoi cyfle i chi brofi'r dyfroedd cyn i chi ddatgelu unrhyw beth rhy bersonol i rywun na fydd efallai'n trin hynny'n dda.
Ac mae'n rhoi cyfle i'r person arall ddirywio cyn i chi osod popeth yn agored a datgelu eich bregusrwydd iddynt.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut I fynegi'ch teimladau mewn geiriau
- Sut I Stopio Rhedeg i Ffwrdd o'ch Problemau
- 8 Rhwystrau i Gyfathrebu Effeithiol
- Sut i Helpu Eraill Yn Eu hamser Angen
- Sut I Stopio Bod Mor Styfnig
- Sut i Gysylltu a Gweithio gyda Chanllawiau Ysbryd
Gweithredwch yn fuan yn lle yn hwyrach
Mae pryder yn chwarae rôl wrth atal pobl rhag gofyn am help.
Byddai'n anhygoel pe gallem ddod allan yma a dweud wrthych fod ffordd glir o symud ymlaen heb unrhyw deimladau o anghysur o gwbl, ond nid oes.
postiwch ffaith ar hap amdanoch chi'ch hun
Rydych chi'n mynd i fod yn anghyfforddus ac mae'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei dderbyn fel pris sy'n gysylltiedig â gofyn am help.
Nid oes unrhyw beth yn chwalu pryder am beth y mae angen i chi ei wneud fel mynd a gwneud y peth mewn gwirionedd.
Po hiraf y byddwch chi'n eistedd ac yn meddwl amdano, y mwyaf o amser y mae'n rhaid i'ch amheuon ddod allan o reolaeth a pharlysu'ch gweithredoedd.
Mae gohirio hefyd yn gwthio'ch gallu i wneud enillion a newidiadau ystyrlon yn ôl. Po hiraf y byddwch chi'n aros, yr hiraf y byddwch chi'n ei gymryd.
Ar bob cyfrif, cymerwch amser i feddwl amdano a llunio llwybr gweithredu, ond peidiwch â gadael i'ch hun eistedd ar y mater am gyfnod amhenodol.
Gorau po gyntaf y byddwch yn gweithredu, gorau po gyntaf y byddwch yn gallu gadael i'r pryder hwnnw fynd ymlaen a gwthio ymlaen i ddatrysiad llwyddiannus.
Yn dangos Tosturi Pan Gofynnir Am Gymorth
Gall gofyn am help fod yn brofiad anghyfforddus, ond does dim rhaid iddo fod.
Ystyriwch y math o gymorth y gofynnir ichi amdano, os yw'n rhywbeth y gallwch ei wneud, ac os yw'n rhywbeth a fydd yn achosi niwed i'ch bywyd.
Mae ffiniau yn rhan iach o dangos tosturi tuag at bobl eraill ...
… Weithiau, ni allwch helpu.
… Weithiau mae'r help y gofynnir ichi amdano yn ormod.
… Weithiau, nid ydych chi mewn lle digon da i gynnig y math o help maen nhw'n gofyn amdano.
… Ac weithiau efallai na fydd gennych y sgil, y wybodaeth na'r cymhwyster i ddarparu'r math hwnnw o help.
Mae'r holl bethau hyn yn iawn. Os na allwch chi helpu, dim ond anelu at beidio â gwneud niwed.
Sut ydych chi'n gwneud hynny?
Mae barn yn ddwsin o ddwsin. Er y gallai fod yn demtasiwn, yn aml mae'n well cadw barn rhywun i chi'ch hun mewn materion sensitif neu fregus. Felly meddyliwch cyn i chi siarad .
Gall gair angharedig a siaredir ar yr amser anghywir wneud llawer o niwed i berson trwy beri iddynt amau eu hunain ac eraill i'r pwynt lle na fyddant yn gofyn am help yn y dyfodol agos.
Gall hynny arwain at flynyddoedd o ddioddefaint diangen os na all yr unigolyn ysgwyd y farn honno.
merch eisiau ei gymryd yn araf
Dull cadarn os na allwch ddarparu’r help y gofynnir amdano yw dweud, “Nid wyf yn teimlo bod hynny’n rhywbeth y gallaf eich helpu ag ef, ond gallaf eich helpu i chwilio am rywun a all.”
Nid yw llawer o bobl yn gwybod ble i droi i chwilio am yr help sydd ei angen arnynt. Gall cael dau berson yn ceisio dod o hyd iddo leddfu’r baich ar y person sy’n gwneud y gofyn yn sylweddol a’u cael i symud ar lwybr gwell, iachach.
Weithiau mae angen i bobl deimlo eu bod yn cael eu deall, bod rhywun ar eu hochr nhw. Y ffordd hawsaf o wneud hynny yw gadael iddyn nhw arwain y sgwrs a pheidio â'u gorlethu â'ch barn a'ch meddyliau eich hun.
Ymarfer Caredigrwydd i Chi'ch Hun ac Eraill
Byddwch yn garedig â chi'ch hun , nid dim ond i eraill. Mae'n anodd gofyn am help, ac weithiau mae'n anodd gofyn am help.
Ond mae angen rhywfaint o help ar bob un ohonom weithiau.
Mae bodau dynol yn gynhenid yn greaduriaid cymdeithasol, emosiynol sydd angen ei gilydd mewn gwahanol alluoedd.
Po fwyaf y gallwn weithio gyda'n gilydd, y canlyniadau gwell y gallwn eu cyflawni ym mhob agwedd o'n bywydau, p'un a yw'n gweithio ar ein hiechyd meddwl neu'n ceisio cyflawni rhywbeth ar gyfer gwaith.
Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw'r gorau y gallwch chi.
